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par Saibot
31 juil. 2020, 15:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Il fait chaud !
Réponses : 11
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Re: Il fait chaud !

N'avais-je pas raison ? :D
par Saibot
31 juil. 2020, 11:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Il fait chaud !
Réponses : 11
Vues : 288

Re: Il fait chaud !

On sent quand même un peu la détresse dans ton message genre "SVP dites-moi de ne pas y aller" la question aurait vite été répondue pour toi :)
par Saibot
31 juil. 2020, 11:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Il fait chaud !
Réponses : 11
Vues : 288

Re: Il fait chaud !

Hello,

Pouet pouet monsieur, la chaleur ne compte pas comme excuse valable (!tout en faisant attention bien sûr à bien s'hydrater !)
Allez hop on y va ! Beaucoup s'entrainent sans clim !
par Saibot
31 juil. 2020, 09:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 8
Vues : 118

Re: Tractions

Hello, Si tu veux sentir davantage tes muscles, augmente le nombre de tes séries que tu fais au PDC, si tu fais seulement 4 séries de traction PDC (et/ou squat/pompes) c'est pas ouffisime malgré que ce soit quotidien. Sinon teste de rester sur tes 4 séries mais leste toi et affine ton nombre de séri...
par Saibot
27 juil. 2020, 14:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 16
Vues : 897

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

@patrick, comme tout le monde confinement oblige
par Saibot
24 juil. 2020, 09:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 16
Vues : 897

Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Hello,

Peut-être une frustration cachée de stagner ? Ou une "peur" cachée de refaire encore et encore les mêmes séances sans changements ?
Ou peut-être trop d'entrainement aussi ça peut être plein de facteurs.
Ou alors la crise de 2e partie de l'adolescence ? :D
par Saibot
24 juil. 2020, 09:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
Réponses : 5
Vues : 426

Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame

Les initiatives sont bonnes mais il y a beaucoup trop de vidéos sur les exercices/musculation maintenant sur youtube
Pour sortir du lot il faut avoir une personnalité bien à soi, proposer des montages qui divertissent (ton humour par ex mais pas évident) ou autres possibilités
par Saibot
24 juil. 2020, 09:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"
Réponses : 2
Vues : 221

Re: Je vais tenter 2-3 mois d'entrainements "au feeling"

Hello,

Bonne initiative, je suis persuadé depuis quelques temps maintenant que l'entrainement au feeling est plus bénéfique qu'un entrainement classique tout simplement à cause du mental ! Le "plaisir" de se dire qu'on fera pas la même routine, pour moi ça a du bon.
par Saibot
21 févr. 2020, 15:43
Forum : Débutants
Sujet : Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps
Réponses : 9
Vues : 546

Re: Sécher sans être musclé pour perdre du poids et se muscler en même temps

Vous croivez que 1+1 ça fait 2 ben non, 1+1 = 11 parce que 11 c 'est l'amour
par Saibot
19 févr. 2020, 11:07
Forum : Débutants
Sujet : Perdre du poids
Réponses : 3
Vues : 470

Re: Perdre du poids

Bonjour,

On a pas plus de détail sur ton entrainement, nombre de séance et diet détaillée.
Sans ça il nous sera difficile de pouvoir te dire ce qu'on en pense.
par Saibot
19 févr. 2020, 10:23
Forum : Débutants
Sujet : Ossature
Réponses : 9
Vues : 849

Re: Ossature

Hello,

De mon point de vue, si tu as des os lourds ou des gros os, c'est déjà un avantage en musculation car tu auras plus de facilité à soulever des charges lourdes, tu pourras mieux encaisser. Après comme les autres je sais pas trop où tu veux en venir avec ta phrase/question ?
par Saibot
19 févr. 2020, 09:53
Forum : Débutants
Sujet : Probleme de performance
Réponses : 4
Vues : 371

