Bonjour, je fait dans les 1m92 et pèse 133 kg et j'aimerais faire un régime sèche en parallèle avec le cardio et la muscul. Quelqu'un pourrais me renseigner sur les repas pour bien sécher le gras et la peau en trop, et aussi les kilos ? merci d'avance

En ce qui concerne les séries de 40, elles sont pour moi bien moins efficacent que des séries de 10-12 suivi de 20min de cardio.

Je te remercie pour ta réponse Ace95 mais cela dit les séries de 10-12 ne sont elles pas plutôt pour la prise de masse ?

Bonjours, je vous remercie d'abord de prêter attention à mon problème c'est sympas de votre part :) . Pour répondre à Candice je ne mange pas le matin car je n'est pas faim tout simplement et que 2 repas par jours me suffise, je ne suis pas un gros mangeur malgré ma carrure. Le midi je mange à peut ...

Bonjours, j'ai 21 ans et je pèse 132 kg pour 1m92, après avoir perdus 25 kg à cause de la goutte ( adios pizza, alcool, macdo etc :cry: ) je me suis mis au cardio et muscul en salle pour sécher. Je ne suis pas spécialement de régime alimentaire car je ne c'est pas trop quoi et à quel fréquence mange...