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par Saibot
11 sept. 2020, 10:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Avis bras
Réponses : 1
Vues : 1298

Re: Avis bras

Salut, Pourquoi faire une fixette sur ton bras ? La musculation et le corps sont un tout à sculpter en harmonie surtout pour le haut du corps. Tu nous aurais mis une photo de ton body dans l'ensemble on aurait pu te donner un avis, voir si tes bras se marient bien avec le reste du corps, si c'est ha...
par Saibot
31 juil. 2020, 15:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Il fait chaud !
Réponses : 11
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Re: Il fait chaud !

N'avais-je pas raison ? :D
par Saibot
31 juil. 2020, 11:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Il fait chaud !
Réponses : 11
Vues : 3346

Re: Il fait chaud !

On sent quand même un peu la détresse dans ton message genre "SVP dites-moi de ne pas y aller" la question aurait vite été répondue pour toi :)
par Saibot
31 juil. 2020, 11:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Il fait chaud !
Réponses : 11
Vues : 3346

Re: Il fait chaud !

Hello,

Pouet pouet monsieur, la chaleur ne compte pas comme excuse valable (!tout en faisant attention bien sûr à bien s'hydrater !)
Allez hop on y va ! Beaucoup s'entrainent sans clim !
par Saibot
31 juil. 2020, 09:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 11
Vues : 3872

Re: Tractions

Hello, Si tu veux sentir davantage tes muscles, augmente le nombre de tes séries que tu fais au PDC, si tu fais seulement 4 séries de traction PDC (et/ou squat/pompes) c'est pas ouffisime malgré que ce soit quotidien. Sinon teste de rester sur tes 4 séries mais leste toi et affine ton nombre de séri...
par Saibot
27 juil. 2020, 14:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 16
Vues : 5152

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

@patrick, comme tout le monde confinement oblige
par Saibot
24 juil. 2020, 09:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 16
Vues : 5152

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Hello,

Peut-être une frustration cachée de stagner ? Ou une "peur" cachée de refaire encore et encore les mêmes séances sans changements ?
Ou peut-être trop d'entrainement aussi ça peut être plein de facteurs.
Ou alors la crise de 2e partie de l'adolescence ? :D
par Saibot
24 juil. 2020, 09:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Réponses : 5
Vues : 2514

Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame

Les initiatives sont bonnes mais il y a beaucoup trop de vidéos sur les exercices/musculation maintenant sur youtube
Pour sortir du lot il faut avoir une personnalité bien à soi, proposer des montages qui divertissent (ton humour par ex mais pas évident) ou autres possibilités
par Saibot
24 juil. 2020, 09:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"
Réponses : 2
Vues : 1693

Re: Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"

Hello,

Bonne initiative, je suis persuadé depuis quelques temps maintenant que l'entrainement au feeling est plus bénéfique qu'un entrainement classique tout simplement à cause du mental ! Le "plaisir" de se dire qu'on fera pas la même routine, pour moi ça a du bon.
par Saibot
21 févr. 2020, 14:43
Forum : Débutants
Sujet : Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps
Réponses : 9
Vues : 2234

Re: Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps

Vous croivez que 1+1 ça fait 2 ben non, 1+1 = 11 parce que 11 c 'est l'amour
par Saibot
19 févr. 2020, 10:07
Forum : Débutants
Sujet : Perdre du poids
Réponses : 3
Vues : 1444

Re: Perdre du poids

Bonjour,

On a pas plus de détail sur ton entrainement, nombre de séance et diet détaillée.
Sans ça il nous sera difficile de pouvoir te dire ce qu'on en pense.
par Saibot
19 févr. 2020, 09:23
Forum : Débutants
Sujet : Ossature
Réponses : 9
Vues : 3125

Re: Ossature

Hello,

De mon point de vue, si tu as des os lourds ou des gros os, c'est déjà un avantage en musculation car tu auras plus de facilité à soulever des charges lourdes, tu pourras mieux encaisser. Après comme les autres je sais pas trop où tu veux en venir avec ta phrase/question ?
par Saibot
19 févr. 2020, 08:53
Forum : Débutants
Sujet : Probleme de performance
Réponses : 4
Vues : 1435

