Euan : Faut être fort de poster un programme mauvais dans la partit " tutoriel de création de programme" ..
Lis le premier post ( prend juste 10min dans ta vie ) , et pourra te faire un programme ( plus complet je l'espère .. ) , et sa répondra a ta 3eme question.
174 résultats trouvés
- 18 juin 2014, 01:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1068720
- 31 mai 2014, 14:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel exercices pour se muscler a 15 ans
- Réponses : 4
- Vues : 1938
Re: Quel exercices pour se muscler a 15 ans
Salut, Je peut pas acheter le livre Lafay malheureusement, tu peut me donner des exercices a faire avec une barre de traction et un altère ? Merci . Les exercices , comme sa , te feront perdre du temps. Déjà que pour avoir du muscle , il faut du temps.. ( On compte sa en année ) Comme la dit zulu :...
- 29 mai 2014, 14:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1068720
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Je connais pas ton objectif mais La réponse c'est que toi qui peut la donner.
Si au bout de un mois tu a de bonne sensation , et que tu progresse , pourquoi le changer ?
Si c'est le contraire , alors tu sait si il faut le changer ou non ..
Si au bout de un mois tu a de bonne sensation , et que tu progresse , pourquoi le changer ?
Si c'est le contraire , alors tu sait si il faut le changer ou non ..
- 23 mai 2014, 23:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode d'entraînement pdc
- Réponses : 2
- Vues : 1508
Re: Méthode d'entraînement pdc
C'est fou , il parlent même pas de l'alimentation. C'est pourtant la clé pour prendre de la masse.
Le programme je ne l'ai pas tester donc je donnerait pas un avis.
La seule méthode PDC fiable : la méthode lafay. Le reste ( pour moi ) est une perte de temps.
Le programme je ne l'ai pas tester donc je donnerait pas un avis.
La seule méthode PDC fiable : la méthode lafay. Le reste ( pour moi ) est une perte de temps.
- 28 avr. 2014, 21:36
- Forum : Débutants
- Sujet : >> Le guide du débutant en Musculation <<
- Réponses : 117
- Vues : 256396
Re: >> Le guide du débutant en Musculation <<
Bonjour, j'aimerai avoir quelque conseils de bases avant de faire mon programme d'entrainement. Comme on lit beaucoup de choses sur internet, on est vite perdu.. Je voulais savoir si il est mieux pour moi de faire un programme en split ou en full body. En ce qui me concerne, je suis sportif (je sui...
- 23 avr. 2014, 13:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1068720
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
A toi de voir. Soit tu y va a l’instinct , soit tu calcule en faisant 1RM. Et tu prend un % selon ton objectif , il me semble que pour la prise de masse c'est 80% de 1RM.
Enfin pour être sur , je te laisse faire la recherche
Enfin pour être sur , je te laisse faire la recherche
- 16 avr. 2014, 01:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pompe
- Réponses : 11
- Vues : 3485
Re: pompe
Pour les courbatures : C'est un sujet assez compliqué , Ne pas en avoir ne veut pas dire que tu a loupé ton entrainement , le plus important , courbatures ou non c'est ta progression.
Par contre vu ton programme , je doute sur tes résultat a long terme.
Par contre vu ton programme , je doute sur tes résultat a long terme.
- 03 avr. 2014, 01:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1068720
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Suffit de lire .. je copie colle le passage : " Il faut ensuite choisir 3 exos par muscle pour pouvoir effectuer une rotation suivant les séances. Pour les petits muscles (biceps, triceps ou épaules) vous pouvez ne choisir que 2 exos si vous voulez, ce n'est pas trop grave. Il faut également choisir...
- 31 mars 2014, 02:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Haltère pour coup de poing
- Réponses : 9
- Vues : 5234
Re: Haltère pour coup de poing
Les frappes puissante viennent surtout de tes jambes et tes hanches.Je le sais car mon père a été boxer assez longtemps . Sinon évite les haltères coup de poing ce serait con de la lâcher et qu'elle vole sur quelqu'un ou quelque chose.Le sac de frappe s'est plus utile . C'est bien ce que je penser ...
- 11 févr. 2014, 21:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question split
- Réponses : 12
- Vues : 3952
Re: Question split
Entrainé c'est muscle 1fois par semaine c'est réservé au pratiquant qui on une très bonne masse et des grandes année de musculation , a tu le niveau ? Sinon : séance 1 : Dos biceps jambes , séance 2 : Pec / Triceps epaules , 4séance par semaine et tu met 3jours de repos quand tu veut. 2-3 exercice p...
