Forum musculation

koala

Bastoun34 a écrit :A vue de nez, je dirais trop d'eau.

Donc, si je prends la recette de Camus telle quelle, y'a pas de risque que la barre "fonde" en se réchauffant à la sortie du frigo, ou encore la feuille qui servait de support dans le frigo ne sera pas coller sur ladite barre ?

Je réssayerais plus tard alors.

koala

SAlut tout le monde, Y'a quelques temps, j'ai testé les barres de Camus....ben ça a pas bien marché : A savoir, même après une soirée dans le frigo pour que ça prenne en masse en reposant sur du papier alu, l'alu avait collé aux barres, et quand j'ai voulu éplucher l'ensemble, en 5min les barres s'é...

koala

Ca serait donc possible d'avoir des élastique de forte résistance poru el SDT ?

, ça m'intéresse bcp

koala

"Si je suis cette logique , pour 2300 calories, cela représente 143gr de Prot/J soient 2.28g/poids du corps (ce qui est beaucoup trop!)." Beaucoup trop ? Faut voir.....Pour quelqu'un qui fait de la muscu, il est recommandé d'absorbé environ 2g/^kg de pdc pour éviter de maigrir. 1.8g/kg pdc est la li...

koala

Salut les gens, Juste pour vous dire que la semaine dernière fut, assez éprouvante physiquement, je sais que je dormais pas bcp mais ça s'est quand même soldé par une rhinophryngite qui m'ai tombé dessus la nuit de jeudi à vendredi. J'ai eut un traitement et je suis re sur pieds, la je me lève, car ...

koala

aaah . ok .

Donc l'échantillon que j'ai eut c"était juste our UNE seule prise , car y'avait 5 gélule dans ce que j'ai reçu, et j'en ai pris qu'une seule ^^ .

koala

NooKy a écrit :Une gellules de 8g ??? Elle fait 5 cm sur 3

et ?

koala

Je pense que je pouvais remplir correctement une ou deux cuillères à café, donc vers les 7-8g, je pense. (de mémoire, une cuillère à café fait 5g en contenant).

koala

arf..ok, sorry, en plus tu l'avais déjà dis

.

Mais pourquoi est ce qu'ils donne des échantillon en Gelules alors ?

koala

Pour info, Commando, quand tu prenais ton Hot blood, tu prenais combien de gélules ?

koala

rhooo, c'est bon

.

En plus, j'en ai presque plus.....

non, sérieux faut que je dorme, point.

En plus, j'ai chopé une rhume/sinusite la nuit dernière, je déteste ça

koala

Commando a écrit : Parce que tu es conçu pour devenir Bodybuilder, pas pour réfléchir.

Tu fais exprés commando ?

J'ai pas compris moi aussi

koala

à mon avis pas grand chose à voir avec la créatine, la réponse est dans ta phrase ... "tu dors pas beaucoup" donc normal que tu sois fatigué (c pas la créatine qui te fait mieux dormir ..) :wink: :lol: Viii, je sais.... mais j'ai envie de mettre ça sur le dos de la créatine :mrgreen: ....me demandé...

koala

??? La créatine a une action hormonale ?! Je savais pas...

Ca explique peut être mon coup de fatigue que j'ai depuis que j'ai réduit voir arrêté d'en prendre, quotidiennement... ou pas, car je dors pas bcp en ce moment ^^

koala

Qu'est ce qu'elle est censé apporter ? Gain de force ? de poids ? les deux ?

Ok, après une recherche : Augmentation de l'énergie disponible par accélération de la (re)synhtèse d'ATP, donne plus d'énergie/de force => Favorise l'hypertrophie.

koala

Sinon, il m'a dit aussi qu'il était médecin du sport.
C'est un "petit nouveau" qui vient d'arriver dans le service médical de ma boite.

koala

Sinon, y'a ça qui peut être bien pour les épaules :

https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm
https://www.musculaction.com/epaule-exercice-4.htm

koala

Il m'a simplement dit que la créatine, faisait passer l'eau dans les cellules.....mais uniqment l'eau....il a raison, mais pas poru le "uniquement l'eau". Il m'a dit aussi, que les équipe s de rugby l'avait arrêté. Je lui ai dit en retour, qu'au lendemain de scéance, quand je prenais pas mon shaker,...

