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par angel_paris
04 oct. 2018, 14:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre lean bulking

bien les bras pour ton pdc
par contre ta tête bordel on dirait un cyborg sur cette photo

Image

:lol: :mrgreen:
par angel_paris
03 oct. 2018, 18:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

bonne séance
Ben dans le prog faut faire de la presse.... donc bon, ce sera du split squat.
bon choix d'exo icon10
par angel_paris
29 sept. 2018, 16:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE BENCH P 42

bon terre :)
ton bench risque de s'envoler vu tes perf au close grip en sachant que c'était ton point faible les triceps "haut du mouvement" icon10
tu travailles coudes fermés ou légèrement ouverts !?
par angel_paris
29 sept. 2018, 16:45
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85, 62kg : carnet de prise de masse

bonne séance avec déjà des bonnes charges icon10
métabolisme rapide :arrow: faut manger comme 4 pas le choix (riz blanc / pomme de terre...)
bon courage
par angel_paris
29 sept. 2018, 16:37
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg SUMO W2D2 P287

sinon budésonide c'est aussi utilisé pour le traitement de l’asthme (ouverture des bronches etc...) d’après ce que je peux lire sur le net...avec des effets je présume sur la récupération etc je connais rien en produit dopant mais ça semble agir comme certain stéroïde ou autre produit utilisé notamm...
par angel_paris
29 sept. 2018, 16:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg SUMO W2D2 P287

j'ai pas dit le contraire je dis juste que physiquement on progresse + en faisant du body que de la force, après tu peux mixé les 2 c'est ce que je fais mais pas dans l’optique de faire + de masse sinon je resterai sur du tempo superset dropset etc ...juste parque j'aime bien le changement... vu que...
par angel_paris
29 sept. 2018, 16:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg SUMO W2D2 P287

il a juste repris le pdc perdu les gars pas de panique (eau / glycogène + surement un peu de masse) même les gars ultra chargé font pas 8kg de masse maigre en 4 mois :lol: sinon simple aparté y a pas de programme magique ( j'ai progressé sur quasi tout les programme que j'ai utilisé) d'ailleurs larg...
par angel_paris
27 sept. 2018, 19:18
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

bon squat / bench peut être chercher à être + explosif si t'es facile @7 icon10
par angel_paris
27 sept. 2018, 19:09
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: New training, Diet

3 séances en fullbody lourd t'arrivera jamais à suivre ...surtout au régime :| perso j'aurai fait : séance 1 full body force exo poly 10/8/5/5/5 ris 2/3mn repos séance 2 volume ( pec /dos / épaules) ris 1mn30 1 exo premium + 1 ou 2 exo secondaires par groupes musculaire / rep range 10+ repos séance ...
par angel_paris
14 sept. 2018, 09:01
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Sujet : Pléhy 182 cms 92 kgs
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Re: Pléhy 182 cms 90.5 kgs

bordel les tractions de porc :shock:
t'es en prise neutre !?
step c'est step ups ? tu le fais sur une box à quelle hauteur ?
le cardio a du taper, j'aime bien cet exo ça flingue les cuisses sans avoir besoin de charger icon10
par angel_paris
07 sept. 2018, 19:02
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

le close grip ça vole trop facile :)
bon training !

si tu veux intensifier ton gainage :
https://www.sci-sport.com/articles/inst ... ue-118.php

icon10
par angel_paris
06 sept. 2018, 17:31
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'

bon squat
sur le Soulevé de Terre jt si tu veux garder la tension dans les ischios arrête toi plutôt mi cuisses "sans jamais verrouiller"
icon10
par angel_paris
05 sept. 2018, 19:13
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

ta technique sur le pendlay row n'est pas bonne...
ouvre légèrement tes hanches pour bien fixer le bdc 1:13mn
idem pour les épaules rotation externe comme sur le bench pour mettre sous tension les dorsaux 1:27 mn



bon squat / bench
:wink:
par angel_paris
04 sept. 2018, 16:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

2 semaines a dej +500 calories


à partir de 3000kc je sentais que ça faisais pas mal de lard
2 semaines de cheat meal forcément :lol:

@ghost
t'as repris sur split tradi 1 groupe musculaire / jour !?
par angel_paris
03 sept. 2018, 14:06
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

tu testes sur le squat pourquoi pas, t'aurai choix par exemple uniquement le Développé couché je t'aurai dit attention parce que ce type de prog + qu'un autre fonctionne en synergie càd si tu ne travailles par les antagonistes sur le m^me schéma "surcharge progressive" y a de grandes chance de finir...
par angel_paris
31 août 2018, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg W8D2 P277 - VID sumo deadlift

grosse semaine en perspective :lol: icon10
fait attention à ta diète la veille et les repas pré session :wink:
par angel_paris
25 août 2018, 19:17
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE BENCH P 42

c'était d'un point vu santé des épaules reracker alors que t'es encore en train de pousser c'est pas top :wink:
ps : sinon avec une meilleur technique t'aurai déjà les 150 facile
par angel_paris
25 août 2018, 18:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

ok sg le premier mois c'est : 15/10/8 charge modérée (une sorte de "warmup") et tu surcharges sur 5 / 5 / 5 les séries importantes ex : séance 1 Développé couché 15@40 10@50 8@60 5@80 5@82,5 5@85 non pas à l’échec sinon tu vas bloquer directement tu prend 65/70/75% sur les 5/5/5 première séance tu d...
par angel_paris
25 août 2018, 13:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE BENCH P 42

