191 résultats trouvés
- 12 sept. 2014, 20:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche/perte de poids
- Réponses : 3
- Vues : 1591
Re: Sèche/perte de poids
Le problème c'est que personne n'a pas les mêmes besoins, donc pas les mêmes quantité caloriques et du coup un plan type pour tout le monde ça n'existe pas malheureusement ^^
- 12 sept. 2014, 09:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche/perte de poids
- Réponses : 3
- Vues : 1591
Re: Sèche/perte de poids
Salut et bienvenue.
Dur de t'aider si on ne connait pas plus d'info' sur toi : DEJ, ton plan alimentaire actuel, ...
A lire : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
ça t'aidera un peu mieux.
Dur de t'aider si on ne connait pas plus d'info' sur toi : DEJ, ton plan alimentaire actuel, ...
A lire : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
ça t'aidera un peu mieux.
- 25 août 2014, 20:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma prise de masse, évolution
- Réponses : 9
- Vues : 3067
Re: Ma prise de masse, évolution
Entièrement d'accord, j'ai rien vu de changer.
- 24 août 2014, 20:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse Septembre
- Réponses : 22
- Vues : 6927
Re: Prise de masse Septembre
Je me la suis déboité en tombant, mais ça fait 2 fois en 1 an faut que je me fasse opéré.
Les 2 premiers kg oui, l'autre kg c'est du gras mdr
Les 2 premiers kg oui, l'autre kg c'est du gras mdr
- 24 août 2014, 19:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse Septembre
- Réponses : 22
- Vues : 6927
Re: Prise de masse Septembre
En 1 mois j'ai pris 2kg, puis 1 kg en 3 semaines mais je suis actuellement blessé à l'épaule :/
- 24 août 2014, 19:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse Septembre
- Réponses : 22
- Vues : 6927
Re: Prise de masse Septembre
150 gr de FA c'est 2 fois + que ce que je prends pourtant j'adore ça aussi
C'est pas de trop si tu répartis bien le reste, si tu prends trop de gras tu sauras quoi diminuer.
C'est pas de trop si tu répartis bien le reste, si tu prends trop de gras tu sauras quoi diminuer.
- 24 août 2014, 17:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse Septembre
- Réponses : 22
- Vues : 6927
Re: Prise de masse Septembre
Salut Antho', ta sèche s'est bien passé ?
Ce plan me paraît bien, je sais pas si tu es du genre à prendre du poids facilement comme moi mais si c'est le cas les 2 gramme de prot' par poids de corps te seront utiles et la progression est assez rapide.
Ce plan me paraît bien, je sais pas si tu es du genre à prendre du poids facilement comme moi mais si c'est le cas les 2 gramme de prot' par poids de corps te seront utiles et la progression est assez rapide.
- 22 août 2014, 21:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Resultat au bout de 5 mois.
- Réponses : 15
- Vues : 8812
Re: Resultat au bout de 5 mois.
Pas mal du tout la transformation ! Félicitations mec
- 21 août 2014, 20:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8275
Re: Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
Je m'étais dis que c'était un bon mélange, faut jamais me laisser seul en cuisine
- 21 août 2014, 12:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8275
Re: Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
Cool merci de vos idées, bon j'ai testé brocolis/poivrons/huile d'olive/eau c'était, comment dire, à ne plus refaire
- 17 août 2014, 22:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intensité footing ?
- Réponses : 7
- Vues : 2968
Re: Intensité footing ?
Merci de vos réponses !
Grâce à l'application Runtastic j'ai des infos une fois mon footing fini, et ma vitesse moyenne est de 10km/h sur les 1h10, mais je veux pas spécialement perdre de poids, je cours car c'est une vieille habitude de l'armée et que j'aime ça
Grâce à l'application Runtastic j'ai des infos une fois mon footing fini, et ma vitesse moyenne est de 10km/h sur les 1h10, mais je veux pas spécialement perdre de poids, je cours car c'est une vieille habitude de l'armée et que j'aime ça
- 17 août 2014, 18:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intensité footing ?
- Réponses : 7
- Vues : 2968
Re: Intensité footing ?
Merci de ta réponse Weneed, mais j'ai pas compris tes termes VMA et EB ?
