Oui je fais la méthode lafay.
Je vais commencer le niveau 4 cette semaine (premier passage), j'ai bloqué au niveau 3 avec un mode ~9-10.

Et oui 1kg5 c'est pas grand chose mais j'ai l'impression d'avoir tout pris dans le ventre (meme si je pense qu'il y a une part psychologique la dedans).

Bonjour a tous, Je fais une PDM mais j'ai vraiment l'impression de ne prendre que de la graisse. Pourtant, j'ai seulement pris 1.5kg en 1mois et demi. J'ai également stop les mauvais sucres..donc les gateaux et cie. Mon apport en protéine me semble correct (120g/j pour 65kg) comme les lipides (85g/j...

Il fait surtout la rotation externe et adduction de hanche..
De plus il fait parti des pelvitrochantériens du bassin, donc il est impossible a isoler.

Les abdos, ischio, fessiers sont les principaux rétroverseur du bassin

Bonjour,

Quels exercices peut on faire pour l'épaisseur du dos avec haltère ?

Merci

En plus de ça tu te mélanges ton histoire de fibres muscu a un phénomène neuro-biochimique. Mais disons qu'il vaut mieux recruter les fibres rapides oui, et de ce fait recruter les grandes unitées motrices rapidement. En séries plus longue tu vas favoriser les fibres lentes et les UM de petites tail...

Oula vous vous trompez sur le but de mon message. Je ne cherche pas la recette idéale pour avoir un physique de reve, je considère la musculation (et le sport en général) plus comme un mode de vie. Je ne cherche pas a faire comme eux, juste a me renseigner. Je me doute bien qu'ils usent de différent...

Une petite question de tracasse après avoir vu le dernier batman, L'acteur Tom hardy a pris 14kg en 3mois, du coup je me suis renseigner un peu plus et en faite tous les acteurs qui font des film ou ils ont besoin d'un physique impressionant prennent tous 10/15kg en 3-4mois avec souvent un silhouett...

Je connais pas les "effets" des produits supplémentaires, Par contre, je suis vraiment très très étonné de voir des suppléments de créatines. Puisque le taux de créatine est strictement fixe dans le corps, peut importe l'alimentation ca ne va pas varier. Une partie de la créatine va etre stocker dan...

Yop, Si je puis me permettre, 2 petites corrections par rapport au post initial : -Il existe une 3ème type de fibre : fibre rapide rapide -Les réserves en ATP présent dans le muscle ne permettent pas une autonomie de 1 à 2 minutes mais seulement de quelques secondes (~3-4secondes) Et au niveau de la...