62 résultats trouvés
- 26 févr. 2013, 10:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : bilan prise de masse ( on s'en serait douté :)
- Réponses : 14
- Vues : 5017
Re: bilan prise de masse ( on s'en serait douté :)
Salut ! J'ai testé le fénugrec, sa na rien donné sur moi, bon après sa dépend des personnes aussi, mais j'avais lu que créatine et fénugrec sa marchait bien ensemble. Sinon pour la prise de masse, la spiruline est un peu compléments pour la masse musculaire et si tu charges un peu en prot' sa va te ...
- 06 févr. 2013, 10:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : supplement prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2194
Re: supplement prise de masse
Je rejoinds Twiks, pour grossir il faut manger en quantité et sainement, avant de se pencher sur un gainer ...
Sinon tu fais ton gainer maison ( moi je met avoine en poudre, whey, miel ... tu peux mettre des fruits ou du beurre de cacahuète et tout mixer )
Sinon tu fais ton gainer maison ( moi je met avoine en poudre, whey, miel ... tu peux mettre des fruits ou du beurre de cacahuète et tout mixer )
- 05 févr. 2013, 18:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : une prise de masse et des interrogations
- Réponses : 11
- Vues : 4184
Re: une prise de masse et des interrogations
-Je fais 3 collations par jour + les 3 repas bien sur idem pour moi ! Pour les barres de camus, si tu peux t'acheter de la whey ou caseine sa reste l'idéal, sinon ba fais les sans,et à la place mange du blanc de poulet à part ! Pour ton petit dej, si tu peux supprimé le sucre dans le yaourt sa sera...
- 05 févr. 2013, 17:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis et de conseils sur ma prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1787
Re: MIX DES CONSEILS SUR FORUM POUR PRISE DE MASSE
Salut, commence par ajouter des bons lipides dans ton plan alimentaire. Concernant les glucides tu peux monter plus haut si tu vois que le poids n'augmente pas. pour les lentilles et flageolet, à consommer en quantité modéré pour éviter d'être ballonné, par contre accompagné avec les féculents c'est...
- 05 févr. 2013, 17:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Haut du ventre gonflé (photos)
- Réponses : 9
- Vues : 13463
Re: Haut du ventre gonflé (photos)
Rien d'anormale et c'est vraiment pas flagrant je trouve donc ne t'inquiète pas !! Moi au repos j'ai le bas du ventre un peu gonflé, pas de gras ( enfin très peu 8) lol ) mais je suis cambré et c'est comme sa ! Bien travailler la sangle abdominale pour faire en sorte que se soit le moins visible pos...
- 05 févr. 2013, 17:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : une prise de masse et des interrogations
- Réponses : 11
- Vues : 4184
Re: une prise de masse et des interrogations
Salut, si je comprend bien tu as pris 4 kilos en un mois ? Combien de collations tu fait par jours ? Si tu n'arrives pas à tout finir, essayer de fractionner sur plus de collations. La banane je la remplacerais par un autre fruit n'importe !en ce moment je tourne sur de l'ananas, pas mal pour aider ...
- 10 janv. 2013, 21:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur mon programme prise de masse !
- Réponses : 2
- Vues : 1224
Re: Avis sur mon programme prise de masse !
Salut, tu pèse combien ? quel est ton objectif ?
Tu peux dans un 1er temps ajouter des lipides dans ton alimentation.
Tu peux dans un 1er temps ajouter des lipides dans ton alimentation.
- 05 janv. 2013, 10:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel nombre de série adopter pour quel format d'entraînement
- Réponses : 2
- Vues : 1691
Re: Quel nombre de série adopter pour quel format d'entraîne
Si tu veux travailler la force 5 reps c'est le max. Tu peux faire 3 séries de 5 à 85% de ton max, moi je compte faire un cycle force en 3*3 sur tout les mouvements à 90% du max mais attention a bien échauffer chaque muscle. S'échauffer au cardio 10min puis ; Au DC par exemple s'échauffer en pyramide...
- 24 déc. 2012, 15:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat et douleur
- Réponses : 12
- Vues : 3778
Re: squat et douleur
Tu peux accentuer le travail des cuisses en effectuant du squat avant, par contre les charges utilisées seront réduites par rapport au squat classique, mais c'est une bonne variante
- 22 déc. 2012, 12:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aide pour plan nutrition !
