847 résultats trouvés

par jawax
27 juin 2016, 11:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Hafl Body de l'espace, viens voir ça !
Réponses : 7
Vues : 1433

Re: Hafl Body de l'espace, viens voir ça !

half body de l'espace... :lol: :lol:
par jawax
15 juin 2016, 12:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon Programme est il Bon ?
Réponses : 8
Vues : 1222

Re: Mon Programme est il Bon ?

la répartition est bonne Yam??

arf tu me déçois :(

les triceps la veille des pecs, pas bon icon5

et les biceps le lendemain du dos, pas bon icon5
par jawax
22 mars 2016, 02:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Full Body de Nassim Sahili
Réponses : 12
Vues : 6719

Re: Programme Full Body de Nassim Sahili

en 5 mois tu peux oublier ton corps de dieu grec :wink:
par jawax
07 mars 2016, 00:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : [Ouvrier Paysagiste]
Réponses : 11
Vues : 6312

Re: [Ouvrier Paysagiste]

Image
par jawax
02 mars 2016, 00:20
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 18745

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

moi pour le social je parlais pas que de la bouffe en elle même, en général je parle, de ne plus sortir, ne plus voir personne, n'y ses amis, sa famille, pour seulement se focaliser sur la mscu, c'est pour ça que j'ai dit " c'est un autre débat" . Après oui chacun fait comme il l'entend on est bien ...
par jawax
01 mars 2016, 16:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 3 jours.
Réponses : 11
Vues : 2840

Re: Avis programme split 3 jours.

et puis on peux constater qu'il n'y a pas d'intensité dans ses séances, il suffit juste de regarder les séries du développé couché: 30kg 10 rep / 35kg 10 rep / 40kg 10rep / 50kg 6 rep si tu peux faire 10 reps à 40kg c'est que tu peux en faire plus à 35kg et encore plus à 30 kg, problème de charges !...
par jawax
29 févr. 2016, 22:47
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 18745

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

ba moi je suis d'accord aussi avec Bastoun, il y en a ils se prennent trop la tête, si vous ne faites pas de culturisme alors faites un cheat meal par semaine si vous en avez envie, c'est pas ça qui va foutre en l'air votre progression n'y avoir de répercussion sur votre ligne, que ce soit en prise ...
par jawax
29 févr. 2016, 14:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon plan est-il bien ?
Réponses : 14
Vues : 2636

Re: Mon plan est-il bien ?

la baguette à un ig haut et n'a pas trop d’intérêt point de vue nutritionnel, privilégie du pain complet icon10

une pomme et une banane oui ça le fait .

le colin c'est bien icon10 mais des poissons gras seraient bien aussi ( sardines, maquereaux....), pour les oméga-3
par jawax
29 févr. 2016, 12:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon plan est-il bien ?
Réponses : 14
Vues : 2636

Re: Mon plan est-il bien ?

manque de bons lipides, manque de fruits; pas assez de légumes.

La baguette à retirer, le muesli carrefour déconseillé sauf si bio ( et encore...)
par jawax
29 févr. 2016, 00:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Résolu] prendre du muscle
Réponses : 36
Vues : 8860

Re: prendre du muscle

ouai enfin, l'important c'est d'avoir des fruits et des légumes en quantité suffisantes/importantes, après varier c'est une autre histoire :mrgreen:
par jawax
28 févr. 2016, 23:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Résolu] prendre du muscle
Réponses : 36
Vues : 8860

Re: prendre du muscle

même si les haricots ne font pas parti des légumes en premier lieu, ils sont quand même considéré comme légume vert, les haricots vert c'est bien icon10
par jawax
28 févr. 2016, 23:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 3 jours.
Réponses : 11
Vues : 2840

Re: Avis programme

il n'a jamais dit que c’était du full body...
par jawax
26 févr. 2016, 21:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Cardio en prise de masse ?
Réponses : 6
Vues : 1815

Re: Cardio en prise de masse ?

Vato a écrit :Etrange... tu veux faire du cardio pour voir tes abdos et donc pour perdre du poids mais tu as peur de perdre du poids en faisant du cardio, donc en résumé tu as peur de perdre du poids en perdant du poids.
:lol: :lol: :lol: icon12
par jawax
24 févr. 2016, 21:29
Forum : Nutrition
Sujet : Quelques améliorations ?
Réponses : 12
Vues : 2491

Re: Quelques améliorations ?

