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par D-Will8
22 janv. 2014, 14:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [31a 96k 1m89.5] début de fonte.
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Re: [31a 96k 1m89.5] début de fonte.

Ah ouai je viens de voir que t'es grand aussi quasi 1.90m, vince urbank fait 2.03m je crois lol

Tu te fais coaché par qui sans indiscrétion ?^^

Bien d'avoir commencé par les jambes en tout cas héhé, t'as des photos de toi ?
par D-Will8
20 janv. 2014, 22:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : [31a 96k 1m89.5] début de fonte.
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Re: [31a 96k 1m89.5] début de fonte.

Salut, c'est Vince Urbank sur ton avatar ? au top mec :P
par D-Will8
08 oct. 2013, 23:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les forces de la nature
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Re: Les forces de la nature

Je répondrai à ton post au dessus plus tard car il me laisse sans voix ............

Sinon, pour ceux qui n'auraient pas compris, traduction du dernier message
Stars a écrit :Tiens je viens de trouver une excuse bidon pour ne pas filmer
par D-Will8
08 oct. 2013, 22:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les forces de la nature
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Re: Les forces de la nature

Non mais tu trouveras pas une seule personne pour y croire et tu peux le comprendre j'espère^^ même dans une légende ça peut pas se passer comme ça lol, 1ere séance et 10x135 et 10x180 au squat :P :P Et puis le squat ca s'apprend t'arrive pas comme ca sous la barre en ayant la technique Lool c'est c...
par D-Will8
11 sept. 2013, 23:03
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Eh bah, 94kg à 1m80 à 10% BF, ça te fait un niveau littéralement... monstrueux.
par D-Will8
10 juil. 2013, 10:24
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

(Au fait, je compte répondre à ton MP, ne t'en fais pas ) Ah cool :D (il était pas très clair du coup j'hésitais à écrire un truc plus clair^^d'ailleurs je peux toujours le faire) 50-100gr, pour la majorité des gens, ce n'est pas une diète cétogène, il n'entreront pas en état de cétose. C'est bien ...
par D-Will8
09 juil. 2013, 12:15
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah ok vous parliez d'entraînements à jeun^^ D'ailleurs je me demandais Harvester, lors d'une diète ceto cyclique, si on est entre 50-100g de glucides par jours (même si on voit tout le temps 30g, j'ai vu aussi par exemple dans le livre de Julien V. dans la partie ceto qu'il parlait de 50-100g de glu...
par D-Will8
09 juil. 2013, 11:19
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je comprends pas très bien, les jours off déjà comme tu dis c'est vers les 100g de glucides et Harvester tu parles de 100-200g donc ça correspond :? Et, les stocks de glyco musculaires vont pas se vider en 1 journée surtout si on est inactif, concernant le glycogène hépatique, à partir du moment où ...
par D-Will8
02 juil. 2013, 12:38
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Il y a quand même des sites plus fiables si on veut des infos là dessus je pense...

Moi je peux aussi dire glucides + lipides = baisse de l'IG / ralentissement de la digestion = moins de stockage.. et je le dis :D
par D-Will8
30 juin 2013, 03:54
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

J'ai pas lu le truc ^^ mais ça me semble complètement stupide, perso j'essaye d'associer au maximum glucides et lipides pour ralentir la digestion et faire baisser l'IG et je sens vraiment la différence entre glucides seuls et glucides + lipides. Après ça dépend direct après l'entraînement etc... gl...
par D-Will8
27 juin 2013, 12:23
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

de plus après j'ai le ventre gonflé et je mets facilement 1h avant qu'il dégonfle. :lol: c'est rien du tout :shock: Moi tous les soirs j'ai le ventre d'une femme enceinte de triplé et j'attends le lendemain matin pour qu'il soit plat lol^^ Pousse pas à l'échec en sèche c'est stupide à mon avis, con...
par D-Will8
26 juin 2013, 19:46
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

2800 même sur un repas c'est pas énorme :| surtout si il n'y a pas beaucoup de glucides là c'est même quedalle :p
par D-Will8
25 juin 2013, 16:41
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

