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Eau
Salut à tous, Quel eau conseillez-vous pour boire ? J'ai récemment suivi une discussion et l'une d'elle dit que l'eau du robinet comporte plusieurs substances non souhaité. Un article (Que choisir) indique que le filtre pour des caraffes à filtre peuvent rapidement devenir des nids à bactéries. Et o...
- 16 oct. 2019, 22:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 37569
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
La cancoillotte c'est juste trop bon
- 16 oct. 2019, 21:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Choix ZMA
- Réponses : 8
- Vues : 5987
Re: Choix ZMA
Oh, merci Loic pour cette recherche !
- 16 oct. 2019, 20:55
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal bas de crâne
- Réponses : 9
- Vues : 5692
Re: Mal bas de crâne
Pour ma part, anti inflammatoire et 2 bonne semaines de repos. Puis reprise en douceur.
Depuis ça va mieux.
Depuis ça va mieux.
- 15 oct. 2019, 17:02
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal bas de crâne
- Réponses : 9
- Vues : 5692
Re: Mal bas de crâne
Ça m'est arrivé y a pas si longtemps. Le mal au bas droite se répandait dans l'ensemble de mon crane. engendrant une sale migraine au moindre effort.
Dans le doute j'ai été passer une scanner, on m'a dit contracture musculaire.
Dans le doute j'ai été passer une scanner, on m'a dit contracture musculaire.
- 12 oct. 2019, 12:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1053762
Re: [Topic unique] IF Leangains
Merci Pierre,
Mais ce n'était pas ma question.
Mais ce n'était pas ma question.
- 12 oct. 2019, 11:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Choix ZMA
- Réponses : 8
- Vues : 5987
Choix ZMA
Bonjour,
Je cherche à savoir quel ZMA vous prennez ?
Jusqu'ici je prenais celui de MyProtein mais je me demandais pourquoi ils mettent autant de dosage sur le B6 (7.4mg soit 493% des apports journaliers recommandés je crois).
Merci.
Je cherche à savoir quel ZMA vous prennez ?
Jusqu'ici je prenais celui de MyProtein mais je me demandais pourquoi ils mettent autant de dosage sur le B6 (7.4mg soit 493% des apports journaliers recommandés je crois).
Merci.
- 12 oct. 2019, 08:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1053762
Re: [Topic unique] IF Leangains
Bonjour, À priori les BCAA sont presque indispensable dans le protocole (quand on pratique une activité telle que la musculation). Il à l'air aussi conseiller de se complémenter avec des multivitamines. Cependant, il me semble pas avoir lu à quel moment on peut les prendre. En somme j'aurai voulu au...
- 07 oct. 2019, 21:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Intensité ? Keskecé ?
- Réponses : 9
- Vues : 3134
Re: Intensité ? Keskecé ?
Merci pour vos réponses !
- 06 oct. 2019, 14:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Intensité ? Keskecé ?
- Réponses : 9
- Vues : 3134
Intensité ? Keskecé ?
Hello, J'entend souvent parler d'intensité à faire lors des exercices. D'ailleurs la signature de Vato dit qu'il vaut mieux travailler plus intensément que de trop s’entraîner. Alors ma question peut paraître stupide, ou pas. Mais... qu'est-ce que l'intensité lors d'un entrainement ? Quels indicateu...
- 20 sept. 2019, 02:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Du mal à manger le matin
- Réponses : 10
- Vues : 3720
Re: Du mal à manger le matin
Sa question était aussi : "est-ce qu'il peut repartir ses apports du matin le reste de la journée" et du coups la reponse m'intéresse aussi.
On dit souvent que ce qui compte c'est la totalité apportée dans la journée (voir la moyenne sur une semaine dans la raisonnabilité) non ?
On dit souvent que ce qui compte c'est la totalité apportée dans la journée (voir la moyenne sur une semaine dans la raisonnabilité) non ?
- 20 sept. 2019, 02:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le kilo magique ?
- Réponses : 8
- Vues : 3359
Re: Le kilo magique ?
Après, pour peu que je sache, le poids et la silhouette sont deux choses assez distinctes (dans une certaine mesure).
