847 résultats trouvés
- 27 juin 2016, 11:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Hafl Body de l'espace, viens voir ça !
- Réponses : 7
- Vues : 2643
Re: Hafl Body de l'espace, viens voir ça !
half body de l'espace...
- 15 juin 2016, 12:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon Programme est il Bon ?
- Réponses : 8
- Vues : 2461
Re: Mon Programme est il Bon ?
la répartition est bonne Yam??
arf tu me déçois
les triceps la veille des pecs, pas bon
et les biceps le lendemain du dos, pas bon
arf tu me déçois
les triceps la veille des pecs, pas bon
et les biceps le lendemain du dos, pas bon
- 22 mars 2016, 02:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Full Body de Nassim Sahili
- Réponses : 12
- Vues : 11979
Re: Programme Full Body de Nassim Sahili
en 5 mois tu peux oublier ton corps de dieu grec
- 07 mars 2016, 00:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Ouvrier Paysagiste]
- Réponses : 11
- Vues : 9716
- 02 mars 2016, 00:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
- Réponses : 71
- Vues : 28767
Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
moi pour le social je parlais pas que de la bouffe en elle même, en général je parle, de ne plus sortir, ne plus voir personne, n'y ses amis, sa famille, pour seulement se focaliser sur la mscu, c'est pour ça que j'ai dit " c'est un autre débat" . Après oui chacun fait comme il l'entend on est bien ...
- 01 mars 2016, 16:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 3 jours.
- Réponses : 11
- Vues : 4596
Re: Avis programme split 3 jours.
et puis on peux constater qu'il n'y a pas d'intensité dans ses séances, il suffit juste de regarder les séries du développé couché: 30kg 10 rep / 35kg 10 rep / 40kg 10rep / 50kg 6 rep si tu peux faire 10 reps à 40kg c'est que tu peux en faire plus à 35kg et encore plus à 30 kg, problème de charges !...
- 29 févr. 2016, 22:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
- Réponses : 71
- Vues : 28767
Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
ba moi je suis d'accord aussi avec Bastoun, il y en a ils se prennent trop la tête, si vous ne faites pas de culturisme alors faites un cheat meal par semaine si vous en avez envie, c'est pas ça qui va foutre en l'air votre progression n'y avoir de répercussion sur votre ligne, que ce soit en prise ...
- 29 févr. 2016, 14:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon plan est-il bien ?
- Réponses : 14
- Vues : 4870
Re: Mon plan est-il bien ?
la baguette à un ig haut et n'a pas trop d’intérêt point de vue nutritionnel, privilégie du pain complet
une pomme et une banane oui ça le fait .
le colin c'est bien mais des poissons gras seraient bien aussi ( sardines, maquereaux....), pour les oméga-3
une pomme et une banane oui ça le fait .
le colin c'est bien mais des poissons gras seraient bien aussi ( sardines, maquereaux....), pour les oméga-3
- 29 févr. 2016, 12:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon plan est-il bien ?
- Réponses : 14
- Vues : 4870
Re: Mon plan est-il bien ?
manque de bons lipides, manque de fruits; pas assez de légumes.
La baguette à retirer, le muesli carrefour déconseillé sauf si bio ( et encore...)
La baguette à retirer, le muesli carrefour déconseillé sauf si bio ( et encore...)
- 29 févr. 2016, 00:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Résolu] prendre du muscle
- Réponses : 36
- Vues : 14213
Re: prendre du muscle
ouai enfin, l'important c'est d'avoir des fruits et des légumes en quantité suffisantes/importantes, après varier c'est une autre histoire
- 28 févr. 2016, 23:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Résolu] prendre du muscle
- Réponses : 36
- Vues : 14213
Re: prendre du muscle
même si les haricots ne font pas parti des légumes en premier lieu, ils sont quand même considéré comme légume vert, les haricots vert c'est bien
- 28 févr. 2016, 23:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split 3 jours.
- Réponses : 11
- Vues : 4596
Re: Avis programme
il n'a jamais dit que c’était du full body...