En glucide 50 gr environ en OFF et 250+ en ON. ça (je sais pas si tu donnais ces chiffres pour le gars qui posait la question ou c'était les tiens en exemple), c'est vraiment personnel, perso je suis à 600 en ON (mais je cycle même pas^^) avec si peu de glucides t'iras pas loin à mon avis à moins q...
par D-Will8
25 juin 2013, 15:08
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci pour ta réponse ;) Autre petite question : Dans l'article il est dit pauvre en lipide les jours On et riche en lipide les jours Off et le contraire pour les glucides. Y'a t'il une limite à ne pas dépasser ? par exemple on dit souvent qu'il faut 1gr/KG de poids de corps pour les lipides, en jo...
par D-Will8
20 mai 2013, 23:40
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu te prends trop la tête gros :D c'est complètement futile les trucs comme ça c'est une perte de temps à notre niveau (et même après qui sait, à part pour les mecs sous jus pour qui niveau supplément c'est plutôt millimétré). Progression progression that's all you need :) Sinon il y a aussi l'optio...
par D-Will8
18 mai 2013, 09:01
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je réponds vite fait je laisserai les autres fairent une réponse plus complète. T'as dit un peu n'importe quoi IMHO Evoli :) Déjà, il y a pas longtemps, tu soutenais à fond le jeune et l'entraînement de berkhan, t'adorais ça mais tu pouvais plus le pratiquer à cause de problèmes de santé il me sembl...
par D-Will8
15 mai 2013, 22:15
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Le RPT est un protocole minimaliste donc ne t'attends pas à un énorme volume ou autre.
par D-Will8
05 mai 2013, 01:58
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

1) tu puises dans le glyco pour ce type d'effort, à ta place je ferai un jour "modéré" 2) J'aurais dit vers les 100g, ça dépend de tes activités, ton travail physique ou non. 3) Osef des calculateurs, tu dois la trouver toi même impossible à dire comme ça à combien tu dois être, tu fais la moyenne s...
par D-Will8
01 mai 2013, 12:27
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tant que tu es en surplus caloriques toutes les diet sont adaptés à ton objectif. (sauf exception, mais là l'IF en 16/8, tu n'auras aucun soucis.)
par D-Will8
19 mars 2013, 12:17
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

100g maximum plutôt non ?
par D-Will8
20 févr. 2013, 21:56
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

RIP Guyv :P

Ah ouai j'aurais jamais cru qu'il y avait 3000 cals aussi j'aurais dit dans les 1700 :shock:
par D-Will8
19 févr. 2013, 20:10
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah bah ok faisant du lourd en low reps high set ça explique tout, merci je n'aurais pas cru :)
par D-Will8
19 févr. 2013, 19:42
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Après la fonte c'est différent dans l'effort par rapport au PDC, perso pour avoir testé les 2, pousser le ventre vide (à part le matin) c'est vraiment différent et plus chaud je trouve.
(pourtant ça impacte pareil les stocks de glyco no ? )
par D-Will8
19 févr. 2013, 09:23
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

+1 pour le début de ton post, Martin dit souvent dans des interviews qu'il ne pense pas que ce soit optimal de faire ça, il dit d'ailleurs que "soulever des poids" (lifting weights) à jeun n'est pas une bonne idée pour lui. par contre au niveau des perfs pour avoir essayé ça change rien au contraire...
par D-Will8
18 févr. 2013, 16:28
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Le corps s'adapte aussi,, j'avais du mal au début a tenir plus de 20 heures, mais maintenant je pense pouvoir faire 24, voire 26 heures sans trop de problèmes. A force de jeûner et de fleurter avec les limites les réserves de glycogène augmentent et on peut donc mieux tenir. Ah non mais ça c'est sû...
par D-Will8
18 févr. 2013, 10:14
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Euh ouai quand tu jeûnes 20h00 c'est pas que faut pas tarder faut bouffer quasi direct :P
par D-Will8
13 févr. 2013, 14:29
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Euh t'enfonces des portes ouvertes là, ton premier paragraphe tu parles tout simplement de la charge glycémique, rien de nouveau, et on s'enfou un peu de la CG j'ai envie de dire, c'est pas parce que tel alimentv à IG haut n'en contient que 40g que ça y'est ça change des autres IG haut... ça n'appor...
par D-Will8
29 janv. 2013, 22:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
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Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?

Ok :roll: En tout cas je peux pas dire quelque chose, sur un texte qui dit, je cite
La science montre
.
par D-Will8
29 janv. 2013, 22:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
Réponses : 51
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Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?

