Edit modération.

Expliqué en détail ici.

Aux EL je dirais 6/8kg. Et pour le curl barre si tu souhaites " commencer " à avoir des gros biceps ce sera des séries de +10 à 40kg. Propre hein.

Je te conseille d'acheter la deuxième qui tiendra mieux.

J'ai plusieurs amis aillant acheté la première et des fois elle tombait dans les mauvais moments...

Avoir la barre courbée en pronation large permet de mieux cibler les grands dorsaux.

C'est propre à chacun ça...

En plus , exercices d'isolation ou poly-articulaire ?

Faut pas non plus croire tout ce qu'on vous dit sur le net les mecs ^^

La " boule " du biceps on l'a surtout grâce à la génétique. Il suffit d'avoir un biceps court pour avoir cette boule , mais le biceps ne sera pas sur tout le bras , alors qu'un biceps long oui mais aura un pic moins fort. Il faut mixer Curl pupitre pour le brachial antérieur qui est un muscle qui se...

" @ Galuf : quand tu dis prendre du muscle c'est prendre de la masse cela me gène ... oui si tu parles d'hypertrophie (je veux des gros muscles) non si tu parle de renforcement musculaire (je veux être musclé)... trop de gens confondent être massif et être musclé ... est ce que Bruce Lee était musc...

Justement ! Sur ce mouvement ( ce que tu m'as link ) Tu TIRE les épaules vers l'arrière , alors qu'avec les dips tu POUSSE. C'est ça qui fait que l'un sollicite les deltos post et l'autre les deltos anté. Le mouvement est justement INVERSE. Sinon comme je l'ai dis , dans l'absolu : tout les muscles ...

Justement , si il fallait amener les bras vers l'arrière les delto post seraient utilisés. C'est tout le contraire ici. http://www.youtube.com/watch?v=hNAeXXb5IqU&feature=related C'est la même chose qu'une dips , avec le bas du corps vers l'avant sur un support. C'est absolument la même chose qu'une...

C'est une blague lol ?

Il est clair que dans l'absolu tout les muscles travaillent dans tout les mouvements.

Mais l'arrière d'épaule n'agis pas directement aux dips quelle qu'elle soit , le deltoide antérieur s'occupe de ce travail pour faire ramener les bras vers l'avant.

Comme les dips.

Pecs / Deltoide antérieur / Triceps.

Un seul exo pour un muscle donné.

Donc DC large pour les pecs par exemple.

De plus , le but n'est pas du tout d'atteindre l'échec mais juste de congestionner un max.

Et tu peux le faire sur tout les exos. ( autant isolation que de base )

4 x 30 x 100 ? 4 séries de 30 repetitions à 100kg ? en principe c'est : série > repetitions > poids tu voulais pas plutôt dire 4 séries de 100 repetitions à 30kg ? oui c'est utile pour combler un point faible , passer sur des séries très longue améliorera de beaucoup la congestion et ce que tu resse...

L'écartement reste le même qu'une dips parallèle , le bas de ton corps étant devant et sur un support , ainsi c'est l'équivalent d'une dips parallèle en moins lourd.

Cependant , ça ne sollicitera pas autant les pectoraux que des dips complètes , celles-ci étirant au maximum les pectoraux.

Vous avez tous tout faux , et gronounours l'a expliqué grossièrement. Je retombe sur ce que vous venez de dire car ça m'étonne assez qu'en 2012 , vous ne sachiez pas à quoi sert une série (très) longue... " l'endurance musculaire le muscle sec et non la masse " Oui l'endurance musculaire , même si l...

Tu sais , si tes jambes travaillent tout les jours : rien ne t'oblige de les faire avec la méthode.

Oui ça dépend des gens et de la longueur des membres. Moi étant assez longiligne , je ne sens rien dans les triceps ( ou presque ) même avec une prise assez serrée.

Salut , il est impossible qu'un exercice change la morphologie de quelqu'un , ça n'existe pas. En revanche tel ou tels exercice sollicitent telle ou telle portions d'un muscle. La distance entre tes pectoraux , la longueur de ceux-ci , celle de tes clavicules et de tes épaules ( et d'autres choses e...