Forum musculation

RONFIT

pas le temps de mourir de toutes façons

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les arts martiaux : très bien pour la souplesse et durer dans le sport, mon prof de karaté (ceinture noire 3ème Dan) passe ses grades avec un maître 7ème Dan qui a ... 63 ans !

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bien bien ... j'ai essayé au curl debout barre EZ et sur du upright row (rowing menton) avec la même barre, la forme étant propice pour bloquer l'elastoc ...

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tout bêtement dans un magasin de brico !?! c'est vrai je suis con j'avais vu que tu pratiquais sur un topic ; qu'est-ce que t'en penses ? c'est vrai que la sensation est particulière, j'aime bien la sensation d'explosif contenu en fin de mouvement

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Salut à tous, bien que m'entraînant peu en ce moment, j'ai tenté l'acquisition d'une bande élastique pour varier un peu les résistances dans mon training haltères/poulies, j'ai pris un truc pas cher sur amazon, est-ce que quelqu'un aurait des tuyaux (site et marque/modèles) pour choisir les bons éla...

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yam57 a écrit : font 3 séries dans l'heure sans les porter à fond de peur de se faire mal aux muscles. ils me font un peu pitié, à leur age, je grimpais aux murs.

c'est comme dans tout, il y a des winners et des loosers, mais souvent avec l'âge (et le café) on devient plus speed ...

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Ronfit = vieux toé t'es un grand crisse de tabern... tu me fais passer pour un niaiseux hostie ... ok ok on peut rester jeune dans sa tête et le plus possible dans son corps (les rides... :( ), mais quand les jeunes de 16-25 ans t'appellent monsieur et te vouvoient, ou que quand je me pointe avec u...

RONFIT

Cool les vieux se réveillent et les nouveaux membres affluent

.... la population vieillit

?

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Je suis intermédiaire par rapport à vous en ce qui concerne la recherche de performance ; en effet, je ne recherche ni n'ai recherché par le passé exclusivement l'hypertrophie musculaire, mais la performance athlétique conjuguée avec la prise de poids (j'ai commencé le football américain je pesais 6...

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+1 avec Yam, perso le squat je descend à peine jusqu'à la parallèle (je laisse la tête de mon banc sous mes fesses et je descend toucher), et je fais des séries de 15 au moins, donc pas excessivement lourd, pour le SDT, j'attend d'avoir une trap-bar pour faire un mouvement un peu moins risqué pour l...

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Dommage que l'engouement du début ne soit plus là ... dis Anakin, tu es un des gars les plus accomplis en terme de BB (cf ton physique et tes perfs), sur quel rythme as-tu construit ton physique, je veux dire par exemple à 20 ans tu soulevais tant au DC, squat, rowing ... puis à 30, puis à 40 etc .....

RONFIT

En gros les gars, quand j'ai du boulot, il n'y a personne pour faire vivre ce topic ?

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C'est Jedi qui prend de la glutamine je crois, j'ai le bocal mais toujours pas essayé

j'ai les jetons, et puis les études sont vraiment pas convaincantes

RONFIT

Alors les viocs ... personne a des petites douleurs à partager ?
moi début de tendinite au coude ou "tennis elbow" pour ceux pour qui la vraie vie s'est arrêté en 1989

, sur la dernière séance triceps, obligé d'arrêté ...

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Commando a écrit :Bon RONFIT c'est pour bientôt ta postulation ?

à quoi ?

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il faut qu'on s'y remette, sinon les boyaux vont sortir

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Moi je suis à préférer les abdos, mais c'est l'entraînement de cette partie là qui est défectueux, je vais m'y mettre sérieusement (mais quand ?)

RONFIT

ça y est les gars, aujourd'hui j'ai mérité ma place dans ce topic

4 x 10 x 1 an

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Yam moi aussi séance dos, Romain tu vois j'ai été mauvaise langue

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Alors les papys, le dimanche c'est tisane en regardant Drucker ?