Si l'argument du full est de faire comme les anciens alors on peut dire que l'argument du split est de faire comme tout le monde à l'heure actuelle. Là n'est pas l'argument principal et je ne suis même pas certain que ce doive être pris comme un argument d'ailleurs. Certes, mais tu le sais aussi bi...
par D-Will8
29 janv. 2013, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
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Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?

Bah non et c'est pas pour rien :P suffit de regarder sur youtube les vidéos de Kai Green, Phil Heath, cutler etc... on comprend tout de suite pourquoi un fullbody serait tout simplement impossible. Après vous allez me dire :"oui mais c'est des pro ils sont sous jus c'est pas pareil blablabli" mais p...
par D-Will8
29 janv. 2013, 21:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
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Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?

Perso l'argument des bodybuilders des anciens temps :roll: le body à "un peu" évolué depuis 60 ans, si il y a bien quelque chose à faire est de faire comme il y a un siècle d'après moi^^" enfin bon après vous faîtes ce que vous voulez RDV dans 10 ans alors :P Merci d'apporter quelque chose au moins ...
par D-Will8
29 janv. 2013, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
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Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?

La seul conditions à l'évolution du muscle et de le choquer réguliérement pour éviter toutes adaptations. :lol: :shock: :arrow: Tu dois faire partie des gens qui changent de programme et d'exos tous les mois... Sérieusement Tu penses qu'un seul exo par muscle et 3 séries par muscle dans la séance p...
par D-Will8
29 janv. 2013, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?
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Re: Mes débuts, ai-je fais les bons choix ?

:lol: ça fait peur ce qu'on lit sur la première page :shock: Iluwen, tes perfs n'ont absolument aucune valeur sans le temps de pratique et une vidéo pour l’exécution. Je comprends pas que ton message ne soit pas effacé, venir nargué une personne ici sur ses perfs, et vanter les tiennes (soi-disant) ...
par D-Will8
19 janv. 2013, 12:00
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Franchement si il y a bien un truc à faire c'est de ne pas calculer ta maintenance avec un calculateur ! prend 2 semaines où tu te pèses de manière hebdomadaire, il faudrait que ton poids stagne, tu calcules les calories ingérées quotidiennement, et là t'as ta vrai maintenance par exemple... enfin b...
par D-Will8
19 janv. 2013, 11:26
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Perso au niveau de la DEJ et du MB, je ne me fierai à aucun calculateur.
Mais je n'ai pas compris pourquoi tu veux en faire 6 Vaval ?
par D-Will8
18 janv. 2013, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si tu suis quand même un minimum les principes de l'IF, les jours ON tu ne peux pas manger 6 repas, Martin en préconise plutôt 3 à 4 maximum, du genre si tu t'entraînes à 17h00 13h00 premier repas de la journée 50/50 carbs / gluc. 15h30 deuxieme (pré workout) 50/50 carbs / gluc. 19h00 post workout (...
par D-Will8
23 déc. 2012, 15:12
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci beaucoup pour vos réponses !! vraiment intéressant, je note :)
par D-Will8
21 déc. 2012, 06:37
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Par "mal réagir" j'entends être très fatigué, ne sentir aucune énergie apporté par les lipides etc.., j'ai faim aussi ^^ Mais oui je pense que tu as raison, surtout en PDM je sais pas si cycler est vraiment nécessaire, merci. Pour la créa tu as vu un "gros" changement quand tu en as prise ? Tiens no...
par D-Will8
20 déc. 2012, 18:37
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah ok Evoli, moi sur les sites je voyais souvent les 2g/pdc, je rejoins aussi l'avis de A2T. :) Tiens nous au courant de ton évolution en tout cas ! 8) Sinon j'aurais 2 questions à la lecture de ces post : Prendre de la créatine à l'âge de 15/16 ans, ça va avoir quoi exactement comme utilité en deho...
par D-Will8
20 déc. 2012, 11:13
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Dans la création de vos templates, vous avez pris 1gr. de protéines par lbs (poids de corps), ou vous êtes restés à 1.7 gr. par kg ? J'ai pas bien compris :o , 1 g. prot/lbs = 2.2g/kg de poids de corps je crois. Et j'ai pas compris pour le 1.7 non plus d'où il sort ^^ Sinon moi je suis à 2.2g/pdc d...
par D-Will8
14 déc. 2012, 08:19
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Non mais là si je dis pas de connerie il est en dessous de 10^^ et 0 oméga 3 :? Martin préconise d'être bas, mais pas à ce point là quand même je crois.
édit : apparemment 40g de lipides marqué en bas, je sais pas où il sont mais bon ^^
par D-Will8
13 déc. 2012, 11:20
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