- Réponses : 1
- Vues : 1103
Re: Aide pour plan nutrition !
Salut, quel est ton objectif d'abord ? A 1er vue, pas de lipide dans ton régime commence par ajouter une cuillère a soupe d'huile dans tes repas. Le matin tu peux remplacer les corn flakes par des mueslis ou flocon d'avoine. Le midi tu manges pas grand chose ! pourquoi ne pas faire un repas solide c...
- 21 déc. 2012, 13:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pain complet/pain de mie
- Réponses : 8
- Vues : 5961
Re: pain complet/pain de mie
Mieux vaut des aliments de qualités. Le but étant d'arriver à son total calorique avec les meilleurs aliments possible. Après manger 300gr de pain le matin je ne le conseille pas non plus, si c'est pour avoir le ventre gonflé aucun intérêt. Tu peux peux faire pain complet + flocon d'avoine ( c'es po...
- 21 déc. 2012, 12:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : pain complet/pain de mie
- Réponses : 8
- Vues : 5961
Re: pain complet/pain de mie
Oui il est plus calorique mais l'IG n'est pas le même ...
- 21 déc. 2012, 12:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Avis] plan alimentaire PDM
- Réponses : 2
- Vues : 1346
Re: [Avis] plan alimentaire prise de masse
Salut! De bonnes bases dans l'ensemble! Rajoute des légumes à tes repas du midi et soir c'est important pour l'équilibre acide/basique. Concernant la viande, choisit la viande blanche, la rouge avec modération, moi j'en consomme 2 fois par semaine en générale. Et le poisson t'en mange ?? Quel est to...
- 06 déc. 2012, 11:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse pour un débutant...
- Réponses : 6
- Vues : 2614
Re: Prise de Masse pour un débutant...
Pourquoi pas pour les barres protéinés, le + important c'est que tu arrives à dépasser les 2000kcal/jour.
Tu peux acheter du Fénugrec c'est une plante qui ouvre l'appétit.
Tu peux acheter du Fénugrec c'est une plante qui ouvre l'appétit.
- 05 déc. 2012, 10:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse assez dure.
- Réponses : 17
- Vues : 6566
Re: Prise de masse assez dure.
Bonjour aussi !! :wink: Pour t'aider au maximum pourrait tu nous marquer ce que tu manges sur une journée classique ? Une prise de masse se fait avec de la patience et de la détermination, mais sache que tout est possible avec la volonté :D Si tu as du mal a grossir c'est que tu ne manges pas assez,...
- 05 déc. 2012, 10:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse pour un débutant...
- Réponses : 6
- Vues : 2614
Re: Prise de Masse pour un débutant...
Merci, j'ai fait un gros bout de chemin depuis 2 ans, j'espère continuer ainsi ... Après du jour au lendemain tu peux pas tout changer mais deja le matin si tu pouvais commencer par un bol de céréale avec du lait et un verre de jus de fruit deja pour avoir un peu de force pour la matinée. Ensuite su...
- 04 déc. 2012, 22:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de Masse pour un débutant...
- Réponses : 6
- Vues : 2614
Re: Prise de Masse pour un débutant...
Salut et bienvenue ! Si j'ai bien compris tu es inscrit en salle de sport depuis 3 semaines, le coach ta fait un programme ? Pour la nutrition, il faut pas que tu te forces non plus inutile de se rendre malade, dans un 1er temps il faudrais que tu manges équilibré et sains, ensuite tu augmenteras pr...
- 30 nov. 2012, 17:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme de nutrition
- Réponses : 5
- Vues : 2699
Re: Programme de nutrition
T'es pas le seul t(inquiètetyler99 a écrit : prendre du poids est un véritable défi !
N'importe quand tu veux, du moment que le total de calories que tu t'es fixé soit là à la fin de la journéetyler99 a écrit :Le gainer fait maison je peux en prendre cb de fois par jour, et à quel moment A là place de mes collations ?
