17 résultats trouvés

par Brisinger
27 avr. 2013, 17:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Sympa le programme d'abdo. Si tu veux faire du cardio j'te conseille du faire les squats en super set, pareil pour les abdos. Je fais ça depuis peu, je souffle bien :D
par Brisinger
22 avr. 2013, 19:14
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Moi je suis surtout impressionné par les perfs à K2 spé. Je suis à 40 cm et j'ai du mal sans faire la technique bras.
par Brisinger
18 avr. 2013, 23:09
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Joli joli le programme abdos ! Ca doit bien brûler mais fait attention à ne pas les sur-entrainés (cf. le blog de la méthode).
par Brisinger
17 avr. 2013, 20:33
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Bonne 70%. J'en ai fait une aujourd'hui, ça fait toujours du bien.
par Brisinger
17 avr. 2013, 06:00
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Salut Flo,

T'aurais pas un programme d'abdo (sans poids) à me conseiller ? J'en ai marre de l'éternel G/H et j'aimerais faire bosser toute la sangle abdominale. Vu que tu fais des variantes sur tes abdos j'aimerais bien 1 ou 2 petit conseil :D
par Brisinger
16 avr. 2013, 01:34
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Bravo pour le code !

Très bonne perf à une triade niv. 7. Bonne soirée ;) , mais pas de folies !
par Brisinger
14 avr. 2013, 03:41
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M73, 74.5 KG , Niveau 7 ]Bilan 3 ans Page

Une bonne sèche dit donc. Ca permet de faire un petit peu de ménage sans pour autant te faire perdre du muscle. Chapeau donc.
par Brisinger
17 oct. 2012, 01:42
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M71, 72KG , Niveau 3 ]Bilan 2 ans Page241

Nickel ces séances ! En y réfléchissant je me suis dit que si je faisais les jambes avec le haut du corps je pouvais faire des bonnes séances d'abdos comme toi le mardi et le jeudi icon10 ! Pourquoi passes-tu à la triade grecque ? Tes épaules vont bien prendre mais les pecs non en principe. Courage ...
par Brisinger
12 oct. 2012, 01:13
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M71, 72KG , Niveau 3 ]Bilan 2 ans Page241

Super la séance ! Tu vas avoir de bons abdos surtout les obliques ! Ca pèche un peu au début de la méthode on en a pas vraiment ... Je me demande si je vais pas faire 1 séance jambe, 1 séance abdos par semaine et 3 hauts du corps vu que je fais du split ... Enfin tes séances sont toujours balèzes ;) .
par Brisinger
08 oct. 2012, 03:25
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[17 an,1M71, 72KG , Niveau 3 ]Bilan 2 ans Page241

Tu vas être bien gros si tu te mets à la fonte. Par constat personnel, ceux qui font fonte/lafay sont des monstres ! N'échappes pas à la règle ;) .
par Brisinger
25 juin 2012, 22:28
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Bonne séance. Le rouge est anodin. Aucun besoin de s'inquiéter pour ça. A fond !
par Brisinger
21 juin 2012, 19:17
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Essaie de diminuer le nombre de répétitions et valorise une execution impeccable. Je vois pas trop d'où ça peut venir, je ne fais pas J.

Sur la vidéo on voit que tu es bien massif !
par Brisinger
21 juin 2012, 00:52
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Sujet : Florian[23 an,1M73, 76 KG , N4 ]Bilan 4 ans Page378-379
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Epreuve bien passé ! Putain y'a des mek's qui ramene des gateaux, de l'eau, du coca ... moi j'arrive 1 style :mad :mad ... j'aurai du ramener mes oeufs pour faire ma crepe :mad Je me suis marré :lol: . J'étais tout stressé moi pour mes épreuves ... T'inquiètes muscle le brevet ça se révise pas icon10
par Brisinger
20 juin 2012, 06:35
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Re: Florian[16 an,1M71, 72.8KG , Niveau 8 ]Bilan 2 ans Page2

Waouh tu t'entraines alors que tu passes le bac. Moi je l'ai passé début juin mais j'ai arrêté de m'entrainer mi-juin. Supers les séances quand même. C'est impressionnant.