koala

:lol: :lol: :lol: Oui, je vois très bien....Ma salle est aussi proche de l'ambiance apparemment icon12 . Mais en nettement plus convivialle quand même, ce qui est marrant c'est que c'est le prof qui mets sa musique, et la semaine dernière, j'ai eu droit a un opéra en plein DC :lol: , ben ça le fait....

koala

Par contre, hier j'ai assisté un gars de ma salle, qui faisait du 4*10..mais avec 96kg, c'était marrant de voir les poids : 20/10/5/2/1 , ça faisait une tite pyramide de chaque coté de la barre....C'était joli

. Sur 2 rep, j'ai dû l'aider car ça passait pas ^^ .

koala

lol ..... j'aurais probablement pu passé 82 voir 84kg...mais le prof qui devait m'assister est partie surveiller la technique de quelqu'un qui faisait du rameur

...donc on a fait avec les moyens du bord. ^^

koala

Je pouvais pas : J'ai eut le Hot Blood en échantillon, sous forme de 5 grosses gélules. Et puis, niveau "supplément qui donne la gniak", le guarana ça marhe nickel pour moi....Mais, comme je l'ai dit plus haut : quand ça veut pas, ça veut pas. Par ex : y'a 15 jours, j'ai fais un test en 1RM au DC, j...

koala

Ouais, mais non en fait. Depuis que t'as décris tes réactions à ce produit.....J'ai plus envie d'en prendre.... J'en ai pris hier car j'avais pas le choix..... sinon, qu'en t'en prenais, tu prenais combien de gélules ? Car moi, j'en ai pris qu'une seule, c'est peut être pas assez (en fait, j'avais u...

koala

Désolé pour le déterrage de topic :mrgreen: . Ayant laissé mon guarana au boulot, j'ai testé le Hot Blood ce soir, car j'étais pas au top. Et ben....... ça ne m'a absolument rien fait :lol: . En même temps, pour le guarana je prends une cuillière à café bombée car je suis vraiment pas au top, alors ...

koala

Oui, mais bon, je vais pas non plus me cantonner à 2-3 exos (tractions / dips / pompes), c'est bien de variés aussi, et puis, comme ça , on a des sensations différentes, c'est bien aussi . T'en as d'autre aussi, qui ne jures que par les développé couché et les squat...^^ Perso, je me vois pas faire ...

koala

Je sais oui, en plus, quand je verrouille les coudes, j'ai assez fréquemment des tendinites ensuite :? . Merci de ton avis, le prof de ma salle me soutenait que c'était normalement la même chose, mais que j'ai fais ma séance lundi, j'ai bien vu que non. enfin, j'ai progressé quand même..... au début...

koala

Salut, Actuellement, je fais en traction large : 20-15-12 , au poids de corps (soit 84kg), en amplitude complète. Depuis cette semaine, je remplace les traction large par du tirage prise large. Bon, je pensais pas pouvoir soulever 85kg direct, mais quand même, j'arrive à faire 70kg, mais seulement à...

koala

C'est quoi le gainage en position haute ?

koala

max67 a écrit :le choc pas trop quand meme

C'est pas faux

koala

Salut, Perso, le prof de ma salle, m'a donné un enchaînement intéressant pour chauffer mon dos avant les traction pro large. Voici l'enchaînement : 1 série de traction supination , nb de rep au max 1 série de traction pronation main aussi écartées largeur des épaules 1 série de traction supi 1 série...

koala

J'ai vu ça, oui, il est effectif sous 24h. Pour les antihistaminique, ma mère qui a une allergie monstre au pollen, prends de l'aerial, elle m'en a donné....ça ne m'a absolument rien fait. Et vu que ce que je cherche c'est un effet immédiat...."juste" pour pouvoir dormir..voila, c'est pas forcément ...

