Personnellement je trouvais la réponse de Vato parfaite, mais après pour progresser au DC, tu peux essayer de te faire un programme en 4x4 répétition max ou du pyramidale si tu as le temps ( c'est long et épuisant beaucoup de répétition)
Le descente controlé et la poussé explosive.
110 résultats trouvés
- 27 févr. 2016, 11:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Progresser au Développé couché
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- 15 avr. 2013, 23:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
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Re: Max au Développé couché
Bientot tu pourra le faire Mon gourou !
- 01 avr. 2013, 12:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche 1m70 objectifs 65 kgs
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- 25 févr. 2013, 11:17
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- Sujet : Programme abdominaux
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Re: Programme abdominaux
Moi je lest , oui après c'est l'alimentation qui compte mais même sans une bonne alimentation tu les fait quand même, mais ils sont juste caché sous la graisse
- 25 févr. 2013, 00:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdominaux
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Re: Programme abdominaux
30 avec du lest ! ah ah
Lest les ce sera mieu
Lest les ce sera mieu
- 24 févr. 2013, 19:43
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- Sujet : Programme abdominaux
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Re: Programme abdominaux
Oui , mais laisser du repos au muscle sa me paraissait une évidence , apres les abdo si ils sont bien effectué sa brule vite
- 24 févr. 2013, 15:29
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- Sujet : Programme abdominaux
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Re: Programme abdominaux
Les abdo personne ne dit la meme chose donc ..
Je te dit fait toi plaisir et comme tu le sens
Je te dit fait toi plaisir et comme tu le sens
- 23 févr. 2013, 10:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdominaux
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Re: Programme abdominaux
Ben sa m'a l'air plutot bien , tu peux rajouter un peu de gainage pour le transverse et si tu peux lester les crunch encore mieux
Mais si tu est regulier et bien sec cet été tu devrais avoir des resultats quand meme
Mais si tu est regulier et bien sec cet été tu devrais avoir des resultats quand meme
- 22 févr. 2013, 23:26
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- Sujet : croissance
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Re: croissance
Non !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Croissance musculaire et croissance osseuses sont différente , si tu mange bien , que tu t'entraine comme il faut sa ira
Croissance musculaire et croissance osseuses sont différente , si tu mange bien , que tu t'entraine comme il faut sa ira
- 22 févr. 2013, 21:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
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Re: Max au Développé couché
Parce que c'est un gars qui dit de la merde , des gars qui se foutent de sa gueule et c'est pas tres utile ..
Enfin je pense .
Enfin je pense .
- 22 févr. 2013, 10:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
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Re: Max au Développé couché
Dans le baba , enfaite il veut nous faire une video a 300 au DC
- 07 févr. 2013, 23:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche 1m70 objectifs 65 kgs
- Réponses : 47
- Vues : 19794
Re: Sèche 1m70 objectifs 65 kgs
Rajoute du pain avec du miel avant t'es entrainement par exemple , des fruits , ou du jambon a ta collation
- 07 févr. 2013, 23:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin d'aide svp pour mon ma musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1416
Re: Besoin d'aide svp pour mon ma musculation
Essaye de combiné , muscu mais tout le corps , une bonne nutrition et un peu de cardio pour viré le gras
- 18 janv. 2013, 17:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
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Re: Max au Développé couché
On peut toujours rever je pense
- 16 janv. 2013, 20:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscler bras biceps, triceps
- Réponses : 1
- Vues : 1283
Re: Muscler bras biceps, triceps
Oui , le triceps c'est les 2/3 du bras , donc il faut le bosser pour des gros bras
- 10 janv. 2013, 23:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 172056
Re: Max au Développé couché
Smith est quand meme bien barraque dans certain film :=)
- 06 janv. 2013, 21:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 172056
Re: Max au Développé couché
Ouvre un carnet , qu'on puisse suivre , t'es performances , séances , mensurations etc ,
tu pourra y posé toute les questions que tu veux et y mettre des photos , mais bosser 4 fois les mollets dans le semaines, ils vont pas grossir boss les deux fois avec de l'intensité ce sera sufisant.
tu pourra y posé toute les questions que tu veux et y mettre des photos , mais bosser 4 fois les mollets dans le semaines, ils vont pas grossir boss les deux fois avec de l'intensité ce sera sufisant.