- 15 août 2019, 19:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fréquence / Repos
- Réponses : 5
- Vues : 2973
Re: Fréquence / Repos
Bon j'ai réfléchi, voici ce que je propose : Partir sur 5 jours d'entrainement comme suit (Je vais détailler un peu plus pour que vous y voyez plus claire) : Lundi : Freeletics + travail sur abdos / transverse / respiration (entre 45min et 1h) Mardi : Split Jambe + épaules (entre 1h et 1h15 d'entrai...
- 15 août 2019, 18:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fréquence / Repos
- Réponses : 5
- Vues : 2973
Re: Fréquence / Repos
Et dans le planning que tu montres, je suppose que des groupes musculaires sont entraînés deux jours de suite. En effet, après dans la mesure du possible j'essaie d'adapter selon les séances mais c'est pas toujours faisable. Par exemple, demain j'ai une séance full jambe PDC : https://imgur.com/a/o...
- 15 août 2019, 17:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fréquence / Repos
- Réponses : 5
- Vues : 2973
Re: Fréquence / Repos
C'est du hit (muscu) ou du hiit (cardio) que tu fais ? Un peu des deux (Freeletics), on peut y retrouver des pushups, des pullups, des squats comme des jumping jack ou des climbers ou des burpees par exemple.. Ok mais le truc c'est que j'aimerais au mieux éviter de sacrifier l'un ou l'autre dans la...
- 15 août 2019, 17:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fréquence / Repos
- Réponses : 5
- Vues : 2973
Fréquence / Repos
Hello, Voici maintenant un an que je m'entraîne (pour le moment remise en forme). Je voulais savoir si il y avait une contre indication à s'entraîner 6 fois par semaine afin de raccourcir la durée de mes séances. Actuellement je suis à 3 par semaine pour lequel je fais entre 20 et 30 min de HIT au P...
- 15 août 2019, 15:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème digestif
- Réponses : 4
- Vues : 3154
Re: Problème digestif
Plutôt bien expliqué et ça correspond à mes symptômes.
Du coups tu me conseillerais aussi d'aller voir le médecin pour confirmer le diagnostique ?
Du coups tu me conseillerais aussi d'aller voir le médecin pour confirmer le diagnostique ?
- 14 août 2019, 21:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème digestif
- Réponses : 4
- Vues : 3154
Problème digestif
Hello, Cela faisait longtemps que je n'étais pas venu ici. Je me suis repris en main il y a plus d'un an, après ma formation / reconversion pro pour lequel j'ai fais n'importe quoi. Sport + nutrition ok, les progrès sont visibles ! Sauf que... j'avais régulièrement des ballonnements et flatulences e...
- 14 oct. 2018, 20:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des conneries?
- Réponses : 35
- Vues : 11228
Re: Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des bêtises?
En gros, le problème des jus de fruits... même sans sucres ajoutés, c'est qu'ils ont les mêmes "sucres" que les fruits (fructoses). Logiques jusque là... Ce qui fait qu'un fruit est moins dangereux... c'est qu'il est blindé de fibres... ce qui n'est plus le cas quand il est réduit à l'état de jus......
- 13 oct. 2018, 17:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je ne mange pas suffisamment de calories ?
- Réponses : 3
- Vues : 2609
Re: Je ne mange pas suffisamment de calories ?
Salut, 700 kcal / jour avec 1 entrainement / jour ? Moi qui ne mange pas assez pour 4 HIIT par semaine avec mes 1700 kcal.... je dirais qu'il est urgent que tu remonte tes apports calorifiques. Si tes repas ne font que 700 kcal au total / jour.. tu vas pas tenir longtemps. Tu donnes même pas à ton c...
- 08 oct. 2018, 23:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pertes de graisses : stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 4151
Re: Pertes de graisses : stagnation
Par skinny fat je pense qu'il veut dire qu'il a un excès de graisse viscérale alors que ses membres sont secs. C'est assez courant. Exactement. Skinny Fat veut juste dire d'aspect sec mais que si tu enlève le tee shirt tu vois l'envers du decors. Moi je vois l"envers du décors durant les séances d'...
