847 résultats trouvés

par jawax
27 juin 2016, 11:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Hafl Body de l'espace, viens voir ça !
Réponses : 7
Vues : 2614

Re: Hafl Body de l'espace, viens voir ça !

half body de l'espace... :lol: :lol:
par jawax
15 juin 2016, 12:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon Programme est il Bon ?
Réponses : 8
Vues : 2432

Re: Mon Programme est il Bon ?

la répartition est bonne Yam??

arf tu me déçois :(

les triceps la veille des pecs, pas bon icon5

et les biceps le lendemain du dos, pas bon icon5
par jawax
22 mars 2016, 02:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full Body de Nassim Sahili
Réponses : 12
Vues : 11872

Re: Programme Full Body de Nassim Sahili

en 5 mois tu peux oublier ton corps de dieu grec :wink:
par jawax
07 mars 2016, 00:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Ouvrier Paysagiste]
Réponses : 11
Vues : 9664

Re: [Ouvrier Paysagiste]

Image
par jawax
02 mars 2016, 00:20
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28581

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

moi pour le social je parlais pas que de la bouffe en elle même, en général je parle, de ne plus sortir, ne plus voir personne, n'y ses amis, sa famille, pour seulement se focaliser sur la mscu, c'est pour ça que j'ai dit " c'est un autre débat" . Après oui chacun fait comme il l'entend on est bien ...
par jawax
01 mars 2016, 16:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 3 jours.
Réponses : 11
Vues : 4556

Re: Avis programme split 3 jours.

et puis on peux constater qu'il n'y a pas d'intensité dans ses séances, il suffit juste de regarder les séries du développé couché: 30kg 10 rep / 35kg 10 rep / 40kg 10rep / 50kg 6 rep si tu peux faire 10 reps à 40kg c'est que tu peux en faire plus à 35kg et encore plus à 30 kg, problème de charges !...
par jawax
29 févr. 2016, 22:47
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28581

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

ba moi je suis d'accord aussi avec Bastoun, il y en a ils se prennent trop la tête, si vous ne faites pas de culturisme alors faites un cheat meal par semaine si vous en avez envie, c'est pas ça qui va foutre en l'air votre progression n'y avoir de répercussion sur votre ligne, que ce soit en prise ...
par jawax
29 févr. 2016, 14:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon plan est-il bien ?
Réponses : 14
Vues : 4810

Re: Mon plan est-il bien ?

la baguette à un ig haut et n'a pas trop d’intérêt point de vue nutritionnel, privilégie du pain complet icon10

une pomme et une banane oui ça le fait .

le colin c'est bien icon10 mais des poissons gras seraient bien aussi ( sardines, maquereaux....), pour les oméga-3
par jawax
29 févr. 2016, 12:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon plan est-il bien ?
Réponses : 14
Vues : 4810

Re: Mon plan est-il bien ?

manque de bons lipides, manque de fruits; pas assez de légumes.

La baguette à retirer, le muesli carrefour déconseillé sauf si bio ( et encore...)
par jawax
29 févr. 2016, 00:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Résolu] prendre du muscle
Réponses : 36
Vues : 14119

Re: prendre du muscle

ouai enfin, l'important c'est d'avoir des fruits et des légumes en quantité suffisantes/importantes, après varier c'est une autre histoire :mrgreen:
par jawax
28 févr. 2016, 23:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Résolu] prendre du muscle
Réponses : 36
Vues : 14119

Re: prendre du muscle

même si les haricots ne font pas parti des légumes en premier lieu, ils sont quand même considéré comme légume vert, les haricots vert c'est bien icon10
par jawax
28 févr. 2016, 23:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 3 jours.
Réponses : 11
Vues : 4556

Re: Avis programme

il n'a jamais dit que c’était du full body...
par jawax
26 févr. 2016, 21:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cardio en prise de masse ?
Réponses : 6
Vues : 3256

Re: Cardio en prise de masse ?

Vato a écrit :Etrange... tu veux faire du cardio pour voir tes abdos et donc pour perdre du poids mais tu as peur de perdre du poids en faisant du cardio, donc en résumé tu as peur de perdre du poids en perdant du poids.
:lol: :lol: :lol: icon12
par jawax
24 févr. 2016, 21:29
Forum : Nutrition
Sujet : Quelques améliorations ?
Réponses : 12
Vues : 4388

Re: Quelques améliorations ?