- 03 févr. 2014, 13:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation sans matériel vs avec matériel
- Réponses : 14
- Vues : 7813
Re: Musculation sans matériel vs avec matériel
Si tu veut des résultat pour cette été , fallait s'y prendre 1ans et demi a l'avance au moins :roll: Je rajoute a la réponse de med's club : Si tu n'a pas une diètes bien plus que correct , oublie de savoir qu'elle méthode est la plus efficace. Si tu a une vrai diètes tu comprendra que c'est pas en ...
- 31 janv. 2014, 13:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
- Réponses : 33
- Vues : 47582
Re: Se muscler en 6 mois possible ?
C est affolant les bêtise con peut lire sur certain commentaire ( je dit bien sur certain) la prise de masse dépend de bocoup de facteur .... alimentation morphologie charge période récupération états phisique ............... le culturisme est complexe et bocoup font n importe quoi . Et bocoup s ac...
- 24 janv. 2014, 22:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation Bras Biceps/Triceps
- Réponses : 18
- Vues : 7128
Re: Musculation Bras Biceps/Triceps
tiens essaye de voir le programme sur cette page pour biceps et triceps apres tu a des bras en beton http://www.facebook.com/muscudom80 Tu précise pas qu'il faut une diète pour les résultat , et du repos. Tu donne juste 4 exercice par muscle , en lisant sa tu ne sait même pas si c'est a faire dans ...
- 23 janv. 2014, 02:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation Bras Biceps/Triceps
- Réponses : 18
- Vues : 7128
Re: Musculation Bras Biceps/Triceps
bien quoi c'est vrai, c'est pas comme ne pas travailler les jambes, les abdos c'est du pur esthétisme, quelqu'un qui veux juste être massif n'est pas obligé de les travailler. Ils assurent le maintien et la protection de la colonne vertébrale. Après chacun sont truc , c'est ton corps pas le notre :...
- 21 janv. 2014, 10:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prendre plus de volume que de force ?
- Réponses : 13
- Vues : 4008
Re: Prendre plus de volume que de force ?
Tu la écrit toi même dans ton énonce 4série , et la charge 80% du RM. En faisant une petite recherche tu aurait trouvé sa en 1min
Sinon oui , qu'importe la méthode , sa ce passera dans l'assiette
Sinon oui , qu'importe la méthode , sa ce passera dans l'assiette
- 18 janv. 2014, 22:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Difficulté dips
- Réponses : 9
- Vues : 4506
Re: Difficulté dips
Salut Tout les exercices ce valent. Bien sur un exercice d'isolation remplacera pas un exercice poly-articulaires. Aucun n'est donc meilleurs que d'autre , du moment que tu progresse et que ton ta diète suit tu aura des résultats. Je ne connais pas ton niveau , mais comme tout les débutants , les di...
- 15 janv. 2014, 11:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Split , Exercice Jambes.
- Réponses : 4
- Vues : 1726
Split , Exercice Jambes.
Bonjour , Je viens demander de l'aide , Je me suis mis au split (Je m'entraine a la maison ) , Et j'ai mis les jambes dans la séance Dos/Biceps. De tête , on peut faire 2-3 exercice pour les gros muscles , mais pour les jambes je me retrouve coincer. J'ai pour habitude de faire comme exercice : Squa...
- 15 janv. 2014, 10:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe augmenter sa force ?
- Réponses : 17
- Vues : 9492
Re: Pompe augmenter sa force ?
C'est pour sa que j'ai écrit : avis personnel.
Néanmoins, La façon dont il parlent de l'importance de chaque muscle , donne envie de tester
Mais comme j'ai dit , tout on long tu livre il fait le débat a lui tout seul du Fonte Vs PDC.
Néanmoins, La façon dont il parlent de l'importance de chaque muscle , donne envie de tester
Mais comme j'ai dit , tout on long tu livre il fait le débat a lui tout seul du Fonte Vs PDC.