- 08 oct. 2018, 15:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pertes de graisses : stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 4151
Re: Pertes de graisses : stagnation
pas de repas entre 20h et 13h ? Avec des séances de HIIT ? Et des jeûnes intermittents ? Pas de repas entre 21h et 13h = Jeune intermittents. Oui c'est possible que ce soit mal équilibré, je viens donc demander conseil. Un terme de marketing. Ca n'existe pas... Ok pour le terme "marketing" mais fau...
- 07 oct. 2018, 23:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pertes de graisses : stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 4151
Re: Pertes de graisses : stagnation
Salut et merci de ta réponse, (j'en attendais plus pour être honnête.., je constate que l'activité du forum s'est vite amoindrie) Peut-être que le jeûne intermittent finalement ne te convient pas autant que tu le penses ? Surtout que d'après ta description (tu dis avoir perdu du poids et être mainte...
- 28 sept. 2018, 20:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pertes de graisses : stagnation
- Réponses : 8
- Vues : 4151
Pertes de graisses : stagnation
Hello la team Musculaction, J'ai du m'absenter suite à un changement radical dans ma vie mais qui a aussi impacté ... mon hygiène de vie (sport / alimentation). Disons qu'il m'a été mentalement difficile de m'adapter au nouveau rythme. De fait, de Octobre 2017 à Juin 2018, j'ai fais de la merde sur ...
- 27 sept. 2017, 23:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Boisson Bolero
- Réponses : 3
- Vues : 4501
Re: Boisson Bolero
Bah justement si y a rien mais des arômes, ça peut aider certain notamment dans leur mélange avec des shaker. Après perso je connais pas donc j'ai pas d'avis sur le sujet.PaddyBerlin a écrit :Il n y a rien dedans.
Autan boire de l eau minérale.
Produit marketing.
- 24 sept. 2017, 19:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Palier au manque de calories/prot avec un shaker le matin
- Réponses : 14
- Vues : 4556
Re: Palier au manque de calories/prot avec un shaker le mati
Et un oeuf mollet ?PaddyBerlin a écrit :non le jaune a des nutriments plus assimilables quand il n est pas cuit.
il vaut mieux un oeuf à la coque qu un oeuf dur.
- 19 sept. 2017, 11:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : 1000 KCAL par jour?
- Réponses : 12
- Vues : 4560
Re: 1000 KCAL par jour?
C'est délicat selon moi un peu délicat. Ceci n'est que mon avis mais ma réponse est peut-être fausse dans ce genre de cas (à prendre donc avec des pincettes en attendant le retour d'autres personnes) : Selon moi, il faudrait qu'il calcule sa DEJ théorique, avec le calculateur en ligne. Pour éviter u...
- 19 sept. 2017, 06:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain complet
- Réponses : 2
- Vues : 1264
Re: Pain complet
Salut,
Oui. Après il me semble qu'en grande surface ça se rapproche de 300gr.
Oui. Après il me semble qu'en grande surface ça se rapproche de 300gr.
- 18 sept. 2017, 22:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12126
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Ok. Vous aurez compris que la neutralisation des acides par les minéraux entraine automatiquement une augmentation de l’élimination de ces mêmes minéraux. Si la diète n’apporte pas en abondance les aliments qui génèrent des outils de neutralisation (des minéraux alcalins, des déchets alcalins), le c...
- 18 sept. 2017, 22:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : 1000 KCAL par jour?
- Réponses : 12
- Vues : 4560
Re: 1000 KCAL par jour?
Pas lui, son ami.angelomarseille a écrit :J'suis vraiment choqué là tu manges 1000 kcals?
Monte vite tes kcals avant de mettre ta santé en danger.
Mais oui, faut absolument qu'il change cela
- 18 sept. 2017, 20:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : 1000 KCAL par jour?
- Réponses : 12
- Vues : 4560
Re: 1000 KCAL par jour?