- 05 janv. 2013, 16:47
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- Sujet : Avoir le V
- Réponses : 20
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Re: Avoir le V
1/2 car il faut laisser du repos aux muscle
- 05 janv. 2013, 16:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir le V
- Réponses : 20
- Vues : 7239
Re: Avoir le V
Normalement le gainage doit se faire a chaud, donc je pense qu'il est preferable de la faire a la fin
- 05 janv. 2013, 15:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avoir le V
- Réponses : 20
- Vues : 7239
Re: Avoir le V
4 de 20 a droite, 4 de 20 a gauche , 4*20 crunch si tu peux lesté c'est mieux , des gainage pour le transverse et des relevé de bassin pour le bas des abdos je pense qu'avec sa ce sera bien
- 05 janv. 2013, 12:14
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- Sujet : Max au DC
- Réponses : 147
- Vues : 172056
Re: Max au Développé couché
Bon je te rejoins encore une fois , mais peut etre aurai-je tord a nouveau ;) Ce que j'accepte volontié je suis la pour apprendre , moi je suis plutot d'accord avec toi etant fils d'agriculteur souvent dans la campagne on vois des bon gros bébé assez puissant :) Je pense que cela est possible que ce...
- 04 janv. 2013, 13:26
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- Sujet : 315kg au DC
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Re: 315kg au Développé couché
La réponse est plutot clair net et précise
Merci Math
Merci Math
- 04 janv. 2013, 09:50
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- Sujet : 315kg au DC
- Réponses : 20
- Vues : 8827
Re: 315kg au Développé couché
Plutot clair
J'avoue que les pauvres disque des vertebre prenne le tarif avec cette position + 300 kg aie aie aie..
J'avoue que les pauvres disque des vertebre prenne le tarif avec cette position + 300 kg aie aie aie..
- 03 janv. 2013, 21:06
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- Sujet : Question sur le surentrainement
- Réponses : 6
- Vues : 2467
Re: Question sur le surentrainement
Je pense que le therme surentrainement n'est pas approprié ..
- 03 janv. 2013, 21:03
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- Sujet : 315kg au DC
- Réponses : 20
- Vues : 8827
Re: 315kg au Développé couché
Plutot puissant , mais je ne comprend pas pourquoi les gars sont sur la pointe des pieds avec le dos comme sa ....
- 03 janv. 2013, 20:57
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- Sujet : Avoir le V
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Re: Avoir le V
Oui peut etre
Oui le foot , je suis droitié donc j'utilise quasi toujours mon pieds droit et le fait de shooter dans la balle travail l'oblique
Oui le foot , je suis droitié donc j'utilise quasi toujours mon pieds droit et le fait de shooter dans la balle travail l'oblique
- 03 janv. 2013, 20:44
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- Sujet : Avoir le V
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Re: Avoir le V
Je sais que je l'ai du coté droit , je pense que je peux dire merci au foot
- 03 janv. 2013, 20:35
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- Sujet : Avoir le V
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Re: Avoir le V
Oui oui , mais pour avoir celui de Vin, il vas falloir en faire beaucoup beaucoup
- 03 janv. 2013, 14:59
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- Sujet : Avoir le V
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Re: Avoir le V
Je suis amoureux du V a vin ! il est dur a obtenir quand meme ..
- 06 déc. 2012, 20:56
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- Sujet : Max au DC
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Re: Max au Développé couché
Meme dopé impossible
- 05 déc. 2012, 18:14
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- Sujet : Max au DC
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- 02 déc. 2012, 09:42
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- Sujet : Max au DC
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Re: Max au Développé couché
Non mais les gars enfaite je pense qu'il a confondu Lbs et Kg du genre Maintenant mon max c'est 136 k enfaite c'est 61 kg ah ah ah :) Bref trop fort a 16 ans car moi j'ai 17 je bourrine comme un porc au Dc depuis que j'ai commencé en fevrier-mars je suis a un RM de 84 kg je ne sais pas si c'est une ...
- 02 déc. 2012, 09:35
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- Sujet : Abdos(Rythme&Nombres&durée) - Help ..
