139 résultats trouvés
- 11 sept. 2020, 10:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Avis bras
- Réponses : 1
- Vues : 1396
Re: Avis bras
Salut, Pourquoi faire une fixette sur ton bras ? La musculation et le corps sont un tout à sculpter en harmonie surtout pour le haut du corps. Tu nous aurais mis une photo de ton body dans l'ensemble on aurait pu te donner un avis, voir si tes bras se marient bien avec le reste du corps, si c'est ha...
- 31 juil. 2020, 15:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Il fait chaud !
- Réponses : 11
- Vues : 3485
Re: Il fait chaud !
N'avais-je pas raison ?
- 31 juil. 2020, 11:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Il fait chaud !
- Réponses : 11
- Vues : 3485
Re: Il fait chaud !
On sent quand même un peu la détresse dans ton message genre "SVP dites-moi de ne pas y aller" la question aurait vite été répondue pour toi
- 31 juil. 2020, 11:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Il fait chaud !
- Réponses : 11
- Vues : 3485
Re: Il fait chaud !
Hello,
Pouet pouet monsieur, la chaleur ne compte pas comme excuse valable (!tout en faisant attention bien sûr à bien s'hydrater !)
Allez hop on y va ! Beaucoup s'entrainent sans clim !
Pouet pouet monsieur, la chaleur ne compte pas comme excuse valable (!tout en faisant attention bien sûr à bien s'hydrater !)
Allez hop on y va ! Beaucoup s'entrainent sans clim !
- 31 juil. 2020, 09:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 11
- Vues : 4041
Re: Tractions
Hello, Si tu veux sentir davantage tes muscles, augmente le nombre de tes séries que tu fais au PDC, si tu fais seulement 4 séries de traction PDC (et/ou squat/pompes) c'est pas ouffisime malgré que ce soit quotidien. Sinon teste de rester sur tes 4 séries mais leste toi et affine ton nombre de séri...
- 27 juil. 2020, 14:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
- Réponses : 16
- Vues : 5319
Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
@patrick, comme tout le monde confinement oblige
- 24 juil. 2020, 09:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
- Réponses : 16
- Vues : 5319
Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Hello,
Peut-être une frustration cachée de stagner ? Ou une "peur" cachée de refaire encore et encore les mêmes séances sans changements ?
Ou peut-être trop d'entrainement aussi ça peut être plein de facteurs.
Ou alors la crise de 2e partie de l'adolescence ?
Peut-être une frustration cachée de stagner ? Ou une "peur" cachée de refaire encore et encore les mêmes séances sans changements ?
Ou peut-être trop d'entrainement aussi ça peut être plein de facteurs.
Ou alors la crise de 2e partie de l'adolescence ?
- 24 juil. 2020, 09:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
- Réponses : 5
- Vues : 2630
Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Les initiatives sont bonnes mais il y a beaucoup trop de vidéos sur les exercices/musculation maintenant sur youtube
Pour sortir du lot il faut avoir une personnalité bien à soi, proposer des montages qui divertissent (ton humour par ex mais pas évident) ou autres possibilités
Pour sortir du lot il faut avoir une personnalité bien à soi, proposer des montages qui divertissent (ton humour par ex mais pas évident) ou autres possibilités
- 24 juil. 2020, 09:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"
- Réponses : 2
- Vues : 1789
Re: Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"
Hello,
Bonne initiative, je suis persuadé depuis quelques temps maintenant que l'entrainement au feeling est plus bénéfique qu'un entrainement classique tout simplement à cause du mental ! Le "plaisir" de se dire qu'on fera pas la même routine, pour moi ça a du bon.
Bonne initiative, je suis persuadé depuis quelques temps maintenant que l'entrainement au feeling est plus bénéfique qu'un entrainement classique tout simplement à cause du mental ! Le "plaisir" de se dire qu'on fera pas la même routine, pour moi ça a du bon.