Alors non pas du tout, il à tout simplement cessé de beaucoup manger pour perdre du poids Aïe aïe aïe... icon5 Mais bon ça ne m'étonne pas trop. Par manque de connaissance on a souvent tendance à réagir comme ça (moi le premier, je ne mangeais que des salades, plus de gras, plus de glucides pendant...
- 18 sept. 2017, 19:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12126
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
On 'est pas des pro, on ne vit pas pour la muscu Tu as raison cependant l'aspect santé doit aussi être pris en compte. Après je suis du même avis qu'Alexjansen et toi. Par exemple, avec ma copine, on se permet un (voir 2 mais c'est plus rare) shit meal par semaine (au resto par exemple, où l'on va ...
- 17 sept. 2017, 19:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12126
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
kermittou, c'est un poste de troll ou bien ? Je dois avouer que je comprends rien à la virulence de vos postes. Je ne vois aucune virulence dans les postes. Juste des réponses à ce qui est dit de façon un peu trop certaine. Jusqu'au debut des années 2000, là règle de nutrition dans la musculation es...
- 16 sept. 2017, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12126
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Ah oui elle me la sortie celle-là ma belle-mère J'ai ris.. et ai mis fin à la conversation. J'avais compris, à ce stade, que rien n'y fera.Qyers a écrit :Ma mère : j'ai pas besoin de faire attention à la nourriture puisqu'avec les médicaments mon diabète est stable
- 16 sept. 2017, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12126
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Malheureusement, non. Les diabètiques ne suppriment pas les produits raffinés. La plupart continuent à manger comme tout le monde puisque la dose d isuline ( variable) va règler le problème. Après 2/3 injections par jour, faut aimer, l hypo qui suit aussi, et remanger après pour corriger le taux de...
- 16 sept. 2017, 09:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12126
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
La nourriture fais parti de la vie, il vaut mieux mourir jeune d'un excès de mal bouffe sans s'être privé de quoi que ce soit que vivre une vie d'interdits 1) Oui la nourriture on en a besoin. Mais ce sont les hommes qui ont créé les aliments industriels, pas la nature. 2) Reviens nous dire que tu ...
- 12 sept. 2017, 22:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas hors de chez sois
- Réponses : 23
- Vues : 7217
Re: Repas hors de chez sois
Ouais mais à ce moment-là si t'emmènes ton tupp et tes couverts c'est que t'as pas besoin "d'acheter un truc au franprix" tu te fais à manger, je pense que l'idée c'est un truc hyper facile que tu peux manger genre en marchant et sans couverts... bon du coup ça tue un peu le poisson en boîte aussi ...
- 12 sept. 2017, 13:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas hors de chez sois
- Réponses : 23
- Vues : 7217
Re: Repas hors de chez sois
J'achète !!!PaddyBerlin a écrit :Il y a ça!
- 12 sept. 2017, 13:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas hors de chez sois
- Réponses : 23
- Vues : 7217
Re: Repas hors de chez sois
Je rectifie: "ouais, c'est pratique si tu te balades avec un micro-ondes sur l'épaule, des couverts dans tes poches et une assiette en carton dans le froc" :mrgreen: :lol: En fait le contexte n'est pas assez définie aussi. Il dit qu'il ne veut / peut pas cuisiner (pas de cuisine), pas qu'il ne peut...
- 12 sept. 2017, 13:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas hors de chez sois
- Réponses : 23
- Vues : 7217
Re: Repas hors de chez sois
Me concernant, manger du Quinoa froid ne me dérange pas (ça m'arrive même souvent le midi). Chacun ses tolérances on va dire.Alexjansen a écrit :Ouais c'est pratique si tu te balades avec un micro-ondes sur l'épaulec'est pas mal du tout, pratique
- 10 sept. 2017, 12:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Information déséquilibre nutrition
- Réponses : 22
- Vues : 6199
Re: Information déséquilibre nutrition
KillaFu
Effectivement. Pour limiter la perte de muscle pendant ton régime hypocalorique il faut viser une perte de 300gr environ par semaine.
Salutations
Effectivement. Pour limiter la perte de muscle pendant ton régime hypocalorique il faut viser une perte de 300gr environ par semaine.