Re: Probleme de performance

Hello,

Comme dit précédemment, si tu veux progresser, il faut augmenter tes charges. Donc peut-être diet à revoir et/ou l'entrainement.
par Saibot
04 févr. 2020, 11:02
Forum : Débutants
Sujet : Demande avis début
Réponses : 1
Vues : 363

Re: Demande avis début

Hello,

Je pense que tu as un bon physique de base.
Difficile à dire pour l'instant quels peuvent être tes points forts/faibles. Le mieux étant que tu t’entraînes sérieusement et que tu reviennes d'ici 1 ans minimum pour qu'on puisse commencer à t'aiguiller.
par Saibot
04 févr. 2020, 10:57
Forum : Débutants
Sujet : Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)
Réponses : 11
Vues : 759

Re: Quelques questions bêtes mais bon (transpiration, souffle, ...)

Hello, Tout dépend l'intensité de ton entrainement. En effet il en va de même pour moi, en musculation je ne suis pas trop essoufflé, comme tu le dis ça n'empêche pas cependant d'être épuisé. Certains doivent avoir une endurance de base plus importante que d'autres. Par contre je pratique un peu de ...
par Saibot
22 janv. 2020, 10:31
Forum : Débutants
Sujet : J’arrive pas à prendre du poids
Réponses : 25
Vues : 1691

Re: J’arrive pas à prendre du poids

Hello, Beaucoup te l'ont dit, si tu ne prends pas de poids, il faut manger plus, pas de secret. Essaie de te pencher vers l'avoine instantanée en poudre dans un shaker, j'étais dans le même cas que toi, ça m'a servi de "gainer" et ça m'a bien aidé à prendre du poids en plus de repas solides consista...
par Saibot
10 janv. 2020, 10:22
Forum : Débutants
Sujet : Sécher et prendre du muscle
Réponses : 6
Vues : 651

Re: Sécher et prendre du muscle

Hello, @Vato y'a pire comme insolence, moi ça me va le gros veaux gras :D Pour répondre au poste, Justaman a très bien résumé. La prise de masse sans gras n'existe pas ou si tu veux limiter la prise de gras, c'est une prise de masse très lente (augmentation des calories par petite tranche) Après si ...
par Saibot
09 janv. 2020, 11:44
Forum : Débutants
Sujet : Comment Mieux préparer son shaker?
Réponses : 8
Vues : 785

Re: Comment Mieux préparer son shaker?

Hello, Effectivement étonnant de mélanger lait+eau avec la poudre, je n'ai jamais essayé mais je me doute que ce doit être imbuvable. J'ai eu pris de mon côté 90gr d'avoine instantané pendant mes prises de masses lors de mes collations, c'était assez compliqué à avaler mais c'était avec de l'eau alo...
par Saibot
11 déc. 2019, 12:32
Forum : Débutants
Sujet : Dorsaux inégaux
Réponses : 17
Vues : 1304

Re: Dorsaux inégaux

Hello, Déjà depuis combien tu t'entraines ? Si c'est tout récent focalise toi sur ton exercice normalement et probablement que ton écart se réduira au fur et à mesure des années. Après il faut aussi garder en tête qu'on a souvent en muscu un côté plus fort que l'autre, pour moi c'est au niveau des p...
par Saibot
02 déc. 2019, 11:27
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 1237

Re: Musculation dans un but athlétique

Il y a ambiguïté sur le terme employé. Développé barre nuque n'est pas un tirage nuque, c'est deux exercices différents. Développé barre nuque travaillera les épaules alors que le tirage ciblera les dorsaux.
par Saibot
25 nov. 2019, 16:55
Forum : Débutants
Sujet : Petit nouveau
Réponses : 2
Vues : 715

Re: Petit nouveau

Hello, Bienvenue ! Pas de recette magique en muscu : Bien manger, bien pousser en ayant un programme adapté qui te permet de travailler chaque groupe musculaire au moins 2x par semaine et se reposer. Si tu fais 4 entrainements par semaines, il faut que tu manges plus que d'habitudes si tu souhaites ...
par Saibot
25 nov. 2019, 16:45
Forum : Débutants
Sujet : Musculation sans prendre de poids ?
Réponses : 17
Vues : 1173

Re: Musculation sans prendre de poids ?