@Yooky : mais du coup tu mange tout de même des féculents en ON rassure moi ? lol bah je pense, mais ça change quoi en fait ? ^^ si il mange pas des féculents il bouffe soit 2000 cals de gateau if ou une autre sources, il n'y a pas que les pâtes et le riz hein :mrgreen: 3900 Kcal ? et en sèche ? il...
par D-Will8
12 déc. 2012, 20:27
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah okok^^ après faut aimer les légumes aussi^^ parce que avant 1kg ça me calera rien du tout moi :roll: mais j'adore pas trop ça...
par D-Will8
12 déc. 2012, 15:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je vais essayer de faire comme toi. Mais avant ça, je remplace petit à petit mes glucides par des lipides en jour OFF. Ensuite j'augmenterai progressivement ma période de jeûne jusqu'à arriver à un seul repas par jour Ok cool :D. N'oublie pas de vraiment beaucoup manger le soir pour pouvoir tenir t...
par D-Will8
12 déc. 2012, 09:24
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Non pas du tout parce qu'y suis allé progressivement ^^ de toute façon le soir je suis toujours sur mon canapé donc je sais pas :lol: . Il n'y a que les midis quand j'y réfléchis où j'avais des coups de barres après et encore. Je n'en ai pas souvent après les repas, c'est plutôt l'inverse :o
par D-Will8
11 déc. 2012, 22:20
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

@D-Will8 500g de pâtes crues ?? Un demi kilo le mec Je mange des pâtes semies-complètes de chez biocoop. 130g crues + un steak + légumes et une tranche de pain et perso après ça je suis carrément blindé... 500g c'est impensable pour moi Yep j'ai mis tout le sachet 8) Mon estomac a grandi x4 depuis ...
par D-Will8
11 déc. 2012, 14:29
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Qu'est-ce que tu manges pour atteindre 2800 kcal en un seul repas ? Ce serait mons rêve de ne faire qu'un repas par jour sans être irrité le reste de la journée Bah réalise le ! rien de plus simple. Je fais aussi un repas par jour, ça a changé ma vie^^ et c'est incroyable car je ne connais plus la ...
par D-Will8
11 déc. 2012, 12:18
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Sérieux ? :shock: Pourtant à 213g de glucides tu es vachement haut pour un jour OFF !
Dis nous ce que tu manges, moi perso ça me fait pas ça non. Bombarde les légumes, et les big morceaux de viandes 8)
par D-Will8
11 déc. 2012, 10:19
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut Vaval. D'abord ça dépend de ton objectif (finir énorme et sec à 90kg pour 1m75 strié ou avoir la forme, un bon physique a 75kg pour 1m75 quand même bien musclé etc...^^), mais surtout sèche ou PDMuscle. Il y a plusieurs méthodes de jeûnes intermittents dont l'IFLeangains mais quand on parle d'...
par D-Will8
07 déc. 2012, 16:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

+1 depuis que je jeûne 20/21h ça a changé ma vie, gain de sommeil énorme le matin, je peux bosser à midi = le soir je rentre rien à faire je me repose :D , pas la peine de penser à la bouffe toute sa journée, préparer ses plats, tuperware etc... optimisation du temps monstre quoi, le top du top. Et ...
par D-Will8
05 déc. 2012, 18:08
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875587

Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Avant de faire ton choix je te conseille de lire ce topic (en entier) :) le-dopage-et-mon-gainer-est-ce-un-dopant-t102144.html

Sinon je te conseille très fortement celui-ci ! http://www.myprotein.com/fr/products/to ... s-and-whey il n'y a pas plus propre
par D-Will8
05 déc. 2012, 11:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah ok bah ça doit être moi alors (depuis que je prends de la vitamine D je suis trop confiant icon5 ), même en hiver tu pratiques dehors ? t'a du courage :o
Merci en tout cas :)
par D-Will8
05 déc. 2012, 11:22
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

