Forum musculation

Lestat

Mais je n';avais pas ca avant justement, c'est ca le truc.C'est depuis la prise de masse, j;ai 'impression d'etre plein tout le temps.

Lestat

Hello, Je suis actuellement en prise de masse, je bouffe des tonnes (cf mon carnet https://www.musculaction.com/forum/lestat-retour-aux-sources-t89849.html?hilit=Lestat). Je ne prends pas trop en mensurations apres trois semaines. Donc la nutrition n'est sans doute pas suffisante... mais la n'est ju...

Lestat

n gros, tu dois faire un gros travail sut les abdos en raccourcissement, les lombaires en étirement, renforcement du transverse, ouverture de la cage thoracique, rotation externe des épaules... Yam t'as tout dit. Maintenant, il est clair que tu dois etre certain que tu sais ce que tu fais. UNe bonn...

Lestat

Les medecins te deconseillent la muscu? Hmm, j'avoue que je suis super etonne parce que la musculation fait partie integrante des therapies de repositionnement, meme si ce n'est pas forcement de la musculation hardcore. Un osteopathe ou kine est je le pense une bonne solution pour toi, car en genera...

Lestat

Certains posts de ce topic me font penser à une célèbre phrase d'un film de Michel Audiard : "Quand les types de 130 kilos disent certaines choses, ceux de 60 kilos les écoutent !" C'est totalement hors sujet, mais j'avais envie de le dire LOL ! Johjo, je ne te reprochais meme pas ca, je donnais mo...

Lestat

Je te conseille egalement de voir un docteur, au moins pour avoir un avis. Par contre je ne suis pas convaincu que la musculation soit nefaste. J'avais un genre de lordose comme toi et les epaules en avant. La musculation a completement change mon positionnement. Tu as l'air jeune, et ce type de mor...

Lestat

C'est tres simple, tu dois te constituer un programme d'entrainement COMPLET. Se concentrer sur un muscle en particulier est le meilleurs moyen de creer ou accentuer un desequilibre. Ta position sur les photos est, je le pense, du a un manque de musculature generale. Regarde un peu les programmes mi...

Lestat

après celui qui ne se trouve pas assez bien qu'il continue mais qu'ils ne s'étonnent pas de voir ses perfs chutées , et ça remontera Le monsieur marque un point. Le probleme de beaucoup de gens sur ce forum (dont moi), c'est que le miroir leur renvoit pas souvent une image satisfaisante :p Je suis ...

Lestat

Moi j'ai des commentaires car je trouve le debat assez interessant. Je comprends ce que tu veux dire Johjo. D'un cote, si un mec vient te critiquer gratuitement en salle, alors effectivement c'est pas cool. Maintenant, chacun a ses objectifs comme ca a ete dit. Si un mec veut etre gros, capable de p...

Lestat

Je pense qu'il ne s'agit que d'une histoire d'habitude de ton corps. Je suis pratiquant du squat et je me suis recemmet mis au front squat pour la premiere fois. Le positionnement etant different, une douleur au genou gauche est appparue. J'ai donc diminue un peu les poids le temps que mon corps s'h...

Lestat

J'me disais pareil Kebab

Lestat

Euh ouais moi je trouve plutôt que ça fait un bon rendu esthétique.

Lestat

J'ai expérimenté les deux, et je peux dire que la position des mains change la donne. Dans ma salle, il n'y a pas de barres parallèles pour les dips, donc j'utilisais des barres formant un angle. Là, ma salle est fermée et j'ai retenté les dips avec mes tréteaux parallèles... bien plus dur. Bon par ...

Lestat

+1, Rowing barre prise large powaaa

Lestat

Bande de brutes

Lestat

48

La vache t'as mis des implants ou quoi

Lestat

Je n'ai pas non plus l'impression que les tractions m'aident à m'élargir, mais plutôt à gagner en force. D'ailleurs je sens surtout les bras même si mes dorsaux congestionnent.

En revanche, le rowing barre est mon exo préféré pour le dos, les résultats sont excellents.

Lestat

Si c'est du gras dans les mollets, faut que la diet suive et pratiquer du cardio. Si c'est du muscle c'est que tu as de bonnes prédispositions auquel cas ça sera beaucoup plus dur d'y remédier (si toutefois ca te gêne vraiment). Mais comme l'a dit quelqu'un, prend des cuisses, ça diminuera l'effet.....

Lestat

ca change tout entre SQT guidé et libre, rien à voir. Je bouge au canada à la fin du mois et je change donc de salle, j'imagine que je pourrai faire du squat libre là-bas donc je verrai. L'équilibre va sans être difficile à maintenir au début ainsi que le maintiens de la barre, mais la charge en el...