Hello, Je pense que c'est difficile de te conseiller surtout si as une maladie et es en cours de traitement sans que cela soit risqué pour toi. Moi je te dirai que si tu veux reprendre du poids, pas le choix faut bien manger et continuer d'augmenter les calories si le poids ne bouge pas. Ça peut cla...
par Saibot
25 nov. 2019, 10:42
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 1237

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, "Sinon, niveau récupération je n'ai pas à me plaindre, souvent quelques courbatures le lendemain d'une séance, mais le jour d'après c'est disparu, à part il faut l'admettre mes Ischios qui sont toujours un peu à la peine, c'est peut-être de ce côté la qu'il faudrait corriger un truc." Pour le...
par Saibot
21 nov. 2019, 16:57
Forum : Débutants
Sujet : gros ventre sans gras
Réponses : 24
Vues : 1683

Re: gros ventre sans gras

Clairement vive les mensonges :)
par Saibot
21 nov. 2019, 16:21
Forum : Débutants
Sujet : Musculation dans un but athlétique
Réponses : 11
Vues : 1237

Re: Musculation dans un but athlétique

Hello, Quelles sont tes charges pour tes exercices de squat et Soulevé de Terre? Tu fais 3x les deux mêmes exercices dans la semaine, selon ta charge c'est beaucoup trop dans le sens pas assez de repos. Tu peux aussi varier le squat avec des fentes ou presse et le Soulevé de Terre avec du rowing dos...
par Saibot
18 nov. 2019, 16:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 13
Vues : 1569

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

L'important est que ça parle aux personnes qui y croient (dont moi) et j'indique effectivement bien dans mon message que le morphotype peut changer au fil des années, ce qui est mon cas. Les 3 catégories me parlent, c'est très bien expliqué sur la toile et explicable aux gens néophytes en musculatio...
par Saibot
18 nov. 2019, 16:27
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 748

Re: Citation motivation

Un homme chargé de bonnes intentions
par Saibot
18 nov. 2019, 12:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 6
Vues : 1408

Re: Prise de masse trop rapide ?

Hello, Dans tous les cas qui dit prise de masse dit prise de gras, c'est inévitable, maintenant si tu veux limiter cette prise de gras, vaut mieux effectivement faire ça sur le temps (avec augmentation des calories petit à petit) sans que ce soit trop rapide (augmentation trop élevée des calories) A...
par Saibot
18 nov. 2019, 12:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?
Réponses : 13
Vues : 1569

Re: Ectomorphe et nutrition ? Compléments...?

Hello, Suivre les conseils des camarades du dessus + pour répondre à tes questions : - Est-ce qu'il est déconseillé de commercer directement avec de la whey pour moi ? Pas nécessairement si ton apport journalier est bon, recalculer donc tes apports journalier. - Est-ce que certains gainer de qualité...
par Saibot
18 nov. 2019, 12:12
Forum : Divers
Sujet : Citation motivation
Réponses : 10
Vues : 748

Re: Citation motivation

Hello,

Sympa comme topic :)

Pour moi c'est "Pendant que quelqu'un fait la fête, une autre personne est en train de devenir plus forte et intelligente"

La personne que tout le monde doit connaitre sur ce forum, Arnold Schwarzenegger
par Saibot
18 nov. 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)
Réponses : 3
Vues : 961

Re: Évaluer son niveau (débutant/intermédiaire)

Hello, Effectivement je pense que chaque personne aura une explication différente. Pour moi je pense que débutant tu apprends à connaitre ton corps et tes limites et intermédiaire lorsque tu connais ton corps et tes limites. Pour être confirmé, je ne saurai trop dire, peut-être un état ou tu sais ab...
par Saibot
12 nov. 2019, 12:52
Forum : Divers
Sujet : musique entrainante pour seance
Réponses : 7
Vues : 1027

