Méthode Lafay ?

Squat sur une jambe !
Je te conseillerais même de consulter la méthode d'Olivier Lafay.

joke38-13, est-ce que tu manges assez ?

Je me suis fait une sortie avec la plaque, c'est vrai que niveau sensations, ça m'a tout l'air de valoir une bonne séance de musculation.

Regarde du côté de la méthode Lafay, le squat une jambe est le complément idéal pour le vélo. Mais si c'est un problème d'endurance, il n'y a que sur le vélo que tu pourras le régler.

Moi, la seule solution que j'ai trouvée pour avoir des mollets moins gros... c'est d'avoir des cuisses plus grosses.

Séries ou répétitions ?

C'est pas un exercice idéal pour choper des tendinites ?

A mon avis tu n'aurais pas eu ces cinq centimètres en plus si tu n'avais pas fait du vélo avant. Si le vélo muscle peu, il prépare très bien les jambes pour les exercices de musculation.

Criti a écrit :Aprés 6mois de 8mins abs je trouve ca tjr aussi dur lol...

Pareil !

C'est curieux, depuis que j'entraîne très régulièrement mes abdos, j'ai l'impression que je commence à me vouter, pourtant je fais toujours des étirements après une séance. Il faut que je surveille ça.

Je crois surtout que c'est à chacun de tester pour trouver son rythme: j'ai l'mpression d'avoir une meilleure progression en ne faisant que quatre séances par semaine.

Qu'est ce que j'appelle contraction continue? Contracter tout au long du mouvement, avec une contraction maximale sur la fin du mouvement puis quand tu reviens a la position initiale, tu contractes moins, mais tout en restant contracté ;) Sur Tipabdos , on trouve cette explication: A la fin d'un mo...

Alors à partir de "Main window", tu vas dans "Timer" sur la gauche, puis tu cliques sur "Edit" en bas, après tu coches "Show timer" pour avoir accès aux options, tu cliques sur "Start counting from", dans l'onglet "Start value" tu mets 45 secondes (ou une autre valeur) et dans l'onglet "Current valu...

Il m'est impossible de tenir 45 secondes sur chaque exercice. Vous pensez que cela peut être bénéfique de commencer par exemple par 30 secondes, en augmentant chaque semaine de 5 secondes

Quelqu'un pourrait m'expliquer la différence entre le premier exercice et le dernier ?

Si comme moi vous n'avez pas de compte à rebours pour savoir quand il faut changer d'exercice, ce petit logiciel fera l'affaire.

Nice and easy !

8 mn non-stop, c'est énorme !