C'est plutôt les fumeurs qui fument parce qu'ils sont stressés justement, ça les détend quoi :D Moi malgré le fait que je "dois" beaucoup manger (enfin c'est pas vraiment un devoir, c'est juste que ... bah j'aime ça quoi), je me considère pas comme hyperactif, je peux rester assis toute la journée s...
par D-Will8
04 déc. 2012, 19:39
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Peu manger, non non il mange bien même. J'avais lu un article comme quoi certaines personnes pouvaient brûler très rapidement ce qu'elles mangeaient et donc ne prenaient quasiment pas, d'ailleurs quand je regarde tes photos et ce que tu dois manger pour prendre, je me demande si tu ne fais pas part...
par D-Will8
04 déc. 2012, 16:09
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Evoli tu es en sèche ou PDM ? Sinon le fait de cycler c'est plus pour "décharger" en gluc. les jours OFF, relancer les hormones avec les lipides, et faire en gros des recharges (ou mini rebonds) glucidiques en ON. Un truc du genre désolé d'être aussi vague, quelqu'un de mieux renseigner te l'expliqu...
par D-Will8
04 déc. 2012, 08:14
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Bon ne m'en veut pas mais là... je comprends pas ^^ Tu m'aurais dit que t'avais fait la transformation dans l'autre sens à la limite (parti de la dernière photo à la première) mais là je piges pas, si tu étais parti sur une PDMuscle, les muscles auraient "recouvert" ton corps (ton ""soi-disant"" gra...
par D-Will8
29 nov. 2012, 19:13
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Youky89 a écrit :and where do you buy it ?
Tous les magasins, rayon édulcorant^^ Hermesetas liquide dans une petite boîte

Pas bête Pat ! moi le jus de citron je le buvais pur le soir :D :twisted: mais il y a des calories dedans non ? (bon certes 2 ou 3 je suppose ^^) tu mets quelle quantité ?
par D-Will8
29 nov. 2012, 18:44
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Café avec quelques gouttes d'hermesetas (édulcorant) et tu pètes le feu toute la journée, incroyable :D
par D-Will8
28 nov. 2012, 13:40
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ni à ses parents ou ses collègues... Par contre si tu fais le régime Dukan là tu peux ^^" :lol: :lol: c'est vrai en plus... bon moi j'ai 15 ans donc mes parents sont un peu obligés d'être au courant. J'en ai parlé à ma grand mère l'autre jour, j'ai été vraiment mort de rire de sa réaction :D elle e...
par D-Will8
28 nov. 2012, 12:59
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Re: [Topic unique] IF Leangains

HS : j'aurais appris quelque chose aujourd'hui : Ne jamais parler de l'IF à ses potes madsmilies
par D-Will8
28 nov. 2012, 08:02
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu me rends malade Will à voir ce que tu bouffes en si peu de temps, mouarf. :roll: Pour les glucides en ON, vous pouvez prendre du dextrose/malto en pré et pendant training (enfin pendant et après pour le malto) histoire de complèter, à moins que vous ayez l'estomac de will. :) A ce point là :lol:...
par D-Will8
27 nov. 2012, 21:52
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ouai avant j'en prenais 8 par jours en OFF et 3/4 en ON mais ça part super vite après :D
par D-Will8
27 nov. 2012, 21:00
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Re: [Topic unique] IF Leangains

3/4h plutôt ^^
Ok tiens nous au courant icon10
par D-Will8
27 nov. 2012, 20:51
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Oui je jeûne entre 20 et 21 heures. (22 maximum)
par D-Will8
27 nov. 2012, 20:43
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Re: [Topic unique] IF Leangains