- Réponses : 6
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Re: Abdos(Rythme&Nombres&durée) - Help ..
Non , pas tous les jours ... Il faut leurs laisser du repos , pour qu'il se developpe :) Tu peux en faire genre lundi mercredi vendredi, Apres si tu veux des gros abdo essaye de les lester du genre : Tu prends un haltere de x Kg et tu le pose sur ta poitrine ou alors un disque de fonte et tu fais de...
- 26 nov. 2012, 13:02
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- Sujet : Pompe a une main :)
- Réponses : 6
- Vues : 1981
Re: Pompe a une main :)
Ah non ah ah c'est juste pour faire le kikou devant les potes ou copine mdr:)
- 25 nov. 2012, 23:10
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- Sujet : Pompe a une main :)
- Réponses : 6
- Vues : 1981
Re: Pompe a une main :)
D'accord merci beaucoup alors je vais pas en faire
- 25 nov. 2012, 22:43
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- Sujet : Pompe a une main :)
- Réponses : 6
- Vues : 1981
Re: Pompe a une main :)
Dac merci Juste histoire de savoir les faires et apres conerver le rythme Merci beaucoup tu y arrive toi ?
- 25 nov. 2012, 22:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe a une main :)
- Réponses : 6
- Vues : 1981
Pompe a une main :)
Bonsoir a tous , voila quelque temps que je pratique la muscu DC etc :) enfin bref passons je fais souvent des petites pompes et j'aimerai reussir a faire des pompes a une mains .. je n'y arrive pas :( si vous avez des conseil sur l'execution etc :) Merci Beaucoup icon10 ( je vais etre franc c'est p...
- 19 nov. 2012, 22:34
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- Sujet : SDT et rowing penché avis sur execution liens video
- Réponses : 5
- Vues : 2843
Re: Soulevé de Terre et rowing penché avis sur execution lie
Ah , merci pour tous ces conseil et jolie video , oui j'execute comme cela maintenant
- 10 nov. 2012, 22:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SDT et rowing penché avis sur execution liens video
- Réponses : 5
- Vues : 2843
Re: Soulevé de Terre et rowing penché avis sur execution lie
J'essayai de ne pas le faire mais j'ai l'impression qu'il l'ai un peu sur le dessus
- 10 nov. 2012, 18:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SDT et rowing penché avis sur execution liens video
- Réponses : 5
- Vues : 2843
SDT et rowing penché avis sur execution liens video
et
Ce sont mes debut sur ces exo et avant de me bousiller le dos j'aimerai bien des avis!
Merci
- 29 oct. 2012, 21:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps comment les travailler ?
- Réponses : 10
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Re: Biceps comment les travailler ?
Merci Ca me semble pas mal
- 27 oct. 2012, 20:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps comment les travailler ?
- Réponses : 10
- Vues : 3076
Re: Biceps comment les travailler ?
Non j'ai pas de banc incliné :/ Merci
- 26 oct. 2012, 22:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps comment les travailler ?
- Réponses : 10
- Vues : 3076
Re: Biceps comment les travailler ?
Oui j'ai deja entendu de 8 a 12 repetition merci de me confirmer
- 26 oct. 2012, 22:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps comment les travailler ?
- Réponses : 10
- Vues : 3076
Re: Biceps comment les travailler ?
Ah d'accord merci , mais moi je boss pas en salle :/ Merci quand meme
- 26 oct. 2012, 21:27
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- Sujet : Biceps comment les travailler ?
- Réponses : 10
- Vues : 3076
Biceps comment les travailler ?
Bonsoir , je voulais savoir pour travailler les biceps je fait des curls avec halteres mais beaucoup d'avis diverges , faut il travailler en lourd ou ne pas trop forcer , jusqu'a l'echec ou garder un un nombre de repetition fixe ?
Merci
Merci
- 20 oct. 2012, 20:58
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- Sujet : Help pour mes objectifs !
- Réponses : 22
- Vues : 7321
Re: Help pour mes objectifs !
J'ai l'impression que tout ceux qui ont recu des pics se mettent a la musculation , mais je trouve cela bien car cela donne motivation et une force en plus , puis perso ayant une surcharge ponderal assez importante jusqu'en seconde , je peut constater que maintenant en terminal , j'ai pas le corps d...