Ah ben je suis bien rempli pour le coup après, mais j'ai toutes mes après midi de libre et j'en profite pour faire une petite sieste. Prendre un peu de masse (me maintenir à 90kg au moins) et prendre plus de muscle à devenir dans le même style que Bolt vu qu'on a la même taille, là j'ai l'impressio...
par jawax
23 févr. 2016, 14:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
Réponses : 13
Vues : 2412

Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis

oui c'est trop chargé, enlève un exo dos, un exo épaule, deux exos pecs et deux exos jambes .
par jawax
23 févr. 2016, 11:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
Réponses : 13
Vues : 2412

Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis

ok alors ton programme n'est pas bon. comme le dit Maybe, pour ton niveau il faut raccourcir le cycle. Pourquoi?? car travailler les muscles une fois tout les 6 jours est suffisant quand tu peux mettre suffisamment d’intensité dans les séances donc avec des charges conséquentes, donc en ayant un niv...
par jawax
22 févr. 2016, 22:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme finalisé 5j/7, demande avis
Réponses : 13
Vues : 2412

Re: Programme finalisé 5j/7, demande avis

Salut,

Tu as quel niveau en muscu?
par jawax
21 févr. 2016, 23:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 3 jours+ 1 full body. Est-ce judicieux ?
Réponses : 8
Vues : 1963

Re: Split 3 jours+ 1 full body. Est-ce judicieux ?

Le probléme de 3 jours split et un full body va étre la récupération je pense ... J'avais essayé lundi haut du corps mercredi bas du corps et vendredi full , j'ai fait sa 2 semaines mais trop de mal a récupérer entre le mercredi et vendredi ... je voudrais bien voir comment étaient fournies tes séa...
par jawax
17 févr. 2016, 18:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : musculation debutant
Réponses : 17
Vues : 4560

Re: musculation debutant

et autre chose qui se consomme en piqure...
par jawax
17 févr. 2016, 12:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : musculation debutant
Réponses : 17
Vues : 4560

Re: musculation debutant

"la whey si elle est prise seule est absorbée au rythme de 10gr/h et les autres protéines au rythme de 3 à 6gr par heure. Il n'est donc pas utile de manger toutes les 3 heures, d'autant plus qu'il est tout à fait possible de prendre 60gr de protéines d'un coup !" http://www.all-musculation.com/nutr...
par jawax
15 févr. 2016, 22:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 9130

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

le curl c'est rien du tout...première fois que j'entends ça, c'est un exo d'iso oui mais c'est quand même considéré comme un exo de base...

et le triceps prend 2/3 du bras, oui ba raison de plus pour pas le bosser plus que les biceps...
par jawax
15 févr. 2016, 19:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 8368

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

oula, c'est pas un débat à avoir ici ;)
par jawax
15 févr. 2016, 19:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 9130

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

garulfo le curl biceps par exemple est un exo de base pour les biceps ;) donc je réitère, désolé mais s'il enlève les bi alors il enlève les tri, les tri sont très bien travaillés avec les pecs comme les bi avec le dos . donc soit les deux ou rien, je vois pas pourquoi un mériterait d'être plus boss...
par jawax
15 févr. 2016, 16:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 9130

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

s'il vire les biceps alors il vire les triceps, c'est soit les deux soit rien :wink:
par jawax
15 févr. 2016, 00:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Se muscler en courant
Réponses : 1
Vues : 1101

Re: Se muscler en courant

réponse simple, claire, net et précise: non tu ne feras pas de muscles en courant .

et non tu ne peux pas faire de séance de muscu après une séance de cardio .
par jawax
14 févr. 2016, 19:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 8368

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

pas besoin de tester longtemps la méthode pour ne pas aimer, j'avais testé pendant deux semaines il y a 3 ans et j'avais arrêté, le poids du corps c'est inintéressant à mon goût, c'est chiant...
par jawax
12 févr. 2016, 15:03
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Réponses : 542
Vues : 133758

Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

non mais c'est pas un produit magique l'oméga 3 :lol: ça a des bien fait sur le long terme comme le dit Bastoun, et c'est surtout interne que ça produit des effets .
par jawax
12 févr. 2016, 14:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour prise de masse
Réponses : 10
Vues : 2274

Re: Conseil pour prise de masse

des fruits il en a 2 portions, ça va , c'est les légumes le plus important :wink:
par jawax
11 févr. 2016, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 5349

Re: Alternatives à la viande ?

non mais prenez moi pour un abruti ça ira plus vite :) "à je suis devant mon ordi avec une énorme assiette de lentilles. sur le coup je me suis dit "24g de protéine pour les 100g ! c'est la nourriture miracle !" sauf qu’apparemment une fois cuit c'est beaucoup moins top, du genre 8g... déception ult...
par jawax
11 févr. 2016, 14:51
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 5349

Re: Alternatives à la viande ?

ah d'accord d'accord c'est bon j'ai compris :lol: :lol: pas taper :mrgreen: et bien, c'est protéinique ces bêtises là ! mais bon pour jean vince j'ai pas trop compris, il dit qu'au final il n'a que 8g de prot mais non s'il a fait cuire 100gr cru il a donc 24g de prots tout pareil après dans l'assiet...
par jawax
11 févr. 2016, 13:57
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 5349

Re: Alternatives à la viande ?

100g de lentilles 24g de prot?? ça fait énorme alors permettez moi d'en douter :lol: chez moi j'ai une boite de lentille et c'est marqué 8g aux 100gr :wink: et après recherche c'est bien 8g aux 100gr crus: http://www.les-calories.com/calorie-12354-calories-lentilles.html donc 24g c'est pour 300gr crus
par jawax
11 févr. 2016, 00:34
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 5349

Re: Alternatives à la viande ?

heu Bastoun, 24g c'est pour 300g pesés crus tu veux dire non? :mrgreen:
par jawax
09 févr. 2016, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 5349

Re: Alternatives à la viande ?

pour les sardines me concernant, pas réussit à en trouver au naturel, huile d'olive pas le choix.
par jawax
09 févr. 2016, 11:21
Forum : Nutrition
Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
Réponses : 21
Vues : 2920

Re: Débutant ou intermédiaire ?

Excuse moi, j'avais mal lu :oops: Ca dépend du type de fibre principal chez l'individu apparement ( tu dois me comprendre si tu as lu le livre ) :wink: Donc à mon avi une personne de type 1 ( comme moi ) aura moins besoins de protéine car il a moins de fibre de "force" ( je ne sais plus le nom exac...
par jawax
09 févr. 2016, 01:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diète prise de masse
Réponses : 7
Vues : 1657

Re: Ma diète prise de masse

280g de prot....bonjour l'acidité !!!

c'est contre productif d'être aussi élevé :wink:

et tu as beaucoup trop de whey, 100g !! la whey après le training suffit icon10
par jawax
08 févr. 2016, 15:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 9130

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

Baptbross dit juste, tu peux mais pas la veille ou le lendemain si les muscles sont les même
par jawax
08 févr. 2016, 11:24
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 7041

Re: Musculation à jeun.

Je pense pas que l'on puisse mettre assez d'intensité en étant à jeun, après à voir
par jawax
08 févr. 2016, 07:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil prise de masse
Réponses : 12
Vues : 2415

Re: Conseil prise de masse

[quote="madbro _ charly"]Trop de glucides et trop peu de lipide ajusté tes lipides pour être à environ à 2 ou 3 gr par kilo de poids de corps en tassuran que ta balance omega 3 omega 6 est positive (plus de 3 qe de 6) et ensuite complète avec tes glucides! 5gr c'est mieux :wink: ... :roll: et puis l...
par jawax
08 févr. 2016, 05:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 9130

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

ton avis est bon icon10

on ne travail pas les même muscles la veille ou le lendemain :wink:
par jawax
06 févr. 2016, 19:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?
Réponses : 49
Vues : 9130

Re: Idées pour réduire le temps de mon entraînement ?

le squat en premier c'est très bien . c'est l'exo qui demande le plus d'énergie. les mollets à la fin c'est très bien aussi. en muscu la logique est de travailler les exos demandant le pus d'énergie en début de séance ( donc les gros muscles ) et les exos demandant le moins d'énergie ( exos d'iso ) ...