Re: Probleme de performance

Hello,

Comme dit précédemment, si tu veux progresser, il faut augmenter tes charges. Donc peut-être diet à revoir et/ou l'entrainement.
par Saibot
04 févr. 2020, 10:02
Forum : Débutants
Sujet : Demande avis début
Réponses : 1
Vues : 1042

Re: Demande avis début

Hello,

Je pense que tu as un bon physique de base.
Difficile à dire pour l'instant quels peuvent être tes points forts/faibles. Le mieux étant que tu t’entraînes sérieusement et que tu reviennes d'ici 1 ans minimum pour qu'on puisse commencer à t'aiguiller.
par Saibot
04 févr. 2020, 09:57
Forum : Débutants
Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Réponses : 11
Vues : 3259

Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)

Hello, Tout dépend l'intensité de ton entrainement. En effet il en va de même pour moi, en musculation je ne suis pas trop essoufflé, comme tu le dis ça n'empêche pas cependant d'être épuisé. Certains doivent avoir une endurance de base plus importante que d'autres. Par contre je pratique un peu de ...
par Saibot
22 janv. 2020, 09:31
Forum : Débutants
Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
Réponses : 25
Vues : 6755

Re: J’arrive pas à prendre du poids

Hello, Beaucoup te l'ont dit, si tu ne prends pas de poids, il faut manger plus, pas de secret. Essaie de te pencher vers l'avoine instantanée en poudre dans un shaker, j'étais dans le même cas que toi, ça m'a servi de "gainer" et ça m'a bien aidé à prendre du poids en plus de repas solides consista...
par Saibot
10 janv. 2020, 09:22
Forum : Débutants
Sujet : Sécher et prendre du muscle
Réponses : 6
Vues : 2150

Re: Sécher et prendre du muscle

Hello, @Vato y'a pire comme insolence, moi ça me va le gros veaux gras :D Pour répondre au poste, Justaman a très bien résumé. La prise de masse sans gras n'existe pas ou si tu veux limiter la prise de gras, c'est une prise de masse très lente (augmentation des calories par petite tranche) Après si ...
par Saibot
09 janv. 2020, 10:44
Forum : Débutants
Sujet : Comment Mieux préparer son shaker?
Réponses : 8
Vues : 2477

Re: Comment Mieux préparer son shaker?

Hello, Effectivement étonnant de mélanger lait+eau avec la poudre, je n'ai jamais essayé mais je me doute que ce doit être imbuvable. J'ai eu pris de mon côté 90gr d'avoine instantané pendant mes prises de masses lors de mes collations, c'était assez compliqué à avaler mais c'était avec de l'eau alo...
par Saibot
11 déc. 2019, 11:32
Forum : Débutants
Sujet : Dorsaux inégaux
Réponses : 17
Vues : 4435

Re: Dorsaux inégaux

Hello, Déjà depuis combien tu t'entraines ? Si c'est tout récent focalise toi sur ton exercice normalement et probablement que ton écart se réduira au fur et à mesure des années. Après il faut aussi garder en tête qu'on a souvent en muscu un côté plus fort que l'autre, pour moi c'est au niveau des p...
par Saibot
02 déc. 2019, 10:27
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 3202

Re: Musculation dans un but athlétique

Il y a ambiguïté sur le terme employé. Développé barre nuque n'est pas un tirage nuque, c'est deux exercices différents. Développé barre nuque travaillera les épaules alors que le tirage ciblera les dorsaux.
par Saibot
25 nov. 2019, 15:55
Forum : Débutants
Sujet : Petit nouveau
Réponses : 2
Vues : 1515

Re: Petit nouveau

Hello, Bienvenue ! Pas de recette magique en muscu : Bien manger, bien pousser en ayant un programme adapté qui te permet de travailler chaque groupe musculaire au moins 2x par semaine et se reposer. Si tu fais 4 entrainements par semaines, il faut que tu manges plus que d'habitudes si tu souhaites ...
par Saibot
25 nov. 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans prendre de poids ?
Réponses : 17
Vues : 3584

Re: Musculation sans prendre de poids ?

