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par G-MoL
04 juil. 2023, 11:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bon programme pour développer les mollets ? (photos pour avis en bas de page)
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Re: Bon programme pour développer les mollets ?

Carrément des implants xD Ah ouaip j'ai lu des trucs sur le synthol...pas génial comme bidule. Bon j'ai lu les liens de stephenv. Du coup je voulais avoir votre avis : https://www.grosfichiers.com/m5mgV4ZHZrb C'est des photos de mes mollets (Px ce sont des photos, Vx des extraits de vidéos car c'est...
par G-MoL
03 juil. 2023, 19:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bon programme pour développer les mollets ? (photos pour avis en bas de page)
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Re: Bon programme pour développer les mollets ?

Merci pour vos retours.

Ouaip c'est curieux, j'ai une bonne carrure mais vraiment des chicken mollets je trouve x) Bon je vais lire ces quelques liens, on verra ce que ça donnera.

Bon ceci dit il y a bien des body-builders à la génétique pourrie qui semblent réussir à les développer.
par G-MoL
03 juil. 2023, 14:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bon programme pour développer les mollets ? (photos pour avis en bas de page)
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Re: Bon programme pour développer les mollets ?

Je demande car tout se contredit sur le Net : ceux qui prétendent qu'il en faut pas dépasser 2 à 3 sollicitations par semaine, ceux - exemple ci-dessus - qui disent de le faire tous les jours, ceux qui indiquent qu'il faut faire de trèèèèès longues séries, ceux qui indiquent au contraire de faire de...
par G-MoL
02 juil. 2023, 15:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bon programme pour développer les mollets ? (photos pour avis en bas de page)
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Re: Bon programme pour développer les mollets ?

Merci pour vos retours. Je recherche plutôt le côté massif ^^

Du coup vous auriez une programmation type à me conseiller ? (Répétitions, nombre de séries, fréquence...)
par G-MoL
02 juil. 2023, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bon programme pour développer les mollets ? (photos pour avis en bas de page)
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Bon programme pour développer les mollets ? (photos pour avis en bas de page)

Salut, Je me suis entrainé pendant trèèèèès longtemps lesté, en faisant 6 séries sur une seule jambes ; je suis monté à 40/50kg, atteignant ainsi des séries de 8/15 répétitions par jambes, avec 30s de repos. Puis finalement je me suis renseigné un peu il y a quelques semaines, j'ai décidé de m'entra...
par G-MoL
14 juin 2023, 16:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

i/o,

Merci pour vos retours, du coup je suis parti sur la barre Décathlon, on verra bien ce que ça donnera :mrgreen:

Apluss'
par G-MoL
13 juin 2023, 20:39
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

xD p*****. Et ça ça vaut quoi : https://www.decathlon.fr/p/barre-de-musculation-2m-28mm/_/R-p-9291 ? En gros moi je m'entraine full PdC ou mouvements lestés (figures de gym plus tractions / dips lestés), mais un coach m'a conseillé d'acheter de quoi faire du Développé Militaire pour prendre en force...
par G-MoL
13 juin 2023, 14:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

Merci pour vos retours. Donc en gros la différence de poids c'est dû à la présence de roulements.

Je vais partir sur une barre basique, pour le moment j'ai aucune idée de ce que je peux faire donc au pire du pire je rachèterai une barre plus adaptée et des poids, mais d'ici là...
par G-MoL
13 juin 2023, 09:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

Ouaip c'est ce que j'ai fini par comprendre xD Je pense partir là-dessus pour du développé militaire : https://www.fitnessboutique.fr/poid-haltere/standard-diametre-28mm/fitness-doctor-barre-de-2-13-m/prod-fitb201.html Bonne idée ou non ? Sachant que ça supporte 170kg de charge et que je n'ai jamais...
par G-MoL
13 juin 2023, 09:24
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

Ça marche. Moi j'y connais absolument rien, je demandais surtout ça car j'ai juste des poids de 28 et 30 mm x)
par G-MoL
12 juin 2023, 21:46
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Re: Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

Super, merci pour vos réponses : ) Les grosses barres de 220cm pour 20kg ont toutes un diamètres de 50mm ?
par G-MoL
12 juin 2023, 16:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?
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Différence barre Olympique et barre Développé Couché ?