- 17 août 2014, 13:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intensité footing ?
- Réponses : 7
- Vues : 2968
Intensité footing ?
Salut les mecs ! La forme j'espère ?
Hier j'ai couru 12 km en 1h10 et je me demandé, pour les footing qu'est ce que l'intensité ? La vitesse ? La durée ? Du lest ?
Hier j'ai couru 12 km en 1h10 et je me demandé, pour les footing qu'est ce que l'intensité ? La vitesse ? La durée ? Du lest ?
- 16 août 2014, 00:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8275
Re: Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
Aaaaah merci bien !
- 16 août 2014, 00:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8275
Re: Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
Alexis c'est qui ?
Mika52 a écrit :perso j'ai arreter le blender ca me cassait les c***** de le nettoyer
- 16 août 2014, 00:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8275
Re: Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
ça doit donner un truc liquide au final ?
- 16 août 2014, 00:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre de la taille
- Réponses : 3
- Vues : 2766
Re: perdre de la taille
Je m'ennuis et j'avais envie de déterrer un vieux sujet
- 15 août 2014, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
- Réponses : 17
- Vues : 8275
Blender/Mixeur ... Des idées recettes ?
Salut les copains ! icon12 Bon, je me suis acheté un super blender, j'étais content, je me suis dis youpi je vais m'en servir tout les jours, ça fait 3 semaines, et jel'ai pas encore sorti du carton :lol: :lol: :lol: On peut faire quoi avec un blender ? Pour sèche/prisse de masse, je prends toutes v...
- 15 août 2014, 23:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche
- Réponses : 1
- Vues : 1237
Re: Sèche
Salut à toi, et bienvenue.
Pourrais-tu nous donner le total calorique de ton plan ? Ainsi que ta DEJ ?
Lien pour calculer ses kcal : http://www.les-calories.com/
A lire : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Pourrais-tu nous donner le total calorique de ton plan ? Ainsi que ta DEJ ?
Lien pour calculer ses kcal : http://www.les-calories.com/
A lire : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 15 août 2014, 23:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Maux de tete lors de lentrainement
- Réponses : 2
- Vues : 1403
Re: Maux de tete lors de lentrainement
Salut, va voir un médecin.
- 15 août 2014, 23:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Débutant besoin d'aide pour plan alimentaire + sportif
- Réponses : 7
- Vues : 3567
Re: Débutant besoin d'aide pour plan alimentaire + sportif
Salut et bienvenue à toi, je vais tenter de répondre à tes questions :) - Je n'ai pas compris les termes Jour-ON et Jour-OFF, jour avec sport et sans sport ? Oui c'est ça, jour ON c'est une journée avec entrainement et jour OFF c'est une journée quand tu ne fais rien ou quasi rien, journée de repos....
- 15 août 2014, 17:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : votre avis sur mon diete
- Réponses : 2
- Vues : 1209
- 12 août 2014, 18:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 510830
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Salut Furusiya, c'est en fonction de ton activité sportive que tu aura ta DEJ et donc ton plan alimentaire
- 11 août 2014, 19:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche en 2 repas
- Réponses : 8
- Vues : 3612
- 11 août 2014, 09:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Blessure + prisse de masse = ?
- Réponses : 3
- Vues : 1458
Re: Blessure + prisse de masse = ?
Purex ===>> Merci des infos' ! J'ai la chance d'avoir eu une attelle frontale, mais ce matin mon médecin m'a dit que y avait de grandes chances que ça se luxe à nouveau et donc il faudra opéré :/
Anakin ===>> C'est noté ! Je me suis refais un programme je vais voir ce que ça donne !
Anakin ===>> C'est noté ! Je me suis refais un programme je vais voir ce que ça donne !
- 10 août 2014, 18:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Blessure + prisse de masse = ?
- Réponses : 3
- Vues : 1458
Blessure + prisse de masse = ?
Yo les gars !
Je me suis déboîtée l'épaule ce matin, j'en ai pour minimum 1 mois, mais étant en prise de masse, que faire ? Car prise de masse + inactivité physique = prise de gras non ?
Je me suis déboîtée l'épaule ce matin, j'en ai pour minimum 1 mois, mais étant en prise de masse, que faire ? Car prise de masse + inactivité physique = prise de gras non ?