- 20 oct. 2012, 12:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : on voit mes cotes quand je contracte mes abdos
- Réponses : 7
- Vues : 4420
Re: on voit mes cotes quand je contracte mes abdos
J'ai eu la meme reflexion que toi et quand on fait des crunch oblique on sent des petits abdo dans la continuité des cotes que l'on peu contracté assez facilement et qui quand sont contracté font apparaitre legerement les cotes :p
- 20 oct. 2012, 12:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Prise de masse ou seche ?
- Réponses : 4
- Vues : 1661
Re: Prise de masse ou seche ?
Bonne chance , moi j'ai fais pareil je suis partit de 82 kg pour 1m78 gras j'ai seché puis meme a 67 kg j'etait toujours gras .. au fur et a mesure du temps , mon poids ne bougeais pas mais mon physique progressait puis maintenant je prend du poids a partir d'une base propre mais doucement pour ne p...
- 20 oct. 2012, 12:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Etirement => Evolution moindre ?
- Réponses : 8
- Vues : 4254
Re: Etirement => Evolution moindre ?
Je pense comme toi les étirements n’empêche en rien la prise de muscle , puis pour en revenir au faite que s’étirer n’évite pas les courbatures essaye : Courir 1h, 1h 30 et ne t'étire pas, passe une bonne nuit et le lendemain tu songera a faire des étirements la prochaines fois :p
- 07 août 2012, 23:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arret muscu pour cause boulot.
- Réponses : 2
- Vues : 1563
Re: Arret muscu pour cause boulot.
D'acc merci Oui ben moi je souleve et deplace des palettes mdr
J'espere que cela est benefique
J'espere que cela est benefique
- 07 août 2012, 19:11
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- Sujet : Arret muscu pour cause boulot.
- Réponses : 2
- Vues : 1563
Arret muscu pour cause boulot.
Bonsoir a tous , je suis un pratiquant de fonte mais la je suis chez mon pere et je n'est aucun materiel de plus j'ai trouvé un emploi d'été : Trieur de palette , je deplace , souleve des palette toute la journée assez fatiguant , je ne pense pas pouvoir faire quoi que se soit le soir en rentrant .....
- 05 août 2012, 13:47
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
- Réponses : 66
- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
ll faut laisser 48h de repos au muscle pour qu'il puisse se développer
- 04 août 2012, 23:26
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
- Réponses : 66
- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Ben pas vraiment car tu ne laisse pas de repos a ton muscle ..
- 03 août 2012, 00:15
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- Sujet : Perte Pompe
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Re: Perte Pompe
Merci , non poids je suis pareil , course a pieds toujours pareil donc pas une baisse de forme DC je continue progression juste perte d'endurance pompe je vais m'arracher !
- 02 août 2012, 15:29
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- Sujet : Perte Pompe
- Réponses : 7
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Re: Perte Pompe
De 1 a 12 :/ Yes , je ferais plus de series longue alors , et ca va revenir vite vous pensez ?
- 02 août 2012, 09:33
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- Sujet : Perte Pompe
- Réponses : 7
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Re: Perte Pompe
Ben pas specialement cardio car je cours assez souvent 15 km donc ca va puis je fais de la boxe et du foot , apres je veux faire pour rester en forme niveau bras pec epaule que je faisais avec la fonte ,
oui en 4 mois grosse perte de pompe :/
oui en 4 mois grosse perte de pompe :/
- 01 août 2012, 23:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perte Pompe
- Réponses : 7
- Vues : 2789
Perte Pompe
Bonsoir a tous , avant je faisais beaucoup beaucoup de pompe j'arrivais a enchainer 80 un peu plus un peu moins sa dependait et depuis j'ai fais de la fonte pendant 4 mois en gardant des petites series de pompes , mais je n'arrive plus a depasser les 30 :o Je ne comprend pas reelement pourquoi ? Et ...