- 21 févr. 2020, 14:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps
- Réponses : 9
- Vues : 2282
Re: Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps
Vous croivez que 1+1 ça fait 2 ben non, 1+1 = 11 parce que 11 c 'est l'amour
- 19 févr. 2020, 10:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Perdre du poids
- Réponses : 3
- Vues : 1484
Re: Perdre du poids
Bonjour,
On a pas plus de détail sur ton entrainement, nombre de séance et diet détaillée.
Sans ça il nous sera difficile de pouvoir te dire ce qu'on en pense.
On a pas plus de détail sur ton entrainement, nombre de séance et diet détaillée.
Sans ça il nous sera difficile de pouvoir te dire ce qu'on en pense.
Re: Ossature
Hello,
De mon point de vue, si tu as des os lourds ou des gros os, c'est déjà un avantage en musculation car tu auras plus de facilité à soulever des charges lourdes, tu pourras mieux encaisser. Après comme les autres je sais pas trop où tu veux en venir avec ta phrase/question ?
De mon point de vue, si tu as des os lourds ou des gros os, c'est déjà un avantage en musculation car tu auras plus de facilité à soulever des charges lourdes, tu pourras mieux encaisser. Après comme les autres je sais pas trop où tu veux en venir avec ta phrase/question ?
- 19 févr. 2020, 08:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Probleme de performance
- Réponses : 4
- Vues : 1461
Re: Probleme de performance
Hello,
Comme dit précédemment, si tu veux progresser, il faut augmenter tes charges. Donc peut-être diet à revoir et/ou l'entrainement.
Comme dit précédemment, si tu veux progresser, il faut augmenter tes charges. Donc peut-être diet à revoir et/ou l'entrainement.
- 04 févr. 2020, 10:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Demande avis début
- Réponses : 1
- Vues : 1063
Re: Demande avis début
Hello,
Je pense que tu as un bon physique de base.
Difficile à dire pour l'instant quels peuvent être tes points forts/faibles. Le mieux étant que tu t’entraînes sérieusement et que tu reviennes d'ici 1 ans minimum pour qu'on puisse commencer à t'aiguiller.
Je pense que tu as un bon physique de base.
Difficile à dire pour l'instant quels peuvent être tes points forts/faibles. Le mieux étant que tu t’entraînes sérieusement et que tu reviennes d'ici 1 ans minimum pour qu'on puisse commencer à t'aiguiller.
- 04 févr. 2020, 09:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
- Réponses : 11
- Vues : 3331
Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Hello, Tout dépend l'intensité de ton entrainement. En effet il en va de même pour moi, en musculation je ne suis pas trop essoufflé, comme tu le dis ça n'empêche pas cependant d'être épuisé. Certains doivent avoir une endurance de base plus importante que d'autres. Par contre je pratique un peu de ...
- 22 janv. 2020, 09:31
- Forum : Débutants
- Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
- Réponses : 25
- Vues : 6902
Re: J’arrive pas à prendre du poids
Hello, Beaucoup te l'ont dit, si tu ne prends pas de poids, il faut manger plus, pas de secret. Essaie de te pencher vers l'avoine instantanée en poudre dans un shaker, j'étais dans le même cas que toi, ça m'a servi de "gainer" et ça m'a bien aidé à prendre du poids en plus de repas solides consista...
- 10 janv. 2020, 09:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Sécher et prendre du muscle
- Réponses : 6
- Vues : 2186
Re: Sécher et prendre du muscle
Hello, @Vato y'a pire comme insolence, moi ça me va le gros veaux gras :D Pour répondre au poste, Justaman a très bien résumé. La prise de masse sans gras n'existe pas ou si tu veux limiter la prise de gras, c'est une prise de masse très lente (augmentation des calories par petite tranche) Après si ...
- 09 janv. 2020, 10:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment Mieux préparer son shaker?
- Réponses : 8
- Vues : 2551
Re: Comment Mieux préparer son shaker?
Hello, Effectivement étonnant de mélanger lait+eau avec la poudre, je n'ai jamais essayé mais je me doute que ce doit être imbuvable. J'ai eu pris de mon côté 90gr d'avoine instantané pendant mes prises de masses lors de mes collations, c'était assez compliqué à avaler mais c'était avec de l'eau alo...