- 10 août 2014, 09:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de fesses
- Réponses : 25
- Vues : 12999
Re: Tour de fesses
Bon beh là, je pense que Wenned a tout dit
- 09 août 2014, 16:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler les abdos
- Réponses : 14
- Vues : 6982
Re: Travailler les abdos
N'oublions pas que la nutrition est quand même très importante pour avoir les abdos visibles les gars ! Perso' je travaille mes abdos' 3 fois par semaine avec 1 jour de repos à chaque fois. Comme dis précédemment, faut faire des séries courtes, bien les effectuer et faire ( selon moi ) 5 séries pour...
- 09 août 2014, 11:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 4276
Re: Prise de masse
Faudrait déjà qu'on sache ce que tu mange actuellement, le nombre de calories et en fonction de ça on pourra mieux t'aider. Si tu consomme 1700 kcal au lieu de 2600 c'est mauvais donc faudra ré-habituer ton corps lentement à remonter au bon nombre de kcal par étapes et relancer tout le mécanisme ico...
- 09 août 2014, 11:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 4276
Re: Prise de masse
Au vu de ta taille, ton âge et ton poids, je dirais que tu dois être dans les 2500/2600 kcal, d'autant plus que tu es en pleine croissance et que tu dois te dépenser pas mal
- 09 août 2014, 09:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de fesses
- Réponses : 25
- Vues : 12999
Re: Tour de fesses
L'un des meilleurs moyens, selon moi, c'est que d'après internet tu as une tranche de DEJ, par exemple entre 2000 et 2400 sur différents sites, tu choisis un total calorique à respecter, 2200 par exemple, tu le fais pendant une semaine, tu prends tes mensurations/poids et tu re-compare au bout d'une...
- 08 août 2014, 20:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de fesses
- Réponses : 25
- Vues : 12999
Re: Tour de fesses
Ah d'accord, alors, hmm, ta DEJ est de combien ? Tu vas pas pouvoir cibler une zone de ton corps, imagine que tu es un ballon ( chouette la comparaison t'as vu :lol: ) que tu dégonfle le ballon, c'est l'ensemble du ballon qui diminue, pareil pour ton corps. Tout ça pour dire que, tu dois trouver ta ...
- 08 août 2014, 20:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tour de fesses
- Réponses : 25
- Vues : 12999
Re: Tour de fesses
Salut,
Fin de semaine, j'ai eu une dure semaine, c'est quoi la question j'arrive pas à trouver ?
Fin de semaine, j'ai eu une dure semaine, c'est quoi la question j'arrive pas à trouver ?
- 06 août 2014, 11:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil pdm/sèche
- Réponses : 3
- Vues : 1766
Re: Conseil prise de masse/sèche
Salut,
C'est a toi seul de décider si tu dois faire une sèche ou non.
Si tu souhaites encore prendre en masse, vu que tu as pris du poids tu dois augmenter encore ta DEJ.
C'est a toi seul de décider si tu dois faire une sèche ou non.
Si tu souhaites encore prendre en masse, vu que tu as pris du poids tu dois augmenter encore ta DEJ.
- 04 août 2014, 21:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aliments riches en calories et en lipides
- Réponses : 4
- Vues : 2432
Re: Aliments riches en calories et en lipides
Ah d'accord je vois beh faut changer tout ça, surtout que des pâtes ça te fera prendre du gras, mais avec cette quantité bonjour le massacre ! Pioche des aliments dans cette liste ( merci Snake38 :lol: ) : http://snake38.id1945.com/aliments_diete.html Edit' : Non répartis tes grammes, ajoutes des al...
- 04 août 2014, 20:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aliments riches en calories et en lipides
- Réponses : 4
- Vues : 2432
Re: Aliments riches en calories et en lipides
Salut, 320 gr de pâtes ? Sérieux ? C'est énorme ... Sinon remplace les par des légumineuse ( petit pois, pois chiche, lentille, ... ) et des légumes si tu as des sensations de faim. Pourquoi 100 gramme d'amandes ? Si c'est pour les lipides y a pas que ça, poisson gras, huile d'olive ou de colza, avo...
