47 résultats trouvés

par Youky89
27 mai 2014, 13:30
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Sujet : Cycler les glucides.
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Re: Cycler les glucides.

Pour mon expérience perso, prendre trop de noix avant me fait faire une hypo réactionnelle dans l'heure ^^ essaye et tu verras chacun réagi differement
par Youky89
27 mai 2014, 13:28
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Le miel est une solution pour les Glucides ainsi que les fruits en on
par Youky89
23 avr. 2014, 08:31
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Les cyclistes font de la muscu des gambettes. Ils ne peuvent pas ce contenter de pédaler non ? Et puis ils roulent bien plus que tu ne le fait. Les abdos c'est du muscle.Je suis déjà descendu à 8/9% de mg il n'y avait pas grand chose :lol: :lol: Contrairement à des amis qui sont a 12/13% mais quasi ...
par Youky89
16 nov. 2013, 16:53
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Sujet : Combien faites vous d'écarts dans la semaine ?
Réponses : 39
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Re: Combien faites vous d'écarts dans la semaine ?

1 tout les 10/15 jours je pense, et c'est de la bonne bouffe mais sans compter !
par Youky89
31 oct. 2013, 15:37
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Tiens nous au jus icon10 icon10 surtout au niveau de temps de passage en cétose
tes performances et tes ressentis =)

Je suis curieux mais je ne peux pas la faire maintenant, peut être cet hivers ou l'été prochain.
Bonne chance icon12
par Youky89
17 oct. 2013, 12:23
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

désolais mais je n ait pas compris ce que tu voulait dire par zoner ... C'est un type de diet pas compliquer a mettre en place oui il y a plusieurs repas mais avec le même ratio P/G/L dans chacun d'eux. 30% prot 40%glu 30% lip sur un total calorique pas très élevé. Je crois que certaines personne d...
par Youky89
16 oct. 2013, 18:48
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu zone en même temps ??
par Youky89
09 oct. 2013, 18:34
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Heuuu je n'ai pas très bien suivit mais il me semble que c est le contraire plutôt. Plus de kcal en ON qu'en OFF. Merci Guyv ^^ moi c est assez compliquer car mon métier c est de faire du volley quotidiennement,donc mes jours OFF sont la ou il n'y a pas de muscu ( 3 muscu par semaine ) et c est mini...
par Youky89
09 oct. 2013, 16:58
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bonjour à tous les ifiens !!! Je reviens vers vous car le site pour calculer les macros marche de nouveau ^^ merci a Guyv pour sa précieuse signature ! Bref j'ai rentré toutes mes données et il me sort quand même pas mal de quantité au niveau calories ! Je vous poste le sreen http://img4.imageshack....
par Youky89
18 sept. 2013, 14:51
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci beaucoup, mais je vais surement essayer d'en trouver un autre. Le premier a l'avantage d'être "customisable" alors que le deuxième pas du tout il ce base sur 3 principe. -40/0 % ==> extreme fat loss -20/+20%==> body recomposition -10/+30==> lean mass gain et sur aucun des deux on ne peux chang...
par Youky89
18 sept. 2013, 08:49
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tristesse ^^ j'ai voulu recommencer l' IF et donc aller sur le macro calculator , mais le site a expiré mdr !! icon5 icon5

Quelqu'un aurais un autre site du même genre ?
par Youky89
19 juil. 2013, 09:57
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Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
Réponses : 544
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Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation

Très intéressant ce pdf !!
Je l ai survolé en m arrêtant aux sujets important pour moi.
Je suis étonné par la germination des graines.

Globalement c est éviter tout ce qui est transformé !