- 11 déc. 2019, 11:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4524
Re: Dorsaux inégaux
Hello, Déjà depuis combien tu t'entraines ? Si c'est tout récent focalise toi sur ton exercice normalement et probablement que ton écart se réduira au fur et à mesure des années. Après il faut aussi garder en tête qu'on a souvent en muscu un côté plus fort que l'autre, pour moi c'est au niveau des p...
- 02 déc. 2019, 10:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation dans un but athlétique
- Réponses : 11
- Vues : 3255
Re: Musculation dans un but athlétique
Il y a ambiguïté sur le terme employé. Développé barre nuque n'est pas un tirage nuque, c'est deux exercices différents. Développé barre nuque travaillera les épaules alors que le tirage ciblera les dorsaux.
- 25 nov. 2019, 15:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Petit nouveau
- Réponses : 2
- Vues : 1554
Re: Petit nouveau
Hello, Bienvenue ! Pas de recette magique en muscu : Bien manger, bien pousser en ayant un programme adapté qui te permet de travailler chaque groupe musculaire au moins 2x par semaine et se reposer. Si tu fais 4 entrainements par semaines, il faut que tu manges plus que d'habitudes si tu souhaites ...
- 25 nov. 2019, 15:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation sans prendre de poids ?
- Réponses : 17
- Vues : 3643
Re: Musculation sans prendre de poids ?
Hello, Je pense que c'est difficile de te conseiller surtout si as une maladie et es en cours de traitement sans que cela soit risqué pour toi. Moi je te dirai que si tu veux reprendre du poids, pas le choix faut bien manger et continuer d'augmenter les calories si le poids ne bouge pas. Ça peut cla...
- 25 nov. 2019, 09:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation dans un but athlétique
- Réponses : 11
- Vues : 3255
Re: Musculation dans un but athlétique
Hello, "Sinon, niveau récupération je n'ai pas à me plaindre, souvent quelques courbatures le lendemain d'une séance, mais le jour d'après c'est disparu, à part il faut l'admettre mes Ischios qui sont toujours un peu à la peine, c'est peut-être de ce côté la qu'il faudrait corriger un truc." Pour le...
- 21 nov. 2019, 15:57
- Forum : Débutants
- Sujet : gros ventre sans gras
- Réponses : 24
- Vues : 5996
Re: gros ventre sans gras
Clairement vive les mensonges
- 21 nov. 2019, 15:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation dans un but athlétique
- Réponses : 11
- Vues : 3255
Re: Musculation dans un but athlétique
Hello, Quelles sont tes charges pour tes exercices de squat et SDT? Tu fais 3x les deux mêmes exercices dans la semaine, selon ta charge c'est beaucoup trop dans le sens pas assez de repos. Tu peux aussi varier le squat avec des fentes ou presse et le SDT avec du rowing dos ou autres exercices simil...
- 18 nov. 2019, 15:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
- Réponses : 13
- Vues : 5483
Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
L'important est que ça parle aux personnes qui y croient (dont moi) et j'indique effectivement bien dans mon message que le morphotype peut changer au fil des années, ce qui est mon cas. Les 3 catégories me parlent, c'est très bien expliqué sur la toile et explicable aux gens néophytes en musculatio...
- 18 nov. 2019, 11:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop rapide ?
- Réponses : 6
- Vues : 4152
Re: Prise de masse trop rapide ?
Hello, Dans tous les cas qui dit prise de masse dit prise de gras, c'est inévitable, maintenant si tu veux limiter cette prise de gras, vaut mieux effectivement faire ça sur le temps (avec augmentation des calories petit à petit) sans que ce soit trop rapide (augmentation trop élevée des calories) A...
- 18 nov. 2019, 11:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
- Réponses : 13
- Vues : 5483
Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Hello, Suivre les conseils des camarades du dessus + pour répondre à tes questions : - Est-ce qu'il est déconseillé de commercer directement avec de la whey pour moi ? Pas nécessairement si ton apport journalier est bon, recalculer donc tes apports journalier. - Est-ce que certains gainer de qualité...
