Bonjour! Je vient de lire tout le sujet, et j'ai chosis les exo que je peut faire chez moi, du coup j'aimerais votre avis pour savoir si c'est Ok icon10 j'ai un niveau très moyen et 31 tour de bras 68kl pour 1m78, avec ce programme j'ai de quoi bien prendre? ____________________________ Lundi Pour l...

Bonjour! J'aimerais commencer une prise de masse, ça fait 2ans que j'ai commencé la muscu, j'ai plus ou moins aucun résultat :lol: Je fait 1m78 pour 68 kilos a 19ans, l'an dernier je manger mal et j'ai grossis de 10kilos, maintenant j'ai bien fondus, j'ai perdus mon bide et j'ai les bras tout sec Do...