- 28 nov. 2012, 19:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutant
- Réponses : 3
- Vues : 1958
Re: Débutant
J'ai également un métabolisme rapide, mais avec de la rigeur dans la diet l'entrainement, il suffit de patience et sa viens.
Si tu fait 22h de sport par semaine tu ne grossira pas d'un coup, au contraire !
Si tu fait 22h de sport par semaine tu ne grossira pas d'un coup, au contraire !
- 28 nov. 2012, 11:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutant
- Réponses : 3
- Vues : 1958
Re: Débutant
Salut Clespos, 3500 ou 4000 kcal/ par jour es ce trop ? Est bien sa dépend de tes besoins. As tu calculer ta DEJ ( dépense énergétique journalière ) ? va sur les calories.com Tu sauras combien de calories ton corps brule sur une journée, tu auras ensuite seulement besoin de te mettre a 200 ou 300kca...
- 27 nov. 2012, 13:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme de nutrition
- Réponses : 5
- Vues : 2699
Re: Programme de nutrition
Salut, y a des bonnes bases dans ton régime. Quel est ton objectif ? As tu calculer ta dépense energétique journalière (DEJ) ? Déjà si tu as pris 5kg en 4 mois c'est bien, tu est au dessus de ta DEJ. Si tu pouvais nous marquer le total caloriques sur la journée, ainsi que les protéines glucides et l...
- 24 nov. 2012, 22:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avant, après et pendant la séance ?
- Réponses : 9
- Vues : 3654
Re: Avant, après et pendant la séance ?
Moi je prend une boisson iso-tonique pendant, sous forme de poudre à diluer
- 24 nov. 2012, 21:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme muscu, but prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2123
Re: Programme muscu, but prise de masse
oui un entrainement complet en privilégiant les mouvements poly articulaires. Fais le programme, prends tes mensurations ( à froid ) et pèse toi pour voir l'évolution.
- 24 nov. 2012, 21:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme muscu, but prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2123
Re: Programme muscu, but prise de masse
Salut, il ya trop d'exo dans ton programme, il faut que tu essaie de faire un entrainement d'une heure, voir 1h15 max tout compris, je te conseillerais dans un 1er temps de suprimer les mouvements d'isolations ( curl, barre front...) sinon divise tes séances haut du corps/bas du corps. Si tu veux pr...
- 05 nov. 2012, 10:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Appel à l'aide d'un anorexique
- Réponses : 14
- Vues : 6996
Re: Appel à l'aide d'un anorexique
Le 1er souci c'est qu'il n'y a aucun lipide dans ta diet, il va falloir en ajouter. Le matin remplace le pain grillé soit par du pain complet soit flocon d'avoine. Tu peux jeter un oeil ici pour t'aider a construire une diet solide : https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668...
- 04 nov. 2012, 14:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Première prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 4315
Re: Première prise de masse
achète un pèse gramme électronique
- 04 nov. 2012, 10:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Première prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 4315
Re: Première prise de masse
Je vais donc partir sur une base de 3100 calories. ok nikel, tu verras bien si tu grossis, pèse toi aujourd'hui et tout les 15jours environs. je pars sur une base de deux steacks hachés par soir Pas tout les soirs quand même ?! la viande rouge c'est avec modération ! si tu peux privilégie les poiss...
- 03 nov. 2012, 19:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Première prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 4315
Re: Première prise de masse
Salut ! Pour t'aider dans un 1er temps il fraudais que tu saches combien ton corps consomme de calories et ensuite pour la prisse de masse tu as juste besoin de consommer plus que ce dont tu as besoin. Tu peux donc calculer ta dépense énergétique journalière ( DEJ ) ici : http://www.i-dietetique.com...
- 03 nov. 2012, 19:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Appel à l'aide d'un anorexique
- Réponses : 14
- Vues : 6996
Re: Appel à l'aide d'un anorexique
Salut, tu n'as aucune honte à avoir. Tu as commencé la muscu ? sa devrait déjà t'ouvrir l’appétit. Si tu n'as pas trop d'appétit c'est clair que du jour au lendemain tu vas pas entamer un régime trop hard, mais petit a petit tu pourras essayer d'augmenter tes rations caloriques :D Pour t'aider il fr...
- 30 oct. 2012, 19:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : maigre qui veut grossir mais...
