Tu oublies ton dos (le plus important) ! Tu devrais faire : (pecs)DC : 4*12 (pecs)DCH : 4*12 (dos largeur)Tractions : 4*max (dos épaisseur)Rowing barre : 4*12 (épaules)Développé devant / Développé nuque : 4*12 (triceps) Développé couché serré : 4*12 (biceps) Curl barre : 3*12 (cuisses) Squat : 4*15...

:lol: toujours le meme Mc fly, du fullbody sur 10 ans fais moi rire :lol: Qui provoque qui ici? :roll: En quoi 10 ans de fullbody serait impossible? La seul conditions à l'évolution du muscle et de le choquer réguliérement pour éviter toutes adaptations... C'est largement faisable meme en fullbody ...

Tu n'es en aucun cas obligé de passer au split, tu peux trés bien faire 10 ans de muscul en fullbody et tu n'auras rien a envier à quelqu'un qui aura fait 10 ans de split

C'est une question de préférence et rien de plus.

+1 J'aimerais bien voir

Oui c'est Séance A puis B puis A puis B etc... Pour les tractions quand ce n'est pas préciser c'est des traction pronation largeur d'épaules. Si tu veux plus travailler la largeur du dos je te conseil les tractions pronation prise large :wink: Ha et dans ce programme les abdos ne sont pas inclu donc...

On en apprend tout les jours

Pourquoi pas, on peut poster une vidéo sans passez par l'intermédiaire de site comme youtube?

merci à ceux qui on répondu, j'ai arrété les dips une semaine et j'ai repris lundi, pas la moindre douleur et l'execution est bonne (je me suis filmé). Ducou je me demande si j'ai pas fait un faux mouvement au travail et que la douleur est re-sorti violemment sur les dips car l'effort était plus sou...

Sans jour de repos entre deux séances c'est impossible de faire les deux correctement, dans ce programme il ne faut pas atteindre l'échec musculaire mais sa limite, l'idéal serait que la derniére rep de chaque exercice soit la derniére possible (tu ne pourrais pas en refaire une) Par conséquent si t...

Je vais repasser sur un rythme lent et je vais me filmer, puis je posterais la vidéo pour faire corriger le mouvement si besoin est.

J'attend lundi avant d'en refaire et je recommencerais par une série de 5 * 5 comme ça aucun risque

Bonjour, Voilà je vous expose mon probléme, depuis 11 semaines j'ai débuté la musculation (débutant de chez débutant donc :lol: ), je fais un programme fullbody depuis le début avec des dips. 9 semaines sans aucune douleurs, la posture est bonne, puis vendredi dernier lors de ma deuxiéme série une é...

Merci beaucoup je suis mort de rire devant mon PC !!!

Merci encore