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Commando a écrit :Je me demande pourquoi il n'est pas encore Lock ce sujet..

pourquoi ? pas assez actif ?

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je ne lui ai pas donné de conseils de prise de masse, mais juste de diminuer les glucides dans la collation de l'après midi et d'y ajouter des protéines. pour prendre de la masse, il faut etre en suralimentation. remplacer des glucides par des protéines ne fait pas grossir, au contraire. quand je c...

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Ok, Yam, mais tu n'enlèveras pas que tu as un physique massif et que ton orientation était plus bodybuilding que fitness, dans ton cas le cardio n'est qu'un complément pour un physique de presque 100 kg sur 1m76, c'est sûr que les longs jogging sont éprouvants ; mais lui il veut s'affiner, son objec...

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D'accord avec Yam sur le fait que la diète est pas mal, gros effort d'organisation et d'approvisionnement (produits bio : toujours en mode détox :wink: ). Par contre je diffère de maître Yam (pardonnes moi patron :wink: ) sur le cardio ; comme retrouver la ligne est ta priorité, je pense que le card...

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Merci Yam, il faudrait que j'essaye cette formule en morte saison !

RONFIT

je fais des séances de split (j'étais à 3/4 séances semaine ces temps ci car bloqué par le climat pour le boulot mais je vais pas pouvoir tenir ce rythme) sur une base régulière mon entrainement c'est genre lundi pec/biceps ou triceps (préfatigués) mardi karaté mercredi dos/triceps ou biceps (préfa)...

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resserrer les séances et faire moins d'exos par muscle et intensité max ? c'est ça ?

RONFIT

Euh les gars, qu'est ce que vous pensez de la stratégie de rappel ? Les périodes où j'ai pu m'entraîner régulièrement j'ai toujours axé sur du split avec au moins trois exo par muscle ou groupe, souvent à l'échec et avec des répétitions forcées (du coup destruction du muscle totale) et souvent une s...

RONFIT

Oui, c'est un deadlift, mais du fait qu'il soit exécuté à la trap bar ça fait une trajectoire intermédiaire entre le soulevé de terre barre droite (avec moins de lombaires) et le squat (avec un effort peut-être plus orienté fesses et ischios), ce qui me conviendrait bien pour gagner en puissance et ...

RONFIT

Merci Yam, j'adore le squat mais je me limite pour mon dos (j'ai peur pour mes lombaires qui ne sont pas symétriques (une hanche plus haute que l'autre)) ; j'étudie l'éventualité d'investir dans une machine genre presse mais je n'ai pas les moyens. J'ai un copain ferronnier qui va me fabriquer une t...

RONFIT

Cool content de te revoir sur notre topic Yam ; super perfs ton squat sur l'ancien topic des vieux, tu n'en fais plus c'est genoux ? ou dos ?
tu as remplacé par quoi pour les cannes ?

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Bien merci Jedi, j'ai un peu flippé j'avais lu des trucs contradictoires je pense que je vais essayer en préventif, j'ai pas trop à me plaindre des articulations pour l'instant

RONFIT

Ne pas trop exposer son corps de vieux... ça gène beaucoup de monde finalement... c'est pour ça que j'ai pas encore mis les photos que tous ces pervers me réclament :mrgreen: Rester en bonne santé, articulations... J'avais posé la question de la glucosamine sur le post sénior ? personne ne s'est ex...

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Yes marco

le bon sens auvergnat

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ça commence fort

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Tommy, Jedi, Anakin, Marco, Yam, Night* ... et pleins d'autres encore .... toujours avides de perfs, de forme et de bogossitude ... l'âge n'a pas d'effet sur eux, ils nous inspirent, on les admire de partout (demandez à Stallone, à VanDamme, à Seagal, à Willis, à Hershel Walker ou à Bruce Springstee...

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On rouvre un topic Sénior ? je tente ce soir

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Pourquoi?