cool la vid
bras court épaules en point fort / bon bench
(tu rack un peu vite mais bon)
ce qui risque de te ralentir c'est peut être les triceps sur la parti haute...
moi perso c'est l'inverse des que je passe la moitié du mvt ça vole :lol:
par angel_paris
25 août 2018, 13:50
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82- 88kg): PRs p338

pas mal le bench
tu t'es fister un ischio sur le dead !?
par angel_paris
25 août 2018, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

comment tu t'organises pour ta minicut alors !?
top les tractions icon10
par angel_paris
25 août 2018, 13:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

bonne séance DCPS-SG sg !? perso je changerai ton format de travail, vu que t'es sur du low volume 1 exo par muscle je profiterai pour travailler en surcharge progressive... ton programme/ tes séances elles sont organisées comment !? jette un oeil http://avironplaisirpassion.free.fr/technique/l-entr...
par angel_paris
25 août 2018, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
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Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement [S2 | 24/08/18 | p.93]

tu devrais mettre l'accent sur épaules / bras / cuisses
plutôt que les pec qui sont ton point fort je pense ...
après je ne connais tes objectifs physique mais ça me semble + intéressant
par angel_paris
23 août 2018, 15:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

bonne séance matraquage les tractions :lol: si tu veux être fort sur tes 3 lift d’après moi il faut que tu travailles l'assistance aussi en lourd en surcharge progressive par exemple (triceps / dorsaux / trapèzes ...) rowing barre / tirage verticale / shrugs / rack pull / close grip etc il faut fair...
par angel_paris
23 août 2018, 13:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4873
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Re: fred log'

le jt de barjot :lol:
t'arrives à bien sentir tes ischio avec cette charge !?
bon ci et couché icon10
par angel_paris
22 août 2018, 17:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation
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Re: Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation

beaucoup de point d'interrogation sur ce post tu perd 6kg de gras tu dis et tu reprend 22kg de masse maigre en 6 mois du coup si je comprend bien tu post des photo le 10/15 août ou t'es gras comme un cochon avec un peu de cuisse et 15 jours après t'as plus de cuisses et t'es sec :roll: (tu ne serais...
par angel_paris
22 août 2018, 12:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation
Réponses : 33
Vues : 6470

Re: Ludo 24 ans 76 kg Changement en 1 an #musculation

salut

t'as pris 16kg de masse maigre en 1 an c'est ça !?
60 :arrow: 76kg "les photo"
tu mesures combien ? et les cuisses ça donne quoi ?

sinon physique sympa mais dommage on ne voit pas grand chose sur les photos :|
par angel_paris
18 août 2018, 18:57
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
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Re: [Topic unique] IF Leangains

@Pierre ça passe bien, j'ai des intestincs à toutes épreuves! je suis un spécialiste des pâtisseries post training, si tu voyais ce que je m'envoie qq fois ça fais peur :mrgreen: bf 10% toute l'année, vive le métabolisme optimisé :twisted: les diéte nutrinazis m'ont toujours fais marrer, c'est comme...
par angel_paris
18 août 2018, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
Réponses : 11450
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg W7D3 P275

@pépé voilà la grande question qui m'obsède toujours: peut on s'entrainer après avoir mangé :?: Alexjansen, tu viens de répondre en partie: c'est possible mais pas top. ça dépend surtout du choix des macro, de ton style de training si t'es en hypertrophie ou en force il faut adapter :wink: , manger ...
par angel_paris
17 août 2018, 13:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6512
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

Clarence c'est pas vraiment un modèle du genre à moins que tu comptes te charger (enfin bon ils sont tous sous chimie de toute façon en power fr junior/ senior ou étranger) après c'est à toi de voir, perso je squat et terre no belt mais j'ai une sangle abdominal très puissante ps : je ne travaille j...
par angel_paris
16 août 2018, 15:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet nico 19 ans
Réponses : 3152
Vues : 328152

Re: Nico - 18 ans - vidéo squat p166

c'est propre tout ça :)
t'as bien pris des cuisses masse et bien tracés icon10
par angel_paris
16 août 2018, 15:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
Réponses : 7140
Vues : 1141615

Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.358

profite bien de tes petites vacances
et doucement sur la biere et le whisky irlandais :lol:
bon training et physiquement t'as bien fondu j'ai l'impression :)
par angel_paris
16 août 2018, 15:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
Réponses : 6964
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

cool la séance bras icon10
alors la cali press t'en penses quoi !?
par angel_paris
16 août 2018, 15:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
Réponses : 11450
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg W6D2 SUMO PR P273

squat et bench en superset c'est chaud :lol:
oui 280 au terre :wink:
par angel_paris
13 août 2018, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6512
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

Et oui no belt ;)
fait attention parceque ça grind pas mal à 150 sur ta vid c'est limite si tu ne perd pas ton gainage ...
par angel_paris
13 août 2018, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

bon pr au squat icon10
t'es no belt non !?

niveau récupération c'est à toi de voir...perso après des pr j'ai besoin de 2/3 jours off :lol:
(c'est pour ça que j'en fait jamais d'ailleurs je préfère jouer sur le volume/tonnage à des charges qui tourne autour de 85% max)