50 résultats trouvés

par Monsieur Patate
06 juil. 2013, 23:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^
Réponses : 11
Vues : 2354

Re: Conseil coach muscu Vs Conseil nutritionniste ^^

Si ton métabolisme de base est à 1500kcal et que ton nutritionniste te fait aller en dessous, y a un problème.

Si tu ne veux pas perdre de muscle continue ton entrainement et manges environ 2g de prot par Kg de masse sèche. Pour le reste je t'invite à faire des recherches sur le forum et le site.
par Monsieur Patate
26 juin 2013, 12:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Problème? Je ne sais pas quoi faire ?
Réponses : 27
Vues : 4029

Re: Problème? Je ne sais pas quoi faire ?

Ah ouais, c'est pas bien grave. Comme GOlden Boy, vu comment tu prenais ça dans tes mains sur les premières photos je pensais qu'il y avait du dégâts, mais pas tant que ça au final, avec le temps ça s'améliorera (prise de masse, muscu...). Vu ton physique, je serai toi je la commencerai maintenant l...
par Monsieur Patate
25 juin 2013, 16:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Problème? Je ne sais pas quoi faire ?
Réponses : 27
Vues : 4029

Re: Problème? Je ne sais pas quoi faire ?

Bah, à moins que t'arrives à déplacer la graisse dans ton corps pour la mettre au niveau des abdos ça paraît difficile vu le reste de ton corps. Mais bon, sûrement que ça s'améliorera avec le temps, la muscu et peut-être quelques crèmes.
par Monsieur Patate
25 juin 2013, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bah, comme c'est pensé pour arriver assez rapidement dans l'organisme je pense que 5 minutes avant de commencer la muscu c'est bien.
par Monsieur Patate
25 juin 2013, 09:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si t'as mangé avant je pense que tu peux prendre pendant, sinon je pense que juste avant de commencer l'entrainement est mieux, pour éviter que tes muscles se bouffent tout seuls.
par Monsieur Patate
24 juin 2013, 23:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Problème? Je ne sais pas quoi faire ?
Réponses : 27
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Re: Problème? Je ne sais pas quoi faire ?

Tu peux essayer de regrossir pour ensuite maigrir plus lentement!

Nan, c'est une idée de merde.
par Monsieur Patate
24 juin 2013, 23:05
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Avant, résister à quelque chose qui est fini ça a pas trop de sens.
par Monsieur Patate
21 juin 2013, 14:48
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ce mec met des smileys à chacune de ses phrases, comment on peut le prendre au sérieux ?
par Monsieur Patate
09 juin 2013, 23:44
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

En faisant mes courses, j'ai feuilleté un magasine de musculation (M&F je crois), un article détaillé parlé de l'IF et ils avaient un avis très négatif sur le sujet. Après dur de juger, car peu d'étude sur le sujet. Ouais enfin, ça reste un magasine. Autant y en a certains qui sont reconnus comme a...
par Monsieur Patate
03 juin 2013, 00:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pancakes pour sèche.
Réponses : 2
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Re: Pancakes pour sèche.

Du moment que ça te fait pas dépasser la quantité de kcal qu'il te faut chaque jour oui, tu peux.
par Monsieur Patate
31 mai 2013, 23:16
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Évite le mac do. Et sinon, quand t'as faim tu bois de l'eau et tu fais quelque chose qui t'occupe l'esprit et ça passera.
par Monsieur Patate
31 mai 2013, 12:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Stagnation après 3 mois de régime
Réponses : 7
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Re: Stagnation après 3 mois de régime

Si tu stagnes tu n'as qu'à réduire l'apport en kcal, par exemple enlever l'avoine. Ça devrait suffire à relancer la perte de poids.
par Monsieur Patate
22 mai 2013, 20:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : régime ou simplement réduire l'alimentation..
Réponses : 2
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Re: régime ou simplement réduire l'alimentation..

Salut, Tu peux réduire un peu les glucides (pâtes, riz, pomme de terre...), pas grand chose ça suffira. Si jamais tu grignotes des trucs du style Mars, Kinder Bueno arrêtes d'en manger et ça ira. Si jamais ça suffit pas faudra calculer ta dépense journalière en Kcal et faire un plan alimentaire en f...
par Monsieur Patate
19 mai 2013, 22:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : bruleur de graisse
Réponses : 11
Vues : 2301

Re: bruleur de graisse

Tu devrais leur dire de courir toute nue dans la rue, du fait qu'elles sont gênées ça stimule la perte de graisse et c'est 5 fois plus rapide ! Si y en a une qui gobe ça je pense que je vais me rouler par terre.
par Monsieur Patate
19 mai 2013, 22:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Nouveau membre. 1er question ma diete ????
Réponses : 8
Vues : 1506

Re: Nouveau membre. 1er question ma diete ????