- 18 nov. 2019, 11:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
- Réponses : 3
- Vues : 2053
Re: Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
Hello, Effectivement je pense que chaque personne aura une explication différente. Pour moi je pense que débutant tu apprends à connaitre ton corps et tes limites et intermédiaire lorsque tu connais ton corps et tes limites. Pour être confirmé, je ne saurai trop dire, peut-être un état ou tu sais ab...
- 06 nov. 2019, 10:15
- Forum : Débutants
- Sujet : perdre le gras du ventre
- Réponses : 4
- Vues : 2395
Re: perdre le gras du ventre
Hello, Pour moi c'est trop intense, où est le repos à part le dimanche ? On a pas le détail de tes séances de muscu mais vu comme ça c'est bon pour tomber en surentrainement. Si le Mardi par exemple tu travailles les cuisses et que tu te retrouves le lendemain avec ton circuit, si c'est pour faire 2...
- 06 sept. 2019, 09:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Full Body conseils
- Réponses : 5
- Vues : 2483
Re: Full Body conseils
Hello,
Si tu sens que tu peux faire 4 série vas-y . Perso je suis sur du 4 série pour les gros muscles et 3 pour les plus petits muscle.
Si tu sens que tu peux faire 4 série vas-y . Perso je suis sur du 4 série pour les gros muscles et 3 pour les plus petits muscle.
- 03 sept. 2019, 15:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation
- Réponses : 21
- Vues : 4351
Re: Débuter la musculation
Sorry guys pas d'accord :/ Lorsque j'ai débuté, j'étais aussi effectivement en full body, totalement d'accord là-dessus. Je couplais quelques exercices de PDC ET de la fonte, totalement d'accord là aussi mais j'avais plus de fontes que de PDC et ça a très très bien marché ! Par contre en full PDC je...
- 03 sept. 2019, 15:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation
- Réponses : 21
- Vues : 4351
Re: Débuter la musculation
Les à priori ? Comon tu le sais autant que moi que ça a ses limites le PDC (PDC seul j'entends), mais toujours pareil tout dépend de l'objectif de chacun !! Par contre il est vrai qu'au début de la musculation avec un programme structuré la construction du muscle est importante. Après Normand débute...
- 03 sept. 2019, 14:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation
- Réponses : 21
- Vues : 4351
Re: Débuter la musculation
Méthode lafay oui c'est bien mais tu seras limité dans ta quête de la prise de masse, ça te dessinera mais pas adapté à une prise de masse sauf si tu as de quoi te lester (ce qui n'est pas le cas j'ai compris) ça peut en tirer un avantage.
- 03 sept. 2019, 09:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Full Body conseils
- Réponses : 5
- Vues : 2483
Re: Full Body conseils
Hello,
L'idée c'est que tu fasses au moins 8 rep sur tes séries, si c'est trop facile, tu augmentes la charge, si c'est trop dur tu baisses et adapte.
Chacun progresse à sa manière, personne n'a les mêmes qualités/défaut en muscu.
L'idée c'est que tu fasses au moins 8 rep sur tes séries, si c'est trop facile, tu augmentes la charge, si c'est trop dur tu baisses et adapte.
Chacun progresse à sa manière, personne n'a les mêmes qualités/défaut en muscu.
- 02 sept. 2019, 09:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de conseils malgré les sujets du forum.
- Réponses : 4
- Vues : 2075
Re: Besoin de conseils malgré les sujets du forum.
Hello,
Profites en aussi si pour l'instant tu n'as pas d'activité professionnelle pour te reposer au maximum ! (sieste, bonnes nuits...)
Profites en aussi si pour l'instant tu n'as pas d'activité professionnelle pour te reposer au maximum ! (sieste, bonnes nuits...)
- 19 août 2019, 11:20
- Forum : Débutants
- Sujet : comment choisir ses poids
- Réponses : 2
- Vues : 1481
Re: comment choisir ses poids
Hello, Oui, pourquoi se prendre la tête ? Personne ici ne connait tes capacités et ta force pour te dire tu prends les 8 kg. Il n'y a que toi qui peut en juger. Pour commencer pars sur une base de 10 reps sur tes exos, si tu arrives à les atteindre facilement, augmente la charge ou baisse si inverse...