Salutations
- 08 sept. 2017, 20:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas hors de chez sois
- Réponses : 23
- Vues : 7217
Re: Repas hors de chez sois
On parle de quinoa déjà cuit, car bouffer du quinoa cru en mode picnic, comment dire... :mrgreen: En effet... au temps pour moi.. je savais même pas que ça existait ce truc.. :lol: Non mais ça dépend totalement du type de légume, les carottes par ex c'est moins de 2€ le kilo bio... là je parlais de...
- 08 sept. 2017, 20:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas hors de chez sois
- Réponses : 23
- Vues : 7217
Re: Repas hors de chez sois
Je te parle pas de ce qu'il y a dans le quinoa mais ce qu'il y a dans ton sachet de quinoa :lol: à savoir 1/4 de quinoa et 250g CUIT pour 3€ ce qui correspond à environ 80g cru :roll: surtout qu'il faut le chauffer le machin Les prix des magasins peuvent varier d'une ville à une autre. Je ne sais p...
- 07 sept. 2017, 21:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Selle crotte de lapin
- Réponses : 10
- Vues : 3910
Re: Selle crotte de lapin
Tout est dit. Ajuste lipide et fibre ça devrait régler ton souci.
Par contre si tu veux une bonne diet, tu peux approfondir avec les liens de PaddyBerlin.
Par contre si tu veux une bonne diet, tu peux approfondir avec les liens de PaddyBerlin.
- 07 sept. 2017, 12:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Selle crotte de lapin
- Réponses : 10
- Vues : 3910
Re: Selle crotte de lapin
j'entame une prise de masse, je mange énormément (bien) C'est pas si simple. Quand tu demandes quelque chose de ce genre, il faut que tu nous dises ce que tu manges. On te connait pas, il serait difficile de te croire sur parole sans savoir ce que tu manges. Dis nous en plus et on te dira ce qu'on ...
Re: Glucides
De toute façon, les études sur les macaques semble ne pas avoir été menés de façon optimal. Plus de détail ici Par contre dans ton lien il est dit : " Mangez toujours entre 1 et 2 fruits par jour au régime mais pas plus. Cette dose de fructose ajoutée à celle des légumes et des aliments est dite « c...
Re: Glucides
Par contre il faut faire attention au fructose industriel que l on trouve dans les produits transformés. Comme tout les produits industriels finalement :lol: À mon avis, 4 fruits par jour est correct si le reste de notre alimentation est correct. Mais ça empêche pas de vérifier en faisant des prise...
Re: Glucides
Concernant les fruits, ils contiennent du fructose. Le sucre est plus ou moins le même que le saccharose sauf que l'IG est effectivement plus avantageux. En revanche, si on conseille 3 à 4 portions par jours, je crois que c'est notamment parce que le fructose doit d'abord être métaboliser par le foi...
- 01 sept. 2017, 07:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dej sport et Dej repos
- Réponses : 30
- Vues : 7999
Re: Dej sport et Dej repos
Ça oui je le fais ^^ Ça enlève pas complètement le sel mais ça le réduit ^^PaddyBerlin a écrit :Tu peux aussi rincer à l eau, ça limite la casse.
- 31 août 2017, 19:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dej sport et Dej repos
- Réponses : 30
- Vues : 7999
Re: Dej sport et Dej repos
Achète les surgelés ,au moins il n y a pas de sel. Pour ma part c'est comme kokil, tout simplement car pour l'instant j'ai pas le frigo / congélateur qu'il faut pour accueillir tout ça ^^ Concernant le sel, c'est pas très grave tant que tu dépasses pas 5 ou 6g par jour. Mais de fait tu peux moins a...
- 31 août 2017, 16:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dej sport et Dej repos
- Réponses : 30
- Vues : 7999
Re: Dej sport et Dej repos
Je voulais juste dire qu il ne faut pas compter sur un apport en vitamines avec des fruits et des légumes qui ont été cueillis il y a 3 semaines et ont trainé 1 semaines au supermarché. D'où l'utilité des compléments alimentaires à ce niveau icon10 Pour ma part, les légumes ne me servent que pour l...
