Personne pour me dire si je suis sur la bonne voie '

Bonjour a tous Je vous mais mon plan alimentaire pour une prise de masse en limitant le gras Petit DEJ : 7 blanc œufs 1 jaune 50gr de flocon d'avoine 1 bol de lait écrémé 10 heures: 2tranches de pain complet 1banane 40gr de prot Midi: 250 gr de dinde ou poulet 350gr de pâtes , riz complet , semoule ...

Bonjour

Voilà au bout de la première semaine 2 cm de tour de taille de perdu je trouve ça pas mal aller on continue courage gathi

Bonjour a tous J ai commencé une sèche qui se passe plutôt pas trop mal, mais je rencontre de gros doutes concernant la répartition calorique. En ce moment je suis avec un régime à taux de protéines normale pour un menu de 2000kcal soit 94g de protéines 243g de glucides 73g de lipides En sachant que...

Je compose mon plan alimentaire ce week-end et je vais le poster je compte sur votre savoir faire pour me corriger
Cdl

Voilà verdict

Après avoir lu le livre je vais partir sur une sèche,en espérant ne pas perdre ce que j ai gagné en muscle depuis quelque mois.Il et vrai que j ai pas mal de gras en trop encore en ce moment.

J'espère ne pas faire erreur

bonjour merci pour ta réponse,mon objectif et de prendre de la masse musculaire sans trop prendre de gras. depuis maintenant 6 mois je pratique la musculation sans plan alimentaire,il et vrai que mon corp a deja évolué depuis mais je suis sur q'avec un plan alimentaire les résultats serons meilleurs...

Désolé pour la dimension de l image

Bonjour

Si je poste une photo de mon corp sur le forum sa vous permettrez peut être mieux de savoir sur qu elle régime m' orienter ??????

Sèche ou alors d'abord continué une prise de masse et faire la sèche plus tard

Merci pour votre aide

Bonjour a tous Je souhaiterais avoir des information concernant les temps de repos entre les séances de musculation. J'ai la possibilité de faire un entraînement par jour du lundi au vendredi pendant environ 1h15 À force de parcourir le forum je m'aperçois que le repos et très important et indispens...

Personne pour me conseiller

Bonjour a tous et pour commencer meilleur vœux à tous les lecteurs. Actuellement je pèse 100kilos pour 195cm suite à une énorme volonté de ma part j'ai perdu environ 20 kilos en une année . Depuis maintenant 1 an je suis en salle de sport ce qui ma énormément aidé dans ma perte de poids. j'ai commen...

J imagine qu il doit être dans le même cas que moi

Demain soir je passe en mode pâtissier
Merci pour cette recette super simple

Patience comme moi cela fait plus de 2 mois que je recherche un programme et une diète me correspondant à ce jour je suis tjr perdu mais je garde espoir

Combien de temps devons nous faire ces plans alimentaire