Hello, Je pense que c'est difficile de te conseiller surtout si as une maladie et es en cours de traitement sans que cela soit risqué pour toi. Moi je te dirai que si tu veux reprendre du poids, pas le choix faut bien manger et continuer d'augmenter les calories si le poids ne bouge pas. Ça peut cla...
par Saibot
25 nov. 2019, 09:42
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 3202

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, "Sinon, niveau récupération je n'ai pas à me plaindre, souvent quelques courbatures le lendemain d'une séance, mais le jour d'après c'est disparu, à part il faut l'admettre mes Ischios qui sont toujours un peu à la peine, c'est peut-être de ce côté la qu'il faudrait corriger un truc." Pour le...
par Saibot
21 nov. 2019, 15:57
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
Vues : 5898

Re: gros ventre sans gras

Clairement vive les mensonges :)
par Saibot
21 nov. 2019, 15:21
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 3202

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, Quelles sont tes charges pour tes exercices de squat et SDT? Tu fais 3x les deux mêmes exercices dans la semaine, selon ta charge c'est beaucoup trop dans le sens pas assez de repos. Tu peux aussi varier le squat avec des fentes ou presse et le SDT avec du rowing dos ou autres exercices simil...
par Saibot
18 nov. 2019, 15:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 13
Vues : 5293

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

L'important est que ça parle aux personnes qui y croient (dont moi) et j'indique effectivement bien dans mon message que le morphotype peut changer au fil des années, ce qui est mon cas. Les 3 catégories me parlent, c'est très bien expliqué sur la toile et explicable aux gens néophytes en musculatio...
par Saibot
18 nov. 2019, 11:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 6
Vues : 3963

Re: Prise de masse trop rapide ?

Hello, Dans tous les cas qui dit prise de masse dit prise de gras, c'est inévitable, maintenant si tu veux limiter cette prise de gras, vaut mieux effectivement faire ça sur le temps (avec augmentation des calories petit à petit) sans que ce soit trop rapide (augmentation trop élevée des calories) A...
par Saibot
18 nov. 2019, 11:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 13
Vues : 5293

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Hello, Suivre les conseils des camarades du dessus + pour répondre à tes questions : - Est-ce qu'il est déconseillé de commercer directement avec de la whey pour moi ? Pas nécessairement si ton apport journalier est bon, recalculer donc tes apports journalier. - Est-ce que certains gainer de qualité...
par Saibot
18 nov. 2019, 11:04
Forum : Débutants
Sujet : Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
Réponses : 3
Vues : 2010

Re: Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)

Hello, Effectivement je pense que chaque personne aura une explication différente. Pour moi je pense que débutant tu apprends à connaitre ton corps et tes limites et intermédiaire lorsque tu connais ton corps et tes limites. Pour être confirmé, je ne saurai trop dire, peut-être un état ou tu sais ab...
par Saibot
06 nov. 2019, 10:15
Forum : Débutants
Sujet : perdre le gras du ventre
Réponses : 4
Vues : 2357

Re: perdre le gras du ventre

Hello, Pour moi c'est trop intense, où est le repos à part le dimanche ? On a pas le détail de tes séances de muscu mais vu comme ça c'est bon pour tomber en surentrainement. Si le Mardi par exemple tu travailles les cuisses et que tu te retrouves le lendemain avec ton circuit, si c'est pour faire 2...
par Saibot
06 sept. 2019, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 2437

Re: Full Body conseils

Hello,

Si tu sens que tu peux faire 4 série vas-y :). Perso je suis sur du 4 série pour les gros muscles et 3 pour les plus petits muscle.
par Saibot
03 sept. 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 4265

Re: Débuter la musculation

Sorry guys pas d'accord :/ Lorsque j'ai débuté, j'étais aussi effectivement en full body, totalement d'accord là-dessus. Je couplais quelques exercices de PDC ET de la fonte, totalement d'accord là aussi mais j'avais plus de fontes que de PDC et ça a très très bien marché ! Par contre en full PDC je...
par Saibot
03 sept. 2019, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 4265