- 19 août 2019, 11:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutant totalement perdu
- Réponses : 9
- Vues : 2729
Re: Debutant totalement perdu
Hello,
Pourquoi ne demandes-tu par directement à un Coach de ta salle s'il y en a ?
Pourquoi ne demandes-tu par directement à un Coach de ta salle s'il y en a ?
- 12 août 2019, 10:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjours /bonsoir help me
- Réponses : 10
- Vues : 2779
Re: Bonjours /bonsoir help me
Entièrement d'accord vu que je n'en prend plus depuis plusieurs années mais c'est la théorie
- 12 août 2019, 09:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Bonjours /bonsoir help me
- Réponses : 10
- Vues : 2779
Re: Bonjours /bonsoir help me
Salut, Oui dans le fond Manukatche a raison, un minimum de catabolisme sans que cela soit dans l'excès (dépenser plus que ce l'on ingurgite en terme de calories) et il faut que ce soit sur le moyen terme pour éviter cette sensation de tout vouloir dévorer. Après en Mangeant le plus sainement possibl...
Re: Sèche
Salut,
inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.
inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.
- 12 août 2019, 09:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body entrainement 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2807
Re: Full body entrainement 3 jours
Salut,
Oui pas de problème à faire 3 full body dans la semaine, suffit de bien gérer son programme pour ne pas être en surentrainement (notamment pour des prises de masses)
Oui pas de problème à faire 3 full body dans la semaine, suffit de bien gérer son programme pour ne pas être en surentrainement (notamment pour des prises de masses)
- 09 août 2019, 09:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
- Réponses : 13
- Vues : 5067
Re: Débutant, besoin de conseils etc.
Ha ouais @Manukatche j'avais pas fait gaffe haha.
Maintenant il doit marié avec 3 gosses ! lol
Du coup on ne l'a plus jamais revu, il est peut-être en préparation pour les men's physique
Maintenant il doit marié avec 3 gosses ! lol
Du coup on ne l'a plus jamais revu, il est peut-être en préparation pour les men's physique
- 07 août 2019, 13:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
- Réponses : 13
- Vues : 5067
Re: Débutant, besoin de conseils etc.
Content d'avoir pu échanger à ce sujet Mamadoo . C'est encore plus dans ces échanges là qu'on se rend compte que tout le monde n'a pas la même vision du physique idéal !
Au final je ne sais pas si l'auteur est plus plus avancé lol
Au final je ne sais pas si l'auteur est plus plus avancé lol
- 07 août 2019, 11:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
- Réponses : 13
- Vues : 5067
Re: Débutant, besoin de conseils etc.
Je pense qu'il faut déjà avoir un sacré physique pour être limité par le PDC C'est sur que pour être très massif il faudra absolument du lourd, mais ça n'est pas l'objectif de tout le monde Entièrement d'accord, j'essaie juste d'aiguiller au mieux l'auteur qui souhaite gagner en masse et parle de P...
- 07 août 2019, 10:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
- Réponses : 13
- Vues : 5067
Re: Débutant, besoin de conseils etc.
Tu connais quelqu'un qui a des jambes de fou juste en faisant des flexions au PDC ? :) Tout dépend de l'objectif de chacun. Si ton objectif est de rester assez athlétique, te sculpter et être en forme ou t'entretenir sans prendre particulièrement de masse, le PDC sera bien oui et encore pas sûr qu'à...
- 06 août 2019, 14:19
- Forum : Débutants
- Sujet : demande d'avis
- Réponses : 5
- Vues : 2423
Re: demande d'avis
Bouge pas Issam donne moi ton RIB aussi je vais te faire un virement
- 06 août 2019, 14:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
- Réponses : 13
- Vues : 5067
Re: Débutant, besoin de conseils etc.
Hello, Tu fais tout au poids du corps, le poids du corps c'est bien un temps pour te sculpter, mais si tu veux progresser de manière notable faut aller pousser à la salle et lourd, je faisais le même gabarit que toi. Manger en quantité et aller pousser à la salle, pas de secret. Pour l'intérieur des...