Salut, La question va probablement paraitre naïve mais mon coach me recommande d'acheter une barre olympique pour faire du développé militaire. Mais vu la différence de prix je me demandais : il y a une différence entre une barre Olympique et une barre de Développé Couché ? La taille je suppose - pa...
par G-MoL
26 sept. 2022, 22:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Hello, Je reviens vers vous car j'ai une nouvelle question : je vais de temps en temps devoir m'entrainer le soir (à partir de 20h00), donc avec le diner vers 23h30. Par contre, je pourrais ces jours-là gouter "normalement" (en gros sans complément car je serai chez moi). Mais du coup afin d'éviter ...
par G-MoL
08 juil. 2022, 10:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Ca marche, je note.

J'ai aussi réalisé qu'ils donnaient du pain à la cantine : ça passe comme complément en glucide ?
par G-MoL
04 juil. 2022, 22:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Ok, bah je vais prendre ça quand je ne goûte pas donc, vu que c'est à ce moment qu'il y a un trou dans mes apports. Sinon je n'ai pas faim vu que je bouffe bien pendant les repas. Quoique quand je vais au taff j'ai généralement la dalle vers 10/11h. Damn. Du coup niveau glucide ça peut-être n'import...
par G-MoL
04 juil. 2022, 12:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Yop', Super, merci pour la référence, je vais partir sur ça ^^ Donc si j'ai bien compris, j'en prends les jours de boulot afin de compenser le gouter que je ne peux pas faire. C'est utile d'en prendre un peu au petit-déjeuner ? Et pas besoin d'articuler la prise autour de l'entrainement (sachant en ...
par G-MoL
01 juil. 2022, 11:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Yop,

Est-ce que ceci par exemple pourrait convenir : https://fr.myprotein.com/nutrition-spor ... 30779.html
https://fr.myprotein.com/nutrition-spor ... 30136.html

Ou est-ce que je suis complètement à côté de la plaque ?
par G-MoL
30 juin 2022, 13:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Je vois, merci pour ces infos. Du coup pas de compléments style Whey autour de l'entrainement, mais plutôt du style poudre à prendre si je ne trouve pas d'alternative les jours où je bosse ? Car clairement les jours où je bosse pas c'est vraiment le soir que ça pose problème (couple, patati patata)....
par G-MoL
30 juin 2022, 12:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Ça marche. "Une protéine - pas Whey -", tu vas peut-être ma taper sur les doigts, mais c'est-à-dire ?
par G-MoL
30 juin 2022, 11:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Re: Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Yop, Merci pour ta réponse. Je m'en doutais un peu, mais je m'étais dit "palier à ce problème en prenant des compléments articulés autour de l'entrainement". Le truc c'est que j'ai mis un menu à presque 3500 calories, par contre les jours où je travaille c'est clairement moins (pas de goûter + canti...
par G-MoL
29 juin 2022, 22:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question complément : dois-je en prendre un peu ?
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Question complément : dois-je en prendre un peu ?

Hello, Je viens vers vous car j'essaye de prendre de la masse, mais impossible : en fait j'ai atteint 98kg il y a deux ans (je pense que je suis monté en flèche à ce moment car, comme je déteste le gaspillage, je terminais les biberons que mon gamin ne finissait pas ^^), et depuis chute libre, j'ai ...
par G-MoL
30 janv. 2020, 10:08
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
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Re: Bonnes références (livres et sites)

Salut,

Merci à toi. J'ai de quoi faire :mrgreen:

Apluss'
par G-MoL
28 janv. 2020, 19:04
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
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Re: Bonnes références (livres et sites)

Ça marche, merci pour ta réponse.