- 11 janv. 2014, 22:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ectophorm musculation
- Réponses : 9
- Vues : 3649
Re: Ectophorm musculation
Je préfère qu'il s'achète le livre nutrition de lafay , ensuite il lira ton liens
- 11 janv. 2014, 00:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ectophorm musculation
- Réponses : 9
- Vues : 3649
Re: Ectophorm musculation
Tout a fait tu le baisseKiwi a écrit :je te recherche la source et je te la met ici, et si tu relis bien justement j'ai noté que le pourcentage de glucide est différent les jours de repos ...
edit :
http://johnwelbourn.powerathletehq.com/ ... ol-part-2/
- 06 janv. 2014, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe augmenter sa force ?
- Réponses : 17
- Vues : 9492
Re: Pompe augmenter sa force ?
Salut, pour augmenter la force maximale, il faut augmenter l'intensité (la charge), pas les répétitions (la durée). Donc ce lester quand c'est un exercice de PDC , merci de lire ce que les autres écrivent :wink: Ps : la méthode je l'ai , je la trouve pas très convaincante (avis personnel bien sur ,...
- 06 janv. 2014, 18:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ectophorm musculation
- Réponses : 9
- Vues : 3649
Re: Ectophorm musculation
Hmmm je demanderais une source pour les 33% s'il te plait.
Si il a le même ratio de glucide tout les jours , un peu dur de prendre de la masse non ?
Si il a le même ratio de glucide tout les jours , un peu dur de prendre de la masse non ?
- 03 janv. 2014, 21:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : halters
- Réponses : 10
- Vues : 3072
Re: halters
Salut,
Qu'elle est ton objectif déjà ?
Pour le poids , du moment que tu progresse , sa ne regarde que toi , je conseillerais plutôt de commencer léger ( même si je connais pas ton niveau )
Qu'elle est ton objectif déjà ?
Pour le poids , du moment que tu progresse , sa ne regarde que toi , je conseillerais plutôt de commencer léger ( même si je connais pas ton niveau )
- 02 janv. 2014, 01:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : durée prise de masse et arret
- Réponses : 19
- Vues : 6628
Re: durée prise de masse et arret
base toi a ton miroir.
Si tu te pèse le matin , le midi et le soir , tu verra que tu fera pas vraiment le même poids
Sinon ou sait que tu a vu que tu avais grossit ?
Si tu te pèse le matin , le midi et le soir , tu verra que tu fera pas vraiment le même poids
Sinon ou sait que tu a vu que tu avais grossit ?
- 23 déc. 2013, 01:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode dans le même genre que Lafay avec machines
- Réponses : 6
- Vues : 2629
Re: Méthode dans le même genre que Lafay avec machines
Tu n'a qu'a t'inspirer de sa tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html
Et du livre Méthode nutrition de lafay
Et ne parle pas de "télécharger" sur ce site , conseil si tu veut rester
Et du livre Méthode nutrition de lafay
Et ne parle pas de "télécharger" sur ce site , conseil si tu veut rester
- 22 déc. 2013, 01:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode dans le même genre que Lafay avec machines
- Réponses : 6
- Vues : 2629
Re: Méthode dans le même genre que Lafay avec machines
Ebook c'est pas pour télécharger ?
Non je n'en connait pas , et puis juste avec des machines ..
Non je n'en connait pas , et puis juste avec des machines ..
- 18 nov. 2013, 12:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Estimation de mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 2528
Re: Estimation de mon programme
Merci de ton aide et ton avis tout d'abord. Comment ça mon plan alimentaire ? J'ai très peu de graisse, j'ai toujours manger équilibrer. Je n'ai jamais fumer. Et je vois très très peu d'acool. Prise de masse ou ( si tu a un bon niveau de masse ) , une sèche , il faut un plan alimentaire. Sans sa , ...
- 17 nov. 2013, 22:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Estimation de mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 2528
Re: Estimation de mon programme
Salut Je ne voit pas de plan alimentaire ( primordiale ) a vrai dire j'ai lu vite fait , pense y ou post le. Tu aura des réponse plus précise sur ton programme que si tu est précis , tu nous donne un schémas qui a l'air bon , sauf courir+Muscu , autant faire muscu , et courir tu a le jeudi et le sam...
- 18 oct. 2013, 14:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour programme musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3024
Re: Aide pour programme musculation
Une fille qui s’appelle ludovic ?
Disons que bosser c'est jambes , permette de progresser et de gagner en masse sur le haut du corps. ( Oui oui )
Et sa permet aussi d'éviter les déséquilibre musculaire , bosser les jambes ai donc que bénéf.