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Pas un double post, juste un croisement

tu dis ça pour qui Marco, si c'est pour moi et les autres floodeurs c'est pas cool pour nous mais bon

, si c'est pour les modos

barres toi en courant

RONFIT

Bravo pour votre solidarité, je m'excuse en plus je pense que c'est mes doubles post qui en sont la cause (c'était involontaire bien sûr, je ne pensais pas que c'était interdit, on chahutait avec Commando et toute l'équipe ...), c'est vrai qu'un avertissemement aurait été sympa ! On peut redémarrer ...

RONFIT

c'est l'heure de manger pour moi, croyez pas que j'abandonne, peace

RONFIT

RONFIT

tu crois que je vous ai pas vu faire ?

RONFIT

c'est la technique pour faire monter le topic

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Les jeunes Razorback et Donjuan ils ont débarqués, ils ont faillit se battre avec Tommy le déménageur, pourtant lui, faut le pousser pour qu'il s'emballe ...

RONFIT

Heureusement que t'arrives Jedi, il y a une attaque de pirates

RONFIT

mdr lol ptdr xd etc...

quand on aura son âge on sera déjà content si on est comme ça !

RONFIT

C'était une vanne pour FB (genre t'es aller prendre les photos sur mon profil)

En attendant ce vieux si c'est bien lui, il est espagnol et il fait genre 30 reps à 100 kg au DC, il est donc largement plus fort que nous deux actuellement

RONFIT

Et tu en penses quoi Charles ?

RONFIT

Tabernacle

... c'est pas cette photo que je voulais mettre en avatar, j'en ai une qui me met beaucoup plus en valeur ... !

j'aurais jamais dû te filer mon facebook, je t'aimais bien LB#93, maintenant vaut mieux pas qu'on se croise sur les terrains

RONFIT

ça y est je vous laisse sans surveillance et c'est la bagarre :smilies1: .... Hehe Tommy, avec tes gros bras je pense que tu peux même faire le job tout seul icon10 hostie de colisse ... ce grand criss de Commando pour le flood il m'a donné un lien wikipédia cher Donjuan (je sais pas pourquoi on l'a...

RONFIT

Je me doutais un peu que c'était un truc dans ce genre, on a une tentative de flood par Donjuan, mais bon ça reste raisonnable et puis c'est un bon gars alors ça va

sinon c'est calme, on est pas trop attaqué

en même temps on sait se défendre, on est des vieux WARRIOR

RONFIT

Commando a écrit :Ca flood un peu ici non ?

J ai jamais osé te le demander pour pas trop passer pour un ringard mais tant pis, c'est quoi "flooder"?

RONFIT

C'est pas faux, pour la créatine je ne sais pas où s'arrête et où commence l'effet placebo :? J'ai toujours l'impression que j'en ai besoin (là en pleine saison pour le boulot, mais l'été quand ce sera plus calme, je serai à fond sur la muscul, est-ce que j'aurai le goût d'essayer sans ?) Je crois b...

RONFIT

RHOOO un peu de respect, il y a pas de limite d'âge maximum pour faire du sport et s'éclater

RONFIT

T'as besoin de tout ça

?

RONFIT

Chuuut, va pas lui faire peur

il a fallu que j'aille le recruter sur son carnet, viens pas casser notre petit topic, ici c'est une résidence calme, on veut pas qu'il y ait trop de bruit

Sinon on débarque en force sur le carnet de Commando

et on casse tout

BRRRRR

RONFIT

Bienvenue Jedi

RONFIT

L'exo dont tu parles c'est un soulevé de terre avec la barre derrière les jambes ; ça permet aux longilignes (grandes jambes petit buste) de faire du SDT plus facilement comme avec une trap barre

RONFIT

Apparemment, beaucoup de bodybuilders atteignent le top de leur forme à 40 ans ! tu as de belles années devant toi

!

Tu peux venir nous rendre visite et poster malgré que tu sois un gamin

, ici c'est un peu l'hospice mais on a le droit de recevoir de la visite

@+

RONFIT

Je suis bien d'accord avec toi Anakin, d'autant plus que je crois qu'il y a une logique globale qui va au-delà du simple apport des suppléments ; en général, celui qui s'impose la contrainte des régimes ciblés sur la pratique de son sport est aussi celui qui lit et se documente sur son sport, qui se...