perso gluc en on j'en bouffe 450-550 g de glucides sur un seul repas : je fais soit 300g de pâtes/riz + du pain, plein de sources de glucides basiques OU ce que je fais tous les jours maintenant un gros gâteau avec 50 g de whey - 3 oeufs - 300g de flocons d'avoine - environ 200g de farine sarrasin /...
par D-Will8
27 nov. 2012, 17:35
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Achète les fruits secs en vrac ;) Sinon moi quand j'étais à 210g de lipides en OFF je mettais le paquet sur les huiles (vraiment), beaucoup d'oléagineux, pleins de poissons gras (sardines, maquereaux en boites etc...), 8 oeufs par jour ( d'ailleurs les miens ont 6g de lipides :O pas 4.5 comme vous b...
par D-Will8
27 nov. 2012, 10:36
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah ok parfait alors, parce que entre avant/après mon repas mon tour de taille prendre 12/13 cm :lol:
Peut-être, peut-être pas, il y a beaucoup de facteurs en jeu lors de la croissance
^^Ok. Mais ces facteurs on ne les connait pas encore n'est-ce pas ? (enfin pour la plupart ..)
par D-Will8
27 nov. 2012, 10:14
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si on a les moyens oui, perso mettre autant pour quasiment aucune diff non merci, parce que concrètement ça va changer quoi sur ton corps ? Par exemple ton bras va pas prendre 1 cm de plus par mois avec ça, au mieux il prend 0.1 cm, et vu le prix, non merci. ^^' Je prends de l'isolat car c'est la p...
par D-Will8
26 nov. 2012, 21:30
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Bah l'hydrolysat est le plus rapide, mais à prendre pendant le training quoi

Peptopro + vitargo (ou maxy waise je crois ?) pendant le training si on a les moyens c'est le top
par D-Will8
26 nov. 2012, 18:24
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah ouai ça fait beaucoup je ne mangerais presque plus que des poudres niveau prot alors :D enfin je les mets dans des cakes pour post donc pas grave...

Une dosette my protein 70 ml fait 30 g je crois donc j'en prends 1 et demi en pré 1 et demi en post.

Merci Guyv
par D-Will8
26 nov. 2012, 11:32
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Salut. Je viens de commander 5 kg de whey et j'aurai une question :D Donc je m'entraînais à jeun vers 17h30 en fait, et j'ai commander de la whey car j'avais du mal à manger assez de viandes sur un seul repas, mais aussi pour en prendre en pré training comme le préconise Berkhan (il dit de préférer ...
par D-Will8
23 nov. 2012, 22:27
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Oui ça dépend de ton niveau aussi, un débutant à mon sens récupérera plus vite du fait que ses muscles sont bien plus petits qu'un expérimenté. D'ailleurs c'est pour ça que la récup du bas du corps est plus longue (+ gros muscles du corps). Mais si tu suis l'IFL c'est bien mieux d'aller à l'échec si...
par D-Will8
23 nov. 2012, 20:50
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Par contre aller jusqu'à l'échec en période de régime c'est plus contre-productif qu'autre chose, même en période de prise de masse je pense... faut bien laisser le muscle se reposer, et le détruire à fond à chaque séance ça te permet pas de récup en 48H. oui après ça dépend de ton type de training...
par D-Will8
23 nov. 2012, 19:21
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Bah c'est pas si grave c'est vrai que pour sècher c'est un peu mieux mais là tu fais 12h 25% du total calorique 16/17h : pré workout 19h00 : post workout tout simplement. Tu verras pourquoi l'IF a tout changé pour les gens qui veulent sècher, c'est impressionnant :) j'imagine que t'es déjà aller vis...
par D-Will8
23 nov. 2012, 18:59
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Quel rapport entre entraînement le soir et IF ?
par D-Will8
23 nov. 2012, 18:20
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

ça devient un jeu d'enfant avec l'IF :D
Essaye tu n'as rien à perdre !
par D-Will8
23 nov. 2012, 16:34
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Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Bah écoute je ne suis pas médecin, mais ce régime étant assez spécial et ne fonctionnant pas pour tout le monde, vu ton problème je te conseillerai d'arrêter. Après est-ce que cela vient du régime, possible, j'avais lu que des pratiquants prenaient certains aliments pour garder l'équilibre acido-ba...
par D-Will8
17 nov. 2012, 21:59
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ouai là ça fait une bonne prise de masse 8) Je ne suis pas un "expert" donc je ne peux pas vraiment me prononcer mais je viens de voir sur le carnet de Sébastien qu'il a eu une période où il ne cyclait plus (taux de glucides fixes) et apparemment ça lui a superbement réussi ! Bien plus d'énergie à l...
par D-Will8
17 nov. 2012, 21:27
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Re: [Topic unique] IF Leangains

C'est du aussi au fait que jouer à l'ordi ça creuse, surtout quand tu joues 1h ou 2 à un FPS rapide. ^^' Pour les glucides d'un coup, si je ne me trompe pas (faudrait relire les premières pages), SébastienAM prend un seul repas, donc forcément il prend toutes les glucides d'un coup après le trainin...