Du coup tu ne mange plus de poisson et de poulet ??
par Youky89
30 juin 2013, 08:43
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je dois avouer que c'est plutôt les hormones de stockages que je ne connaissait pas ( la ghréline entre autre ) Je fait un petit tour rapide de son blog ( qui est surtout destiné a la gente féminine je pense ) la plupart du temps ce sont des traduction d'études réalisées aux us comme d'hab et ils pe...
par Youky89
30 juin 2013, 06:56
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je viens de trouver un article justifiant indirectement l'importance du cyclage des glucides lors d'une sèche. En gros, on explique que les lipides peuvent à eux seuls entrainer un stockage de graisse mais que le pire reste l'association lipides/glucides (biensur les glucides seuls aussi ^^) Lien d...
par Youky89
28 juin 2013, 23:11
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Sujet : Glucides autour de l'entrainement
Réponses : 53
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Re: Glucides autour de l'entrainement

Golden Boy a écrit :tien tout simplement :

http://www.superphysique.org/articles/4138

ça sera mieu que des avis mitigé icon12
Daaaanke !!!
par Youky89
28 juin 2013, 16:34
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Sujet : Glucides autour de l'entrainement
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Re: Glucides autour de l'entrainement

salut à tous !

Je Up le post car il me semble super interressant / important .

J'aimerais avoir des témoignages concernant les boisons sucrées car je vais surement m'en procurer.

Maltodextrine dextrose glucose je suis un peu perdu avez vous des conseils // avis ?
par Youky89
26 juin 2013, 20:07
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Sur la même lancée mdr ^^ Rapidement je dirais 2800 : 400g de saumon ( 800 ) 1 brocolis entier a la vapeur ( 300 ) 150g de riz (530) + 300g petits pois ==> petit cantonné mdr ! (240 ) une belle salade + vinaigrette huile d'olive + 30g d'oléagineux ( 400/450) 1 Fluff en dessert ( 50g prot + 250g frui...
par Youky89
13 juin 2013, 20:01
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut ! ! Alors ta question tombe a pic car je suis dans le même cas que toi !! Je bosse de 6h a 14h et je mange à 11h donc je fini mes jrnée a 19h. La je viens d'enchainer deux journées off et aujourd'hui j'en ai vraiment chier ! donc je suis a la recherche de la même réponse mdr EDIT: j edit ao li...
par Youky89
11 juin 2013, 06:32
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Sujet : Régime paléo
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Re: Régime paléo

L'avantage des autres mode alimentaire est que la cuisson n'est pas primordiale...j'ai toujours aimer manger saignantes/rosées mes viandes. Il ne lui a pas fallu longtemps pour venir me voir ce petit parasite =) Toujours pas d'idée ? il s'agite du taenia icon13 icon13 Disons que je fait du sport a o...
par Youky89
10 juin 2013, 22:36
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Sujet : Régime paléo
Réponses : 34
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Re: Régime paléo

Super intéressant !
Malheureusement après avoir essayer ce type de nutrition, j'ai eut le droit à un petit visiteur !
bon ce mode n'allait pas avec mon activité et le seul point ou il faut vraiment faire attention ce sont ses viandes !
par Youky89
08 juin 2013, 15:40
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut à toi ! J'ai une question, tu pratique l'if depuis combien de temps ? Et tu ne fait qu'un repas par jour ou plusieurs ? Et ce sont grosso modo les plans journaliers qui reviennent le plus souvent ?? EDIT : Et c'est quel homme actif ^^ tu en a 3 en fonction de ton activité ( legere modérée et i...
par Youky89
08 juin 2013, 15:33
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Sujet : Les bonnes graisses
Réponses : 25
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Re: Les bonnes graisses