koala

Concernant la caféine, je pense que je voulais parler de guarana, de plus je n'ai jamais utilisé de caféine. (jamais commandé non plus d'ailleurs). Pour le Dérinox, je sais que c'est surpuissant, mais y'a que ça qui marche, en même temps, actuellement je m'en sers pas. C'est sur ordonnance le nasone...

koala

Oui, vu que c'est un corticoide c'est uniquement sur ordonnace, mais le pb, c'est que quand j'ai une narine bouchée, et que je peux pas dormir, y'a que ça qui fait effet. J'ai donc demandé d'en mettre y'a quelques mois sur l'ordonnace que mon médecin m'a donné pour une laryngite je crois. Je l'utili...

koala

Bonjour, J'en reviens à ma prise d'hier. Après l'arrêt de ma séance, 35 minutes voir même 40 plus tard, coup de boost phénoménale. Malgré que jai saigné du nez (je possède un fort rhume depuis plus d'une semaine) et ne sachant pas si le Hot Blood y est pour, je me suis relancé dans ma séance. Conge...

koala

Mouais, perso, je n'ai jamais senti l'effet de la caféine 3h après la prise.
Mais bon, quand j'en prends, c'est que je suis vraiment en manque de sommeil, donc peut être qu'il faut que je dormes plus qu'autre chose.

koala

C'est pas un peu excessif de cumuler guarana et caféine ?

Enfin, cumuler....je les prends pas en même temps, mais les prendre dans une même journée.... suis pas convaincu.

koala

Oui, je le sais bien. C'est très simple à comprendre. Le mettre en oeuvre, c'est une autre affaire, pour moi en tout cas. Le pb, c'est que, en rapport avec ma vie professionnelle, c'est le point de plus dur à gérer. Mais, au vue de la séance de ce soir, il me semble que ça va être indispensable. Pou...

koala

eh ben, pas très glorieux la séance de ce soir : J'avais bien pris mon mélange whey + bcaa + guarana, mais pas la patate, j'ai du me limiter encore au traction, et c'est passer correctement, mais sans la patate, et envie de dormir en sortant de la salle. :| Vais surtout devoir me coucher plus tôt , ...

koala

Bon....je vais me limiter au guarana ce soir

koala

salut

tu peux essayer d'en faire avec du beurre de cacahouète
http://www.naturalia.fr/bio-puree-cacah ... _1_506.htm

Je m'en faisais avec y'a quelque temps, c'est très calorique.

koala

Sérieux ?...Tu t'ai jamais étiré après les séances ? Ca viens peut être de la. Perso, y'a quelques années, je m'entraînais dehors, je faisais des tractions et des dips. Je m'étirais toujours après, mais pendant 1 petite semaine je ne me suis plus étirée (la flemme :mrgreen: ). Dans la foulée, après ...

koala

Tout crois pas si bien dire..... Mais après ce topic, j'ai un peu peur de ce qu'il va m'arriver

koala

Salut Commando, Comment tu peux dire que tu fais une séance à jeûn à ... 20h45 ??? Etre à jeun, suppose de ne pas avoir mangé pendant 12h je crois, Me dit pas que t'es vraiment à jeun à 20h45 ?... :? C'est bizarre, t'es histoire d'avant bras....tu t'étires les avants bras après les séances ? D'aille...

koala

Vas mollo quand même

koala

J'étais sur que j'allais avoir une réponse de ce type

, sorry

.

koala

rien d'extraordinaire dans les ingrédients, tu retrouve les memes dans pas mal d'autres boosters ... :wink: Certes, mais quand j'ai vu leurs description sur Wiki, j'ai eu l'impression que je pouvais presque reconstituer la chaîne métabolique de production d'énergie rien qu'avec ces "ingrédients" :o...

koala

Je viens de faire une recherche rapide concernant tous les constituants de ce suppléments. Perso, vu la puissance du truc, je doute que ça soit bon d'en prendre "en cure". Et SURTOUT, que c'est totalement inutile d'en prendre en dehors d'activité physique intense et que c'est même dangereux. Il faut...