- 23 juil. 2019, 12:02
- Forum : Débutants
- Sujet : PriSe de masse générale
- Réponses : 22
- Vues : 5183
Re: Prisse de masse general
Hello, Je faisais 1m82 pour 62kg il y a 7 ans avant de commencer la salle. Maintenant je suis à la même taille et j'avoisine les 100kg, je ne ressemble plus à un fil de fer comme me disaient mes proches. Pas de secret, faut manger et manger pour la prise de masse et pousser lourd, j'ai eu fait une g...
- 18 juil. 2019, 14:50
- Forum : Débutants
- Sujet : construction de quel muscle
- Réponses : 4
- Vues : 2258
Re: construction de quel muscle
Alex Levent sors de ce corps
- 20 juin 2019, 10:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme half body
- Réponses : 8
- Vues : 3133
Re: Programme half body
Je suis tout ouï Vato
- 20 juin 2019, 10:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme half body
- Réponses : 8
- Vues : 3133
Re: Programme half body
Salut, Effectivement on conseil aux débutants un full body (et c'est ce que j'ai fait) pour te permettre d'acquérir les bonnes exécutions, accroitre ta force et "préparer" tes muscles. Tu peux faire du full pendant 6 mois voir 1 an et partir sur la méthode que tu préfères (split, half ou full !) Le ...
- 18 juin 2019, 11:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de vos précieux conseils
- Réponses : 5
- Vues : 2055
Re: Besoin de vos précieux conseils
Salut,
MyFitnessPall une application te permet de voir ce que tu consommes.
Pour la whey, à voir où Yam veut en venir, il est peut-être pas adepte des poudres.
MyFitnessPall une application te permet de voir ce que tu consommes.
Pour la whey, à voir où Yam veut en venir, il est peut-être pas adepte des poudres.
- 17 juin 2019, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body débutant
- Réponses : 9
- Vues : 3007
Re: Programme full body débutant
Salut,
A noter que si tu changes trop souvent d'exercices, forcément les perf ne suivront pas autant que des exercices réguliers.
Le développé incliné est aussi important pour la partie haute des pecs, à faire donc.
A noter que si tu changes trop souvent d'exercices, forcément les perf ne suivront pas autant que des exercices réguliers.
Le développé incliné est aussi important pour la partie haute des pecs, à faire donc.
- 11 juin 2019, 09:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body débutant
- Réponses : 9
- Vues : 3007
Re: Programme full body débutant
Hello, Le plus simple, essaie de peser une ou deux fois ce que tu dois manger pour ta PDM en quantité (limite fais des photos) et fait à l'oeil quand tes parents cuisinent. Pas 36 choix possibles :) Ça peut un peu jouer sur ta PDM mais c'est pas la mort non plus, elle prendra peut-être un peu plus d...
- 07 juin 2019, 14:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Question sur la génétique
- Réponses : 24
- Vues : 7839
Re: Question sur la génétique
"On a celle qu'on a, et on part de là !" Tout à fait et ne pas en faire une démotivation au contraire ! Mais c'est intéressant tout de même de se poser la question de savoir si notre génétique est bonne ou pas non ? Sans qu'il y est de conséquences derrière mais juste se poser la question, moi ça m’...
- 07 juin 2019, 14:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Question sur la génétique
- Réponses : 24
- Vues : 7839
Re: Question sur la génétique
Intéressant d'avoir tous ces avis ! Comme quoi la question de l'auteur était pertinente puisqu'un débat a été lancé
- 07 juin 2019, 12:04
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- Sujet : Programme full body débutant
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Re: Programme full body débutant
Hello, C'est pas mal pour un début, perso je te conseil surtout pour la prise de masse de privilégier les poids libres, par exemple pour les triceps tu peux aussi faire de la barre au front, pareil pour les épaules, inclure du développé militaire par exemple ou épaules haltères assis sur un banc (je...