Disons que bosser c'est jambes , permette de progresser et de gagner en masse sur le haut du corps. ( Oui oui )
Et sa permet aussi d'éviter les déséquilibre musculaire , bosser les jambes ai donc que bénéf.
- 17 oct. 2013, 19:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aide pour programme musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3024
Re: Aide pour programme musculation
Salut, Les noms d'exercice pourrait nous aider car sa nous force a ne pas tout lire :roll: 1h30 en fait 5série ? et je vais prendre en moyenne 1min 30 de repos ? ( parfois 1min , parfois tu prend 2min ) Échauffement et étirement compris dedans ? Tu a un tuto de fullbody dans la partie débutant , si ...
- 09 oct. 2013, 20:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème musculation des jambes
- Réponses : 8
- Vues : 2964
Re: Problème musculation des jambes
Salut, Deux chose a dire : 1) Ne soit pas presser pour les résultats ( a tu une diètes ? Ton alimentation te fera progresser pour ton objectif.) 2) Le problème , c'est que tu commence par le plus difficile. Tu n'a pas de progression. Et c'est la que tu progresse pas. Je vais prendre un exercice au p...
- 06 oct. 2013, 01:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment ne pas vomir le petit déjeuner ?..
- Réponses : 5
- Vues : 2068
Re: Comment ne pas vomir le petit déjeuner ?..
La formule adolescent et plus calorique que la formule adulte ( si on prend le poids tailles etc.. )servalafay a écrit :La formule ne devrait pas être différente vu que tu as 16 ans? Tu rentre dans la case adolescent il me semble
- 28 sept. 2013, 01:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette flocon d'avoine banane
- Réponses : 45
- Vues : 21559
Re: Recette flocon d'avoine banane
Salut,
Niveau conservation sa donnerait quoi par contre ?
Niveau conservation sa donnerait quoi par contre ?
- 27 sept. 2013, 23:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour full body aide
- Réponses : 28
- Vues : 8596
Re: Exercices pour full body aide
Vise la qualité de l’exécution , une fois maitrisé augmente les charges petits a petits , J'ai déjà fait les frais de faire une séance en intégrant le soulevée de terre , me pensant fort j'ai assez bien chargé , mais la qualité d'exécution était merdique , Me suis rendu compte quand je commencer pen...
- 03 sept. 2013, 23:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme ?
- Réponses : 2
- Vues : 1207
Re: Programme ?
Salut ,
Qu'elle est ta DEJ ?
Poids taille ? Objectif ?
Et Je doute que tu est ta dose de lipide dans tout sa.. Glucide a voir Et 70g de prot.. Remarque sur les dosages en complément je peut pas dire mais il me semble qu'il faut respecter un certains dosage.
Qu'elle est ta DEJ ?
Poids taille ? Objectif ?
Et Je doute que tu est ta dose de lipide dans tout sa.. Glucide a voir Et 70g de prot.. Remarque sur les dosages en complément je peut pas dire mais il me semble qu'il faut respecter un certains dosage.
- 01 sept. 2013, 12:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La collation
- Réponses : 12
- Vues : 5438
Re: La collation
Chacun a sa " recette '' qui fait plaisir. moi j'ai un écart de temps en temps , ou j'arrive a un jours ou je ne fait plus attention a mes total de calorie / Prot / lipide/glu , je me fait donc vraiment plaisir a table ou en collation. Mais je revient sur ma réponse de base : j'ai pas apprécier ton ...
- 01 sept. 2013, 04:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La collation
- Réponses : 12
- Vues : 5438
Re: La collation
Salut, Hum Darkounet.. C'est bien de donner sont avis , mais pas avec autant d'agressivité. Étant donner qu'il est maigre , le quatre quart peut lui permettre pendant une période ,de déclencher sa prise de masse Donc c'est a conseiller pour une personne qui n'arrive pas a grossir pendant une période...
- 19 août 2013, 03:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
- Réponses : 14
- Vues : 5571
Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Salut , C'est plus un plan alimentaire c'est un plan complémentaire :shock: 18h: 3 acides aminés, 3 TNT blood, 1 banane ou barre proteinée Faut choisir car les deux ne donne pas vraiment la même chose. Tu devrait alterner les crêpes au petit dej par autre chose (histoire de varier ) , Comme des floc...