- Réponses : 3
- Vues : 1694
Re: maigre qui veut grossir mais...
Malheureusement il semblerait que les hommes prennent dans le bide et les femmes dans les hanches c'est comme sa !! Pour prendre du poids tu vas devoir manger sainement, et en quantité, mais pas n'importe quoi ! Si tu ne grossis pas c'est que ton corps crame + de calorie qu'il n'en reçoit. Tu dois d...
- 30 oct. 2012, 19:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cherche recette gainer maison simple ...
- Réponses : 9
- Vues : 5985
Re: Cherche recette gainer maison simple ...
+1 pour la poudre d'amande, j'en ai acheté en masse chez biocop!!
Miel d'acacia si possible c'est celui qui a l'ig le + bas
Miel d'acacia si possible c'est celui qui a l'ig le + bas
- 24 oct. 2012, 10:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mince...mais gros ventre
- Réponses : 10
- Vues : 49419
Re: Mince...mais gros ventre
Salut Opri, j'ai déjà été dans le même cas que toi.
Tu as l'air pas mal cambré.
Faire du gainage, oui mais c'est aussi morphologique. Quand je suis complétement relâché j'ai encore un petit bidon mais c'est beaucoup mieux qu'avant
Tu as l'air pas mal cambré.
Faire du gainage, oui mais c'est aussi morphologique. Quand je suis complétement relâché j'ai encore un petit bidon mais c'est beaucoup mieux qu'avant
- 19 oct. 2012, 15:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Recherche d'une collation
- Réponses : 5
- Vues : 2614
Re: Recherche d'une collation
oui... quand j ai pas le temps, c est un shake, j ai d ailleur acheté de la poudre d amande pour le completerPump_My_Body a écrit :Avoine instantané de my prot + whey ou caséine + oléagineux
Le barre camus c'est très bien, mais moi a la fin ça m'a gonfler de les faire
- 19 oct. 2012, 14:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de mon entrainement ?
- Réponses : 1
- Vues : 1107
Re: Que pensez-vous de mon entrainement ?
Salut, pour realiser tes objectifs tu vas devoir te creer une diet adapté.
dommage que tu ne bosses pas les jambes...
dommage que tu ne bosses pas les jambes...
- 19 oct. 2012, 14:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartition des groupes musculaires
- Réponses : 2
- Vues : 1299
Re: Répartition des groupes musculaires
Salut! pourquoi ne pas bosser les jambes en une seule seance ?
- 18 oct. 2012, 20:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Recherche d'une collation
- Réponses : 5
- Vues : 2614
- 18 oct. 2012, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Etirement => Evolution moindre ?
- Réponses : 8
- Vues : 4237
- 17 oct. 2012, 22:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cherche gainer !
- Réponses : 17
- Vues : 6722
Re: Cherche gainer !
on va pas te faire ton régime, si tu fesais un peu de recherche sur le forum tu auras des réponses, il y a une rubrique avec des exemples de diet'
- 15 oct. 2012, 12:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse raté REPRISE
- Réponses : 6
- Vues : 3732
Re: Prise de masse raté REPRISE
Salut, par rapport a ton poid ne depasse pas les 150gr de prot'/jour,tu peux augmenter un peu tes glucides
- 15 oct. 2012, 12:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cherche gainer !
- Réponses : 17
- Vues : 6722
Re: Cherche gainer !
Bonjour, s'il y a un conseil que je puisse te donner pour grossir, c est de calculer ta DEJ puis d augmenter tes rations alimentaires. Tu peux te faire le gainer sinon, moi je le fais avec des flocons d avoine et un peu de whey
- 13 oct. 2012, 17:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alternative Flocons d'Avoine
- Réponses : 12
- Vues : 13329
Re: Alternative Flocons d'Avoine
Chocolat noir ?
moi je met du sirop d agave dans mes flocons, sa passe bien
moi je met du sirop d agave dans mes flocons, sa passe bien
- 12 oct. 2012, 09:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Même muscle 2 jours de suite
- Réponses : 17
- Vues : 35967
Re: Même muscle 2 jours de suite
Salut, à part faire 2 entrainements par semaine je vois pas comment tu pourrais faire.