- 07 juin 2019, 11:30
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- Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
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Re: Programme 3 jours semaine à la maison
Serais-ce un adieu à l'auteur ?
- 07 juin 2019, 11:29
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- Sujet : Question sur la génétique
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Re: Question sur la génétique
Nous ne sommes donc pas complètement en accord Wrath_974 ! Il n'y a pas de mal un forum sert à ça aussi. Pour moi la génétique est importante car tu sais au bout de quelques années ce que tu pourras prétendre avoir au meilleur de ta forme au niveau visuel physique, exemple bateau : vouloir des pecs ...
- 06 juin 2019, 15:11
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- Sujet : Y'a du boulot....
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Re: Y'a du boulot....
Salut, Beaucoup de personnes qui ont commencées la muscu n'étaient pas toutes avantagées, je sais de quoi je parle j'étais aussi fin que toi au début de la muscu : 1m82 pour 62kg J'ai décidé d'aller à la salle, je n'avais pas de raison particulières ni d'objectif particuliers mais je voulais me reme...
- 06 juin 2019, 14:31
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- Sujet : Programme muscu au TRX et élastiques
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Re: Programme muscu au TRX et élastiques
Salut,
Moyen pour moi, je pense que c'est plutôt du complément ! mais tout dépend de ton objectif
Moyen pour moi, je pense que c'est plutôt du complément ! mais tout dépend de ton objectif
- 06 juin 2019, 14:25
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- Sujet : Question sur la génétique
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Re: Question sur la génétique
Salut, Ta question est je trouve assez pertinente et intéressante. C'est une bonne réflexion de se projeter musculairement mais comme dit plus haut il ne faut surtout pas que ce soit un frein à ta motivation pour travailler l'ensemble des muscles et délaisser ceux pour lesquels ta génétique ne serai...
- 06 juin 2019, 14:03
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- Sujet : Un ancien de retour
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Re: Un ancien de retour
Salut,
Bon courage ! Surtout garder le rythme, sinon après c'est plus dur !
Bon courage ! Surtout garder le rythme, sinon après c'est plus dur !
- 06 juin 2019, 13:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Lafay : boucler après niveau 4 ?
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Re: Lafay : boucler après niveau 4 ?
Je ne suis pas convaincu personnellement sur de la prise de masse musculaire significative avec Lafay !
Pour moi c'est plus de la définition musculaire !
C'était plus par curiosité
Pour moi c'est plus de la définition musculaire !
C'était plus par curiosité
- 05 juin 2019, 15:55
- Forum : Débutants
- Sujet : au sujet du programme de tractions
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Re: au sujet du programme de tractions
Salut,
Je dirai au feeling c'est pas mal, je l'utilise de plus en plus personnellement mais je connais mon corps, sinon je dirai dans la normalité 1min à 1m30 pour des tractions !
Je dirai au feeling c'est pas mal, je l'utilise de plus en plus personnellement mais je connais mon corps, sinon je dirai dans la normalité 1min à 1m30 pour des tractions !
- 05 juin 2019, 15:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Début en musculation
- Réponses : 4
- Vues : 2235
Re: Début en musculation
Salut, Même réponse copier/coller que pour un autre membre du forum : Salut, Il en existe plein sur internet surtout de nos jours ! La plupart des gens du forum sont là pour conseiller mais pas tout livrer sur un plat, il faut de l'investissement perso. Si tu reviens poster avec un programme que tu ...
- 05 juin 2019, 15:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
- Réponses : 4
- Vues : 2543
Re: Programme 3 jours semaine à la maison
Salut, Il en existe plein sur internet surtout de nos jours ! La plupart des gens du forum sont là pour conseiller mais pas tout livrer sur un plat, il faut de l'investissement perso. Si tu reviens poster avec un programme que tu as trouvé ou que tu t'ai construis toi-même, les gens seront ravis de ...
- 05 juin 2019, 15:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'un conseil.
- Réponses : 2
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Re: Besoin d'un conseil.
Salut, En général on évite aux débutants de leur mettre plein de notions dans la tête, au début il vaut mieux manger normalement et donner tout son possible à la salle car les premiers mois sont très bénéfiques. On dit que c'est sur la 1ere année ou les résultats sont les plus importants, ça a été l...