- 01 août 2012, 19:13
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Qu'as tu pratiqué alors pour voir ces resultat ? Cool que sa te plaise
- 30 juil. 2012, 22:19
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
- Réponses : 66
- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
relevé de jambes, et tout ce qui demande a faire bouger les jambes, genre etre allongé et faire comme si on pedalais dans le vide ou faire des batement avec les jambes etc
- 29 juil. 2012, 18:33
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
- Réponses : 66
- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Cela est pour les debutant , apres les plus experimenté font des pyramidales avec plus de series , avec des pourcentage, moi je sais quemon programme DC me prend 35 min , si tu rajoutes du DCincliné ou du serré ah ah les 8min sont archi archi depassé
- 29 juil. 2012, 18:31
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- Sujet : Les Pompes , est-ce efficaces ?
- Réponses : 23
- Vues : 26831
Re: Les Pompes , est-ce efficaces ?
Moi j'ai fais beaucoup de pompes et jamais eu de gros resultat j'ai atteint une tres bonne endurance mais j'etait assez gras peut etre pour sa je voyais pas les pecs :roll: Depuis que j'ai pris le dc je trouve sa mieux :) Enfin la je vais avoir un mois chez mon pere sans banc donc je vais faire lafa...
- 29 juil. 2012, 12:43
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
- Réponses : 66
- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Ouai mais sa reste des physique trop esthetique je trouve ils sont fin quand meme...
- 29 juil. 2012, 12:40
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- Sujet : Les Pompes , est-ce efficaces ?
- Réponses : 23
- Vues : 26831
Re: Les Pompes , est-ce efficaces ?
Tu aura des plus jolie pec en faisant du DC , DCincliné , DC serré , mais si tu fait qu'un seul des exo c'est sur que les pompes seront mieux Apres comme a dit Jam sa isole mieux il faut savoir gerer
- 29 juil. 2012, 09:43
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Edit modération.
Lui il a un physique parfait
Lui il a un physique parfait
- 28 juil. 2012, 23:14
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
C'est vrai pas mal
- 28 juil. 2012, 19:01
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Oui oui , les sprinteur ont des cuisses énormes tout comme leurs bras et pecs abdo enfin tout leurs corps quoi
- 28 juil. 2012, 18:51
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Ouai voila c'est vrai il est tres sec mais pese cb 90 kg pour 1m85 en tres sec ? ^^ mdr
- 28 juil. 2012, 18:47
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Non c'est impossible il faut beaucoup de boulot et tres regulié et ensuite un gros niveau de seche mais dur dur !
- 28 juil. 2012, 18:35
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Ben la c'est plus de 8 min
- 28 juil. 2012, 17:31
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- Sujet : Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
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- Vues : 22081
Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Quel est son nom ? Moi je veux ceux de YUri Boyka
- 28 juil. 2012, 14:35
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- Sujet : abdos beton
- Réponses : 19
- Vues : 7480
Re: abdos beton
Comme tout le monde
Moi je veux les 2 car pour la boxe il faut pas que de l'esthetique :p
Moi je veux les 2 car pour la boxe il faut pas que de l'esthetique :p
- 28 juil. 2012, 14:34
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Re: Questions Abdominaux
Ouai voila essaye comme sa
- 28 juil. 2012, 13:57
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Re: abdos beton
Oui ben comme j'ai fait pendant 1 ans alors
- 28 juil. 2012, 13:56
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- 28 juil. 2012, 13:37
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Ben la meme je fait gainage pour garder ventre plat et grosse seance lesté pour avoir des bon abdo bien sortit
- 28 juil. 2012, 13:36
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Re: Questions Abdominaux
Ah ouai pas faux cela J'ai les flechisseurs assez developpé
- 28 juil. 2012, 11:51
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Ben gainage , 5 series de relevé de jambe , 5 series de crunch pour oblique , 5series de flexion lateral inversé , 5 series de relevé de bassin et 5 series de crunch le tout etant lesté ..
- 28 juil. 2012, 11:29
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
Je suis sceptique quand meme a l'idée de faire que 8 min
- 28 juil. 2012, 11:07
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Re: Abdos/Tablettes. Programme Musculation.
je ne suis pas daccord , si tu fait que 8 min tu aura pas grand résultat je pense, moi sa me prend 40-50 min d'abdo au total car il faut faire des series avec du repos comme pour les autres muscles
- 28 juil. 2012, 10:50
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Re: abdos beton
C'est pas dans le vent mais c'est juste du caché du interieur pas du volume