Au total ça fait combien de Kcal ? Car si t'es à 1850 c'est trop bas pour ton poids et ton activité, à moins que tu ne fasses qu'1h30 de muscu par semaine, dans ce cas-là je doute qu'il te faille tant de prot.
par Monsieur Patate
18 mai 2013, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 723885

Re: [Topic unique] IF Leangains

Le problème avec la médecine c'est que c'est basé sur des observations (mais ça pourrait pas être fait autrement...) et qu'en fonction de qui paye l'expérience les résultats sont différents. Est-ce que l'IF est dangereux pour la santé parce que des médecins ont dit ça ? Je pense pas, pourquoi ? Ces ...
par Monsieur Patate
17 mai 2013, 12:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : bruleur de graisse
Réponses : 11
Vues : 2301

Re: bruleur de graisse

Oublie pas qu'un brûleur de graisse c'est pas un produit miracle. Ça peut aider, mais si tu manges n'importe comment, que tu fais pas de sport, ça change rien. C'est juste un plus dont tu peux te passer.
par Monsieur Patate
17 mai 2013, 12:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : IFL et Diète Cétogène
Réponses : 7
Vues : 1500

Re: IFL et Diète Cétogène

Après avoir demandé conseil sur le topic relatif à l'IFL et sur les conseils que j'ai reçus, j'ai réduit les glucides les jours OFF, actuellement je suis entre 50 et 60g. J'essaie de conserver au moins une petite quantité de glucides car je fais de HIIT à côté, tu peux essayer d'en faire ou juste du...
par Monsieur Patate
05 mai 2013, 14:11
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 723885

Re: [Topic unique] IF Leangains

Et comme source de lipides vous me conseillez quoi alors ? Car là je prends des amandes mais ça en fait beaucoup pour combler ce qu'il me faut. J'ajoute de l'huile d'olive dans les légumes mais c'est pas suffisant.
par Monsieur Patate
05 mai 2013, 01:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut ! Je fais un petit passage car j'ai besoin de vos avis! Je suis actuellement en perte de graisse, je pèse environ 90Kg et j'aimerai atteindre les 80. Ça fait quelques temps déjà que je fais l'IFL et la méthode Lafay. Mais j'ai l'impression de stagner un peu, et ayant remplacé le cardio par du ...
par Monsieur Patate
30 mars 2013, 16:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme pour maigrir [débutant]
Réponses : 2
Vues : 678

Re: Programme pour maigrir [débutant]

Les compléments pour maigrir tu peux largement t'en passer, l'apport de ces trucs est pas très important et tout seul ça vaut rien. Donc économise ton argent, perdre 100g par semaine en plus c'est pas si important. Pour ton programme, comme tu fais que du cardio tu n'auras pas une importante masse m...
par Monsieur Patate
25 mars 2013, 23:21
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si je me trompe pas, les seules choses qui varient entre jours ON et OFF sont les lipides et glucides. Les prots tu en prends tous les jours autant, soit environ 2g/kilos comme tu le fais actuellement.
par Monsieur Patate
25 mars 2013, 15:15
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
Vues : 723885

Re: [Topic unique] IF Leangains

Les jours ON et OFF c'est pour le training, donc tant que tu t'entraines tu auras ce mode de fonctionnement là.

2.5 à 3g de prot par jour ça me semble beaucoup trop aussi. Je reste à 2g/1kg et c'est bien ainsi.

Je vois pas d'abo pour la leangains letter.
par Monsieur Patate
18 mars 2013, 17:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin conseil sèche
Réponses : 9
Vues : 2112

Re: Besoin conseil sèche

Bravo ! Belle évolution.
par Monsieur Patate
06 mars 2013, 13:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Course/musculation
Réponses : 1
Vues : 650

Re: Course/musculation

De ce que j'ai lu il ne faut jamais courir les jours de muscu. Je t'invite à lire ça et on verra ensuite si t'as d'autres questions.
par Monsieur Patate
06 mars 2013, 12:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : projet de seche
Réponses : 7
Vues : 1627

Re: projet de seche

Bah, si ton médecin ne veut pas te faire de certificat on peut rien faire. Mais tu peux toujours maigrir en faisant une sèche, ajouter un peu de cardio... Et pour ta perte de poids il faudra être patient, ça se fera sur le long terme. Ça prendra plus de temps que tu le voudrais mais il faut passer p...
par Monsieur Patate
06 mars 2013, 11:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : bon ou pas ?
Réponses : 5
Vues : 1019

Re: bon ou pas ?

Le plus important ce sont les "règles" énoncées pour chaque repas qu'il faut respecter. Par exemple: "Matin: C’est le repas le plus important de la journée. Après 6 à 8 heures de jeun (selon les temps de repos), le corps aura besoin de repartir. Pour lui fournir ce dont il a besoin, les 3 macronutri...
par Monsieur Patate
05 mars 2013, 16:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Musculation + Perte a 12 ans
Réponses : 4
Vues : 1069

Re: Musculation + Perte a 12 ans

Pour perdre du poids commences par améliorer ton alimentation, dans le cas d'un adolescent je sais pas trop ce qu'il te faut alors il te faudra trouver par toi même.