- 19 août 2013, 03:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Nouveau et motivé] J'aimerais des conseils pour bien partir
- Réponses : 2
- Vues : 1947
Re: [Nouveau et motivé] J'aimerais des conseils pour bien pa
Salut, Vu le manque de place , je te conseille tout simplement la méthode lafay et sa méthode de nutrition. Tu n'a qu'a lire et appliquer ce qu'il disent rien de compliquer. Matériel requis : Une barre de traction. Si tu peut pas en avoir , ta des exos de remplacement et si ta un peu de place tu peu...
- 18 août 2013, 16:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse progressive ?
- Réponses : 2
- Vues : 1654
Re: Prise de masse progressive ?
Salut. C'est a dire : augmenter c'est apport calorique progressivement , et sa se passe dans les glucides , vu que tes apport de protéines et lipide ne bougeront pas ( exemple pour les protéines : 2g par kg par jour , si tu fait 70k sa fait 140g de protéines au quotidien). Donc progressivement tu au...
- 17 août 2013, 21:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : faire des tractions?
- Réponses : 13
- Vues : 3937
- 15 août 2013, 22:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Appareils obligatoires ?
- Réponses : 15
- Vues : 4541
Re: Appareils obligatoires ?
Salut, Le problème c'est que tu aura a long terme un déséquilibre musculaire , tu risque des blessures pour rien. Le deuxième problème , c'est quand plus ne pas avoir une diètes ( obligatoire ) , Travailler a moitié sont corps ne te fera plus progresser. C 'est pour sa , qu'on oblige a un nouveau de...
- 15 août 2013, 16:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1068720
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Tant que tu progressera !Iceberg Slim a écrit :Ca fait un peu plus d'un mois que je pratique ce programme, je voulais savoir jusqu'à combien de temps faut il le pratiquer avant de passer à un autre programme ?
(je pose la question car souvent sur internet on voit des programmes pour 2-3 mois...)
- 14 août 2013, 13:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : tour de bras Effet optique
- Réponses : 14
- Vues : 4954
Re: tour de bras Effet optique
Bonjour.
- 08 août 2013, 23:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Connaître son besoin en calories pour grossir ?
- Réponses : 4
- Vues : 2000
Re: Connaître son besoin en calories pour grossir ?
Salut,
Commence par 2400/2500kcal ensuite tu augmente petit a petit.
Commence par 2400/2500kcal ensuite tu augmente petit a petit.
- 09 juil. 2013, 22:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faire après les bras ?
- Réponses : 26
- Vues : 8460
Re: Que faire après les bras ?
Du coups, vous me conseillez quoi comme "vrai programme" ? Car je trouvais dommage de découper ce programme là. De passer a la méthode lafay tient. Pas de matériel aussi et tu travail tout ton corps , Plus d'excuse :wink: Ps : Ne te focalise pas que sur tes bras. Une fois comblé le retard de tes " ...
- 03 juil. 2013, 18:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Solution qui marche pour prendre du poids
- Réponses : 3
- Vues : 1492
Re: Solution qui marche pour prendre du poids
Salut , Tu devrait suivre la méthode Lafay femme. Si tu n'arrive pas a grossir , tu peut aussi te renseigner sur le Quattre Quart pendant quelque temps. Bien sur , il faut avoir aussi un bon plan alimentaire, tu a des post dédié dans le forum , tu peut aussi te renseigner sur la méthode de nutrition...
- 28 mai 2013, 22:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels exercices choisir?
- Réponses : 6
- Vues : 2238
Re: Quels exercices choisir?
Fentes , leg extension , Squat et c'est variante ( une jambe , haltères )..
Enfin tout est écrit sur le site dans la partie exercice cuisse..
Enfin tout est écrit sur le site dans la partie exercice cuisse..
- 12 mai 2013, 00:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question poids curl
- Réponses : 64
- Vues : 15287
Re: Question poids curl
Je reviens sur ce que j'ai dit, Calcule tes RM.
- 11 mai 2013, 22:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question poids curl
- Réponses : 64
- Vues : 15287
Re: Question poids curl
Sinon peut tu nous poster une vidéo de ton curl et de ton développer couché ? Vérifié aussi l’exécution.
Par contre je voit pas trop l'intérêt de faire 8série de 12reps au tirage cou ?
Je pense que tu devrait calculé tes RM.
Par contre je voit pas trop l'intérêt de faire 8série de 12reps au tirage cou ?
Je pense que tu devrait calculé tes RM.
- 03 mai 2013, 12:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme Alimentaire Volume musculaire.