Lestat

Désolé mon intervention n'aidera pas au sujet principal mais concerne les poids au squat et deadlift mentionnés en première page. Moi je mets beaucoup plus au squat qu'au soulevé de terre alors peut-être que ça dépend des personnes (bon ok c'est du squat guidé mais ça doit pas changé grand chose le ...

Lestat

Il faut bien avouer que les sensations au SDT sont essentiellement sur les jambes et les avants bras. Ceci dit, ca ne veut pas dire que ton dos ne bosse pas. Simplement, tu ne resserres pas tes omoplates à la manière d'un rowing, c'est plus une sollicitation statique, mais au final, c'est ton dos qu...

Lestat

Je pense aussi qu'il faut avoir des lombaires solides et puissants avant de démarrer le soulevé de terre. C'est pour moi le plus important avant de commencer le mouvement. De toute façon, ce sont eux qui lâcheront en premier si tu n'es pas au point.

Lestat

C'est tranquille... T'as juste un os qui vient d'on ne sait où et qui peut, s'il s'égare, te sectionner la veine cave !

Lestat

Non c'est un os qui est remonté de tt façon mon médecin m'as dit que sa va redevenir normal et pour l'instant il a raison car je travaill bien le dos en salle

???

Lestat

Oulà, ça a l'air sérieux ton truc. Solution: voir un spécialiste.

Lestat

Dites, je trouve que mon front est pas assez baraqué, vous pensez que si je me plante une dizaine d'aiguilles dans la peau, que je les relis à des fils au bout desquels j'attache des petits poids, et que pour finir je me mets à faire du 10x20 en plissant le front, je vais pouvoir améliorer le rendu ...

Lestat

La musculation ce n'est pas que pour les sprinters. Si tu prends des charges légères et que tu fais des séries longues, tu travailleras l'endurance des cuisses tout en les musclant. Bon après si tu cours tous les jours ça vaut peut-être pas le coup.

Lestat

Y a pire. Tu devrais quand même mettre le curl et les abdos à la fin. Honnêtement, je te conseille un format de force avec le développé couché, pour vraiment faire quelque chose de différent. Avec les choses comme tu les présentes, je dois mal comment tu peux être performant aux dips (au max j'enten...

Lestat

Mais ton programme, comment est-il constitué dans son ensemble? Parce que j'ai quand même l'impression que ta séance du jour est essentiellement axée pectoraux? TU fais du split ou du fullbody? Si tu tiens absolument à faire le couché et les dips dans la même séance, je te conseille de commencer par...

Lestat

Il y a sans nul doute bien plus instruit que moi sur le forum, mais je vais quand même te répondre. Si tu ne fais que des exos polyarticulaires ou presque, je suppose que tu pratques le fullbody. Par conséquent, je pense que tu devrais répartir le couché et les dips sur deux séances différentes, à m...

Lestat

D'instinct je dirais de pas faire les deux dans la même séance dans un fullbody. Après, si tu fais du split, je ne sais pas trop, mais ça me fait bizarre ces deux exos enchaînés avec des formats assez similaires.
Quitte à les faire à la suite, fait-les avec des formats très différents.

Lestat

Par contre il n'y a pas d'haltères de plus de 30kgs dans la salle Sad Mais ça suffit déjà pour avoir de bonne sensations "Lourd" Pareil, pas plus de 30kg dans ma salle. J'essayerai à mon changement de programme. Un super-set de dips et de tractions larges pronation : rien de tel pour flinguer ses p...

Lestat

Ah ouais, pas con tant que ça ne dépasse pas 30 kg. Mais tu dois galérer à maintenir la charge non?

Lestat

Une petite question qui ne vaut pas la peine que j'ouvre un sujet. J'ai vu des formats de dips en 4*6 pour favoriser l'hypertrophie. Mais un tel format doit nécessiter un lest formidable, ce qui doit être très contraignant notamment si l'on pratique le mouvement en superset (faut décharger l'énorme ...

Lestat

Euh oui, je comprends pas bien non plus là

Lestat

Je te conseille de consulter, surtout si ca dure depuis longtemps...

Lestat

Ouais pas faux, 'empêche qu'il faut faire gaffe à ce qu'on mange, parce que si on force trop sur les glucides on risque d voir apparaitre plus de gras que de muscle, c'est ca qui me fout les jetons dans la diététique pour prendre de la masse.

Lestat

Personnellement, je pense qu'il faut manger à sa faim, pas plus, mais avec une certaine quantité de protéines et de glucides. L'augentation de la quanttité de nourriture ingurgitable jusqu'à etre rassasié augmente en même temps que l'on prend du poids, je pense. Je crois pas qu'i lfaille se forcer à...

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