- 05 juin 2019, 15:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Étirements
- Réponses : 8
- Vues : 3370
Re: Étirements
Hello,
0 étirements pour moi depuis que j'ai débuté la muscu et ce depuis quelques années !
0 étirements pour moi depuis que j'ai débuté la muscu et ce depuis quelques années !
- 05 juin 2019, 15:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Faire les choses correctement
- Réponses : 8
- Vues : 3040
Re: Faire les choses correctement
Salut,
Étonnant de ne pas sentir tes triceps, c'est pourtant un petit muscle, tu devrais normalement avoir des sensations surtout avec la barre au front et extension poulies, es-tu sûr de bien exécuter les mouvements ? Peut-être pas assez de poids ?
Étonnant de ne pas sentir tes triceps, c'est pourtant un petit muscle, tu devrais normalement avoir des sensations surtout avec la barre au front et extension poulies, es-tu sûr de bien exécuter les mouvements ? Peut-être pas assez de poids ?
- 05 juin 2019, 10:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
- Réponses : 8
- Vues : 4656
Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS
Salut,
Je rejoins directement l'avis de Patrick, le problème est là.
Je rejoins directement l'avis de Patrick, le problème est là.
- 05 juin 2019, 10:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Lafay : boucler après niveau 4 ?
- Réponses : 6
- Vues : 4043
Re: Lafay : boucler après niveau 4 ?
Salut,
Est-ce que tu arrives à prendre de la masse avec cette méthode ?
Est-ce que tu arrives à prendre de la masse avec cette méthode ?
- 05 juin 2019, 10:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d’aide svp
- Réponses : 6
- Vues : 2644
Re: Besoin d’aide svp
Salut, Je n'étais pas aussi maigre que toi mais avant le début de la musculation je faisais 1m82 pour 62kg, je mangeais tout ce que je voulais sans prendre un gramme auparavant, dès que j'ai commencé la salle, pas eu le choix, je me suis gavé, à manger pour deux et petit à petit j'ai pris du poids e...
- 22 déc. 2018, 12:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
- Réponses : 8
- Vues : 4143
Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Merci pour ce retour détaillé Lediet!
Passez tous de bonnes fêtes et mangez bien
Passez tous de bonnes fêtes et mangez bien
- 21 déc. 2018, 21:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
- Réponses : 8
- Vues : 4143
Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
La simplicité et la faignantise !
- 21 déc. 2018, 09:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
- Réponses : 8
- Vues : 4143
Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Salut, Oui à 27 ans je suis encore un grand enfant quand il s'agit de nourriture, ma faute est entière mais après tout je ne fais pas de compétition et je ne cherche pas à faire le kéké des plages non plus mais essayer d'avoir une ligne propre. Pour moi oui il y a des aliments propres (légumes, fécu...
- 20 déc. 2018, 13:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : avoine en principale apport de glucide
- Réponses : 5
- Vues : 3593
Re: avoine en principale apport de glucide
Ne pas se forcer à manger je suis de l'avis contraire si tu veux prendre du poids, j'ai du en passer par là également. L'avoine apporte pas mal de glucides donc de l'énergie.
- 20 déc. 2018, 11:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
- Réponses : 8
- Vues : 4143
Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Bonjour à tous, Cette question me trotte dans la tête, j'ai une tendance à être (trop) gourmand surtout avec tous les fast food/restaurants aux alentours de ma région, du coup je suis souvent tenté d'en manger sachant que je ne me ménage pas je prend ce dont j'ai envie. C'est convivial et pas de pri...
- 20 déc. 2018, 11:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : avoine en principale apport de glucide
- Réponses : 5
- Vues : 3593
Re: avoine en principale apport de glucide
Salut, Oui 360gr c'est vraiment beaucoup mais ça peut compenser le manque de repas solide, mais ce n'est pas forcément la solution, rien ne remplace un repas solide. Il faut te forcer à faire des bons repas solides malgré ton appétit de moineau surtout que je te conseillerai la première année de ne ...