- 26 févr. 2016, 21:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Cardio en prise de masse ?
- Réponses : 6
- Vues : 3290
Re: Cardio en prise de masse ?
Vato a écrit :Etrange... tu veux faire du cardio pour voir tes abdos et donc pour perdre du poids mais tu as peur de perdre du poids en faisant du cardio, donc en résumé tu as peur de perdre du poids en perdant du poids.
- 24 févr. 2016, 21:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelques améliorations ?
- Réponses : 12
- Vues : 4442
Re: Quelques améliorations ?
Ah ben je suis bien rempli pour le coup après, mais j'ai toutes mes après midi de libre et j'en profite pour faire une petite sieste. Prendre un peu de masse (me maintenir à 90kg au moins) et prendre plus de muscle à devenir dans le même style que Bolt vu qu'on a la même taille, là j'ai l'impressio...
- 23 févr. 2016, 14:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis
oui c'est trop chargé, enlève un exo dos, un exo épaule, deux exos pecs et deux exos jambes .
- 23 févr. 2016, 11:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis
ok alors ton programme n'est pas bon. comme le dit Maybe, pour ton niveau il faut raccourcir le cycle. Pourquoi?? car travailler les muscles une fois tout les 6 jours est suffisant quand tu peux mettre suffisamment d’intensité dans les séances donc avec des charges conséquentes, donc en ayant un niv...
- 22 févr. 2016, 22:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
- Réponses : 13
- Vues : 4526
Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis
Salut,
Tu as quel niveau en muscu?
Tu as quel niveau en muscu?
- 21 févr. 2016, 23:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3 jours+ 1 full body. Est-ce judicieux ?
- Réponses : 8
- Vues : 3615
Re: Split 3 jours+ 1 full body. Est-ce judicieux ?
Le probléme de 3 jours split et un full body va étre la récupération je pense ... J'avais essayé lundi haut du corps mercredi bas du corps et vendredi full , j'ai fait sa 2 semaines mais trop de mal a récupérer entre le mercredi et vendredi ... je voudrais bien voir comment étaient fournies tes séa...
- 17 févr. 2016, 18:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : musculation debutant
- Réponses : 17
- Vues : 7459
Re: musculation debutant
et autre chose qui se consomme en piqure...
- 17 févr. 2016, 12:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : musculation debutant
- Réponses : 17
- Vues : 7459
Re: musculation debutant
"la whey si elle est prise seule est absorbée au rythme de 10gr/h et les autres protéines au rythme de 3 à 6gr par heure. Il n'est donc pas utile de manger toutes les 3 heures, d'autant plus qu'il est tout à fait possible de prendre 60gr de protéines d'un coup !" http://www.all-musculation.com/nutr...
- 15 févr. 2016, 22:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
- Réponses : 49
- Vues : 15570
Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
le curl c'est rien du tout...première fois que j'entends ça, c'est un exo d'iso oui mais c'est quand même considéré comme un exo de base...
et le triceps prend 2/3 du bras, oui ba raison de plus pour pas le bosser plus que les biceps...
et le triceps prend 2/3 du bras, oui ba raison de plus pour pas le bosser plus que les biceps...
- 15 févr. 2016, 19:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
- Réponses : 34
- Vues : 13393
Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg
oula, c'est pas un débat à avoir ici
- 15 févr. 2016, 19:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
- Réponses : 49
- Vues : 15570
Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
garulfo le curl biceps par exemple est un exo de base pour les biceps ;) donc je réitère, désolé mais s'il enlève les bi alors il enlève les tri, les tri sont très bien travaillés avec les pecs comme les bi avec le dos . donc soit les deux ou rien, je vois pas pourquoi un mériterait d'être plus boss...