Re: Débuter la musculation

Les à priori ? Comon tu le sais autant que moi que ça a ses limites le PDC (PDC seul j'entends), mais toujours pareil tout dépend de l'objectif de chacun !! Par contre il est vrai qu'au début de la musculation avec un programme structuré la construction du muscle est importante. Après Normand débute...
par Saibot
03 sept. 2019, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 4265

Re: Débuter la musculation

Méthode lafay oui c'est bien mais tu seras limité dans ta quête de la prise de masse, ça te dessinera mais pas adapté à une prise de masse sauf si tu as de quoi te lester (ce qui n'est pas le cas j'ai compris) ça peut en tirer un avantage.
par Saibot
03 sept. 2019, 09:42
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 2437

Re: Full Body conseils

Hello,

L'idée c'est que tu fasses au moins 8 rep sur tes séries, si c'est trop facile, tu augmentes la charge, si c'est trop dur tu baisses et adapte.
Chacun progresse à sa manière, personne n'a les mêmes qualités/défaut en muscu.
par Saibot
02 sept. 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseils malgré les sujets du forum.
Réponses : 4
Vues : 2054

Re: Besoin de conseils malgré les sujets du forum.

Hello,

Profites en aussi si pour l'instant tu n'as pas d'activité professionnelle pour te reposer au maximum ! (sieste, bonnes nuits...)
par Saibot
19 août 2019, 11:20
Forum : Débutants
Sujet : comment choisir ses poids
Réponses : 2
Vues : 1466

Re: comment choisir ses poids

Hello, Oui, pourquoi se prendre la tête ? Personne ici ne connait tes capacités et ta force pour te dire tu prends les 8 kg. Il n'y a que toi qui peut en juger. Pour commencer pars sur une base de 10 reps sur tes exos, si tu arrives à les atteindre facilement, augmente la charge ou baisse si inverse...
par Saibot
19 août 2019, 11:08
Forum : Débutants
Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
Vues : 2692

Re: Debutant totalement perdu

Hello,

Pourquoi ne demandes-tu par directement à un Coach de ta salle s'il y en a ?
par Saibot
12 août 2019, 10:05
Forum : Débutants
Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
Vues : 2753

Re: Bonjours /bonsoir help me

Entièrement d'accord vu que je n'en prend plus depuis plusieurs années mais c'est la théorie ;)
par Saibot
12 août 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
Vues : 2753

Re: Bonjours /bonsoir help me

Salut, Oui dans le fond Manukatche a raison, un minimum de catabolisme sans que cela soit dans l'excès (dépenser plus que ce l'on ingurgite en terme de calories) et il faut que ce soit sur le moyen terme pour éviter cette sensation de tout vouloir dévorer. Après en Mangeant le plus sainement possibl...
par Saibot
12 août 2019, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Sèche
Réponses : 1
Vues : 1280

Re: Sèche

Salut,

inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.
par Saibot
12 août 2019, 09:48
Forum : Débutants
Sujet : Full body entrainement 3 jours
Réponses : 10
Vues : 2761

Re: Full body entrainement 3 jours

Salut,

Oui pas de problème à faire 3 full body dans la semaine, suffit de bien gérer son programme pour ne pas être en surentrainement (notamment pour des prises de masses)
par Saibot
09 août 2019, 09:25
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 5008

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Ha ouais @Manukatche j'avais pas fait gaffe haha.
Maintenant il doit marié avec 3 gosses ! lol

Du coup on ne l'a plus jamais revu, il est peut-être en préparation pour les men's physique
par Saibot
07 août 2019, 13:48
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 5008

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Content d'avoir pu échanger à ce sujet Mamadoo :). C'est encore plus dans ces échanges là qu'on se rend compte que tout le monde n'a pas la même vision du physique idéal !
Au final je ne sais pas si l'auteur est plus plus avancé lol
par Saibot
07 août 2019, 11:54
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 5008

