2000kcal cela me semble peut pour de personnes que font la muscu vous allez etre en denutrition, vous vous basez sur le metabolisme basal et non energetique ce qui est une très forte erreur. Je vous propose de manger normalement fruit legumes et tous de prendre des collation peu grasse et de ne pas ...

J ai fait ce régime sauf que les collation comptai dans les repas j au parrdu 16 kilo en un moins sans perdre ma force musculaire et j au augmenter sur certains exercice. NN e genre de régime marche bienaimé faut Pas trop le faire NN plus faut avoir un prude gras quand meme

Tu c est je fait 10 heures de muscu par semaine 45 min ça ne sert à rien et des poids de 5 kiloc est bcp trop léger pour s exercer prends plus lourd, et je te conseil de t inscrire dans une salle de finess.

Merci de vos réponse à me rassure beaucoup. Parce que au fait la méthode que j ai utilisée c est de manger normalement efin vec un peu moins de calories et de ne pas manger des féculent le soir et pas de grignotage. Mais je pense que je mange à partir de maintenant le nombre exacte de calories qu il...

Mange 300calories de moins par rapport à ton poids et l energie que tu depenses, et ne mange pas de féculent le soir, j ai perdu quasiment 16 kilo de gras (pas de muscle je suis aussi fort qu avant) en trois mois( j avais un gros bide aussi).

Bonjour, Alors je voulais vous parler d une de mes inquiétudes, car en trois mois j au perdu avec la méthode séchage(manger moins de calories et et que des steak le soir) plus de 16 kilo sans perdre ma force musculaire. Je pèse 78 kilos pour 194cm ce qui ait un BMi de 20,5. Cela m'a aidé à perdre l'...