Ah ben je suis bien rempli pour le coup après, mais j'ai toutes mes après midi de libre et j'en profite pour faire une petite sieste. Prendre un peu de masse (me maintenir à 90kg au moins) et prendre plus de muscle à devenir dans le même style que Bolt vu qu'on a la même taille, là j'ai l'impressio...
par jawax
23 févr. 2016, 14:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
Réponses : 13
Vues : 4472

Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis

oui c'est trop chargé, enlève un exo dos, un exo épaule, deux exos pecs et deux exos jambes .
par jawax
23 févr. 2016, 11:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
Réponses : 13
Vues : 4472

Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis

ok alors ton programme n'est pas bon. comme le dit Maybe, pour ton niveau il faut raccourcir le cycle. Pourquoi?? car travailler les muscles une fois tout les 6 jours est suffisant quand tu peux mettre suffisamment d’intensité dans les séances donc avec des charges conséquentes, donc en ayant un niv...
par jawax
22 févr. 2016, 22:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
Réponses : 13
Vues : 4472

Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis

Salut,

Tu as quel niveau en muscu?
par jawax
21 févr. 2016, 23:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 3 jours+ 1 full body. Est-ce judicieux ?
Réponses : 8
Vues : 3583

Re: Split 3 jours+ 1 full body. Est-ce judicieux ?

Le probléme de 3 jours split et un full body va étre la récupération je pense ... J'avais essayé lundi haut du corps mercredi bas du corps et vendredi full , j'ai fait sa 2 semaines mais trop de mal a récupérer entre le mercredi et vendredi ... je voudrais bien voir comment étaient fournies tes séa...
par jawax
17 févr. 2016, 18:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : musculation debutant
Réponses : 17
Vues : 7381

Re: musculation debutant

et autre chose qui se consomme en piqure...
par jawax
17 févr. 2016, 12:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : musculation debutant
Réponses : 17
Vues : 7381

Re: musculation debutant

"la whey si elle est prise seule est absorbée au rythme de 10gr/h et les autres protéines au rythme de 3 à 6gr par heure. Il n'est donc pas utile de manger toutes les 3 heures, d'autant plus qu'il est tout à fait possible de prendre 60gr de protéines d'un coup !" http://www.all-musculation.com/nutr...
par jawax
15 févr. 2016, 22:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 15440

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

le curl c'est rien du tout...première fois que j'entends ça, c'est un exo d'iso oui mais c'est quand même considéré comme un exo de base...

et le triceps prend 2/3 du bras, oui ba raison de plus pour pas le bosser plus que les biceps...
par jawax
15 févr. 2016, 19:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 13291

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

oula, c'est pas un débat à avoir ici ;)
par jawax
15 févr. 2016, 19:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 15440

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

garulfo le curl biceps par exemple est un exo de base pour les biceps ;) donc je réitère, désolé mais s'il enlève les bi alors il enlève les tri, les tri sont très bien travaillés avec les pecs comme les bi avec le dos . donc soit les deux ou rien, je vois pas pourquoi un mériterait d'être plus boss...
par jawax
15 févr. 2016, 16:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 15440

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

s'il vire les biceps alors il vire les triceps, c'est soit les deux soit rien :wink:
par jawax
15 févr. 2016, 00:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Se muscler en courant
Réponses : 1
Vues : 1626

Re: Se muscler en courant

réponse simple, claire, net et précise: non tu ne feras pas de muscles en courant .

et non tu ne peux pas faire de séance de muscu après une séance de cardio .
par jawax
14 févr. 2016, 19:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 13291

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

pas besoin de tester longtemps la méthode pour ne pas aimer, j'avais testé pendant deux semaines il y a 3 ans et j'avais arrêté, le poids du corps c'est inintéressant à mon goût, c'est chiant...
par jawax
12 févr. 2016, 15:03
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Réponses : 542
Vues : 200219

Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

non mais c'est pas un produit magique l'oméga 3 :lol: ça a des bien fait sur le long terme comme le dit Bastoun, et c'est surtout interne que ça produit des effets .
par jawax
12 févr. 2016, 14:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3650

Re: Conseil pour prise de masse

des fruits il en a 2 portions, ça va , c'est les légumes le plus important :wink:
par jawax
11 févr. 2016, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10281

Re: Alternatives à la viande ?

non mais prenez moi pour un abruti ça ira plus vite :) "à je suis devant mon ordi avec une énorme assiette de lentilles. sur le coup je me suis dit "24g de protéine pour les 100g ! c'est la nourriture miracle !" sauf qu’apparemment une fois cuit c'est beaucoup moins top, du genre 8g... déception ult...
par jawax
11 févr. 2016, 14:51
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10281

Re: Alternatives à la viande ?

ah d'accord d'accord c'est bon j'ai compris :lol: :lol: pas taper :mrgreen: et bien, c'est protéinique ces conneries là ! mais bon pour jean vince j'ai pas trop compris, il dit qu'au final il n'a que 8g de prot mais non s'il a fait cuire 100gr cru il a donc 24g de prots tout pareil après dans l'assi...
par jawax
11 févr. 2016, 13:57
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10281

Re: Alternatives à la viande ?

