hello,

que penser des blancs d'oeufs en poudre ?
je rechigne à faire cuire des oeufs le matin et
surtout de jeter les jaunes...

hello, huile bien sûr tout le temps dans glucides et légume : olive 1ère pression à froid ou mélange de 4 huiles et le tout en bio. Donc en principe des lipides de ouf :mrgreen: J'ai jamais pesé donc je vais le faire thon : merci du renseignement !! Manger bio d'un coté et poulet aux hormones et tho...

Matin : 1 fruit (raisin) ou jus de fruit à jeun puis : flocons d'avoine + muesli 100 grammes lait de soja 150 ml fromage blanc env. 150 gr 1 banne fraiche en morceau une razade de sucre roux bio ou cuillère à soupe miel de "par chez nous" collation 1 : 2 oeuf durs + 1 fruit ou mélange d'oléagineux +...

hello, merci pour ces éléments. à priori je ne prend pas "trop" de gras puisque mon tour de taille est passé de 80 à seulement 83 au bout du 2 ème mois et 83 le troisième. actuellement en fin de 4ème mois : idem voir -0.5/1 cm (en fonction des moments). Mes abdos bien sur ne sont pas très apparents,...

Bonjour, J'ai une question assez technique sur le fonctionnement du "chauffage du corps". Débutant dans la méthode, j'ai pris + de 7 kilos en 3 mois passant de 68,5 à 75,8 pour 1.80 en mangeant de tout... Depuis le 4ème mois, passant en catégorie 2 (+ de 75/ 1.80m) j'ai supprimé tout un tas d'éxces,...

Bonjour BodyNat et Tutti, Après 3 mois de méthode lafay (je possède les 3 livres) je suis passé de 68.5 à + de 75 kl avec une bonne répartition haut de corps et bas. Pendant ces mois, j'ai donc mangé "tout ce qui me tombait sous la main" et ça à bien marché, d'autant plus je n'ai jamais pesé + de 70...