- 15 févr. 2016, 16:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
- Réponses : 49
- Vues : 15570
Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
s'il vire les biceps alors il vire les triceps, c'est soit les deux soit rien
- 15 févr. 2016, 00:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Se muscler en courant
- Réponses : 1
- Vues : 1640
Re: Se muscler en courant
réponse simple, claire, net et précise: non tu ne feras pas de muscles en courant .
et non tu ne peux pas faire de séance de muscu après une séance de cardio .
et non tu ne peux pas faire de séance de muscu après une séance de cardio .
- 14 févr. 2016, 19:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
- Réponses : 34
- Vues : 13393
Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg
pas besoin de tester longtemps la méthode pour ne pas aimer, j'avais testé pendant deux semaines il y a 3 ans et j'avais arrêté, le poids du corps c'est inintéressant à mon goût, c'est chiant...
- 12 févr. 2016, 15:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201408
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
non mais c'est pas un produit magique l'oméga 3 ça a des bien fait sur le long terme comme le dit Bastoun, et c'est surtout interne que ça produit des effets .
- 12 févr. 2016, 14:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pour prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3687
Re: Conseil pour prise de masse
des fruits il en a 2 portions, ça va , c'est les légumes le plus important
- 11 févr. 2016, 18:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10384
Re: Alternatives à la viande ?
non mais prenez moi pour un abruti ça ira plus vite :) "à je suis devant mon ordi avec une énorme assiette de lentilles. sur le coup je me suis dit "24g de protéine pour les 100g ! c'est la nourriture miracle !" sauf qu’apparemment une fois cuit c'est beaucoup moins top, du genre 8g... déception ult...
- 11 févr. 2016, 14:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10384
Re: Alternatives à la viande ?
ah d'accord d'accord c'est bon j'ai compris :lol: :lol: pas taper :mrgreen: et bien, c'est protéinique ces conneries là ! mais bon pour jean vince j'ai pas trop compris, il dit qu'au final il n'a que 8g de prot mais non s'il a fait cuire 100gr cru il a donc 24g de prots tout pareil après dans l'assi...
- 11 févr. 2016, 13:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10384
Re: Alternatives à la viande ?
100g de lentilles 24g de prot?? ça fait énorme alors permettez moi d'en douter :lol: chez moi j'ai une boite de lentille et c'est marqué 8g aux 100gr :wink: et après recherche c'est bien 8g aux 100gr crus: http://www.les-calories.com/calorie-12354-calories-lentilles.html donc 24g c'est pour 300gr crus
- 11 févr. 2016, 00:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10384
Re: Alternatives à la viande ?
heu Bastoun, 24g c'est pour 300g pesés crus tu veux dire non?
- 09 févr. 2016, 12:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10384
Re: Alternatives à la viande ?
pour les sardines me concernant, pas réussit à en trouver au naturel, huile d'olive pas le choix.
- 09 févr. 2016, 11:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
- Réponses : 21
- Vues : 5894
Re: Débutant ou intermédiaire ?
Excuse moi, j'avais mal lu :oops: Ca dépend du type de fibre principal chez l'individu apparement ( tu dois me comprendre si tu as lu le livre ) :wink: Donc à mon avi une personne de type 1 ( comme moi ) aura moins besoins de protéine car il a moins de fibre de "force" ( je ne sais plus le nom exac...
- 09 févr. 2016, 01:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma diète prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 2950
Re: Ma diète prise de masse
280g de prot....bonjour l'acidité !!!
c'est contre productif d'être aussi élevé
et tu as beaucoup trop de whey, 100g !! la whey après le training suffit
c'est contre productif d'être aussi élevé
et tu as beaucoup trop de whey, 100g !! la whey après le training suffit
- 08 févr. 2016, 15:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
- Réponses : 49
- Vues : 15570
Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Baptbross dit juste, tu peux mais pas la veille ou le lendemain si les muscles sont les même
- 08 févr. 2016, 11:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation à jeun.
- Réponses : 20
- Vues : 10657
Re: Musculation à jeun.