Et dernière question, le livre de Carrio est comment ?
par G-MoL
28 janv. 2020, 16:53
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
Réponses : 6
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Re: Bonnes références (livres et sites)

Salut, Merci pour ta réponse. Je vais le commander. Je pense surtout aux livres car ça change un peu de la lecture sur écran :mrgreen: Sinon j'ai récupéré Méthode De Nutrition d'Olivier Lafay. On m'a dit que cet ouvrage n'était pas une supère référence. Mais ce serait possible de savoir pourquoi ? C...
par G-MoL
27 janv. 2020, 22:04
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
Réponses : 6
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Bonnes références (livres et sites)

Salut, Quels bons livres de nutrition conseilleriez-vous à un débutant ? Je n'ai appris que récemment que le seul que j'ai lu n'était pas une supère référence en la matière...:mrgreen: Ou même des sites Internet ? L'idée ce serait un ouvrage parlant d'alimentation de façon générale (menus PdM, menus...
par G-MoL
25 janv. 2020, 21:50
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Re, T'inquiète, je remets pas en cause ton jugement, je me fie juste à ce qu'est devenu Lafay et ce la grande majorité des gens qui le connaissent doit en penser :lol: Effectivement c'est partie en sucette et même bien avant Sybertruc. Merci pour vos avis du coup. Je vais regarder ce que je peux tro...
par G-MoL
25 janv. 2020, 19:06
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

@Vato salut, merci pour ton intervention.

Sans blague, c'est vrai ? :lol: Ou tu dis ça par manque d'objectivité car Lafay est devenu un tocard ?

PS : j'ai édité mon précédent message.
par G-MoL
25 janv. 2020, 19:00
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Subir l'influence des marques, c'est classique et c'est partout :mrgreen: J'ai pas compris ce que tu as voulu dire concernant La Laitière et la caséine. Sinon le petit lait ça se trouve comme ça ?? Car comme tu le dis je me souviens des yaourts à la cantine, quand les gens les retournaient pour vire...
par G-MoL
24 janv. 2020, 15:35
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Salut, Merci pour toutes ces réponses. @Justaman ça veut dire que j'évacue de la merde pas très consistante :mrgreen: Mais je ne suis pas certain que ça provienne de la Whey : j'ai recommencé à en prendre dès lors que je suis sorti de vacances, et comme j'ai l'impression que ces problèmes sont liés ...
par G-MoL
23 janv. 2020, 23:48
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Re, Merci pour toutes ces informations. Bon je ne pense pas être devenu intolérant à la Whey par magie, et à la lumière de ce que tu me dis concernant la teneur en lactose, mon problème ne doit pas venir de là (quand je disais que j'avais diminué les produits laitiers, c'est par exemple : "verre de ...
par G-MoL
23 janv. 2020, 21:38
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Re, @yam57, je pensais absorber beaucoup de glucide déjà. Comme je l'ai dit je tourne à 160g de spaghetti cru par repas. Mais peut-être que c'est les lipides en effet. J'avoue que j'ai toujours penser que gain de muscle == protéines :mrgreen: Faut croire que je me suis planté... @Μετά Ἐγώ, merci pou...
par G-MoL
23 janv. 2020, 12:16
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Salut, Merci pour ta réponse. Il y a méprise :mrgreen: : je vois plutôt la Whey comme un complément efficace ; ne prenant pas de masse malgré tout ce que je mange, je me suis dit que prendre un peu de Whey post-trainig plutôt qu'un simple goûté présenterait quelques résultats. De plus ça alimente bi...
par G-MoL
23 janv. 2020, 10:33
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Problème Digestion Whey : remplacement ?

