22 résultats trouvés

par Emerson
09 sept. 2012, 02:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
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Re: Format d'entrainement?

Merci de l'info icon10
par Emerson
09 sept. 2012, 02:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Barre de traction BT500
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Re: Barre de traction BT500

De nada
par Emerson
08 sept. 2012, 16:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Barre de traction BT500
Réponses : 5
Vues : 2169

Re: Barre de traction BT500

Tu mets de plaques de contreplaques à chaque bout c'est tout bon ça reparti l'effort
par Emerson
08 sept. 2012, 10:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation handball
Réponses : 2
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Re: Musculation handball

Pourquoi ne ferais tu pas un programme full body une à deux fois semaines moi c'est ce que je ferais
par Emerson
08 sept. 2012, 10:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme : où couper ?
Réponses : 1
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Re: Programme : où couper ?

Si tu es débutant je te conseille d'opter pour un programme en full-body, avec un travail basé sur des exercices plutôt poly-articulaire. Je te conseille de te faire un programme toi-même avec 3 séances semaines, le repos est primordial pour le développement du muscle. (Une fois que tu passeras en S...
par Emerson
08 sept. 2012, 10:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Barre de traction BT500
Réponses : 5
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Re: Barre de traction BT500

Ce model est sympa pour réaliser des tractions en prise pronation
mais une barre simple peut suffir
surtout entre 2 mur d'agglo c'est le must
par Emerson
08 sept. 2012, 10:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : prise de masse et sèche...
Réponses : 1
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Re: prise de masse et sèche...

Tout d'abord une sèche se fait après une prise de masse ou si tu estime que ta masse musculaire est déjà importante et que tu ne finiras pas en crevette. Que ce soit pour la masse ou la seche il faut un programme de musculation spécifique et une nutrition spécifique. Tu trouveras plein d'articles tr...
par Emerson
03 sept. 2012, 11:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Probléme cage thoracique aidez moi
Réponses : 1
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Re: Probléme cage thoracique aidez moi

Tu devrais demander l'avis à un kiné
par Emerson
01 sept. 2012, 20:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bien courir + pec
Réponses : 7
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Re: Bien courir + pec

Il me semble que dans la vidéo il parle fractionner
par Emerson
26 août 2012, 20:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Plusieurs interrogations d'un débutant
Réponses : 3
Vues : 1859

Re: Plusieurs interrogations d'un débutant

Pareil je pense que la méthode lafay t'ira à merveille.
par Emerson
26 août 2012, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bien courir + pec
Réponses : 7
Vues : 3035

Re: Bien courir + pec

Je crois me rappeler d'un reportage ou il disait que la marche rapide était plus efficace que la course à pied. J'avais même trouver ça bizarre je vais chercher voir si je retrouve la trace de ça. Pour tes pectoraux, il y a les pompes simples, prise serrés, pieds relevés mais il y a aussi les dips. ...
par Emerson
25 août 2012, 06:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
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Re: Format d'entrainement?

Ok merci
par Emerson
23 août 2012, 15:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
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Re: Format d'entrainement?

c’était il y a deux jours et c'est du full body je crois que je suis courbaturé parce que ça fait trop longtemps que j'avais pas fait de sport 4 ans exactement donc c'est un peu rouillé d ici deux ou trois semaines tout sera revenu en ordre
par Emerson
23 août 2012, 15:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
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Re: Format d'entrainement?

OK merci pour l'info.
Ce soir je crois ca va être dur je suis courbaturé de partout peut être un bon échauffement suffira à corriger ça.
par Emerson
22 août 2012, 14:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
Vues : 4698

Re: Format d'entrainement?

Je pensez alors que le fait de monter le poids suffisait à le choquer le musclé alors comment faire autrement.
par Emerson
21 août 2012, 13:51
Forum : Débutants
Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Réponses : 56
Vues : 157975

Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]

Merci pour ce bon dico, je penses qu'il aide aussi bien les nouveaux comme moi que certains anciens bravo pour le bouleau effectué
par Emerson
21 août 2012, 13:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon programme qu'en pensez vous?
Réponses : 4
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Re: Mon programme qu'en pensez vous?

ok ok
par Emerson
20 août 2012, 09:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
Vues : 4698

Re: Format d'entrainement?

Et merci à YAM57 d'avoir pris le temps de me lire et de répondre.
par Emerson
20 août 2012, 09:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
Vues : 4698

Re: Format d'entrainement?

Je pense donc que je vais opter pour un format fixe en 4*12 avec des charges mi-lourdes(j’entends mi-lourd pour moi) je me rappel juste que cette méthode m'avait fait prendre beaucoup de muscle et de poids. J'espère ne pas trop reprendre de poids, mais en même temps j'avais beaucoup moins de gras. J...
par Emerson
20 août 2012, 09:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon programme qu'en pensez vous?
Réponses : 4
Vues : 1705

Re: Mon programme qu'en pensez vous?

Merci pour ta réponse, je vais tout de même essayer ce programme mais de toute manière je crois que je vais devoir le modifier a cause du temps qu'il va me prendre. Car tout exercices confondus, cela fait prêt de 80 séries donc un entrainement qui risque d'être trop long.
par Emerson
19 août 2012, 19:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon programme qu'en pensez vous?
Réponses : 4
Vues : 1705

Mon programme qu'en pensez vous?

Alors mon entrainement est réalisé à la maison avec une chaise romaine un banc à lombaires et une barre et haltères avec environ 70 kilos de fontes en tout. Mon objectif est de perdre du poids et reprendre tout le muscle que j'ai perdu suite à un arrêt du sport de plus de 4 ans. Je couple avec un ré...
par Emerson
19 août 2012, 18:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Format d'entrainement?
Réponses : 13
Vues : 4698

Format d'entrainement?

Bonjour, Je débute la musculation et je me suis fait un programme en full body mon premier but et de perdre du poids et prendre du muscle mais pas nécessairement de la force ayant de la muscu il y a pas mal de temps, j'ai garder quelques ressources. Ma question est donc quel format adopter en terme ...