- 03 août 2014, 13:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide création sèche
- Réponses : 8
- Vues : 3132
Re: Aide création sèche
Salut, j'espère que ta sèche se passe bien. Pour ton problème, la seule chose qui me vient à l'esprit c'est l'afterburn effect, tu continue de brûler des calories après ta séance. Du coup si tu augmente pas ton apport, c'est logique que tu va être en dessous de ton apport calorique que tu t'es fixé ...
- 02 août 2014, 22:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil entrainement pour masse sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6146
Re: Conseil entrainement pour masse sèche
Pas de soucis, j'espère que ça t'aidera
- 02 août 2014, 20:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil entrainement pour masse sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6146
Re: Conseil entrainement pour masse sèche
Niquel, tiens nous au jus
- 02 août 2014, 08:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
- Réponses : 15
- Vues : 6756
Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
Le reps est suffisant, profites-en pour manger ton repas avec le taux de glucides le plus élevé de ta journée
- 01 août 2014, 23:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids impossible après plus de 7ans de musculation
- Réponses : 41
- Vues : 19143
Re: Déséspéré après plus de 7ans de musculation
J'ajouterais aux très bonnes réponses de Vato et de Weneed que faire du cardio le même jour que l'entrainement de musculation n'est pas bon, fais du cardio les jours où tu ne fais pas de muscu'.
- 01 août 2014, 23:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de quelques conseils pour une prise de masse
- Réponses : 3
- Vues : 1613
Re: Besoin de quelques conseils pour une prise de masse
Salut et bienvenue à toi. Je vais tenter de répondre à tes questions du mieux possible. Tout d'abord 20 kg en commençant en octobre sur 8 mois, mais sachant que tu vas sûrement prendre du poids d'ici août /septembre ça me parait correct. Tu ne te fixe pas 100% de muscle, tu as conscience que y aura ...
- 01 août 2014, 20:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil entrainement pour masse sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6146
Re: Conseil entrainement pour masse sèche
Il faut que tu arrive à trouver ta DEJ de maintien, qui te fait ni prendre ni perdre de poids, et de là ajouter 300 kcal. Sinon essaye directement à 2 900 kcal pendant 1 semaine, prends tes mensurations avant de commencer la diète à 2 900 et 1 semaine après, si tu prends entre 200 et 500 gr ce sera ...
- 01 août 2014, 10:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil entrainement pour masse sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6146
Re: Conseil entrainement pour masse sèche
Intéressant pour les abdos', je me demandais justement comment savoir si on faisait parti de ceux qui avait la chance de pouvoir avoir 8 abdos ou 6 ..... Du coup Bastoun tu as toujours ton 6 packs ? Enfin ton 4 packs :P Et pour le cardio', je sais bien que c'est super important mais je disais juste ...
- 31 juil. 2014, 20:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil entrainement pour masse sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6146
Re: Conseil entrainement pour masse sèche
Pour moi zappe le cardio, que de la muscu' et pour tes abdos' pas de prise de tête, te focalise pas là-dessus le secret pour qu'ils soient visible c'est la nutrition, donc lors de ta sèche, s'ils sont actuellement visible et que tu en ai satisfait alors continue de les travailler, sinon attends la s...
- 31 juil. 2014, 09:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse (j'y connais rien)
- Réponses : 4
- Vues : 1917
Re: Prise de masse (j'y connais rien)
En fonction de ta DEJ, pour une prise de masse c'est DEJ+300 kcal. Pour calculer les grammes de Protéines, glucides et lipides c'est expliqué dans le lien que je t'ai donné dans la partie " D'où doivent venir les calories ? " Pour les glucides choisis des glucides à IG faible/moyen pour éviter au mi...
- 31 juil. 2014, 09:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil entrainement pour masse sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6146
Re: Conseil entrainement pour masse sèche
Salut et bienvenue à toi ! Je vais pas pouvoir répondre à la totalité de tes questions car je ne suis pas expert dans ce que tu demande mais déjà une chose m’interpelle, 3 séances de cardio + 5 de muscu' dans la semaine ? Sais-tu qu'il faut éviter le cardio dans une journée où tu pratique ta muscu' ...
- 31 juil. 2014, 09:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM hyper protéine
- Réponses : 5
- Vues : 2178
Re: prise de masse hyper protéine
J'ai rien compris, j'suis le seul ?