Salut, J'ouvre ce sujet car je pense avoir des soucis pour digérer la Whey. Petit historique : j'ai pour objectif à très long terme (genre si ça me prend 5 ans ça ne me dérange pas) d'atteindre les 92kg/93kg plutôt sec. Mon dernier palier était d'atteindre 90kg à jeun - ce que j'ai fait il y a un an...
par G-MoL
29 janv. 2018, 15:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes

Justement : il m'a demandé ce que j'en pensais. Mais j'en sais rien du coup puisque je n'en ai jamais fait :mrgreen:

Bah faudrait que j'ai de quoi faire ça. Je m'entraîne chez moi...
par G-MoL
28 janv. 2018, 11:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
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Re: Question Exercice Jambes

Yop', merci pour vos réponses. J'ai jamais fait de soulever de terre. Donc je ne sais pas. Merci pour ces idées. Alors le Glute Ham Raise je viens de regarder, je doute que ça soit vraiment efficace vu les mouvements que fait le mec sur la vidéo. Puis j'ai pas de quoi bloquer mes jambes :mrgreen: Hi...
par G-MoL
27 janv. 2018, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
Vues : 4845

Re: Question Exercice Jambes

BONJOUR, je déterre mon propre sujet :mrgreen: Quelqu'un pourrait éventuellement me filer un coup de main ? Je ne parviens pas trop à voir comment je pourrais modifier ma séance jambe. Voici le programme que je fais actuellement (du Lafay que j'ai un peu bidouillé - j'ai le droit car je connais bien...
par G-MoL
06 févr. 2017, 22:15
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
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Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Ok. C'est curieux quand même car je mange n'importe quoi sans trop de problème :mrgreen:
par G-MoL
05 févr. 2017, 11:24
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Yop',
super, merci pour les tuyaux.

Effectivement, vous m'aviez déjà parlé de fruits secs. Donc la prochaine fois que je vais aux courses, je comparerai les flocons avec les fruits secs et les biscottes/pains aux céréales complètes.

d'ailleurs, pourquoi grillé ?
par G-MoL
03 févr. 2017, 14:29
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Car je ne les digère plus.

Oui voilà : un truc en proportions énergétiques (glucide, etc...) - je ne connais pas le bon terme - équivalentes à celle des flocons. Je pensais à du pain ou des biscottes...?

Ok, je chercherai un truc riche en glucide so. Je regarderai le paquet de flocons d'avoine déjà.
par G-MoL
03 févr. 2017, 14:05
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
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Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Du coup, que pourrais-je prendre à la place des flocons (un truc qui ne soit ni flocon de seigle, ni d'avoine, etc...) ? De la semoule ?
par G-MoL
03 févr. 2017, 14:03
Forum : Nutrition
Sujet : Oeufs : cuits ou crus ?
Réponses : 8
Vues : 2995

Re: Oeufs : cuits ou crus ?

Cool, merci pour vos réponses.

Je vois. Je considérais les jaunes comme étant cuits une fois passés à la poêle, même si encore liquides :mrgreen:

Je mange souvent des "oeufs de Grand-Mère", et je me porte très bien, même en les faisant peu cuire.
par G-MoL
02 févr. 2017, 13:48
Forum : Nutrition
Sujet : Oeufs : cuits ou crus ?
Réponses : 8
Vues : 2995

Re: Oeufs : cuits ou crus ?

Yop',
damn, c'est tordu ça...

Et si on a peu de temps (pour séparer), il vaut mieux manger tout cuit ou tout cru ?

Merci'
par G-MoL
02 févr. 2017, 13:47
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Ah, merde...en tout cas, ça répond bien à ma question :mrgreen:

Merci'
par G-MoL
01 févr. 2017, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : Oeufs : cuits ou crus ?
Réponses : 8
Vues : 2995

Oeufs : cuits ou crus ?

Yop',
une petite question me taraude l'esprit : j'ai constaté que pas mal de monde consommait des œufs crus. Quelle est la différence avec le fait de les manger cuits ?

D'avance, merci'
par G-MoL
01 févr. 2017, 18:21
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Yop',
si vous passez par là : que pensez-vous de remplacer la moitié des flocons d'avoine par deux œufs ?

