Entraîne tes abdo régulièrement et la sèche y'a pas de solution miracle ! Ah si la persévérance

http://www.all-musculation.com/nutritio ... sique.html

T'as des exemples de menus de sèche après à toi de varier les quantités suivant ton besoin journalier.

Je fais pareil un shake après le cardio, histoire d'avoir mon quota de prot.

Bonsoir, Après avoir commencer mon programme, je me sens toujours coupable lorsque je mange des amandes. On m'a toujours dit que c'était "de l'huile" alors je me demande si je perdrais pas plus vite de la graisse sans ca. Qu'en pensez vous ? Peut etre que j'ai juste besoin d'être rassuré, quoi qu'i...

Je serais intéressé aussi de voir une photo, j'ai un peu le même problème même si j’espère qu'une sèche le résoudra !

Bonjour, j'ai 23 ans pour 1m72 et environ 72kg, je suis pratiquant de la Méthode Lafay vous pouvez suivre mon carnet d'entrainement à partir de ce lien : https://www.musculaction.com/forum/xpr-niveau-vii-t93813.html Voila mon plan alimentaire depuis peu dans le but de perdre un peu de gras. Si vous ...