koala

Salut tout le monde, J'ai commencé un entraînement en salle sur 2 jours (lundi et mercredi, 1h30 à chaque fois) depuis le 17 septembre (soit quasiment 1 mois). Au début, je faisait un format de 4x10, depuis 1semaine, selon les conseil d'une connaissances qui fait de la salle depuis bien plus longtem...

koala

Aussi, mais pas que ^^ .

koala

Salut, Pour le ventre plat : C'est le transverse. Actuellement, je fais un exo que j'aime bien : Tu te mets à 4 pattes sur les genoux, en regardant vers le sol. Tu laisse ton ventre descendre sans forcé (laisse faire la gravité). Puis tu rentres ton ventre, ceci fait travailler le transverse et amél...

koala

Merci

koala

Salut :) . J'ai fait une séance Pec/biceps ce soir, avec un peu d'épaules. Toujours avec le "mélange" Whey+bcaa+créatine, j'ai rajouté du guarana en poudre (4g), bah encore une séance terrible :twisted: . Je vais peut être essayer le "hot blood" lundi prochain (prochaine séance), mais j'ai un peu pe...

koala

"on oublie souvent de dire que c'est en changeant des ptits trucs avec des imprévus qu'on peut progresser d'un coup sur un exo ou un groupe musculaire " Ca c'est sur oui :) . Mais ce qui m'a étonné, c'est que j'étais vraiment fatigué, j'avais pas le feeling pour les tractions............et au final ...

koala

Avant, pour échauffer et si tu veux vraiment crâmer et /ou atteindre une jolie congestion, tu peux les faires à la fin en étant proche de l'échec. ^^

koala

salut les gens,

J'ai commencé avec le même objectif que ce topic.
Je susi à 8kg actuellement.

koala

Salut, Si la lordose est bien une cambrure excessive de la zone lombaire, ça veut dire qu'il y une mauvaise posture qui peut être , entre autre, dû à un déséquilbre entre les abdos, et les lombaires, voir le dos, et les fessiers. Perso, dés fois ça m'arrive d'avoir - rarement - des douleurs à ce niv...

koala

Possible oui...à confirmer avec le temps.

C'est quoi la synchronicité ? .

koala

Salut,

Perso, je fais du Pull over, justement à la suite de DC de DI .

Actuellement, j'en suis à 15kg et je trouve encore que c'est facile ^^.

koala

PEut être. Mais ce que ej peux dire, c'est que quand j'ai fais ma séance lundi, j'aurai dû faire pec / biceps, en plus j'étais pas au top niveau forme, et les circonstances ont fait que j'ai pas pu donc je me suis réorienté sur les tractions. Résultat : J'ai fais ma meilleure séance de tractions dep...

koala

Salut, cet été , j'ai fait une commande sur un site, et j'ai eut 3 échantillons comprenant : de la Whey, un autre dont je me souviens plus le nom, et un sachet avec des capsules de Hot Blood. Je vais peût être essayer ^^ . Car, vu qu'en me supplémentant pednant 1semaien en créatine + bcaa + whey, j'...

koala

Perso, je pense que c'est une arnaque.

On peut prendre peut être 2 à 3 cm en s'étirant convenablement tous les jours et avec un peu de renforcement musculaire Mais pas plus.

Et l'aspect globale de l'article ne me plaît pas.

koala

Ah bon ? Première nouvelle... J'aurais personnellement dit l'inverse, en majorité des lipides, et un peu des glucides. Pardon ? l'utilisation des glucides arrive en 2ème position que je sache, après l'ATP, et ensuite les lipides interviennent au bout de 1 -1h30 d'effort non ? Tout en sachant que ce...

koala

T'as pour ainsi dire pas de glucide dasn ton alimentation....or l'énergie provient majoritairment des glucides (et des lipides aussi).

koala

Bah, oui c'est pour ça...mais pour NM.. je vais pas nécessairent prendre 4kg d'un truc dont je suis pas sur que j'aime au goût rhoooo, c'est méga risqué

Ou alors, si j'aime pas..... je te le revends un peu moins cher orge ?