Je ne suis pas sur de mes propos mais sait on jamais peut être quelqu'un dautre pense la meme chose : Alors en cuisson l huile d'olive et les huile en generale perde de leur avantage. Il me semble qu'une categorie d'omega 3 present dans les huiles soumises a haute temperature ce change en omega 6, e...
par Youky89
02 juin 2013, 19:31
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Danke !!
par Youky89
02 juin 2013, 09:00
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Flex?
par Youky89
31 mai 2013, 19:34
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Haha j'en été sur !! Je me reprend, encore aujourd'hui je fait une séance à 11h au bout de 15h de jeun ( senssation de congestion importante ! ) J'ai manger en rentrant 250g de pattes au sarrasins 550g de poulet 280g de petit poids et 100g d'avoine. J'avoisine les 2200/2300 ( il était 12h30 ) A 15h3...
par Youky89
30 mai 2013, 16:56
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Et je ne sais pas trop pour ce qui comptent encore mais lorsque je comptabilise ma malbouffe et que j'essaye de rester dans mes ration calorique je meurt de faim.
J'espere que j'ai été assez claire mdr
par Youky89
19 mai 2013, 09:39
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Encore une fois Nahkan a tout a fait raison, si tu essaye et que sa te va tu le garde sinon tu change de ryuthme alimentaire ! Je suis sportif de haut niveau ( entrainement quotidien voir Bi plus 2/3 muscu par semaine plus match le week end ) et je peux t 'assurer que je n'ai jamais ressenti de meil...
par Youky89
16 mai 2013, 22:40
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tout a fait car étant sportif de haut niveau je ne ressent que mieux mes sensations sportives !
Peut tu donc devellopper? merci
par Youky89
02 févr. 2013, 11:03
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut Joe !! Moi je suis dans le même cas que guyv je suis en seche ( normalement mdr ) Mais quand je suis en rebond glu et que je mange +5/10% de ma dej en 1 repas il me faut 1h 1h30 alors que je suis un gouffre ( j'engloutis ma nourriture malheureusement...) Peut etre que j'essayerais la prise de ...
par Youky89
25 déc. 2012, 08:03
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Re: [Topic unique] IF Leangains

geant casino il y en a tjrs moi
par Youky89
24 déc. 2012, 16:17
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

le cheval ne coute pas plus cher que le veau par exemple !!
200g a 3e peut etre !
par Youky89
16 déc. 2012, 18:43
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

je mesure 1m94 pour 92/93k Je fait du sports tous les jours, même si je ne me dépense pas trop en ce moment. Ce qui m'a permis de ne pas prendre de gras, sa fait 3 mois que je ne peut pas sauter hors je saute 100fois par jour au minimim normalement... Je n'imagine même pas les résultats de 2013 quan...
par Youky89
13 déc. 2012, 12:26
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

En on je mange presque exclusivement des glu lol ! Tien je te donne ce que j'ai manger hier sur 2 repas Midi : 250g de viande rouge seche 200g de petits pois 150 de pâtes semi complètes ( première fois depuis longtemps les pâtes et dernière fois, l'ig c'est fait sentir de suite après le repas... cou...
par Youky89
12 déc. 2012, 21:06
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

je suis juste étonné de voir des personne manger des féculent en off ( ceux qui cycle pendant l'if) car cela expliquer la faim, or les légumes en grandes quantité apportent des glu et en plus callent ! =)
par Youky89
12 déc. 2012, 14:55
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bonjours a tout les ifiens !! En regardant vos plans ( la séche surtout et en cyclage ) je voulais juste faire un petit aparté : Je ne mange pas de féculent moi.Les seuls glucides proviennent de mes légumes...alors pour être autour des 60/70g en off imaginez les quantités. Bref c'est pour cela que j...
par Youky89
29 nov. 2012, 19:55
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

and where do you buy it ?
par Youky89
29 nov. 2012, 19:29
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

AAA ben voila moi c'est LordV qui m'a initié ! J'ai eut une petite semaine sans cyclage ni jeune car en deplacement en ukraine, mais la j'ai 4 à 5 semaine tranquille chez moi, on va pouvoir reclycler tout sa ! Petite question: il parle de boissons édulcorées, je tourne au sirops de menthe et grenadi...
par Youky89
29 nov. 2012, 11:46
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Pour moi les cyclages c'est les Lip élevés en OFF et glu bas et inversement en On.
autant je me trompe
D'autres avis ?
par Youky89
28 nov. 2012, 14:49
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

MDR Kibito ...C'est vrai que ce n'est ps très pratique mais bon c'est économique au moins :roll: Ensuite L IF j'en ai parlé à des bonne connaissances mais c'est incroyable comme ils restent butés sur leurs aquis... Du coup je leur ai dit que j'avais arrêter cette diet farfelue...mais QUENINI !!! :mr...
par Youky89
27 nov. 2012, 21:52
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

4/5h de feeding uniquement !!?
bon je vais essayer un bon gâteau calorique pour demain
Mais j'utilise déjà les barre de camus lol !!