Bonjour,
Que l'on soit en main supri ou prona quels sont les muscles sollicités?

Là j'avoue ne pas trop voir la différence sur l'instant.

Si tu as un prb. avec le lactose qu'au niveau des intestins, fait une cure de Probotiques. Sinon essaye le lait de chèvre.

Il est préférable de faire 3 repas normal accompagné de 3 collations. Le jour où tu t'entraines, tu peux prendre une collation légère en glucide 30 min. avant ton entrainement (pour avoir une bonne pêche durant celui-ci). Et après ton entrainement prendre de la Whey+glucide (ou un gainer pour les pa...

Regarde des articles sur la Boxe Thaî. sur le net, il y en a quelques un qui traite de la musculation de la machoire (pour réduire les risques de se la faire décrocher lors d'un coup).

Lit la boîte lol. Je crois que c'est 25gr.

Tu peux, si ca ne te fait pas mal aux épaules (contrôle toujours la decente, ne te "laisse pas tomber") Ca fait plus d'amplitude. Pour bien sentir les pecs, accentuer le mouvement de sortir la tête des épaules en fin de rep peut t'aider peut-être. Et essaye de "rapprocher les hauts des bras de ton ...

Tu peux le trouver sur Smart aussi...

je travail tout les partie de mon corp aumoin 3 a 4 exercice et jai minimum 90 seconde de repos pour chaque muscles. et non je nest jamais attendu parlé dune protéine spéciale pour femme loll apres mon entrainement je prend malto + jus ananas + isolate pou la nourriture : matin 6 blanc doeuf huile ...

Enfin à la différence de d'autres régimes alimentaires c'est le bien être des personnes qui pratiquent la chrono. là où pour un régime dit classique la plupart des personnes l'abandonneront car trop difficile à tenir.

Eeheh t'inquiète pas, le plus gros risque c est al couche de graisse qui se met dessus (et merde...).

Non pour la simple et bonne raison que les fibre musculaires des abdos ne sont pas les mêmes que pour les autres muscles qui composent ton corps en majorité.
De plus la capacité de récupération des abdos est largement supérieur aux autres donc ça veut dire ce que cela vetu dire.

Semble t il les mains font parties des membres qui d'adaptent plus facilement aux changements. Cad si tu veux les renforcer fait des ompes sur les poings. Ca marche très bien.

Pas forcement, car cela aura tendance à fatiguer tes triceps et à empêcher la continuité de tes exercices si tu fais des séries longues.

Donc si je me trompe, dés que ton estomac te creuse tu fais du catabolisme? Pourtant si quelqu'un mange énormement de lipides (donc beaucoup de calories gagné ou en trop par rapport aux glucides/protéines) il ne mourra pas de faim mais risque quand même le catabolisme si il n'a pas assez de protéine...

Une personne ne fait pas la généralité.

Ton amis gâche pour rien ce surplus de prot. puisque la recommendation est plutôt comrpis entre 1.8 et 2.2gr/kilos.
Ton amis n'a pas encore la cinquentaine... A 25-35ans on est encore en pleine forme. Il y a eu des études scentifiques tu sais pour confimer ces recommandations.

Oui la ribose couplé avec de la créatine doit permettre une meilleur assimilation de cette dernière. Mais je doute véritablement de son efficacité. Pourtant la créatine n'est pas censée augmenter la congestion, c'est ça que je ne comprends pas.

Oui enfin saut que ton auteur a oublié de dire que l'apport de calcium des asiatiques est fait grâce au soja en tant que nourriture mais aussi au lait de sojat très riche en calcium...

http://www.amazon.fr/s/ref=nb_ss_w/403- ... onutrition Plein de livres sur la chrononutrition, pour ne pas toruver quand même...

Parce qu'il y a dans le pain du Mcdo des enzymes digestives .

Glutamine c'est juste pour récupérer de la fatigue musculaire ou bien favoriser une prise de masse si le régime suit.
La Bcaa est efficace en fonction de l'aminogramme de cette dernière, c'est comme les protéines, faut bien chercher.

Quans tu es un ecto; prendre des matières grasses n'est pas dérangeant donc le 4/4 est conseillé ici.

Etant informaticien (enfin avant, maintenant je suis commercial ) je pense que la personne qui a rentré la référence du produit s'est un peu trompé et a dû corriger le tir (ni vu ni connu)...

Le poids du levé est la plus fiable (malheureusement)...

Par exemple chez Nature et découverte.

Je viens de quasi tout relire. Si tu fais pas de sport mange uniquement par plaisir, hésite pas à te faire de déliciex repas en sauce le soir par exemple :wink: . Mange du bon chocolat remplit de lipide. Hésite pas à manger des hambergurs et surtout achète un livre sur les méthodes de relaxation. :i...

Pas etonnant alors que tu prennes pas de poids sans sports... Essaye la méthode Lafay (si tu le fais pas déjà) ensuite prend de la triprotéine (proteine lente) au matin et le soir avant de te coucher. Je pense que ça devrait t'aider un peu. Ton corps est peut etre celui d'un ecto (j'ai pas suivi tou...

30gr de proteine (Whey)
~120 - 150 gr de flocons d'avoine
~100 à 150 gr de fromage blanc 0%
un verre de jus d'orange

Trop de prot. dés le matin, pour la Whey réduit à 15 gr, les flocons et le FB complète le reste.

Si tu es ecto. tu t'en fous perso. moi j'hésite pas j'ai trop trop de mal à prendre du poids tellement je digère vite.