Je pense pas que l'on puisse mettre assez d'intensité en étant à jeun, après à voir
- 08 févr. 2016, 07:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 4384
Re: Conseil prise de masse
[quote="madbro _ charly"]Trop de glucides et trop peu de lipide ajusté tes lipides pour être à environ à 2 ou 3 gr par kilo de poids de corps en tassuran que ta balance omega 3 omega 6 est positive (plus de 3 qe de 6) et ensuite complète avec tes glucides! 5gr c'est mieux :wink: ... :roll: et puis l...
- 08 févr. 2016, 05:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
- Réponses : 49
- Vues : 15570
Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
ton avis est bon
on ne travail pas les même muscles la veille ou le lendemain
on ne travail pas les même muscles la veille ou le lendemain
- 06 févr. 2016, 19:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
- Réponses : 49
- Vues : 15570
Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
le squat en premier c'est très bien . c'est l'exo qui demande le plus d'énergie. les mollets à la fin c'est très bien aussi. en muscu la logique est de travailler les exos demandant le pus d'énergie en début de séance ( donc les gros muscles ) et les exos demandant le moins d'énergie ( exos d'iso ) ...
- 06 févr. 2016, 19:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3676
Re: Stagnation prise de masse
si tu stagnais à 3000, 3300 c'est pas énorme, c'est ce qu'il faut
- 05 févr. 2016, 20:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289318
Re: Votre petit déjeuner?
anto, le sucre ( raffiné ) c'est le pire nutriment pour l’équilibre acido-basique maintenant tu le sauras
- 05 févr. 2016, 17:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289318
Re: Votre petit déjeuner?
le problème du sucre n'est pas juste le fait de faire du gras mais aussi au niveau de l'acidité qu'il procure
- 05 févr. 2016, 16:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3676
Re: Stagnation prise de masse
faut savoir ce qu'on veut si tu veux grossir il va falloir faire des efforts
- 05 févr. 2016, 12:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4397
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
oui descend , mais +1 kg en une semaine avec +300 calories c'est bizarre, es tu sur de ta dej? sinon tu as un métabolisme très lent, en même temps tu es ancien obèse donc pas étonnant. et as tu pris ton poids dans les même conditions ?? car le poids peut très bien varier de 1kg, attention à ça, ça d...
- 05 févr. 2016, 00:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4397
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
non 350 c'est bien vérifies ton poids toutes les semaines
- 04 févr. 2016, 22:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
dans ce cas tu fais:
push
pull
legs
repos
push
pull
repos
....
push
pull
legs
repos
push
pull
repos
....
- 04 févr. 2016, 22:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
tu n'as pas compris.
ce que je te propose c'est fixe
ce que je te propose c'est fixe
- 04 févr. 2016, 20:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4397
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
si tu es un ancien obèse, je te conseil de faire une prise de masse lente à +300 max de ta dej en évitant toutes sources qui puisse faire du gras ( viande trop grasse, pâtes blanches, sauces industrielles...)
- 04 févr. 2016, 20:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
6 séances d'un coup ça fait beaucoup, pas top pour la récupération que ce soit musculaire comme nerveuse
tu peux faire:
pull
push
repos
legs
pull
repos
repos
push
legs
repos
pull
push
repos
repos
...
ou alors comme te l'a montré Yam
tu peux faire:
pull
push
repos
legs
pull
repos
repos
push
legs
repos
pull
push
repos
repos
...
ou alors comme te l'a montré Yam
- 04 févr. 2016, 18:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
avec ce programme je prendrais ( pas encore commencé ) 1 jour de repos après 2 séances je pense et ainsi de suite:
pull
push
repos
legs
pull
repos
push
legs
...
pull
push
repos
legs
pull
repos
push
legs
...
- 04 févr. 2016, 13:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : % de muscle et % de gras pendant prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4397
Re: % de muscle et % de gras pendant prise de masse
Salut, cette question prise de tête :mrgreen: comme tu l'as dit ça va dépendre de chaque personne mais aussi de la diète, des aliments utilisés, du nombres de calories... alors on peut calculer son body fat , mais par contre le ratio graisse/muscle lors d'une prise de masse je pense que c'est très d...