- Réponses : 2
- Vues : 1720
Re: Programme Alimentaire Volume musculaire.
Salut ,
Peut tu calculé tes lipides et tes glucides également ?
Peut tu calculé tes lipides et tes glucides également ?
- 25 avr. 2013, 22:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le "V" des abdos
- Réponses : 13
- Vues : 7965
Re: Le "V" des abdos
Salut ,
Chaque exercice se valent. Aucun n'est mieux que d'autre , sauf si c'est une question de morphologie etc..
Qu'elle est ton plan alimentaire ?
Ton programme d'entrainement ?
Chaque exercice se valent. Aucun n'est mieux que d'autre , sauf si c'est une question de morphologie etc..
Qu'elle est ton plan alimentaire ?
Ton programme d'entrainement ?
- 24 avr. 2013, 20:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pictoraux
- Réponses : 7
- Vues : 2398
Re: Pictoraux
Les embrouilles régler le en Mp :roll: Et toi tu peux t'abstenir de faire le boostix qui veux up son grade forum en repondant ca, tu l'aide pas. Pour l'auteur, prepare toi un vrai programme. Faire des pompe par ci par la ne suffit pas ll n'y a pas que le programme , surtout pour le volume ==> Revoir...
- 23 avr. 2013, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries et Répétions
- Réponses : 7
- Vues : 1877
Re: Séries et Répétions
Salut ,
C'est écrit ..
B Premier programme : Deux minute de repos : Il faut vous reposer Deux minutes entre chaque série et également Deux minute entre chaque Exercice. Chaque série de se programme doit être pousser au maximum. Arrêtez vous seulement quand vous ne pouvez plus vous relever.
C'est écrit ..
B Premier programme : Deux minute de repos : Il faut vous reposer Deux minutes entre chaque série et également Deux minute entre chaque Exercice. Chaque série de se programme doit être pousser au maximum. Arrêtez vous seulement quand vous ne pouvez plus vous relever.
- 20 avr. 2013, 20:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fonte + Lafay.
- Réponses : 1
- Vues : 878
Re: Fonte + Lafay.
Salut ,
Des sujet en parles aussi ..
Tu peut faire 2séance Lafay et une séance Fonte.
Ou le contraire.
Ou faire un cycle ( a vérifier si je me trompe pas ) , C'est a dire ( un exemple ) Faire 3mois de Fonte et tant de niveau lafay etc..
Des sujet en parles aussi ..
Tu peut faire 2séance Lafay et une séance Fonte.
Ou le contraire.
Ou faire un cycle ( a vérifier si je me trompe pas ) , C'est a dire ( un exemple ) Faire 3mois de Fonte et tant de niveau lafay etc..
- 19 avr. 2013, 22:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le même muscle 2 fois par semaine
- Réponses : 4
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Re: Travailler le même muscle 2 fois par semaine
Bonsoir/Salut tu connais ?
Qu'elle est ton objectif ? 3 fois par semaine en fullbody c'est le mieux , 2 fois par semaine tu aura juste une progression un peu plus longue.
Qu'elle est ton objectif ? 3 fois par semaine en fullbody c'est le mieux , 2 fois par semaine tu aura juste une progression un peu plus longue.
- 19 avr. 2013, 13:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Physique déséquilibré, pas harmonieux
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- Vues : 3913
- 19 avr. 2013, 13:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries de presse avant
- Réponses : 11
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Re: Séries de presse avant
Revoir ton alimentation ?benjamim a écrit :
Je voulais savoir si le fait de faire ça pouvait être efficace pour gagner en volume et sinon, qu'est ce que je peux faire ?
- 18 avr. 2013, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abos avant les vacances d'ete possible ?
- Réponses : 5
- Vues : 1997
Re: Abos avant les vacances d'ete possible ?
Comme je l'ai écrit dans l'autre post : Avoir des objectif c'est bien , être patient c'est mieux.
Documente toi sur le site / Forum , des post sur sa , il n'en manque pas.
Documente toi sur le site / Forum , des post sur sa , il n'en manque pas.
- 16 avr. 2013, 21:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je passe de tout à rien.
- Réponses : 6
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Re: Je passe de tout à rien.
Revoit ton alimentation et revoit complétement ton programme si tu progresse plus.