- 30 juil. 2014, 10:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils sèche
- Réponses : 9
- Vues : 5499
Re: Conseils sèche
Perso' moi je fais mes dips là où les gens mettent leur vélo, l'écart est parfait. Mes tractions je les fais sur un but de foot, un arbre, un échafaudage... Pas besoin de faire tes exos en intérieur, dehors y a pleins de matériel gratuit ;) Sinon je peux pas répondre à ta question sur Laffay, je ne ...
- 30 juil. 2014, 09:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [Conseil] Programme alimentaire après 8 semaines
- Réponses : 25
- Vues : 10328
Re: [Conseil] Programme alimentaire après 8 semaines
Salut naD89, si avec ce total calorique tu n'a repris ni perdu c'est que tu viens de trouver ta DEJ de maintien
Pour optimiser cette sèche, rien de plus simple, c'est toujours la même base DEJ-200/300 kcal
Pour optimiser cette sèche, rien de plus simple, c'est toujours la même base DEJ-200/300 kcal
- 30 juil. 2014, 09:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils sèche
- Réponses : 9
- Vues : 5499
Re: Conseils sèche
Et ta DEJ ? Tu peux la calculer sur des sites, et en fonction de celle-ci si tu souhaites toujours effectuer une sèche il faut un plan alimentaire avec DEJ-300 kcal dans un 1er temps, voir si y a de bons résultats ou non etc. Si tu es toujours dans l'optique d'une sèche il te faudra 2 grammes de pro...
- 28 juil. 2014, 22:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question sur la prise de poids
- Réponses : 3
- Vues : 1357
Re: Question sur la prise de poids
Pas de soucis
Pars du principe que quand tu prends ou perds tu poids, tu peux pas cibler une seule en particulier, c'est l'ensemble du corps qui grossit ou qui maigrit, pense à un ballon que tu gonfle ou dégonfle
Pars du principe que quand tu prends ou perds tu poids, tu peux pas cibler une seule en particulier, c'est l'ensemble du corps qui grossit ou qui maigrit, pense à un ballon que tu gonfle ou dégonfle
- 28 juil. 2014, 22:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x)
- Réponses : 16
- Vues : 5770
- 28 juil. 2014, 22:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Question sur la prise de poids
- Réponses : 3
- Vues : 1357
Re: Question sur la prise de poids
Et la question dans tout ça ?
Si tu veux savoir si en grossissant encore ton visage va prendre en masse, la réponse est oui.
Si tu veux savoir si en grossissant encore ton visage va prendre en masse, la réponse est oui.
- 28 juil. 2014, 17:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x)
- Réponses : 16
- Vues : 5770
Re: Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x
Demain je vais voir ça alors, merci pour les détails sur les semi-complets
- 28 juil. 2014, 17:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils sèche
- Réponses : 9
- Vues : 5499
Re: Conseils sèche
Salut, c'est quoi au juste ta question ?
Pour pouvoir t'aider, on a besoin de ta DEJ ainsi que ton plan alimentaire actuel ( même si ce n'est pas toi qui fait à manger, faut qu'on sache ce que tu mange pour te dire ce que y a à éviter et, éventuellement, les remplacer )
Pour pouvoir t'aider, on a besoin de ta DEJ ainsi que ton plan alimentaire actuel ( même si ce n'est pas toi qui fait à manger, faut qu'on sache ce que tu mange pour te dire ce que y a à éviter et, éventuellement, les remplacer )
- 27 juil. 2014, 16:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fruits à éviter ?
- Réponses : 10
- Vues : 4991
Re: Fruits à éviter ?
Ah okay je comprends un peu mieux ! Merci
Je les prends espace, en général 1 au petit déjeuner, 2 midi, 1 vers 16h00 et 1/2 le soir vers 20h00
Je les prends espace, en général 1 au petit déjeuner, 2 midi, 1 vers 16h00 et 1/2 le soir vers 20h00
- 27 juil. 2014, 14:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x)
- Réponses : 16
- Vues : 5770
Re: Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x
Okay Anakin merci pour le riz.
Par contre pour les pâtes, déjà que je trouve pas les complètes, je vais galéré à trouver les semi-complètes Mais c'est noté, y a une raison particulière aux semi-complètes par contre ?