- 04 févr. 2016, 12:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
- Réponses : 8
- Vues : 3375
Re: Prise de masse - 1m64, 38kg
"Je ne suis absolument pas un gros mangeur"
à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74
à partir de là on te laisse deviner le sexe R1FREDERIC74
- 04 févr. 2016, 01:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
- Réponses : 13
- Vues : 5284
Re: [Avis] Programme 6/7 Split
trop chargé, et on ne travail pas les triceps la veille ou le lendemain des pecs et les biceps la veille ou le lendemain du dos
- 03 févr. 2016, 23:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
- Réponses : 8
- Vues : 3375
Re: Prise de masse - 1m64, 38kg
c'est pas normal de n'avoir jamais dépassé les 38kg à ton âge, tu as un imc de 14 tu es classé en famine sur l'échelle imc...et au plus bas en plus . là c'est ta santé qui est en jeu, donc avant d'engager une prise de masse, demande conseil à ton médecin quand même, c'est préférable, sinon prends tr...
- 03 févr. 2016, 23:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
si tu le fais en prise serrée comme je l'ai dit ça n'aura pas trop grande répercussion
- 03 févr. 2016, 22:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
je me suis créer ça tout à l'heure car c'est vraiment intéressant ce pull/push/legs donc je vais effectuer ça dès demain :mrgreen: rowing menton dans le pull :wink: mais après attention à la récupération des deltoïdes moyen, c'est pour ça que je le fais en prise serrée, juste pour cibler les trapèze...
- 03 févr. 2016, 21:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
- Réponses : 13
- Vues : 5402
Re: Comment amener sa whey à la fac
c'est ce qu'a conseillé Avatho
- 03 févr. 2016, 21:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis] Programme 6/7 Split
- Réponses : 13
- Vues : 5284
Re: [Avis] Programme 6/7 Split
mets des espaces, tu veux qu'on comprenne quoi là dedans ??
- 03 févr. 2016, 18:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Half-Body
- Réponses : 107
- Vues : 29955
Re: Mon programme Half-Body
Pull: tirage vertical tirage horizontal supination curl zottman élévations postèrieures shrugs Push: développé couché développé incliné haltères haltères au front développé haltère élévations latérales legs: leg extension presse à cuisse leg curl extension mollets crunchs Pull: tirage vertical supi...
- 03 févr. 2016, 01:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation le soir ??
- Réponses : 10
- Vues : 3941
Re: Collation le soir ??
fromage blanc ( à faible taux de mg )
- 02 févr. 2016, 23:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
- Réponses : 16
- Vues : 5337
Re: Élever sa dej
en général si, après ça dépend de certaines personne .Ghal a écrit :pas forcément nonle tabac coupe l'appétit
- 02 févr. 2016, 21:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse - 1m64, 38kg
- Réponses : 8
- Vues : 3375
Re: Prise de masse - 1m64, 38kg
38 kg !!!!!!!!!
tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !
tu as quel âge ???? files au médecin direct, 38kg ta santé est en péril !
- 02 févr. 2016, 21:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
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Re: Élever sa dej
le tabac coupe l'appétit et accélère le rythme cardiaque donc qui dit rythme cardiaque accéléré dit dépense calorique augmentée.
Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....
Sinon le tabac est une grosse merde qu’il faudrait bannir à tout jamais....
- 02 févr. 2016, 21:01
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- Sujet : Manger plus propre ?
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Re: Manger plus propre ?
d'accord, je le savais mais c'était pour voir si tu savais vraiment
bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein
de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis
bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein
de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis
- 02 févr. 2016, 20:17
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- Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body
en tout cas tu as le droit d'avoir un nombre très important de réponses à ton sujet, ce qui est très rare dans cette section du forum ( voir même jamais arrivé ) , alors félicitation
- 02 févr. 2016, 20:03
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- Sujet : Manger plus propre ?
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Re: Manger plus propre ?
c'est quoi l'équilibre acido-basique ?
