33 résultats trouvés

par Brel
01 févr. 2008, 21:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Intégration de sprint dans une scéance de travail des cuisse
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Pour les ischios, c'est excellent le sprint !
par Brel
13 déc. 2007, 22:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
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Faut pas oublier qu'au sein d'un meme individu, certains muscles sont mieux pourvus en fibres rapides que d'autres. (ischios vs quad p.e)
par Brel
13 déc. 2007, 20:12
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Sujet : débat souleve de terre
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Mais non! A cause de la positive qu'il n'y a que sur la première rep
par Brel
13 déc. 2007, 18:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
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Bah c cool Sieg. :D

Mon squat n'est pas encore ce qu'il devrait être, mais là j'ai presque réatteint mon meilleur niveau je pense. Encore 2 semaine et ce sera bon.
par Brel
13 déc. 2007, 15:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
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Ahahahahah

squat:
10*5*105
Dont les 2 dernières séries fusionnées, sans tps de repos

Il fallait bien ça pour me remonter le moral
par Brel
13 déc. 2007, 15:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
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Oh sois sympa avec Looping !

Ca ne me dérange pas qu'on ait eu ce débat sur mon carnet.
par Brel
13 déc. 2007, 11:08
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Sujet : débat souleve de terre
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D'abord ya eu un débat sur le SDT, et ensuite sur l'explosivité... Split comme tu veux.
par Brel
12 déc. 2007, 23:16
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Sujet : débat souleve de terre
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Oui effectivement, il faudra à un moment donné exercer une force légèrement supérieure à la charge soulevée. Et en plus, une force, c'est en Newton :shock: ils travaillent très souvent en 2 rep. 8 séries en général. C'est l'expérience qui a déterminé les 60%. Oui, c'est important de faire une pause ...
par Brel
12 déc. 2007, 22:50
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Sujet : débat souleve de terre
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Ton 1RM est de 100 kg Pour faire monter 80 kg, il faudra que tu exerces une force de 80 kg pour faire monter 60 kg, une force de 60 kg L'explosivité, c'est la capacité de recruter le maximum de fibres recrutables le plus rapidement possible, ou bien dit autrement, d'exercer le plus de force en le mo...
par Brel
12 déc. 2007, 22:25
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Sujet : débat souleve de terre
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C'est encore un peu différent. Parce qu'un bonne partie de l'exposivité est libérée pdt que la charge est encore immobile, si la charge est vraiment lourde. A la limite plus ta charge est lourde plus tu te rapproches de l'extreme ou tu essayerais de pousser de manière explosive... une barre inamovib...
par Brel
12 déc. 2007, 21:54
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Sujet : débat souleve de terre
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Ben qu'est ce qu'il y a de mieux? De tte façon, sur des rep lourdes, (75-95%) on ne ralentit pas délibérement le mouvement. On pousse tjrs avec tt ce qu'on a. Et puis F=M.a Donc pour atteindre une force maximale, il faut soit une charge maximale, soit une vitesse maximale. Un jour (la max day) ils p...
par Brel
12 déc. 2007, 21:42
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Sujet : débat souleve de terre
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Vas leur dire que c'est inutile :roll:

les mecs qui font ça, c'est des mecs de la Westdie barbell, des brutasses.
par Brel
12 déc. 2007, 21:03
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Sujet : débat souleve de terre
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Sisi, pdt leur speed, day ils prennent entre 50% et 60% et font des rep hyper explosives (8 séries de 2 rep)
par Brel
12 déc. 2007, 20:22
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Sujet : débat souleve de terre
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Oui l'explosivité, c'est la capacité à exercer sa force max en le moins de temps possible. L'interet de l'explosivité sur des 1RM, c'est de pouvoir profiter des phases "creuses" du mouvement (ou les leviers sont avantageux), pour accélérer un max la barre, pdt ces phases, et ensuite utiliser la vite...
par Brel
12 déc. 2007, 20:15
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Sujet : débat souleve de terre
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TT a fait d'accord avec ton premier paragraphe jada, d'ailleurs dans le post d'avant le donne l'exemple avec le DC.
par Brel
12 déc. 2007, 20:09
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Sujet : débat souleve de terre
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Si ce genre de calcul ne s'applique pas bien au SDT, c'est que pdt une série de 10 rep, tu fais 10% des reps en commencant par la positive. Pdt un 1RM, tu fais 100% de rep en commencant par la positive ! Imagine la meme chose au DC: t'es capable d'enchainer 10 rep à 100 kg, selon le calcul, ton 1RM,...
par Brel
12 déc. 2007, 20:01
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Sujet : débat souleve de terre
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Je la repose pas. Mais elle frole de sol quoi (sans rebondir !) Chez tt le monde c pareil.. C'est juste que pdt la négative, il y a une force elastique qui est emmagasinée dans le muscle qui s'ajoute donc à la force "volontaire" que l'on met dans la barre. Pour annuler cette force elastiaque, 2 solu...
par Brel
12 déc. 2007, 19:46
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Sujet : débat souleve de terre
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Oui c'est pas faux, la première rep d'un série est souvent la plus dure quand on commence par la positive (DM par exemple), parce qu'on ne bénificie pas de la force elastique du muscle.
par Brel
12 déc. 2007, 19:43
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Sujet : débat souleve de terre
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c'est ausi vrai que plus l'exercice est compliqué, plus ce genre de chose peut arriver, parce que le système nerveux doit synchroniser presque ts les muscles du corps.
par Brel
12 déc. 2007, 19:41
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Sujet : débat souleve de terre
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C'est quand meme bizarre, je trouve de louper une barre a 190 si on est capable de 8*207. Il n'y a aucun exo que j'ai rencontré et ou ça me fait ça.
par Brel
12 déc. 2007, 19:36
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Sujet : débat souleve de terre
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Jada, ma série c'est sans rest pause... donc c'est un vrai 11*150. Malgré ça, je suis pas encore au 200... Je le sais bien ya pas si longtemps que ça, j'ai bien galéré pour faire une rep à 180 kg Des singles j'en ai déjà fait, et une fois que mon potentiel en séries de 5 sera épuisé sur ce cycle, je...
par Brel
12 déc. 2007, 19:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
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Ok