- 31 août 2017, 16:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dej sport et Dej repos
- Réponses : 30
- Vues : 7999
Re: Dej sport et Dej repos
Entre Monoxyde de carbone et Pesticide... Le choix est rude ?!kokil a écrit :mdr ha oui c'est vrai j'ai un potager sur mon balcon au 5éme étage attend je vais les chercher ils doivent être riche en Monoxyde de carbone et en ozone je vais me régaler ce soir.
- 31 août 2017, 15:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dej sport et Dej repos
- Réponses : 30
- Vues : 7999
Re: Dej sport et Dej repos
Pas avec les mêmes proportions de glucides...Qyers a écrit :Techniquement tous les fruits sont des légumes
- 30 août 2017, 21:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucre dans yaourt 0% , sauce tomate et autre.
- Réponses : 11
- Vues : 3096
Re: Sucre dans yaourt 0% , sauce tomate et autre.
Salut,
Je sais qu'on est dans la section nutrition mais... 2h ? Échauffement et étirement compris j'espère ? Sinon ça me paraît énorme.stephm870 a écrit :Je fais de la musculation 5 jours par semaine en split. La durée est variable selon les groupes musculaire sollicité mais généralement c'est aux alentour de 2h.
- 30 août 2017, 10:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ventre plat ?
- Réponses : 3
- Vues : 1479
Re: Ventre plat ?
Il n y a pas que la graisse sous cutanée ,il y a aussi la graisse vicérale. Oui et c'est important de virer cette graisse car elle cause de nombreuse maladie. En perdant du poids c est d ailleurs la première qui part. Par contre ça, bizarrement pour ma part, c'est pas le cas. Elle s'accroche la cou...
- 30 août 2017, 08:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aides et conseils sur mes macros..
- Réponses : 14
- Vues : 5013
Re: Aides et conseils sur mes macros..
Salut, Apres je ne sais pas si on peut évoluer tout en ayant un poids stagnant, ou bien adapter en fonction de sa prise de muscle? Tu peux continuer à progresser en restant au poids voulu. Si PaddyBerlin te demande ta DEJ c'est pour savoir si tu la connais. Et si tu la connais : BINGO, tu sais ce qu...
- 25 août 2017, 20:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation qu'une semaine ou 2 par mois , possible ?
- Réponses : 8
- Vues : 3328
Re: Musculation qu'une semaine ou 2 par mois , possible ?
Salut, Je n'ai pas été dans le même cas que toi mais il existe des exercices de musculation sans "matériels" comme la méthode Lafay. Autre solution : Impossibilité de trouver une salle près de ton lieu d'apprentissage ? Si t'es "ectomorphe" et que tu perds rapidement, mange plus ! La nutrition c'est...
- 25 août 2017, 20:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ne plus supporter le blé ?
- Réponses : 2
- Vues : 1227
Re: Ne plus supporter le blé ?
Salut, Tu as peut être une intolérance au gluten qui s'est déclenchée. Tu devrais faire des vérifications avec ton médecin qui saura t'en dire plus. Essais éventuellement de passer par des aliments "sans gluten" pour voir ce que ça donne. Pour le reste, je ne peux que te conseiller de tenter de voir...
- 25 août 2017, 12:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids
- Réponses : 10
- Vues : 3588
Re: Perte de poids
Salut, Dans les sites où je vois les macros, il y a aussi une case pour la matière grass (la graisse quoi), dois je proscrire les aliments qui en possède de la diète ? Non il en faut, ça correspond aux lipides. Il te faut donc les bonnes graisses (oméga 3 / oméga 9) et un peu de graisses saturés (25...
- 24 août 2017, 18:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids
- Réponses : 10
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Re: Perte de poids
Salut, J'avale 391,1g de nourriture dans la journée Non, en fait c'est 391g de macronutriments. Si tu as l'occasion essaie de trouver de quoi peser tes aliments (juste un fruit par exemple)... et tu verras que 200g de légume (haricot vert par exemple), c'est pas si énorme ^^ Bon courage pour la suit...