Je dit pas de changer de programme a chaque fois que tu progresse plus mais la ton programme ma l'air un peu " bordel " , renseigne toi pour la méthode Lafay ou regarde le tuto de fullbody dans la partie débutant.
Je dit pas de changer de programme a chaque fois que tu progresse plus mais la ton programme ma l'air un peu " bordel " , renseigne toi pour la méthode Lafay ou regarde le tuto de fullbody dans la partie débutant.
- 16 avr. 2013, 21:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abos avant les vacances d'ete possible ?
- Réponses : 3
- Vues : 1284
Re: Abos avant les vacances d'ete possible ?
Avoir des objectifs c'est bien mais faut savoir être patient aussi ..
- 16 avr. 2013, 21:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ma force n'augmente pas !
- Réponses : 9
- Vues : 4977
Re: Ma force n'augmente pas !
Surement la technique , Sa concorderais déjà avec le bras de fer , un amis a moi n'est pas musclé , ne soulève pas énormément en charge , voir même il n'a jamais fait de musculation , pourtant au bras de fer il fait des prouesses.
- 15 avr. 2013, 21:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries de presse avant
- Réponses : 11
- Vues : 3388
Re: Séries de presse avant
Salut , La presse avant je voit pas a qu'elle exercice correspond :roll: Si tu veut grossir , il faut revoir ton alimentation , manger plus et mieux. Ensuite , je te conseil de travailler tout ton corps , jambes / Mollet y compris. A l'avance le cardio ne te musclera pas. Pour les reps : https://www...
- 15 avr. 2013, 20:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Petit problème complexant
- Réponses : 1
- Vues : 982
Re: Petit problème complexant
Salut ,
A tu fait une recherche avant de poster ? Non : https://www.musculaction.com/faq/un-bice ... -autre.htm
Ce n'est surtout pas le premier post.
Cordialement.
A tu fait une recherche avant de poster ? Non : https://www.musculaction.com/faq/un-bice ... -autre.htm
Ce n'est surtout pas le premier post.
Cordialement.
- 03 avr. 2013, 19:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour abdominaux
- Réponses : 31
- Vues : 8478
Re: Exercices pour abdominaux
Revoir ton alimentation pour ta prise de masse , travailler tout ton corps , ne pas être presser et savoir écouter sont corps pour le repos , Faire une sèche.
Ah oui , Soit patient.
Ah oui , Soit patient.
- 01 avr. 2013, 22:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme ( trapèze pecs bras )
- Réponses : 4
- Vues : 1429
Re: Avis sur mon programme ( trapèze pecs bras )
Ultra ? MTP ? Winners ?om-tp a écrit :Et oui il reste encore des supporters de l'OM :p
Si ton programme est que au poids corps alors oui , la méthode Lafay te sera conseiller.
- 01 avr. 2013, 22:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme ( trapèze pecs bras )
- Réponses : 4
- Vues : 1429
Re: Avis sur mon programme ( trapèze pecs bras )
Salut ,
( Déjà j'aime bien ton nom de profile , sa fait très plaisir de le lire )
Si ton programme n'est que du poids corps , dirige toi vers la méthode Lafay.
Si tu stagne , va falloir revoir ton alimentation également.
( Déjà j'aime bien ton nom de profile , sa fait très plaisir de le lire )
Si ton programme n'est que du poids corps , dirige toi vers la méthode Lafay.
Si tu stagne , va falloir revoir ton alimentation également.
- 01 avr. 2013, 17:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour abdominaux
- Réponses : 31
- Vues : 8478
Re: Exercices pour abdominaux
Sauf que dans les jambes il n'y a pas que les mollets.
- 31 mars 2013, 13:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour abdominaux
- Réponses : 31
- Vues : 8478
Re: Exercices pour abdominaux
Pour faire le kéké des plages pardiCommando a écrit :Salut,
Pourquoi en 4 mois ?
Je vais te rassuré de suite , la musculation est un sport de patience.
Surtout prendre du muscle en restant sec .. en 4mois tu n'aura pas vraiment de résultat.
Cordialement.
- 22 mars 2013, 12:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos et biceps !
- Réponses : 3
- Vues : 1709
Re: Dos et biceps !
Salut ,
C'est écrit même sur le livre :
Exemple : Exercice C : si vous n'avais pas de barre fixe remplacer le par l'exercice C6.
C'est écrit même sur le livre :
Exemple : Exercice C : si vous n'avais pas de barre fixe remplacer le par l'exercice C6.
