Salut à tous je reviens vers vous parce que depuis 1 semaines impossible pour moi d'avaler quelque chose, j'ai de suite envie de vomir alors que pourtant mon estomac est vide par exemple le matin après avoir manger le bol de céréale je peux plus rien manger, je suis très vite écœuré alors qu'avant (...

Ok merci je vais rectifier tout ça, j'espère atteindre mon objectif des 60 kg d'ici juin Mon objectif de rêve serait vraiment d'arriver à 65 kg mais je suis pas pressé et encore une question, y a t il un minimum d'heure de sommeil en prise de masse? je suis souvent amener à bosser tard pour finir me...

Salut à tous merci beaucoup pour votre aide, donc voici les modifications Sans titre!!.png ma DEJ est toujours d environ 2437 avec le lien J'ai rajouté jaune d’œuf, des amandes, des betteraves, avocat etc Pour les légumes frais ou le poisson, étant donner que je débute tout juste dans la vie étudian...

Salut à tous, j'aurais besoin d'aide pour finalisé ma diète, j'ai commencé la muscu il y a un bon mois et je mange sans vraiment tout peser, j'ai pris 2 kg mais j'aimerais pouvoir contrôler cette prise de masse! Donc je fais maintenant 1m83 pour 56kg, ma Dépense Energétique Journalière est de 2424 C...

et donc prendre 10 kg en 6 mois c'est mauvais ? je trouve que pour certains esthétiquement parlant ça va pour avoir pris autant en seulement 6 mois

Merci beaucoup, certains résultats sont vraiment bleffant, 10 kilo en 6 mois pour certains c'est impressionnant!

Dommage que le sujet ne soit pas mis à jour régulièrement avec d'autre exemple

Salut à tous! je savais pas vraiment dans quelle partie du forum poster donc.... Je recherche des photos de ceux qui ont débuté une prise de masse avec vraiment un poids plume comme moi ( 56kg 1m83 actuellement, 53kg en décembre) et leurs résultat après 1 ans de musculation... j'en trouve malheureus...

Salut, merci beaucoup d'avoir répondu

J'avais bien compris qu'il fallait que je mange plus que se que je dépense dans la journée mais étant donné mon poids, je me demander simplement si il ne fallait pas plutôt atteindre au moins 60kg avant d’établir un plan alimentaire

Salut à tous, :D j'ai commencé la muscu en décembre ( avec une pause de 2 semaines à cause des vacances ) je voudrais savoir si ( pour 1m84 et 53kg ) faut il déjà suivre un programme d'alimentation à la lettre ou bien manger de tous en grosse quantité ? Le matin je mange 4 blanc d'oeuf, flocon d'avo...

:D Merci beaucoup pour les explications Donc j'vais commencer à élaborer une diète parce que depuis 1 semaines je manges tous les aliments typique d'une prise de masse, mais sans trop fort attention à la répartition dans la journée! j'ai surtout peur justement de ne pas grossir au niveau du torse Co...

Si quelqu'un d'autre peut m'expliquer la façon dont on grossi durant une prise de masse...

J'ai vraiment peur de me lancer sérieusement à cause de ça

J'ai un programme en FB donc normalement tout devrait bien se passer ...

Salut , Je ne savais pas trop ou poser ma question, alors je la pose ici ... Voilà j'ai commencé la musculation depuis 1 semaine, et je commence doucement ma prise de masse, j y vais doucement puisque j'me pose encore pas mal de question, J'ai aucune graisse en haut du corps, (peau sur les os, on vo...

Merci lulu et Istovar ! 1 semaine que j'ai attaqué la diète et j'avoue avoir du mal avec les œufs dur, vous avez pas des astuces, un passage ou mixeur avec d'être produit ou je sais pas...( j'ai pas encore essayer au plat un matin) j'ai beaucoup plus de faciliter à boire quelque chose, même si c'est...

Comment vous prenez vos œufs le matin ? et le jaune d’œuf que vous prenez pas c'est poubelle

j'ai commencé le programme mardi, j'ai encore du mal car j'ai pas l'habitude de manger autant, mais je mis habitue, par contre pendant 4 jours je n'pourrais pas suivre le programme et pas d'entrainement non plus, vous faites comment lors de repas familiale ou autre? je m'explique, jours 1 : 9h de ro...