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Je pense qu'il faut déjà avoir un sacré physique pour être limité par le PDC C'est sur que pour être très massif il faudra absolument du lourd, mais ça n'est pas l'objectif de tout le monde Entièrement d'accord, j'essaie juste d'aiguiller au mieux l'auteur qui souhaite gagner en masse et parle de P...
par Saibot
07 août 2019, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 5008

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Tu connais quelqu'un qui a des jambes de fou juste en faisant des flexions au PDC ? :) Tout dépend de l'objectif de chacun. Si ton objectif est de rester assez athlétique, te sculpter et être en forme ou t'entretenir sans prendre particulièrement de masse, le PDC sera bien oui et encore pas sûr qu'à...
par Saibot
06 août 2019, 14:19
Forum : Débutants
Sujet : demande d'avis
Réponses : 5
Vues : 2392

Re: demande d'avis

Bouge pas Issam donne moi ton RIB aussi je vais te faire un virement :D
par Saibot
06 août 2019, 14:06
Forum : Débutants
Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 5008

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Hello, Tu fais tout au poids du corps, le poids du corps c'est bien un temps pour te sculpter, mais si tu veux progresser de manière notable faut aller pousser à la salle et lourd, je faisais le même gabarit que toi. Manger en quantité et aller pousser à la salle, pas de secret. Pour l'intérieur des...
par Saibot
23 juil. 2019, 12:02
Forum : Débutants
Sujet : PriSe de masse générale
Réponses : 22
Vues : 5114

Re: Prisse de masse general

Hello, Je faisais 1m82 pour 62kg il y a 7 ans avant de commencer la salle. Maintenant je suis à la même taille et j'avoisine les 100kg, je ne ressemble plus à un fil de fer comme me disaient mes proches. Pas de secret, faut manger et manger pour la prise de masse et pousser lourd, j'ai eu fait une g...
par Saibot
18 juil. 2019, 14:50
Forum : Débutants
Sujet : construction de quel muscle
Réponses : 4
Vues : 2191

Re: construction de quel muscle

Alex Levent sors de ce corps
par Saibot
20 juin 2019, 10:42
Forum : Débutants
Sujet : Programme half body
Réponses : 8
Vues : 3042

Re: Programme half body

Je suis tout ouï Vato :)
par Saibot
20 juin 2019, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Programme half body
Réponses : 8
Vues : 3042

Re: Programme half body

Salut, Effectivement on conseil aux débutants un full body (et c'est ce que j'ai fait) pour te permettre d'acquérir les bonnes exécutions, accroitre ta force et "préparer" tes muscles. Tu peux faire du full pendant 6 mois voir 1 an et partir sur la méthode que tu préfères (split, half ou full !) Le ...
par Saibot
18 juin 2019, 11:36
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de vos précieux conseils
Réponses : 5
Vues : 2030

Re: Besoin de vos précieux conseils

Salut,

MyFitnessPall une application te permet de voir ce que tu consommes.
Pour la whey, à voir où Yam veut en venir, il est peut-être pas adepte des poudres.
par Saibot
17 juin 2019, 11:09
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 2964

Re: Programme full body débutant

Salut,

A noter que si tu changes trop souvent d'exercices, forcément les perf ne suivront pas autant que des exercices réguliers.
Le développé incliné est aussi important pour la partie haute des pecs, à faire donc.
par Saibot
11 juin 2019, 09:32
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 2964

Re: Programme full body débutant

Hello, Le plus simple, essaie de peser une ou deux fois ce que tu dois manger pour ta PDM en quantité (limite fais des photos) et fait à l'oeil quand tes parents cuisinent. Pas 36 choix possibles :) Ça peut un peu jouer sur ta PDM mais c'est pas la mort non plus, elle prendra peut-être un peu plus d...
par Saibot
07 juin 2019, 14:21
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 7557

Re: Question sur la génétique

"On a celle qu'on a, et on part de là !" Tout à fait et ne pas en faire une démotivation au contraire ! Mais c'est intéressant tout de même de se poser la question de savoir si notre génétique est bonne ou pas non ? Sans qu'il y est de conséquences derrière mais juste se poser la question, moi ça m’...
par Saibot
07 juin 2019, 14:12
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 7557