Car je n'ai pas trouvé grand-chose niveau flocons divers à l'endroit où je fais habituellement les courses...
par G-MoL
22 janv. 2017, 12:49
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Yop', merci pour vos réponses les gars. Je ne savais rien de tout ceci...merci de m'avoir éclairé :D Bon, du coup je vais me renseigner plus en détail par rapport aux aliments que je mange...j'avoue que cette histoire d'IG est assez importante. Pour le reste, je vais changer un peu mon menu...merci !!
par G-MoL
19 janv. 2017, 22:48
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Yop', merci encore !! J'avais ouvert un topic il y a longtemps sur lequel j'avais posté mes plans alimentaires - quand j'avais l'occasion de les respecter - mais je ne parviens plus à remettre la main dessus. Pour que vous ayez une idée, voici ce que je prends au petit-dèj' : 100g Flocons d'Avoine +...
par G-MoL
19 janv. 2017, 13:53
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Merci pour vos réponses :D Je regarderai pour d'autres flocons ou du Muesli alors. Car je ne me sens pas de manger trois bananes tous les matins :mrgreen: Je m'étais déjà posé la question par rapport au lactose, mais je n'ai pas vu de différence lorsque j'ai essayé du lait sans lactose. Donc je pens...
par G-MoL
18 janv. 2017, 18:38
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Cool, merci pour ta réponse !! Je regarderai ce que je trouve à ce niveau là alors. Ce qui est dommage, c'est que j'aime bien le goût moi :mrgreen:
par G-MoL
18 janv. 2017, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
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Re: Question Exercice Jambes

Yop', merci pour ta réponse !! Je connaissais bien les fentes, mais je n'ai jamais été tenté d'en faire. Je me lancerai donc. Idem pour le Nordik Curl, que j'appelais Curl De Jambes ou Ischio-Force :mrgreen: Je pratique régulièrement cet exercice dans le but de réussir le mouvement sans assistance. ...
par G-MoL
18 janv. 2017, 15:21
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 10297

Substitution Flocons D'Avoine ?

Salut,
simple question :

Je souhaitais savoir par quoi je pourrais remplacer mes flocons d'avoine ? J'en prends le matin avec du lait, puis du fromage blanc et des blancs de poulet à côté. Mais je digère mal ces fichus flocons depuis un moment...

Merci' :mrgreen:
par G-MoL
18 janv. 2017, 15:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
Vues : 4845

Question Exercice Jambes

Salut, j'ai une question :D Je voulais savoir quels exercices vous pourriez me conseiller pour prendre du volume au niveau des jambes ? Sachant que je ne m'entraîne qu'avec des exercices au poids de corps, avec du lest. Comme exercice, je ne fais que des squats une jambes lestés, des squats sautés, ...
par G-MoL
19 nov. 2015, 18:17
Forum : Nutrition
Sujet : Par quoi remplacer le LAIT et le FROMAGE BLANC ?
Réponses : 8
Vues : 7269

Re: Par quoi remplacer le LAIT et le FROMAGE BLANC ?

Ah ah ah, non : c'est la Mère de ma copine, qui est médecin, qui a émis cette théorie :mrgreen: Ok, je vais donc faire ça : trouver du lait pauvre en lactose ou du lait d'amande - ou autre - puis voir ce qu'il se passe. Edit : théorie confortée par le fait que le lait est la seule donnée qui n'a pas...
par G-MoL
18 nov. 2015, 22:09
Forum : Nutrition
Sujet : Par quoi remplacer le LAIT et le FROMAGE BLANC ?
Réponses : 8
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Re: Par quoi remplacer le LAIT et le FROMAGE BLANC ?

Yoplah !!! Merci pour vos réponses !! Alors, j'avoue que les flocons d'avoine avec de l'eau, bof bof. D'autant que je les mange sans les faire chauffer :mrgreen: J'essaierai avec du lait d'amande (il me semble que j'ai déjà goûté au lait de soja et que je n'avais pas aimé). Alors, grosso-modo, voici...
par G-MoL
18 nov. 2015, 19:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ma Routine Pour Mollets : Efficace Ou Pas ?
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Re: Ma Routine Pour Mollets : Efficace Ou Pas ?