- 24 août 2017, 18:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dej sport et Dej repos
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Re: Dej sport et Dej repos
Salut, J'ai une petite question niv diète, quand je fais le sport je mange 200kcal de plus que m'a dej, mais quand je fais pas de sport je dois réajuster ma diète ou manger comme si je fessais du sport ? En fait y a pas vraiment de règle ici, tu fais comme bon te semble. Y en a qui ne veulent pas se...
- 23 août 2017, 14:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice de la planche
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Re: Exercice de la planche
Salut, Les exercices de gainages sont, selon moi et à condition d'être bien exécutés, les meilleurs exercices pour améliorer la posture. En plus d'améliorer ta posture, elles te permettent d'avoir un meilleur maintien lors des divers sports ou exercices de musculation. Ça travail autant le bas du do...
- 21 août 2017, 12:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi remplacer les crunch
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Re: Par quoi remplacer les crunch
Salut, Je relance ce sujet qui m'intéresse. Notamment la dernière question d'Akiy. En effet, je fais pas mal d'abdo et notamment des crunch dans mes séances et je viens de tomber sur la vidéo (par hazard sur youtube avant de la revoir dans le lien fournit par Vato). Ayant déjà un dos fragile, je vou...
- 03 août 2017, 11:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Alexjansen tu es l'exemple vivant du conditionnement de la société, et là où c'est marrant c'est qu'en plus tu le défends comme si c'était ta propre idée, c'est prodigieux, le mouton ultime :mrgreen: En fait on en est tous l'exemple vivant. Parce que malgré tout, une bonne partie de ce qu'il dit on...
- 02 août 2017, 18:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour nutrition
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Re: Aide pour nutrition
@KillaFu : on peut aussi faire du muscle en maintenance. C est plus long mais c est moins contraignant que de faire une prise de masse et un régime après et c est de toute façon préfèrable pour un débutant ( mauvaise gestion de la prise de masse et du régime= cata assurée) Oui j'ai pas pris en comp...
- 02 août 2017, 10:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour nutrition
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Re: Aide pour nutrition
Salut, Bjr a tous, Je viens vers vous pour avoir des informations. Avant tout je précise que je faisait du cross fit (freeletics ) pour ceux qui connaissent Yep je connais Freeletics, c'est un programme façon HIIT. Je fais de la musculation à mon rythme je ne veux pas prendre beaucoup de masse juste...
- 01 août 2017, 23:11
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Range tes vérités moisies Monsieur le dictateur savant. Ici on débat, on dicte pas. La partie vérités c'est la partie où tu dis qu'on pense tous qu'être Fit n'est pas beau alors ce n'est absolument pas le cas. Sur ce genre de spéculation, tu ne peux pas débattre. Pour le reste, je te laisse avec te...
- 01 août 2017, 22:37
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Je rajouterai : Si tous le monde est fit, du coups qu'est-ce qui distinguera une personne fit beau d'un pas beau (on parle que du corps du coups là, pas la peine de me sortir le visage car ma question pourrait aussi s'y appliquer). Car pour que quelque chose soit beau, il faut forcément son contrair...
- 01 août 2017, 21:52
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Bah non puisque tu affirmes qu'il y a à priori beaucoup de gens pour qui être "fit" n'est pas être "beau". C'est ce que tu défends depuis le départ avec les autres. Et ensuite tu me dis que la beauté du visage, là par contre, tout le monde est d'accord. Bien que j'avais dit que je lâchais l'affaire...
- 01 août 2017, 10:43
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- Sujet : Digestion difficile le matin
- Réponses : 11
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Re: Digestion difficile le matin
Salut, Je peux dire une bêtise donc ne pas hésiter à me corriger si c'est le cas. 1) Remplacer un produit laitier par de la whey n'apportera rien puisque la whey est fait à partir de produit laitier. 2) Moi ce que je fais pour préparer mon estomac c'est que je prends un truc qui va l'aider à se réve...