- 11 oct. 2012, 20:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
- Réponses : 36
- Vues : 15223
Re: Besoin d'aide: 1m87 pour 60kg
Bonjour, comme la dit tafman augmente progressivement sinon tu vaste sentir gavé. 3200kcal c'est bien, mais y a beaucoup trop de protéines, tu dois gérer les prot' par rapport a ton poids, le max conseillé est de 2,2gr par poids du corps soit ce qui fait 132gr par jour logiquement. Sa peut paraitre ...
- 10 oct. 2012, 12:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ma diet est elle bonne ?
- Réponses : 16
- Vues : 5783
Re: ma diet est elle bonne ?
Immédiatement après ton entrainement.alxboss a écrit :Ptite question : la whey se prend en collation ou avec les repas ?
Ouialxboss a écrit :whey + flocon d avoine = gainer maison ?
Pour ta dièt, au petit déjeuner je retirerai la whey, aucun intérêt vu que tu prends des oeufs et du fromage blanc.
- 10 oct. 2012, 10:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exo bras full body
- Réponses : 3
- Vues : 1865
Re: exo bras full body
pour les biceps en ce moment je fais des tractions prise serré en supination, c'est pas mal aussi, après le larry scott est un excellent exo
- 10 oct. 2012, 10:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Volume avants-bras
- Réponses : 12
- Vues : 4287
Re: Volume avants-bras
Il est rare que je fasse des mouvements d'isolations pour les avant bras mais je les travaillent indirectement en du tirage menton avec barre ez, et du curl mateau ( ou défois en pronation pour changer )
- 10 oct. 2012, 10:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pompes?? avant ou après??
- Réponses : 13
- Vues : 6996
Re: pompes?? avant ou après??
oui grave sa congestionne bien j'ai déjà testé mais j'aime pas faire des pompestafman a écrit :Mouais c'est plus pour la congestion tout ça,après chacun fais ses trainings à sa guise.
après pour intensifier la séance sa met un peu de piment
- 10 oct. 2012, 10:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : courbatures après le squat
- Réponses : 4
- Vues : 4069
Re: courbatures après le squat
Bonjour, quand je bosse les jambes en série lourdes jusqu’à l'échec je suis également cramé !! Le pire c'est le lendemain ou sur lendemain au réveil quand je sors du lit, aiee sa pique :oops: Au cas ou tu ne le ferais pas : -boire de l'eau a gogo :mrgreen: -après la séance je me suspend par les pied...
- 09 oct. 2012, 14:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ma diet est elle bonne ?
- Réponses : 16
- Vues : 5783
Re: ma diet est elle bonne ?
Le matin c'est faisable mais pour ma part un repas le midi a 1100kcal peut pas !
Surtout qu'en ce moment je suis a 3700kcal par jour donc obliger de repartir sa en plusieurs repas !
Surtout qu'en ce moment je suis a 3700kcal par jour donc obliger de repartir sa en plusieurs repas !
- 09 oct. 2012, 14:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ma diet est elle bonne ?
- Réponses : 16
- Vues : 5783
Re: ma diet est elle bonne ?
oui je m'en doute. Quand tu tournais à 3 repas/jour sa te fesait des repas de combien ??tafman a écrit :(c'est 3repas très,très calorique
- 09 oct. 2012, 13:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ma diet est elle bonne ?
- Réponses : 16
- Vues : 5783
Re: ma diet est elle bonne ?
Petite précision pour dagoba31,qu'il fasse 3ou 5repas change rien,ce qui compte c'est le total calorique en fin de journée,j'ai fais des prise de masse à 6Repas par jour,mais aussi à 3 pour les mêmes résultats satisaisants. 3 ou 5 repas sa ne change rien ? euh pour une prise masse bien sur que sa c...
- 09 oct. 2012, 10:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pompes?? avant ou après??
- Réponses : 13
- Vues : 6996
Re: pompes?? avant ou après??
J'ai vu un mec à la salle faire du DC et immédiatement après des pompes, c'est un peu l'équivalent d'une série dégressive.
- 08 oct. 2012, 19:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : mon alimentation
- Réponses : 6
- Vues : 2591
Re: mon alimentation
Bonjour, pourquoi compte tu arrêté la méthode ??