RONFIT

N'hésites pas à nous en dire plus ! nous aussi on est un peu nobody quelque part :wink: Non Marco je ne suis pas docteur en pharmacie mais c'est vrai qu'ayant décidé de m'y (re)mettre sur le tard, j'ai un peu tendance à chercher la bonne formule, tout en faisant gaffe, je suis un peu bio-écolo (je s...

RONFIT

Woa! Avec tout ça les gars, je comprends que vous soyez au top. :o moi aussi j'ai tendance à prendre tout ça ... et je ne suis pas au top :? rassuré de voir que tout le monde ne passe pas 170 kg au DC sur ce topic. Pour mon compte je jongle avec Whey, BCAA et créatine, en étant toujours un peu en d...

RONFIT

Yes Marco, ça me plaît icon10 il faut faire vivre ce topic :mrgreen: Justement je voulais te solliciter à propos de ta diète, tu prends rien en supplément, mais est-ce que tu as une super alimentation équilibrée et riche en prot ! parce qu'après tout si tu compenses par de la "vrai" nourriture il n'...

RONFIT

Dur dur quand on a un boulot physique de se jeter sur la fonte à 20/21 heures

il faut que je me mettes un coup de pied au c.. à chaque fois

Tommy déménageur hehe c'est pour ça les gros bras hostie

RONFIT

Merci de ta venue Tommy

RONFIT

Sur quoi ?

RONFIT

J'élève des poissons

RONFIT

Yam tu manges quoi comme poisson tous les jours

s'il y a besoin je peux fournir

Tu prends du tribulus, c'est quoi ? de la testostérone ?

RONFIT

Chaud tiède, il faut que je boive mon mélange de whey (banane et caramel

)

RONFIT

Non tu fais ton âge c'était gratuit là !

Pas de bonbons je veux pas t'encourager dans ta course au fullhouse

RONFIT

Tu remarqueras que ce petit topic il commence à bien démarrer, et même si t'es trop jeune pour rentrer vu que t'en meure d'envie tu peux venir (en plus tu as l'air mâture sur tes photos :lol: ) ; et puis quelque part il vaut peut-être mieux prendre quelques plus jeunes que d'attendre que les honteus...

RONFIT

PFFFF

RONFIT

Hop hop hop vos papiers ...

C'est pas pour les gamins ici :smilies11:

RONFIT

En ce qui me concerne, les trainings sont irréguliers ; comme je l'ai expliqué sur le topic, j'ai un métier physique (port de charges) et je fais beaucoup d'heures (je suis à mon compte) ; Pendant 5/6 mois les plus calmes j'arrive à maintenir 3/4 séances semaines d'1 heure 30 (souvent c'est : peck/b...

RONFIT

Bon aller Commando, j'ai 30 minutes de dispo pour un petit training, je vais pas me laisser griller par toi qui a fait ta séance et qui va tout faire pour tenir les autres devant l'ordi et donc prendre de l'avance :evil: (tu remarqueras que je te réponds ça sur mon topic, et hop +1 pour les viocs ic...

RONFIT

N'empêche que mon topic il est pas si mal, même les jeunes de 18 ans viennent geeker dessus ; ben en fait ton avatar je l'avais pas assez regardé, il est flippant quand même !

RONFIT

Là les gars vous me remontez le moral après une journée de m... icon10 icon10 icon10 Merci Marc mon collègue auvergnat de nous avoir rejoint, tu as fait le même constat que nous tous on repart sur du léger quand on est à un plateau sur du lourd (enfin en ce qui me concerne le lourd c'est très léger ...

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Je suis d'accord avec toi, j'ai stagné tout l'été avec des séries de 7 (+2 reps forcées) à 76 kg au DC, je faisait 13/15 reps à 60 ; en ce moment je bosse à 60 et je progresse (17+1), je continue jusqu'à 20 et je passe à 70

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