51 résultats trouvés

par philjd
26 juin 2018, 19:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 2 boucle 5] 52 ans

Bonne reprise en douceur.
par philjd
15 juin 2018, 19:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Bon apero. Jus de tomate ou d'ananas je suppose icon12 Bravo pour ta super séance. icon10
par philjd
13 juin 2018, 13:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Très belle séance avec des plus sur tous les exos. icon10
par philjd
31 mai 2018, 23:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Bravo pour tes résultats. Je ne fais pas le jeun intermittent mais depuis deux mois, j'ai supprimé le sucre, les féculents, le pain, les sodas dits sans sucre. Je mange aussi plus de légumes, de poisson et de viande. Le matin, je suis passé aux fruits et aux pancakes que je fais à partir de blanc d'...
par philjd
30 mai 2018, 23:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Tu approches du mode 10 sur les dips, c'est top icon10
par philjd
23 mai 2018, 18:20
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 4] 52 ans

C'est l'expérience qui parle. C'est précieux pour nous les débutants.
par philjd
14 mai 2018, 22:36
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

Belle séance icon10
Je vais suivre jusqu'où tu vas monter pour les dips. Je suis impressionné du nombre de reps que tu faisais juste avant la mb.
Je n'ai pas encore utilisé de techniques anti stagnation mais ton carnet est inspirant pour la suite.
par philjd
02 mai 2018, 13:49
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

[quote="xavierjo"... obligé de rectifier! :lol:[/quote]

Je rectifierai aussi pour 52 dans deux mois.
par philjd
01 mai 2018, 23:13
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

J'ai noté que sur l'intitulé de ton topic, tu as 52 ans et que dans ta signature, tu as 49 ans.
Avec la méthode, Lafay, on compte surtout les reps et les séries, l'âge devenant une donnée subjective icon10
par philjd
23 avr. 2018, 21:42
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Toujours de belles photos sur ton carnet. icon10
par philjd
21 avr. 2018, 15:23
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

Pour A5, deux caisses de rangement en plastique, retournées. Deux agglos.

Bon WE
par philjd
17 avr. 2018, 23:31
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

cela progresse vite en effet icon10
par philjd
15 avr. 2018, 20:03
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

Une belle fin de semaine avec cette séance 70%.
par philjd
10 avr. 2018, 22:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

Je vais suivre ton carnet. J'ai pris rapidement connaissance de plusieurs pages. Beau parcours. icon10
par philjd
15 juil. 2017, 23:38
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [51 ans-1m82-74kg - Niveau III - Boucle 1]

J'ai suivi le lien que tu avais mis. La vidéo sur A3 m'a bien aidé. Merci
Bonnes randos dans les Alpes et bon retour sur le forum dans trois semaines, j'espère.
par philjd
15 juil. 2017, 23:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [26ans - 75kg - 1m76] Niveau III + photos

Belle séance.
Pour le calculateur, j'utilise l'appli Fat secret. La seule chose dont je ne tiens pas compte sur cette appli est le rapport des macros, car les proportions protéines, glucides, lipides y sont très différentes que celles recommandées dans la méthode Lafay.
par philjd
07 juil. 2017, 23:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [26ans - 75kg - 1m76] Niveau III + photos

Merci de ton passage sur mon carnet.

Bon courage pour les marches dans ton restaurant, avec cette chaleur. Tu fais cardio, tous les jours en fait ! Champion ! icon10
par philjd
07 juil. 2017, 23:35
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [51 ans-1m82-74kg - Niveau III - Boucle 1]

Je suis sûr que tu vas en" re-montrer" à la jeunesse. Doyen à Lille, cela me rappelle une situation vécue il y a quelques années, un soir de 14 juillet. Nous étions installés pour dîner à la terrasse de la Chicorée, la brasserie lilloise ouverte 24h/24 et 7j/7. Vers 22h30, débarque un car immatricul...
par philjd
14 juin 2017, 13:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [51 ans-1m82-76kg - Niveau III - Boucle 1]

Bon rétablissement à la cycliste. Pas de chance après l'épisode Népalais. Bon séjour dans les Alpes. Dans le cadre de mon travail, nous avons reçu un groupe de seniors japonais qui fait le tour du monde sur un bateau. Les retraités français ont trouvé que les Japonais avaient pour leur âge une grand...
par philjd
19 mai 2017, 13:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg- 1ère boucle - Niveau III]

Philo31 a écrit : Pas de BC ce jour car je pars en train dans une heure pour les journées mondiales Allibert.
Un nouveau voyage en préparation ... ?
par philjd
16 mai 2017, 13:26
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg- 1ère boucle - Niveau III]

Philo31 a écrit : Le forum semble désert en ce moment... :shock:
Ils sont tous en terrasse ou en sieste.
par philjd
18 avr. 2017, 13:30
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-80kg- 1ère boucle - Niveau II]

Belle séance icon10
Je suis impressionné par le delta de 60 sur le dernier exo (J'en suis loin).
par philjd
06 avr. 2017, 23:58
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-80kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bon séjour Basque. La météo est favorable. De belles randos en perspective.
par philjd
21 mars 2017, 14:29
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg- 1ère boucle - Niveau II]

Une semaine post raquettes plus difficile et puis ensuite ça y est, c'est reparti ! icon10
par philjd
28 févr. 2017, 20:49
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau IV]

Muot Hard a écrit :
Philo31 a écrit :Aujourd'hui c'est la journée mensuelle rien que pour moi.
Pas de boulot, séance ce matin, sieste cet après-midi et pour finir hammam et jacuzzi.
Ça c'est un programme qui donne envie :mrgreen:
On ne s'appelle pas "Philo" par hasard !
par philjd
25 févr. 2017, 00:56
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau IV]

Super paysage. Dommage, je n'ai pas le don d'ubiquité. Cela fait vraiment envie ... sauf les 1200 m de dénivelés , mon RPM, c'est de la rigolade à côté de ces randos. Je t'admire.
par philjd
20 févr. 2017, 22:56
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-79kg-Niveau IV]

Belle séance Philo icon10

Chapeau pour la souplesse 4 fois par semaine !
par philjd
06 févr. 2017, 13:55
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg-Niveau IV]

Belle séance icon10

Et en plus des séances Lafay, tu fais combien de kms en raquettes ou en ski de fond chaque semaine ?
par philjd
01 févr. 2017, 01:33
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg-Niveau IV]

Petit retour en arrière (à vendredi exactement) : la trace dans la poudreuse sur fond de ciel bleu , ça fait vraiment rêver ! Merci pour ces belles images.
par philjd
24 janv. 2017, 20:35
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg-Niveau III]

Muot Hard a écrit :Une belle séance et des sensations au top, que demander de plus ?? icon10
Philo est un grimpeur de montagnes, ça monte, ça monte ! icon10
par philjd
20 janv. 2017, 14:30
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg-Niveau III]

Beau paysage. Cela fait rêver.
par philjd
02 janv. 2017, 17:05
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg-Niveau II]

Tous mes voeux à toi et ton épouse. icon12
par philjd
19 déc. 2016, 19:34
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg-Niveau II]

Bon recadrage. Je vais suivre cela avec l'oeil du néophyte et la volonté d'être "buvard".