- 02 févr. 2016, 17:26
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- Sujet : Manger plus propre ?
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Re: Manger plus propre ?
c'est bien simple, tu arrêtes tout ce qui est soda,sucreries, plat industriels, charcuterie, enfin toutes ces merdes qu'on trouve en rayon des grandes surface. et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément icon10 ou sinon, chos...
- 02 févr. 2016, 17:21
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- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
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Re: Comment amener sa whey à la fac
oui pas faux Bastoun, j'ai été un peu méchant pour le coup
non mais comme l'a dit Alex, dans un shaker, une bouteille...tout simplement
non mais comme l'a dit Alex, dans un shaker, une bouteille...tout simplement
- 02 févr. 2016, 15:38
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- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
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Re: Comment amener sa whey à la fac
un petit message qu'a laissé Vato sur un autre sujet:
je rigole bien sûr, non mais je comprends pas cette question, ça parait tellement évident d'y répondre soit même
Vato a écrit :Ouais, enfin ça, ça dépend chez qui...karmmamma a écrit : Les organes consomment beaucoup (cerveau
je rigole bien sûr, non mais je comprends pas cette question, ça parait tellement évident d'y répondre soit même
- 02 févr. 2016, 12:41
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- Sujet : Manger plus propre ?
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Re: Manger plus propre ?
Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant...
- 02 févr. 2016, 12:28
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- Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body
je pense que Yam parlait de tes supersets et les dips en fin de séance.
si tu fais des dips en fin de séance pour te "finir" comme tu dis, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité avant
si tu fais des dips en fin de séance pour te "finir" comme tu dis, c'est que tu ne mets pas assez d'intensité avant
- 01 févr. 2016, 20:34
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- Sujet : Mon programme Half-Body
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Re: Mon programme Half-Body
le superset c'est pas à faire tout le temps, ont te l'a déjà dit.
- 01 févr. 2016, 14:38
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Re: Mon programme Half-Body
ou alors:
dos-biceps-épaules
pecs-triceps-jambes
dos-biceps-épaules
pecs-triceps-jambes
- 01 févr. 2016, 13:46
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Re: Mon programme Half-Body
Ce matin c'était donc : Développé couché Développé écarté Tirage poitrine Rowing barre Développé militaire Elévation latérales à la poulie Curl barre Barre au front Dips tu fais beaucoup trop d'exercices. là c'est surtout de l’endurance. pour la masse, 5 suffisent. d'où mon conseil de mettre les ép...
- 29 janv. 2016, 23:04
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Re: Questions d'un débutant
qui t'as pondu cette bêtise d'arrêter les glucides ??
- 29 janv. 2016, 18:01
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Re: Aide pour choix exercice programme
oui ça convient très bien et c'est le programme que Yam t'as proposé
non comme ça avec le week-end de repos .
non comme ça avec le week-end de repos .
- 29 janv. 2016, 14:05
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- Sujet : Aide pour choix exercice programme
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Re: Aide pour choix exercice programme
ah j'ai oublié, même le rappel pecs c'est inutile :wink: et à la place les élévations frontales, met des postérieures ( oiseau ) :wink: Sinon it's good icon10 Edit: ah tu as 5 mois de muscu, alors je serais toi je ne ferais pas un programme comme tel maintenant, il faut avoir un bon niveau pour fair...
- 29 janv. 2016, 12:32
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- Sujet : Aide pour choix exercice programme
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Re: Aide pour choix exercice programme
met les jambes le lendemain des pecs et les épaules le lendemain du dos. Ensuite, inutile de refaire les biceps et les triceps, quand tu auras un bon niveau et du retard éventuel alors tu pourras intégrer des rappel ,sinon c'est inutile. donc laisse les biceps avec les pecs et met les triceps avec l...
- 29 janv. 2016, 09:48
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Re: Questions d'un débutant
si tu as perdu c'est que tu n'as pas assez de calories, donc il faut augmenter
tu as dû perdre en muscles du coup non?
tu as dû perdre en muscles du coup non?