Par contre pour les pâtes, déjà que je trouve pas les complètes, je vais galéré à trouver les semi-complètes Mais c'est noté, y a une raison particulière aux semi-complètes par contre ?
- 27 juil. 2014, 14:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse (j'y connais rien)
- Réponses : 4
- Vues : 1917
Re: Prise de masse (j'y connais rien)
Salut et bienvenue à toi. Je t'invite à lire ceci : https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Pour qu'on puisse t'aider, calcule ta DEJ ( dépense énergétique journalière ), pour prendre de la masse il faut manger + que ta DEJ. Manger à la cantin...
- 27 juil. 2014, 14:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x)
- Réponses : 16
- Vues : 5770
Re: Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x
Pâtes au blé complet oui il me semble l'avoir lu, ou farine de blé complet un truc dans le style, c'est donc ça ? Mais pas pour le riz, riz brun ou basmati que j'ai vu
On sait jamais avec les commerciaux et leurs techniques pour faire + de ventes ( je me trouve des excuses là )
On sait jamais avec les commerciaux et leurs techniques pour faire + de ventes ( je me trouve des excuses là )
- 27 juil. 2014, 14:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fruits à éviter ?
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Re: Fruits à éviter ?
Quand tu dis par repas y a une raison particulière ? En général je mange un fruit quand j'ai faim, une " mini " collation
- 27 juil. 2014, 14:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x)
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Y a pas de questions bêtes ? Attendez de lire celle ci x)
Yo les gars, la forme ? Étant en prise de masse je me dis que 2/3 fois dans la semaine je vais me taper des pâtes et du riz complet, je vais donc dans un magasin ce matin et là mystère : ça ressemble à quoi l'emballage des pâtes et riz complet ? :lol: :lol: :lol: Je préfère vous demandez avant plutô...
- 26 juil. 2014, 17:59
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- Sujet : sucres rapides après l'effort ?
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Re: sucres rapides après l'effort ?
Vous pouvez faire un résumé, pré-pendant et post training les gars ? J'ai un peu de mal à suivre sans mentir
- 26 juil. 2014, 17:55
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- Sujet : Fruits à éviter ?
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Re: Fruits à éviter ?
Perso' j'en mange pas mal, 5/6 j'aime bien les fruits quoi :lol: J'ai lu les topics/débats que tu m'as mis en lien, j'ai eu pas mal d'info', mais y a quelques choses qui me turlupine, un membre dit que tout le fructose en excès ira dans les tissus adipeux, donc du gras au final. Vrai ou faux ? Pour ...
- 26 juil. 2014, 16:17
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- Sujet : L'avoine au ptit dej'
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Re: L'avoine au ptit dej'
A tester ! ça me donne envie de bouffer put@*^K3Mi a écrit :Tu peux toujours faire des cookies, banane + FA, le tout écrasé et cuit 15-20min au four !!
- 26 juil. 2014, 16:15
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- Sujet : Fruits à éviter ?
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Fruits à éviter ?
Hey ! J'espère qu'au moment où vous lisez ceci vous avez fini votre séance qui vous aura fait transpirer comme des saumons fumés
Je me demandais, est-ce que y a certains fruits à éviter en sèche/prise de masse ? Mais surtout, pourquoi ? Encore une histoire d'IG ?
Je me demandais, est-ce que y a certains fruits à éviter en sèche/prise de masse ? Mais surtout, pourquoi ? Encore une histoire d'IG ?
- 26 juil. 2014, 16:12
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Salut les gens, j'espère que vous pétez la forme :mrgreen: J'aurais quelques petites questions sur mon programme de muscu' que je vais débuter lundi prochain ( le 4 août ) Déjà voici le programme que je vais ( tenter :lol: ) de suivre, il est copier du programme m'enfin je le remet :lol: : Lundi : D...
- 24 juil. 2014, 10:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une question sur ma prise de masse
- Réponses : 4
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Re: Une question sur ma prise de masse
Snake à répondu, rien à ajouter
- 24 juil. 2014, 10:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation en prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 3241
Re: Stagnation en prise de masse
Pourrais-tu nous donner la répartition protéine/glucides/lipides s'il te plaît ?