Re: Question sur la génétique

Intéressant d'avoir tous ces avis ! Comme quoi la question de l'auteur était pertinente puisqu'un débat a été lancé :)
par Saibot
07 juin 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 2964

Re: Programme full body débutant

Hello, C'est pas mal pour un début, perso je te conseil surtout pour la prise de masse de privilégier les poids libres, par exemple pour les triceps tu peux aussi faire de la barre au front, pareil pour les épaules, inclure du développé militaire par exemple ou épaules haltères assis sur un banc (je...
par Saibot
07 juin 2019, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
Réponses : 4
Vues : 2507

Re: Programme 3 jours semaine à la maison

Serais-ce un adieu à l'auteur ? :D
par Saibot
07 juin 2019, 11:29
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 7557

Re: Question sur la génétique

Nous ne sommes donc pas complètement en accord Wrath_974 ! Il n'y a pas de mal un forum sert à ça aussi. Pour moi la génétique est importante car tu sais au bout de quelques années ce que tu pourras prétendre avoir au meilleur de ta forme au niveau visuel physique, exemple bateau : vouloir des pecs ...
par Saibot
06 juin 2019, 15:11
Forum : Débutants
Sujet : Y'a du boulot....
Réponses : 8
Vues : 3552

Re: Y'a du boulot....

Salut, Beaucoup de personnes qui ont commencées la muscu n'étaient pas toutes avantagées, je sais de quoi je parle j'étais aussi fin que toi au début de la muscu : 1m82 pour 62kg J'ai décidé d'aller à la salle, je n'avais pas de raison particulières ni d'objectif particuliers mais je voulais me reme...
par Saibot
06 juin 2019, 14:31
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Sujet : Programme muscu au TRX et élastiques
Réponses : 2
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Re: Programme muscu au TRX et élastiques

Salut,

Moyen pour moi, je pense que c'est plutôt du complément ! mais tout dépend de ton objectif
par Saibot
06 juin 2019, 14:25
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
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Re: Question sur la génétique

Salut, Ta question est je trouve assez pertinente et intéressante. C'est une bonne réflexion de se projeter musculairement mais comme dit plus haut il ne faut surtout pas que ce soit un frein à ta motivation pour travailler l'ensemble des muscles et délaisser ceux pour lesquels ta génétique ne serai...
par Saibot
06 juin 2019, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : Un ancien de retour
Réponses : 14
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Re: Un ancien de retour

Salut,

Bon courage ! Surtout garder le rythme, sinon après c'est plus dur !
par Saibot
06 juin 2019, 13:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Lafay : boucler après niveau 4 ?
Réponses : 6
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Re: Lafay : boucler après niveau 4 ?

Je ne suis pas convaincu personnellement sur de la prise de masse musculaire significative avec Lafay !
Pour moi c'est plus de la définition musculaire !
C'était plus par curiosité :)
par Saibot
05 juin 2019, 15:55
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Sujet : au sujet du programme de tractions
Réponses : 4
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Re: au sujet du programme de tractions

Salut,

Je dirai au feeling c'est pas mal, je l'utilise de plus en plus personnellement mais je connais mon corps, sinon je dirai dans la normalité 1min à 1m30 pour des tractions !
par Saibot
05 juin 2019, 15:52
Forum : Débutants
Sujet : Début en musculation
Réponses : 4
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Re: Début en musculation

Salut, Même réponse copier/coller que pour un autre membre du forum : Salut, Il en existe plein sur internet surtout de nos jours ! La plupart des gens du forum sont là pour conseiller mais pas tout livrer sur un plat, il faut de l'investissement perso. Si tu reviens poster avec un programme que tu ...
par Saibot
05 juin 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
Réponses : 4
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Re: Programme 3 jours semaine à la maison

Salut, Il en existe plein sur internet surtout de nos jours ! La plupart des gens du forum sont là pour conseiller mais pas tout livrer sur un plat, il faut de l'investissement perso. Si tu reviens poster avec un programme que tu as trouvé ou que tu t'ai construis toi-même, les gens seront ravis de ...
par Saibot
05 juin 2019, 15:38
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'un conseil.
Réponses : 2
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Re: Besoin d'un conseil.