- 01 août 2017, 09:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Salut, Mais honnêtement, c'est dur de ne pas stresser à ce propos. Si vous avez quelques astuces pour me réconforter ou autre, ce ne serait pas de refus. Tu pars en vacance. C'est l'occasion de décompresser. Décompresse donc et profite de la vie. De plus tu peux très bien choisir tes plats aux resto...
- 01 août 2017, 09:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel régime ? Carence ?
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Re: Quel régime ? Carence ?
Salut,
Alors pour que tu saches ce que tu dois faire, je t'invite à lire soigneusement ce topic :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
À partir de là, tu devrais savoir quoi faire.
Bonne reprise et bon courage.
Alors pour que tu saches ce que tu dois faire, je t'invite à lire soigneusement ce topic :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
À partir de là, tu devrais savoir quoi faire.
Bonne reprise et bon courage.
- 01 août 2017, 09:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Pèse tout le monde.
- Réponses : 26
- Vues : 12976
Re: Pèse tout le monde.
Je pense qu'il en faut pour tous le monde. :) Y en a pour qui le visuel suffit et dans ce cas prendre des photos sera plus utile que le miroir pour bien comparer "avant/après" car effectivement, en se regardant simplement sur le miroir on y verra que ce que l'on veut bien voir :lol: . On peut alors ...
- 31 juil. 2017, 21:44
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- Sujet : Nutrition vacances
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Re: Nutrition vacances
Salut, Non pas grave... sauf si tu fais de la compétition en bodybuilding :mrgreen: En gros tu nous demandes par quoi tu peux remplacer les sources de protéine ? Ben par d'autres sources de protéine. Dis nous ce que tu pourras manger là-bas car nous demander par quoi il faut remplacer sans savoir ce...
- 30 juil. 2017, 23:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problèmes de nutrition ?
- Réponses : 32
- Vues : 8747
Re: Problèmes de nutrition ?
Salut, Je ne sais pas ce que tu dépenses par jour mais puisque tu as 16 et que tu pratiques une activité physique régulière, je trouve ça insuffisant aussi. A mon avis tu as les symptômes d'une hypoglycémie ou quelque chose dans le genre (carence de quelque chose ) mais je t'invite quand même à le c...
- 25 juil. 2017, 23:19
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Non sûrement pas. Le IIFYM fonctionne mais y'a des limites quand même Bof, j'avoue être allé dans l'extrême. Mais j'en connais qui bouffent très très régulièrement de la merde et qui paraissent aussi mince qu'une aiguille à coudre. Après bien sur on a pas tous le même métabolisme basale ^^ Ça n'emp...
- 25 juil. 2017, 14:37
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Alexjansen, Il n'y a pas de vérité absolue. Juste des perceptions personnelles des choses qui sont en adéquations avec nos expériences et les croyances que l'on a forgé à partir de celles-ci. Parce qu'en soit, il ne suffit pas d'être FIT pour être en bonne santé. Si je fais un régime de McDo... mais...
- 24 juil. 2017, 21:48
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Ben si c'est une question de volonté moi je vais aller sonner chez tous les gros et les mettre à l'exercice forcé bordel :mrgreen: C'est pas qu'une question de physique c'est aussi une question de santé, un être humain gros ça n'a rien de naturel et encore moins de sain, c'est un humain déformé par...
- 21 juil. 2017, 22:58
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- Sujet : reprendre une prise de masse après une sèche
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Re: reprendre une prise de masse après une sèche
En fait y a juste incompréhension. Une sèche dans le vrai sens du terme c'est ce que Goulbigoulba dit. Toi tu utilises ce mot comme tous le monde : "par abus de langage". Lien ici : https://www.musculaction.com/forum/seche-ou-prise-de-masse-t135561.html Après le mot régime est aussi un abus de langa...
- 20 juil. 2017, 08:28
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- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
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Re: Les conséquences sociales d'une diète
Si je peux rajouter ma touche personnelle... Pour moi le physique ne prime plus de nos jours (enfin il faut un minimum quand même). Les filles elles veulent quoi concrètement ? 1) Un mec qui lui assure une sécurité. Et dans notre époque c'est pas la sécurité d'avoir des gros bras, mais intrinsèqueme...