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Non, tu n'as pas spécialement tout faux. Chacun adapte sa diète à son morphotype et à ses attentes, si la tienne donne des résultats, maintiens là. Mais le mieux, je pense, est encore de cycler tes glucides sur des "jours de recharge". Par exemple, le lundi et le mardi : à 8h : 1 dose (16g) de whey ...

Précision supplémentaire : l'apport en calcium favorise la diminution de l'IMG 6 fois plus rapidement qu'un régime classique, dépourvu de minéraux.

D'où l'intérêt de revoir ta conso quotidienne de BCAA.

Salut minijim, Pour commencer, fais ton cardio le matin, au réveil, a jeun, après avoir bu deux ou trois verres d'eau. Ne travaille pas un semi effort constant, et ne résonne pas ton effort en durée. Travaille celui-ci en fractionné, en alternant successivement des phases de croisière (récupération ...

Graisse ou rétention d'eau ? Si ton corps à séché dans son ensemble, il s'agirait davantage de rétention d'eau. Rétention d'eau : peut être liée à une carence en minéraux. intègre des oléagineux dans ta collation pré dodo (je ne connais ni ton âge, ni ta taille, ni ton poids, donc à définir), par ex...

Salut, Candice a très bien expliqué la différence. En revanche, je ne comprends pas pourquoi tu intègres l'avoine (son ou flocon) à ton alimentation quotidienne en période de sèche. L'avoine reste riche en glucides(le son également, même s'il est plus pauvre en Kcal que le flocon). En phase de sèche...

Je suis d'accord avec toi Harvester. Le cardio, pour être efficace au développement de l'endurance comme pour brûler les graisses (questions préalablement récurrentes), ne se résonne pas du tout en durée (temps) mais en nb pls/mn (fq cardiaque ou intensité à l'effort) auquel il est effectué. Il est ...