Le footing c'est comme tout, avec l'habitude on progresse, Je pese 75kg, et je cours entre 9.5 pour l'échauffement à 11 ou 12km/hr pour un footing de 30 min, en 1hr c est 10,5km/h!! Si je cours pas pendant longtemps je perd cette vitesse moyenne, pour eviter la lassitude, hésitez pas a faire du vélo...

Je ne sais pas trop, mais en regardant rapidement cela reviens au même non?, au final ca fait 6 gélules,

après je suis pas expert,

Bonjour à tous, Tout d'abord, pour mon premier post je vais me présenter sportivement et rapidement Voilà, j'ai 23 ans, Je pratique le rugby depuis 4 ans maintenant et la musculation en salle et chez moi depuis 3 ans, je mesure environs 1m72 et pèse à l'heure actuelle 75kg environs, cependant je ten...