koala

Tiens donc...Comment j'ai pu me planté à ce point la ...c'est pas 150€ / mois effectivement sorry. Sinon, je vais chez Franprix, et quelque soit la catégorie "FR" de l'oeuf, ils sont tous par boite de 6. Je prends du "plein air "sinon . @ orge : Oui, sur une omelette de 6 oeufs, je mets en général 2...

koala

Non Camus, j'ai dû me tromper dans mes calculs je mange en moyenne 1 boite de 6 / jours => 6x5= 30oeufs x4 oux5 => entre 120 et 150 oeufs / mois, ça c'est quand je suis à fond, par exemple cette dernière, j'ai pas fais d'entraînements, j'avais que 3 boites. Je veux souhaite juste remplacer mes oeufs...

koala

je rachète moitié prix si tu aimes pas :mrgreen: moi je prends que de la nature, je l'utilise pour la cuisson et je la mange (en fait je ne mange que la mousse :mrgreen: ) et j'adore ça. Donc oui je recommande NM -> oeuf 1 J'ai eut la réponse de NM, y ont "d'échantillons" normal en même temps.. Je ...

koala

Oui, mais non....je vais surement pas acheter 6 kg d'un produit dont je ne sais pas si le goût me convient ou pas... qui plus est si le produit est proche des 100€.
Déjà que 75€ c'est assez énorme ^^ .

koala

arffff oui, j'ai vu ..... 6kg de blanc d'oeuf + 1 pot de gélule oméga 3 gratuit.. SAchant que les 6 kg de blanc d'oeuf sont 102€ je crois...il peuvent bien nous faire un produti gratuit.. :lol: Autant leurs produits sont intéressant, autant les conditionnemnt sont trop important. Pourqoi des pots de...

koala

Le truc c' est que la prot d' oeuf c' est pas neutre, soit c' est aromatisé soit nature et un peu salé. Perso me suis laisser tenter par 6kg de prot d' oeuf chocolat de chez NM comme ça a l' aveugle et je suis pas déçu, la miscibilité est moyenne mais si on rajoute une pointe de cacao ça va bien mi...

koala

Salut tout le monde, Je viens de calculer que les boites d'oeufs que j'achète me reviennent à 150 -200€ / mois (1.75€ / la boite de 6 oeufs 1FR chez Franprix). Je recherche actuellement un site qui fournisse des blancs d'oeufs en poudre. Je sais que nutrimuscle en propose, mais le conditionnement de...

koala

Bonjour, La prise de Vitamine C (2g + 600mg de N-acetyl l-cysteine) en poudre provoque-t-elle un pic d'insuline et casse-t-elle le jeûne ? Je serais tenté de dire non, à l'évidence, mais on n'est jamais trop prudent :mrgreen: faut pas dire n'importe quoi non plus :mrgreen: . Bon, en supposant qu'el...

koala

J'ai jamais dis que t'étais bizarre, je parlais juste de mon cas personnel ^^ .

koala

Dans le paléo, il n'y pour ainsi dire plus d'aliments sucré, même un tant soit peu, rien que des IG bas voir très bas...... pas évident pour le goût....et pour le moral, et je parle pas d'addiction la. Sinon, en ce que concerne le régime végétarien, je le respecte mais ne le comprends pas vraiment. ...

koala

Tu pourrais mettre ce que tu manges dans la journée stp ? Ca serait plus pratique pour encadrer tout ça. Perso, avec une alimentation équilibré et un peu plus de protéine que tu peux prendre aux goûter / collation, et avec quelques séances cardio dans la semaine (le plus pratique, c'est ma course à ...

koala

Ok, 15.9 de BF c'est normal, je suis à 17% je crois actuellement. Je ne te conseille pas de faire de sèche...au fait, tu fais la muscu fonte ou lafay ? Car je te conseil juste de poursuivre l'entraînement avec une alimentation équilibré (pas descendre le pot de nutella à 16h par ex :mrgreen: ), et ç...

koala

Salut,

75kg pour 1m78 à 15-16ans.... et tu penses vraiemnt avoir des "poignées d'amour" ... je suis sceptique.

Tu pourrais poster des photos stp ?
Car commencer une sèche à 16ans et vu tes mensurations, n'est pas nécesairement une bonne idée.

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