- 19 mars 2013, 13:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bruce Wayne et ses pompes dans Batman
- Réponses : 3
- Vues : 2908
Re: Bruce Wayne et ses pompes dans Batman
Quand je faisait du rugby les pompes rapides était pour s'échauffer
Si tu veut prendre du volume , sa se passe par l'alimentation.
Et n'oublie pas d'établir un bon programme ( fonte ou renseigne toi pour la méthode Lafay)
Si tu veut prendre du volume , sa se passe par l'alimentation.
Et n'oublie pas d'établir un bon programme ( fonte ou renseigne toi pour la méthode Lafay)
- 18 mars 2013, 07:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pectoraux
- Réponses : 6
- Vues : 1971
Re: Exercices pectoraux
Tout comme chaque débutant il te manque les jambes. Et le cardio ne l'ai fait pas travailler :wink: Si je te conseils sa c'est pour évité des déséquilibres musculaire , après c'est ton corps pas le miens :wink: Qu'elle est ta journée type en diète ? Manger plus c'est bien mais si tu mange " mal " sa...
- 18 mars 2013, 07:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Abdominaux] Aidez moi a choisir un programme
- Réponses : 1
- Vues : 896
Re: [Abdominaux] Aidez moi a choisir un programme
Salut ,
On donne pas de programme sur mesure. Tu a des liens , recherche bien sur le site/forum
On donne pas de programme sur mesure. Tu a des liens , recherche bien sur le site/forum
- 17 mars 2013, 19:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pectoraux
- Réponses : 6
- Vues : 1971
Re: Exercices pectoraux
Salut , C'est normal que tu a progresser , n'importe qu'elle débutant avec un programme fait n'importe comment aura des petits résultat au bout de quelque mois. Seulement après on progresse plus , Sa peut venir de ton alimentation , tu mange surement pas assez. Deuxième raison : Tu n'entraine qu'un ...
- 11 mars 2013, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Haltère au lieu du Squat Normal ? Avis
- Réponses : 17
- Vues : 10679
Re: Squat Haltère au lieu du Squat Normal ? Avis
Maintenant reste plus qu'a l'écrire a chaque PostVato a écrit :Salut,
- 11 mars 2013, 19:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Décédé après un développé couché
- Réponses : 11
- Vues : 5887
Re: Décédé après un développé couché
Wow c'est chaud là, j'avoue que sa arrive très très vite mais bon le pareur en rouge n'as vraiment pas une bonne attitude, il as limite les mains dans les poches ... Le noir n'as pas le réflexe mais il as déjà une meilleur attitude ... Un accident comme celui si ne serait jamais arrivé avec des per...
- 10 mars 2013, 20:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Décédé après un développé couché
- Réponses : 11
- Vues : 5887
Re: Décédé après un développé couché
C'est bien de rappeler aux autres que la musculation est peut être dangereux si le geste est mal exécuté ou autre , mais je trouve que cette vidéo de '' comment il es mort " n'a rien a faire la. Encore heureux qu'ils ont pas filmé sont décès.
- 10 mars 2013, 18:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split routine
- Réponses : 4
- Vues : 1854
Re: Split routine
Salut , Dans le post en dessous , yam En parle je copie colle se qu'il a écrit : en split, contrairement au full, toutes les séries doivent etre portées à fond. le mieux est le pyramidal car si tu porte ta 1ere série à fond , tu ne pourras pas faire la 2eme avec le même nombre de répétitions. Sinon ...
- 10 mars 2013, 01:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pectoraux.
- Réponses : 12
- Vues : 5188
Re: Les pectoraux.
Salut , Ta photo de marche pas. Si tu ne voit pas de différence c'est normal. Travailler que c'est pectoraux te fera pas progresser , tu a beau manger autant de protéine par jour , si tu n'a pas de lipide et des glucides tu ne grossira pas. Faut aussi éviter de trop manger n'importe quoi. Pour ton p...
- 07 mars 2013, 18:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : peut on remplacé A2 par du develop couché ou autre?question?
- Réponses : 1
- Vues : 885
Re: peut on remplacé A2 par du develop couché ou autre?quest
Salut aussi.
Mauvaise section.
Parcours le forum dans la partie Lafay tu trouvera tes réponse je pense.
Sportivement,
Mauvaise section.
Parcours le forum dans la partie Lafay tu trouvera tes réponse je pense.
Sportivement,