- 24 juil. 2014, 10:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids en salle de sport.
- Réponses : 10
- Vues : 14327
Re: Perte de poids en salle de sport.
Salut et bienvenue à toi ! Pas de secret pour perdre du poids, tout se passe dans l'assiette, avec le sport tu mange peut-être plus que quand tu n'en faisais pas, mais moins que ta Dépense Énergétique Journalière ( DEJ ) Donne nous plus d'info' sur ta DEJ, ainsi que ton plan alimentaire actuel. Ensu...
- 23 juil. 2014, 20:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sucres rapides après l'effort ?
- Réponses : 42
- Vues : 19832
Re: sucres rapides après l'effort ?
Salut, voici un topic qui t'aidera peut-être sur le post-training : post-workout-quoi-prendre-apres-le-training-t28633.html
En tout cas, cetopic et les réponses apportées sont très intéressantes, je vais vous lire + que les autres
En tout cas, cetopic et les réponses apportées sont très intéressantes, je vais vous lire + que les autres
- 23 juil. 2014, 20:26
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- Sujet : Je n'arrive plus a prendre de poids
- Réponses : 3
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Re: Je n'arrive plus a prendre de poids
Exactement comme dit Vato
Si tu avais un plan alimentaire que tu est encore en train de suivre malgré ta prise de poids, ça signifie probablement que ta DEJ est devenue supérieure à celle d'avant et qu'il faut te refaire un plan
Si tu avais un plan alimentaire que tu est encore en train de suivre malgré ta prise de poids, ça signifie probablement que ta DEJ est devenue supérieure à celle d'avant et qu'il faut te refaire un plan
- 23 juil. 2014, 20:20
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- Sujet : L'avoine au ptit dej'
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Re: L'avoine au ptit dej'
Tu m'as tuéZydrunas a écrit :Je l'ai ouvert hier, j'ai pris une cuillère à café, j'ai goûté -> j'ai refermé le paquet, et j'attend d'avoir des recettes car c'est vraiment pas possible
- 22 juil. 2014, 22:14
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- Sujet : L'avoine au ptit dej'
- Réponses : 40
- Vues : 16116
Re: L'avoine au ptit dej'
Non je fais rien bouillir du tout, appelez moi Hannibal Lecter
J'avais lu quelque part que l'avoine avec du liquide chauffé y fallait pas, j'ai pris direct l'habitude du liquide froid
J'avais lu quelque part que l'avoine avec du liquide chauffé y fallait pas, j'ai pris direct l'habitude du liquide froid
- 22 juil. 2014, 20:24
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- Sujet : L'avoine au ptit dej'
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Re: L'avoine au ptit dej'
J'ai vu des recettes maisons effectivement whey+FA+eau
Moi je suis un fou je consomme me FA soit avec du lait, du FB ou de l'eau froide
Et quand je mélange avec de l'eau ou du lait, j'attends 10/15 minutes, le goût est meilleur
Moi je suis un fou je consomme me FA soit avec du lait, du FB ou de l'eau froide
Et quand je mélange avec de l'eau ou du lait, j'attends 10/15 minutes, le goût est meilleur
- 22 juil. 2014, 16:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoins d'infos.
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Re: Besoins d'infos.
Pas de soucis, à bientôt
- 22 juil. 2014, 09:28
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- Sujet : La protéine la mieux adaptée pour la sèche
- Réponses : 12
- Vues : 3778
Re: La protéine la mieux adaptée pour la sèche
Pas de soucis
- 21 juil. 2014, 22:34
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- Sujet : Besoins d'infos.
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Re: Besoins d'infos.
Tout à fait d'accord avec Wenned
- 21 juil. 2014, 20:47
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- Sujet : Avis Programme Prise de Masse
- Réponses : 9
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Re: Avis Programme Prise de Masse
J'attends avec impatience, bon courage
- 21 juil. 2014, 20:44
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- Sujet : Besoins d'infos.
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Re: Besoins d'infos.
Salut et bienvenue à toi, je vais tenter de répondre à toute tes questions :lol: Déjà il faut connaître ta Dépense Énergétique Journalière ( DEJ ) que tu peux calculer ici : http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html Ou ici : http://www.superphysique.o...