Jada, je suis meilleur en séries longues l'oublierais tu. Les 1*200 j'y suis pas encore. Je vais pousser ce cycle le plus loin possible.
par Brel
19 nov. 2007, 16:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Hardgainer"
Réponses : 38
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Tiens, je fais la meme chose, sans savoir que c'est du hardgainer (Pavel Tsatsouline utilise des cycles assez ressemblants). Pour moi c'est la méthdoe qui m'a donné les meilleurs résultats, du moins en force. Maintenant, je n'envisagerais meme plus un cycle ou je partirais aussi haut que mon record....
par Brel
17 nov. 2007, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : cuisses trop musclees
Réponses : 43
Vues : 55818

Le pauvre, il a des cuisses de 58 cm trop musclées... Tu me donnes 2 com, parce que mes 63 cm me conviennent de loin pas !
par Brel
26 juil. 2007, 23:49
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2046
Vues : 1422217

Mais, si on prend un verre de jus de fruit, c'est plus à jeun si??
par Brel
26 juil. 2007, 12:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863664

Ou suivre les principes généraux dde Waterbury en inventant un nouveau programme:
3 full body par semaine
3 formats différents
progression tte les semaine

Mais vas voir sur t nation, les articles de waterbury.
par Brel
26 juin 2007, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366369

cj, tu confonds abdos épais, et bide qui ressort...
des abdos épais et taillé c'est très beau, si tu fais en complément du vaccum.
par Brel
26 juin 2007, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366369

Merci les gars,
le vais essayer en suivant vos conseils
par Brel
26 juin 2007, 00:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
Vues : 366369

je ressens rien à l'exo ou faut mettre les 2 jambe sur le meme coté.
par Brel
14 juin 2007, 01:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Discussion sur l'article SDT
Réponses : 111
Vues : 97872

sinon pour la technique décomposée du SDT on peut en trouver un exemple sur cette page http://www.chez.com/hcfigeac/halterop.htm Je tiens a saluer l'initiative de l'auteur de ce site web.:) http://www.chez.com/hcfigeac/arrachhal2.jpg Le SDT fait partie de la grande famille des mouvements bannis (lo...
par Brel
07 juin 2007, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : — Pectus Excavatum —
Réponses : 28
Vues : 73417

Mon frère a eu ça, mais à un degré très important. Il s'est fait opéré. En fait , on lui a mis une barre souple sur toute la larguer de son thorax, pour pousser les cotes en avant. Ca fait maitnenant 2 ans qu'il a cette barre et le problème s'est résorbé, il va bientot se la faire enlever.
par Brel
22 mai 2007, 16:54
Forum : Nutrition
Sujet : Vos idées de recettes pour blender
Réponses : 17
Vues : 28523

Je trouve aussi. j'ai essayé pommes flocons d'avoien c'était bof.
par Brel
27 juin 2006, 11:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Calculer son %BF
Réponses : 51
Vues : 44590

La seule façon efficace a 100% pour calculer son % de graisse est la pesée hydrostatique ---> pesée dans l'eau, hors de l'eau, calcul du volume, donc comme la densité de la graisse est différente de celle de la masse maigre tu peux determiner le % de graisse. une autre façon est d'aller voir un méde...