Bonsoir Ronfit,

Effectivement tu travailles les mollets comme tu bosses les bras quand tu fais des tractions.

C'est à dire, très peu. Ça n'enlève rien à l'efficacité de ton mouvement. Mais si c'est dans une optique de prise de volume, je doute que se soit le plus efficace.

Sois curieux sendo57 : google est ton ami "gainage abdos"

Le gainage pelvien est le gainage du bas du corps ( ceinture abdominal + lombaire en simplifiant ). Il faut qu'elle soit tonique pour résister à des charges lourdes et permettre d'autres mouvements sans risque de blessures. :) Ton exercice avec lequel tu restes 5 minutes, il serait intéressant de ch...

Bonsoir Pabgiac, Le bas du corps comporte un ensemble de muscles catégorisés par groupes musculaires. Pour simplifier, tu as l'avant, l'arrière cuisse, les fessiers, les mollets et les muscles abducteurs et adducteurs. Le squat seul, malgré les variantes des angles et peu importe le nombre de séries...

Bonsoir nasoo, Préalablement à la pratique de la musculation, tu dois consulter un spécialiste. Pour faire des radios de ta cage thoracique : radiologue Pour avoir l'avis d'un spécialiste : ostéopathe ou chiropracteur ( manipulations ) En fonction des réponses, tu sauras si tu peux pratiquer cette a...

Bonsoir Sendo57,

As-tu déjà un bon gainage de la ceinture pelvienne ?

Bonsoir Kazz, Le travail de la taille pour être complet doit respecter 4 règles : Le travail des abdominaux Le travail des lombaires Le travail des muscles profonds de la taille Le travail des obliques Il ne faut rien négliger car, d'une part ce travail général te permettra de maintenir tes organes ...

Bonsoir Spart 17, Les 2 mouvements sont efficace. Le premier, couché sur le dos permet surtout un travail du bas des abdos. Le travail avec haltère travaille bien plus les obliques. Tu le sentiras mieux avec un haltère ou une poulie basse. Ce qu'il faut retenir de ta question, c'est que le V dont tu...

La pratique de la musculation, peut importe l'objectif, doit permettre avant tout de rester en bonne santé. C'est dans cette optique, que je privilégie toujours un entrainement complet. Le muscle n'est pas tout dans la vie. Les exercices spécifiques à leur développement pas plus. Chacun fait selon s...

Je vais être plus général. Privilégie avant tout : Le cardio De bons échauffements Des exercices d'étirements en fin de séance Gainage ceinture pelvienne et scapulaire Une alimentation correcte Le repos approprié Après je partage l'avis d'un entraînement fullbody pendant quelques temps ( à toi de te...

Bonjour, Ce qui est évident, c'est qu'il faut être prudent dans tes entraînements et la manière d'exécuter les mouvements. Les charges lourdes et les mouvements trichés ne sont pas les meilleurs. Pense surtout à bien maîtriser la charge lors de l’exécution des exercices. Pas de charges inconsidérées...