Concernant l'alimentation, quand tu es au travail tu fais 4sandwish que tu manges toutes les 2h quasiment, pourquoi ne pas manger toutes les 3h en fesant une bonne grosse collation ?
Concernant l'alimentation, quand tu es au travail tu fais 4sandwish que tu manges toutes les 2h quasiment, pourquoi ne pas manger toutes les 3h en fesant une bonne grosse collation ?
- 08 oct. 2012, 16:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : du mal pour la prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4140
Re: du mal pour la prise de masse
Bonjour à toi, je suis également ectomorphe...
Si tu es passé a 5 repas par jour c'est bien , surtout si tu as augmenté les glucides.
Mais si tu ne grossit pas sa viens de la nutrition.
Pourrais tu marquer ce que tu manges dans une journée complète ?
Si tu es passé a 5 repas par jour c'est bien , surtout si tu as augmenté les glucides.
Mais si tu ne grossit pas sa viens de la nutrition.
Pourrais tu marquer ce que tu manges dans une journée complète ?
- 08 oct. 2012, 13:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ma diet est elle bonne ?
- Réponses : 16
- Vues : 5783
Re: ma diet est elle bonne ?
Bonjour, si tu grossis pas c'est que tu ne manges pas assez malheureusement. Tu vas devoir manger plus. Ce qui est bien c'est que tu fais 3 repas et 2 collations, ta juste a les améliorer :D Au petit dej' tu peux consommer au moins un jaune d’œuf, si tu peux remplacer les weetabix par des flocons d'...
- 29 sept. 2012, 17:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
- Vues : 780539
Re: Exemple de diète correct
Les proteines en poudre et n'importe quel autre genre de proteine on doit le prendre aussi les jours ou on se reposse? Merci. Les jours de repos c'est à ce moment que le muscle se reconstruit, plus gros et plus fort donc oui il a besoin de protéines, par contre les jours off je ne prends pas de pou...
- 28 sept. 2012, 20:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Réponses : 68
- Vues : 33147
Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Par contre, quelqu'un prend de la whey bio-a chez Nutrimuscle ? J'en ai pris, ils disent de ne pas mixer et remuer peu, sauf qu'elle met du temps à se diluer dans l'eau, alors qu'au mixeur c'est fait en 5 secs... et pour quel risque au mixeur ? Je comprends pas, peut-être une dégradation. C'est sa ...
- 28 sept. 2012, 18:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Demande d'avis gainer
- Réponses : 14
- Vues : 6971
Re: Demande d'avis gainer
Alors tu n'as plus qu'à essayer de te caler une collation dans la matinée
- 28 sept. 2012, 16:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Demande d'avis gainer
- Réponses : 14
- Vues : 6971
Re: Demande d'avis gainer
Essaye de lever un peu le pied sur le repas du midi faut pas se gaver ( même si c'est tentant )
de manière a ce que tu puisses ajouter une collation vers 16h
de manière a ce que tu puisses ajouter une collation vers 16h
- 28 sept. 2012, 11:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète prise de masse Lafay
- Réponses : 6
- Vues : 2631
Re: Diète prise de masse Lafay
Et les légumes ils sont ou ??
- 27 sept. 2012, 19:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Demande d'avis gainer
- Réponses : 14
- Vues : 6971
Re: Demande d'avis gainer
Mais tu te pètes le bide au RU ?!!!
- 27 sept. 2012, 19:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de grossir
- Réponses : 5
- Vues : 2022
Re: Besoin de grossir
Biensur que le corps a besoin de graisse, mais il en faut des bonnes.
Mais pas de gâteaux ou mcdo !
Pour les lipides, consomme de l'huile d'olive, quelques jaunes d'oeufs, des oléagineux ( cacahuètes, amandes ... )
Au lieu de vouloir grignoter entre les repas, fais toi de vrais collations !
Mais pas de gâteaux ou mcdo !
Pour les lipides, consomme de l'huile d'olive, quelques jaunes d'oeufs, des oléagineux ( cacahuètes, amandes ... )
Au lieu de vouloir grignoter entre les repas, fais toi de vrais collations !