J'ai calculer je suis a environ 2300 calories. Il y a pas longtemps j'ai trouver ce plan alimentaire sur ce forum et j'aurais voulu le faire : Matin : 5 blancs d'oeuf, 2 jaune 100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) 50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...) ...

Bonjour, j'aimerais prendre le maximun de poids ( avec un minimum taux de graisse ) par semaine. Je suis à la recherche de conseils.

Bonjour à tous, j'ai actuellement 17 ans et j'aimerais me faire une place dans le monde du culturisme ( plus tard ). Je fait 1 mètre 88 pour environ 80 kilos :? J'aimerais avoir quelques conseils nutrition, entrainement etc ... Je sais qu'il faudra du temps mais quand on veut on peut :lol: Merci d'a...