Salut, En général on évite aux débutants de leur mettre plein de notions dans la tête, au début il vaut mieux manger normalement et donner tout son possible à la salle car les premiers mois sont très bénéfiques. On dit que c'est sur la 1ere année ou les résultats sont les plus importants, ça a été l...
par Saibot
05 juin 2019, 15:26
Forum : Débutants
Sujet : Étirements
Réponses : 8
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Re: Étirements

Hello,

0 étirements pour moi depuis que j'ai débuté la muscu et ce depuis quelques années !
par Saibot
05 juin 2019, 15:14
Forum : Débutants
Sujet : Faire les choses correctement
Réponses : 8
Vues : 3023

Re: Faire les choses correctement

Salut,

Étonnant de ne pas sentir tes triceps, c'est pourtant un petit muscle, tu devrais normalement avoir des sensations surtout avec la barre au front et extension poulies, es-tu sûr de bien exécuter les mouvements ? Peut-être pas assez de poids ?
par Saibot
05 juin 2019, 10:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
Réponses : 8
Vues : 4618

Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Salut,

Je rejoins directement l'avis de Patrick, le problème est là.
par Saibot
05 juin 2019, 10:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Lafay : boucler après niveau 4 ?
Réponses : 6
Vues : 4001

Re: Lafay : boucler après niveau 4 ?

Salut,

Est-ce que tu arrives à prendre de la masse avec cette méthode ?
par Saibot
05 juin 2019, 10:47
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide svp
Réponses : 6
Vues : 2604

Re: Besoin d’aide svp

Salut, Je n'étais pas aussi maigre que toi mais avant le début de la musculation je faisais 1m82 pour 62kg, je mangeais tout ce que je voulais sans prendre un gramme auparavant, dès que j'ai commencé la salle, pas eu le choix, je me suis gavé, à manger pour deux et petit à petit j'ai pris du poids e...
par Saibot
22 déc. 2018, 12:42
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 4096

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Merci pour ce retour détaillé Lediet!
Passez tous de bonnes fêtes et mangez bien 😊
par Saibot
21 déc. 2018, 21:12
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 4096

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

La simplicité et la faignantise !
par Saibot
21 déc. 2018, 09:34
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 4096

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Salut, Oui à 27 ans je suis encore un grand enfant quand il s'agit de nourriture, ma faute est entière mais après tout je ne fais pas de compétition et je ne cherche pas à faire le kéké des plages non plus mais essayer d'avoir une ligne propre. Pour moi oui il y a des aliments propres (légumes, fécu...
par Saibot
20 déc. 2018, 13:58
Forum : Nutrition
Sujet : avoine en principale apport de glucide
Réponses : 5
Vues : 3557

Re: avoine en principale apport de glucide

Ne pas se forcer à manger je suis de l'avis contraire si tu veux prendre du poids, j'ai du en passer par là également. L'avoine apporte pas mal de glucides donc de l'énergie.
par Saibot
20 déc. 2018, 11:55
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 4096

Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Bonjour à tous, Cette question me trotte dans la tête, j'ai une tendance à être (trop) gourmand surtout avec tous les fast food/restaurants aux alentours de ma région, du coup je suis souvent tenté d'en manger sachant que je ne me ménage pas je prend ce dont j'ai envie. C'est convivial et pas de pri...
par Saibot
20 déc. 2018, 11:36
Forum : Nutrition
Sujet : avoine en principale apport de glucide
Réponses : 5
Vues : 3557

Re: avoine en principale apport de glucide

Salut, Oui 360gr c'est vraiment beaucoup mais ça peut compenser le manque de repas solide, mais ce n'est pas forcément la solution, rien ne remplace un repas solide. Il faut te forcer à faire des bons repas solides malgré ton appétit de moineau surtout que je te conseillerai la première année de ne ...