Bonjour, quotidiennement je prends des flocons d'avoine au petit déjeuner ou en collation. Mais depuis quelques semaines, j'ai des problèmes de ballonnements après les repas. Le médecin m'a dit que mon système digestif étais fatigué. Donc il m'a proposé de réduire les fibres. Or, les flocons d'avoin...

Bonjour, j'ai 30 ans et je fais de la musculation et du football. J'ai un plan alimentaire prise de masse à 2750 calories par jour. Je fais actuellement 75 kilos. Voila ma question: Je fais environ 3 à 4 séances de muscu par semaine, et 2 séances de football par semaine. Comment varier mon plan alim...

Oui pas bête. Par contre une petite question, j ai commence la méthode lafay depuis 1 mois. Et depuis j avais entame une sèche. Je me suis mesure aujourd hui et j ai remarque que j ai perdu 1 voir 2 cm partout, j ai perdu 0,5% de BF. Mais le poids simplement 500g. Est ce que c est normal de perdre a...

Sympa ce tuto, mais j'ai une question ,je me leve le matin à 3H30 pour aller travailler, je prends mon petit dej à 04H, ensuite au boulot je mange à 8H et 11h, et ensuite mon repas à 14H. Comment devrai je plutot répartir mes collations, puisque je pense que 2 collations sont de trop?