Re: musique entrainante pour seance

Hello,

Pareil déterrage de topic, de mon côté j'ai un peu de tout mais j'ai plus de pêche effectivement quand je mets du Hardstyle. J'écoute ça à la maison jsuis chaud direct. Mais j'aime bien changer parfois avec ma playlist aléatoire.
par Saibot
12 nov. 2019, 12:49
Forum : Divers
Sujet : Competition 2019
Réponses : 6
Vues : 965

Re: Competition 2019

Hello, Je déterre légèrement ce topic et pour infos ceux que ça intéresse vu que l'auteur ne sera plus là. Il y a bien eu des compétitions de culturisme normalement naturelles notamment avec la fédération WNBB. J'ai été spectateur des championnats de France de culturisme vers l'été de mémoire cette ...
par Saibot
06 nov. 2019, 11:15
Forum : Débutants
Sujet : perdre le gras du ventre
Réponses : 4
Vues : 1242

Re: perdre le gras du ventre

Hello, Pour moi c'est trop intense, où est le repos à part le dimanche ? On a pas le détail de tes séances de muscu mais vu comme ça c'est bon pour tomber en surentrainement. Si le Mardi par exemple tu travailles les cuisses et que tu te retrouves le lendemain avec ton circuit, si c'est pour faire 2...
par Saibot
06 sept. 2019, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 1077

Re: Full Body conseils

Hello,

Si tu sens que tu peux faire 4 série vas-y :). Perso je suis sur du 4 série pour les gros muscles et 3 pour les plus petits muscle.
par Saibot
03 sept. 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 1531

Re: Débuter la musculation

Sorry guys pas d'accord :/ Lorsque j'ai débuté, j'étais aussi effectivement en full body, totalement d'accord là-dessus. Je couplais quelques exercices de PDC ET de la fonte, totalement d'accord là aussi mais j'avais plus de fontes que de PDC et ça a très très bien marché ! Par contre en full PDC je...
par Saibot
03 sept. 2019, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 1531

Re: Débuter la musculation

Les à priori ? Comon tu le sais autant que moi que ça a ses limites le PDC (PDC seul j'entends), mais toujours pareil tout dépend de l'objectif de chacun !! Par contre il est vrai qu'au début de la musculation avec un programme structuré la construction du muscle est importante. Après Normand débute...
par Saibot
03 sept. 2019, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation
Réponses : 21
Vues : 1531

Re: Débuter la musculation

Méthode lafay oui c'est bien mais tu seras limité dans ta quête de la prise de masse, ça te dessinera mais pas adapté à une prise de masse sauf si tu as de quoi te lester (ce qui n'est pas le cas j'ai compris) ça peut en tirer un avantage.
par Saibot
03 sept. 2019, 09:42
Forum : Débutants
Sujet : Full Body conseils
Réponses : 5
Vues : 1077

Re: Full Body conseils

Hello,

L'idée c'est que tu fasses au moins 8 rep sur tes séries, si c'est trop facile, tu augmentes la charge, si c'est trop dur tu baisses et adapte.
Chacun progresse à sa manière, personne n'a les mêmes qualités/défaut en muscu.
par Saibot
02 sept. 2019, 09:59
Forum : Débutants
Sujet : Besoin de conseils malgré les sujets du forum.
Réponses : 4
Vues : 860

Re: Besoin de conseils malgré les sujets du forum.

Hello,

Profites en aussi si pour l'instant tu n'as pas d'activité professionnelle pour te reposer au maximum ! (sieste, bonnes nuits...)
par Saibot
19 août 2019, 11:20
Forum : Débutants
Sujet : comment choisir ses poids
Réponses : 2
Vues : 825

Re: comment choisir ses poids

Hello, Oui, pourquoi se prendre la tête ? Personne ici ne connait tes capacités et ta force pour te dire tu prends les 8 kg. Il n'y a que toi qui peut en juger. Pour commencer pars sur une base de 10 reps sur tes exos, si tu arrives à les atteindre facilement, augmente la charge ou baisse si inverse...