Yop', c'est possible d'entraîner parfois seulement mes mollets en prise de volume ? Car je m'entraîne une ou deux fois par semaine en volume pour la totalité des jambes (squats une jambe surtout), mais en ce moment, je fais pas mal de Boxe Thaïe et de CAP, et donc mes jambes sont pas mal flinguées. ...
par G-MoL
18 nov. 2015, 19:19
Forum : Nutrition
Sujet : Par quoi remplacer le LAIT et le FROMAGE BLANC ?
Réponses : 8
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Par quoi remplacer le LAIT et le FROMAGE BLANC ?

Bonjour, bonjour. Je suis actuellement confronté à un petit dilemme : voilà quelques mois (je ne saurai pas dire combien) que tous les matins, ça "sort liquide"...hum... Bref, après renseignements, on m'a dit que cela pouvait provenir d'une consommation excessive de produits laitiers : je mange du l...
par G-MoL
18 oct. 2015, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ma Routine Pour Mollets : Efficace Ou Pas ?
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Re: Ma Routine Pour Mollets : Efficace Ou Pas ?

Yop',
merci pour ta réponse.

Je ne suis pas très doué en Anglais, mais j'irai voir ça.

Malheureusement, j'ai une génétique qui fait que j'ai des petits mollets, longs et fins (pas trop non plus, mais bon). Mais ma routine actuelle, elle est correcte ou est-ce que je fais ça pour rien ?
par G-MoL
08 oct. 2015, 19:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ma Routine Pour Mollets : Efficace Ou Pas ?
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Ma Routine Pour Mollets : Efficace Ou Pas ?

Yop', salut les gars. Je suis pratiquant de la Méthode Lafay, mais il y a un point qui me chiffonne : elle ne permet pas de prendre niveau mollets :mrgreen: J'ai donc un peu bricolé le truc, et je voulais avoir votre avis : - deux fois par semaine, après avoir entraîné les jambes, je fais six séries...
par G-MoL
26 avr. 2013, 10:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le Protocole Tabata (Intervalles)
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Re: Le Protocole Tabata (Intervalles)

Yop', je déterre ce sujet plutôt que d'en créer un nouveau ; au besoin, j'en créerai un nouveau. J'ai quelques questions suite à un premier essai du protocole Tabata (durant lequel j'ai bien galéré). 1/ Puis-je varier les prises durant une même séance, par exemple, pour les tractions : prise normale...
par G-MoL
26 mars 2012, 11:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?
Réponses : 6
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Re: Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?

C'est bien ce que je pensais. On va donc oublier les kilos en plus :mrgreen: Je suis déjà content de me maintenir à mon poids. Ce que j'entends par là, c'est beaucoup de légumes, des fruits un repas sur deux, pas de "repas gras" plus de deux fois par jour, etc...j'essaye de maintenir un "régime" var...
par G-MoL
25 mars 2012, 19:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?
Réponses : 6
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Re: Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?

J'imagine bien. Je me demandais surtout si toutes ces activités d'endurance pouvaient nuire significativement à la prise de masse musculaire (sous-entendu même si je mange énormément et de façon stricte). Car je mange déjà beaucoup, et je trouverais très peu raisonnable de manger davantage. Mais je ...
par G-MoL
24 mars 2012, 18:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?
Réponses : 6
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Re: Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?

Je vois. Je me posais la question car j'ai beau manger beaucoup, je ne prends pas un gramme. Je pense donc que c'est du à la course et au reste, activités qui évacuent les calories sans pour autant solliciter les muscles de façon à les faire grossir. Mais je me modère, car la nourriture, ce n'est pa...
par G-MoL
24 mars 2012, 15:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?
Réponses : 6
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Info': prendre du poids malgré beaucoup de cardio' ?

Yop', j'ouvre ce sujet histoire de bénéficier d'informations à titre purement indicatif. Ayant auparavant eu une lubie de prise de poids - et l'ayant abandonné depuis - je me demandais tout de même si, à raison de plus de cinq entraînements d'endurance par semaine (soit environ 2h-2h30 de natation e...