100g de lentilles 24g de prot?? ça fait énorme alors permettez moi d'en douter :lol: chez moi j'ai une boite de lentille et c'est marqué 8g aux 100gr :wink: et après recherche c'est bien 8g aux 100gr crus: http://www.les-calories.com/calorie-12354-calories-lentilles.html donc 24g c'est pour 300gr crus
par jawax
11 févr. 2016, 00:34
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10281

Re: Alternatives à la viande ?

heu Bastoun, 24g c'est pour 300g pesés crus tu veux dire non? :mrgreen:
par jawax
09 févr. 2016, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10281

Re: Alternatives à la viande ?

pour les sardines me concernant, pas réussit à en trouver au naturel, huile d'olive pas le choix.
par jawax
09 févr. 2016, 11:21
Forum : Nutrition
Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
Réponses : 21
Vues : 5829

Re: Débutant ou intermédiaire ?

Excuse moi, j'avais mal lu :oops: Ca dépend du type de fibre principal chez l'individu apparement ( tu dois me comprendre si tu as lu le livre ) :wink: Donc à mon avi une personne de type 1 ( comme moi ) aura moins besoins de protéine car il a moins de fibre de "force" ( je ne sais plus le nom exac...
par jawax
09 févr. 2016, 01:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diète prise de masse
Réponses : 7
Vues : 2916

Re: Ma diète prise de masse

280g de prot....bonjour l'acidité !!!

c'est contre productif d'être aussi élevé :wink:

et tu as beaucoup trop de whey, 100g !! la whey après le training suffit icon10
par jawax
08 févr. 2016, 15:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 15440

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

Baptbross dit juste, tu peux mais pas la veille ou le lendemain si les muscles sont les même
par jawax
08 févr. 2016, 11:24
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 10576

Re: Musculation à jeun.

Je pense pas que l'on puisse mettre assez d'intensité en étant à jeun, après à voir
par jawax
08 févr. 2016, 07:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil prise de masse
Réponses : 12
Vues : 4345

Re: Conseil prise de masse

[quote="madbro _ charly"]Trop de glucides et trop peu de lipide ajusté tes lipides pour être à environ à 2 ou 3 gr par kilo de poids de corps en tassuran que ta balance omega 3 omega 6 est positive (plus de 3 qe de 6) et ensuite complète avec tes glucides! 5gr c'est mieux :wink: ... :roll: et puis l...
par jawax
08 févr. 2016, 05:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 15440

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

ton avis est bon icon10

on ne travail pas les même muscles la veille ou le lendemain :wink:
par jawax
06 févr. 2016, 19:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 15440

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

le squat en premier c'est très bien . c'est l'exo qui demande le plus d'énergie. les mollets à la fin c'est très bien aussi. en muscu la logique est de travailler les exos demandant le pus d'énergie en début de séance ( donc les gros muscles ) et les exos demandant le moins d'énergie ( exos d'iso ) ...
par jawax
06 févr. 2016, 19:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3625

Re: Stagnation prise de masse

si tu stagnais à 3000, 3300 c'est pas énorme, c'est ce qu'il faut icon10
par jawax
05 févr. 2016, 20:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
Vues : 287796

Re: Votre petit déjeuner?

anto, le sucre ( raffiné ) c'est le pire nutriment pour l’équilibre acido-basique :mrgreen: maintenant tu le sauras :)
par jawax
05 févr. 2016, 17:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
Vues : 287796

Re: Votre petit déjeuner?

le problème du sucre n'est pas juste le fait de faire du gras mais aussi au niveau de l'acidité qu'il procure ;)
par jawax
05 févr. 2016, 16:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3625

Re: Stagnation prise de masse

faut savoir ce qu'on veut :!: si tu veux grossir il va falloir faire des efforts icon10
par jawax
05 févr. 2016, 12:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Réponses : 11
Vues : 4357

Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

oui descend , mais +1 kg en une semaine avec +300 calories c'est bizarre, es tu sur de ta dej? sinon tu as un métabolisme très lent, en même temps tu es ancien obèse donc pas étonnant. et as tu pris ton poids dans les même conditions ?? car le poids peut très bien varier de 1kg, attention à ça, ça d...
par jawax
05 févr. 2016, 00:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Réponses : 11
Vues : 4357

Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

non 350 c'est bien ;) vérifies ton poids toutes les semaines icon10
par jawax
04 févr. 2016, 22:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

dans ce cas tu fais:

push
pull
legs
repos
push
pull
repos
....
par jawax
04 févr. 2016, 22:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

tu n'as pas compris.

ce que je te propose c'est fixe :wink:
par jawax
04 févr. 2016, 20:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Réponses : 11
Vues : 4357

Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

si tu es un ancien obèse, je te conseil de faire une prise de masse lente à +300 max de ta dej en évitant toutes sources qui puisse faire du gras ( viande trop grasse, pâtes blanches, sauces industrielles...)
par jawax
04 févr. 2016, 20:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

6 séances d'un coup ça fait beaucoup, pas top pour la récupération que ce soit musculaire comme nerveuse

tu peux faire:

pull
push
repos
legs
pull
repos
repos

push
legs
repos
pull
push
repos
repos

...

ou alors comme te l'a montré Yam icon10
par jawax
04 févr. 2016, 18:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

avec ce programme je prendrais ( pas encore commencé ) 1 jour de repos après 2 séances je pense et ainsi de suite:

pull
push

repos

legs
pull

repos

push
legs
...
par jawax
04 févr. 2016, 13:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Réponses : 11
Vues : 4357

Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse

Salut, cette question prise de tête :mrgreen: comme tu l'as dit ça va dépendre de chaque personne mais aussi de la diète, des aliments utilisés, du nombres de calories... alors on peut calculer son body fat , mais par contre le ratio graisse/muscle lors d'une prise de masse je pense que c'est très d...
par jawax
04 févr. 2016, 12:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
Réponses : 8
Vues : 3342

Re: Prise de masse - 1m64, 38kg

"Je ne suis absolument pas un gros mangeur"

à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74 :mrgreen: :lol:
par jawax
04 févr. 2016, 01:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
Réponses : 13
Vues : 5231

Re: [Avis] Programme 6/7 Split

trop chargé, et on ne travail pas les triceps la veille ou le lendemain des pecs et les biceps la veille ou le lendemain du dos icon10
par jawax
03 févr. 2016, 23:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
Réponses : 8
Vues : 3342

Re: Prise de masse - 1m64, 38kg

c'est pas normal de n'avoir jamais dépassé les 38kg à ton âge, tu as un imc de 14 tu es classé en famine sur l'échelle imc...et au plus bas en plus . là c'est ta santé qui est en jeu, donc avant d'engager une prise de masse, demande conseil à ton médecin quand même, c'est préférable, sinon prends tr...
par jawax
03 févr. 2016, 23:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

si tu le fais en prise serrée comme je l'ai dit ça n'aura pas trop grande répercussion ;)
par jawax
03 févr. 2016, 22:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

je me suis créer ça tout à l'heure car c'est vraiment intéressant ce pull/push/legs donc je vais effectuer ça dès demain :mrgreen: rowing menton dans le pull :wink: mais après attention à la récupération des deltoïdes moyen, c'est pour ça que je le fais en prise serrée, juste pour cibler les trapèze...
par jawax
03 févr. 2016, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
Vues : 5346

Re: Comment amener sa whey à la fac

c'est ce qu'a conseillé Avatho :wink:
par jawax
03 févr. 2016, 21:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
Réponses : 13
Vues : 5231

Re: [Avis] Programme 6/7 Split

mets des espaces, tu veux qu'on comprenne quoi là dedans ?? :roll:
par jawax
03 févr. 2016, 18:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
Vues : 29668

Re: Mon programme Half-Body

Pull: tirage vertical tirage horizontal supination curl zottman élévations postèrieures shrugs Push: développé couché développé incliné haltères haltères au front développé haltère élévations latérales legs: leg extension presse à cuisse leg curl extension mollets crunchs Pull: tirage vertical supi...
par jawax
03 févr. 2016, 01:18
Forum : Nutrition
Sujet : Collation le soir ??
Réponses : 10
Vues : 3909

Re: Collation le soir ??

fromage blanc ( à faible taux de mg ) :wink:
par jawax
02 févr. 2016, 23:11
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
Vues : 5284

Re: Élever sa dej

Ghal a écrit :
le tabac coupe l'appétit
pas forcément non
en général si, après ça dépend de certaines personne .
par jawax
02 févr. 2016, 21:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
Réponses : 8
Vues : 3342

Re: Prise de masse - 1m64, 38kg

38 kg !!!!!!!!! :shock: :shock:

tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !
par jawax
02 févr. 2016, 21:15
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
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Re: Élever sa dej

le tabac coupe l'appétit et accélère le rythme cardiaque donc qui dit rythme cardiaque accéléré dit dépense calorique augmentée.

Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....
par jawax
02 févr. 2016, 21:01
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
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Re: Manger plus propre ?

d'accord, je le savais mais c'était pour voir si tu savais vraiment icon10

bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein :mrgreen:

de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis :wink:
par jawax
02 févr. 2016, 20:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

en tout cas tu as le droit d'avoir un nombre très important de réponses à ton sujet, ce qui est très rare dans cette section du forum ( voir même jamais arrivé ) , alors félicitation icon10
par jawax
02 févr. 2016, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
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Re: Manger plus propre ?

c'est quoi l'équilibre acido-basique ?
par jawax
02 févr. 2016, 17:26
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
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Re: Manger plus propre ?

c'est bien simple, tu arrêtes tout ce qui est soda,sucreries, plat industriels, charcuterie, enfin toutes ces merdes qu'on trouve en rayon des grandes surface. et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément icon10 ou sinon, chos...
par jawax
02 févr. 2016, 17:21
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
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Re: Comment amener sa whey à la fac

oui pas faux Bastoun, j'ai été un peu méchant pour le coup :mrgreen:

non mais comme l'a dit Alex, dans un shaker, une bouteille...tout simplement :wink:
par jawax
02 févr. 2016, 15:38
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
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Re: Comment amener sa whey à la fac

un petit message qu'a laissé Vato sur un autre sujet:
Vato a écrit :
karmmamma a écrit : Les organes consomment beaucoup (cerveau
Ouais, enfin ça, ça dépend chez qui...
:lol: :lol:

je rigole bien sûr, non mais je comprends pas cette question, ça parait tellement évident d'y répondre soit même :mrgreen:
par jawax
02 févr. 2016, 12:41
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
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Re: Manger plus propre ?

Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant...
par jawax
02 févr. 2016, 12:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

je pense que Yam parlait de tes supersets et les dips en fin de séance.

si tu fais des dips en fin de séance pour te "finir" comme tu dis, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité avant :wink:
par jawax
01 févr. 2016, 20:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body

le superset c'est pas à faire tout le temps, ont te l'a déjà dit.
par jawax
01 févr. 2016, 14:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

ou alors:

dos-biceps-épaules

pecs-triceps-jambes
par jawax
01 févr. 2016, 13:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Half-Body
Réponses : 107
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Re: Mon programme Half-Body

Ce matin c'était donc : Développé couché Développé écarté Tirage poitrine Rowing barre Développé militaire Elévation latérales à la poulie Curl barre Barre au front Dips tu fais beaucoup trop d'exercices. là c'est surtout de l’endurance. pour la masse, 5 suffisent. d'où mon conseil de mettre les ép...
par jawax
29 janv. 2016, 23:04
Forum : Nutrition
Sujet : Questions d'un débutant
Réponses : 63
Vues : 18981

Re: Questions d'un débutant

qui t'as pondu cette bêtise d'arrêter les glucides ??
par jawax
29 janv. 2016, 18:01
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

oui ça convient très bien et c'est le programme que Yam t'as proposé :wink:

non comme ça avec le week-end de repos .
par jawax
29 janv. 2016, 14:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

ah j'ai oublié, même le rappel pecs c'est inutile :wink: et à la place les élévations frontales, met des postérieures ( oiseau ) :wink: Sinon it's good icon10 Edit: ah tu as 5 mois de muscu, alors je serais toi je ne ferais pas un programme comme tel maintenant, il faut avoir un bon niveau pour fair...
par jawax
29 janv. 2016, 12:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour choix exercice programme
Réponses : 12
Vues : 3982

Re: Aide pour choix exercice programme

met les jambes le lendemain des pecs et les épaules le lendemain du dos. Ensuite, inutile de refaire les biceps et les triceps, quand tu auras un bon niveau et du retard éventuel alors tu pourras intégrer des rappel ,sinon c'est inutile. donc laisse les biceps avec les pecs et met les triceps avec l...
par jawax
29 janv. 2016, 09:48
Forum : Nutrition
Sujet : Questions d'un débutant
Réponses : 63
Vues : 18981

Re: Questions d'un débutant

si tu as perdu c'est que tu n'as pas assez de calories, donc il faut augmenter :wink:

tu as dû perdre en muscles du coup non?