33 résultats trouvés
- 01 févr. 2008, 21:54
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- Sujet : Intégration de sprint dans une scéance de travail des cuisse
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- 13 déc. 2007, 22:05
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- 13 déc. 2007, 20:12
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- 13 déc. 2007, 18:16
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- 13 déc. 2007, 15:32
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- 13 déc. 2007, 15:20
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- 13 déc. 2007, 11:08
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- 12 déc. 2007, 23:16
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Oui effectivement, il faudra à un moment donné exercer une force légèrement supérieure à la charge soulevée. Et en plus, une force, c'est en Newton :shock: ils travaillent très souvent en 2 rep. 8 séries en général. C'est l'expérience qui a déterminé les 60%. Oui, c'est important de faire une pause ...
- 12 déc. 2007, 22:50
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Ton 1RM est de 100 kg Pour faire monter 80 kg, il faudra que tu exerces une force de 80 kg pour faire monter 60 kg, une force de 60 kg L'explosivité, c'est la capacité de recruter le maximum de fibres recrutables le plus rapidement possible, ou bien dit autrement, d'exercer le plus de force en le mo...
- 12 déc. 2007, 22:25
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C'est encore un peu différent. Parce qu'un bonne partie de l'exposivité est libérée pdt que la charge est encore immobile, si la charge est vraiment lourde. A la limite plus ta charge est lourde plus tu te rapproches de l'extreme ou tu essayerais de pousser de manière explosive... une barre inamovib...
- 12 déc. 2007, 21:54
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Ben qu'est ce qu'il y a de mieux? De tte façon, sur des rep lourdes, (75-95%) on ne ralentit pas délibérement le mouvement. On pousse tjrs avec tt ce qu'on a. Et puis F=M.a Donc pour atteindre une force maximale, il faut soit une charge maximale, soit une vitesse maximale. Un jour (la max day) ils p...
- 12 déc. 2007, 21:42
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- 12 déc. 2007, 21:03
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- 12 déc. 2007, 20:22
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Oui l'explosivité, c'est la capacité à exercer sa force max en le moins de temps possible. L'interet de l'explosivité sur des 1RM, c'est de pouvoir profiter des phases "creuses" du mouvement (ou les leviers sont avantageux), pour accélérer un max la barre, pdt ces phases, et ensuite utiliser la vite...
- 12 déc. 2007, 20:15
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- 12 déc. 2007, 20:09
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Si ce genre de calcul ne s'applique pas bien au SDT, c'est que pdt une série de 10 rep, tu fais 10% des reps en commencant par la positive. Pdt un 1RM, tu fais 100% de rep en commencant par la positive ! Imagine la meme chose au DC: t'es capable d'enchainer 10 rep à 100 kg, selon le calcul, ton 1RM,...
- 12 déc. 2007, 20:01
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Je la repose pas. Mais elle frole de sol quoi (sans rebondir !) Chez tt le monde c pareil.. C'est juste que pdt la négative, il y a une force elastique qui est emmagasinée dans le muscle qui s'ajoute donc à la force "volontaire" que l'on met dans la barre. Pour annuler cette force elastiaque, 2 solu...
- 12 déc. 2007, 19:46
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- 12 déc. 2007, 19:43
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- 12 déc. 2007, 19:41
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- 12 déc. 2007, 19:36
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Jada, ma série c'est sans rest pause... donc c'est un vrai 11*150. Malgré ça, je suis pas encore au 200... Je le sais bien ya pas si longtemps que ça, j'ai bien galéré pour faire une rep à 180 kg Des singles j'en ai déjà fait, et une fois que mon potentiel en séries de 5 sera épuisé sur ce cycle, je...
- 12 déc. 2007, 19:12
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- 19 nov. 2007, 16:51
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- Sujet : La méthode "Hardgainer"
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Tiens, je fais la meme chose, sans savoir que c'est du hardgainer (Pavel Tsatsouline utilise des cycles assez ressemblants). Pour moi c'est la méthdoe qui m'a donné les meilleurs résultats, du moins en force. Maintenant, je n'envisagerais meme plus un cycle ou je partirais aussi haut que mon record....
- 17 nov. 2007, 19:00
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- Sujet : cuisses trop musclees
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- 26 juil. 2007, 23:49
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- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
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- 26 juil. 2007, 12:58
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- Sujet : La méthode "Waterbury"
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- 26 juin 2007, 21:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 8mn abs work out.
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- 26 juin 2007, 12:30
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- Sujet : 8mn abs work out.
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- 26 juin 2007, 00:24
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- Sujet : 8mn abs work out.
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- 14 juin 2007, 01:06
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- Sujet : Discussion sur l'article SDT
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sinon pour la technique décomposée du SDT on peut en trouver un exemple sur cette page http://www.chez.com/hcfigeac/halterop.htm Je tiens a saluer l'initiative de l'auteur de ce site web.:) http://www.chez.com/hcfigeac/arrachhal2.jpg Le SDT fait partie de la grande famille des mouvements bannis (lo...
- 07 juin 2007, 12:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : — Pectus Excavatum —
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- 22 mai 2007, 16:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos idées de recettes pour blender
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- 27 juin 2006, 11:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Calculer son %BF
- Réponses : 51
- Vues : 44590
La seule façon efficace a 100% pour calculer son % de graisse est la pesée hydrostatique ---> pesée dans l'eau, hors de l'eau, calcul du volume, donc comme la densité de la graisse est différente de celle de la masse maigre tu peux determiner le % de graisse. une autre façon est d'aller voir un méde...