Si tu veux vraiment faire de la musculation tu trouveras des réponses sur le site.
par Monsieur Patate
05 mars 2013, 15:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : bon ou pas ?
Réponses : 5
Vues : 1019

Re: bon ou pas ?

Tu peux tout à fait faire une sèche, quelque soit ton niveau. Je t'invite à jeter un œil à https://www.musculaction.com/forum/tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire-de-seche-avec-muscu-t32050.html Il me semble que prendre la whey autour du training est plus intéressant (par exemple, juste après ave...
par Monsieur Patate
05 mars 2013, 15:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quelques questions perso : sèche/nutrition
Réponses : 3
Vues : 742

Re: Quelques questions perso : sèche/nutrition

Pour des idées de recettes je te conseille de te tourner vers la méthode de nutrition d'Olivier Lafay. Tu y trouveras des menus en fonction des besoins caloriques et des recettes.
par Monsieur Patate
05 mars 2013, 13:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Musculation+sèche, besoin de conseil.
Réponses : 2
Vues : 738

Re: Musculation+sèche, besoin de conseil.

Si tu fais attention à ce que tu manges et que ton plan alimentaire est bien fait, tu maigriras sans faire de sport. Mais là ton poids est pas bien élevé comme dit au dessus et il n'y a pas de muscu dans ton plan. Et n'oublie pas que ton corps a besoin de se reposer, le surentrainement c'est à évite...
par Monsieur Patate
24 févr. 2013, 16:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin conseil sèche
Réponses : 9
Vues : 2112

Re: Besoin conseil sèche

Si tu te trouves trop maigre, tu peux faire une prise de masse.
par Monsieur Patate
20 févr. 2013, 20:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d 'aide pour sèche !
Réponses : 7
Vues : 1781

Re: Besoin d 'aide pour sèche !

Si tu peux, essaie de tenir un carnet nutrition sur la partie du forum dédiée à ça. Ça aide toujours car comme ça on peut te donner des avis et conseils, ça te permet aussi de savoir que des gens suivent plus ou moins ton parcours et t'encouragent et pour le moral c'est toujours bien ! Pour ta perte...
par Monsieur Patate
20 févr. 2013, 12:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d 'aide pour sèche !
Réponses : 7
Vues : 1781

Re: Besoin d 'aide pour sèche !

Salut ! Désolé de dire ça mais on peut pas t'aider pour le moment. On te contrôle pas, on peut pas t'empêcher d'aller au kebab ou au MacGros. Si tu veux maigrir (et tu sais que tu en es capable, tu l'as déjà fait !) va falloir que tu t'imposes des choses, sinon ça passera jamais. Les connaissances e...
par Monsieur Patate
04 févr. 2013, 13:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme de sèche ? perdu
Réponses : 3
Vues : 1046

Re: Programme de sèche ? perdu

Salut. Est-ce que tu pourrais être plus clair sur ce que tu veux ? Si c'est juste maigrir pour perdre tes bourrelets tu peux faire du cardio et bien regarder ce que t'avales niveau calories et ce que tu dépenses dans ta journée. Si ce que tu veux c'est prendre du muscle et faire partir le gras, va f...
par Monsieur Patate
29 janv. 2013, 14:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Critiques sur mon plan.
Réponses : 7
Vues : 1168

Re: Critiques sur mon plan.

D'autres avis/réponses ?
par Monsieur Patate
26 janv. 2013, 23:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Critiques sur mon plan.
Réponses : 7
Vues : 1168

Re: Critiques sur mon plan.

Ok, bah dans ce cas-là que me conseilles-tu pour remplacer ?
par Monsieur Patate
26 janv. 2013, 23:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Critiques sur mon plan.
Réponses : 7
Vues : 1168

Re: Critiques sur mon plan.

Ok, bah je vais rajouter des amendes et de l'huile d'olive là où je peux.

Par contre, pourquoi pas de féculents le soir ?
par Monsieur Patate
25 janv. 2013, 18:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Critiques sur mon plan.
Réponses : 7
Vues : 1168

Critiques sur mon plan.

Salut à tous. Alors pour vous faire le topo, je pèse actuellement 97 kilos pour 1m78 et mon but est de perdre du gras ! Je pratique la méthode Lafay (mais je me suis blessé à l'épaule alors j'attends que ça aille mieux avant de reprendre) et j'ajoute 2 séances de cardio par semaine (je suis le plan ...
par Monsieur Patate
20 janv. 2013, 10:32
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vélo+ Courir + Bruleur = Perte de poids ?
Réponses : 6
Vues : 1518

Re: Vélo+ Courir + Bruleur = Perte de poids ?

T'as pas besoin d'un brûleur, le cardio couplé à une bonne alimentation est suffisant. D'autre part j'ai pas vu de retour par rapport à de tels produits (j'ai jamais cherché d'un autre côté) donc je sais pas si ça a un quelconque effet.