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par G-MoL
30 janv. 2020, 11:08
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
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Re: Bonnes références (livres et sites)

Salut,

Merci à toi. J'ai de quoi faire :mrgreen:

Apluss'
par G-MoL
28 janv. 2020, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
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Re: Bonnes références (livres et sites)

Ça marche, merci pour ta réponse.

Et dernière question, le livre de Carrio est comment ?
par G-MoL
28 janv. 2020, 17:53
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
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Re: Bonnes références (livres et sites)

Salut, Merci pour ta réponse. Je vais le commander. Je pense surtout aux livres car ça change un peu de la lecture sur écran :mrgreen: Sinon j'ai récupéré Méthode De Nutrition d'Olivier Lafay. On m'a dit que cet ouvrage n'était pas une supère référence. Mais ce serait possible de savoir pourquoi ? C...
par G-MoL
27 janv. 2020, 23:04
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes références (livres et sites)
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Bonnes références (livres et sites)

Salut, Quels bons livres de nutrition conseilleriez-vous à un débutant ? Je n'ai appris que récemment que le seul que j'ai lu n'était pas une supère référence en la matière...:mrgreen: Ou même des sites Internet ? L'idée ce serait un ouvrage parlant d'alimentation de façon générale (menus prise de m...
par G-MoL
25 janv. 2020, 22:50
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Re, T'inquiète, je remets pas en cause ton jugement, je me fie juste à ce qu'est devenu Lafay et ce la grande majorité des gens qui le connaissent doit en penser :lol: Effectivement c'est partie en sucette et même bien avant Sybertruc. Merci pour vos avis du coup. Je vais regarder ce que je peux tro...
par G-MoL
25 janv. 2020, 20:06
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

@Vato salut, merci pour ton intervention.

Sans blague, c'est vrai ? :lol: Ou tu dis ça par manque d'objectivité car Lafay est devenu un tocard ?

PS : j'ai édité mon précédent message.
par G-MoL
25 janv. 2020, 20:00
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Subir l'influence des marques, c'est classique et c'est partout :mrgreen: J'ai pas compris ce que tu as voulu dire concernant La Laitière et la caséine. Sinon le petit lait ça se trouve comme ça ?? Car comme tu le dis je me souviens des yaourts à la cantine, quand les gens les retournaient pour vire...
par G-MoL
24 janv. 2020, 16:35
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Salut, Merci pour toutes ces réponses. @Justaman ça veut dire que j'évacue de la merde pas très consistante :mrgreen: Mais je ne suis pas certain que ça provienne de la Whey : j'ai recommencé à en prendre dès lors que je suis sorti de vacances, et comme j'ai l'impression que ces problèmes sont liés ...
par G-MoL
24 janv. 2020, 00:48
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Re, Merci pour toutes ces informations. Bon je ne pense pas être devenu intolérant à la Whey par magie, et à la lumière de ce que tu me dis concernant la teneur en lactose, mon problème ne doit pas venir de là (quand je disais que j'avais diminué les produits laitiers, c'est par exemple : "verre de ...
par G-MoL
23 janv. 2020, 22:38
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Re, @yam57, je pensais absorber beaucoup de glucide déjà. Comme je l'ai dit je tourne à 160g de spaghetti cru par repas. Mais peut-être que c'est les lipides en effet. J'avoue que j'ai toujours penser que gain de muscle == protéines :mrgreen: Faut croire que je me suis planté... @Μετά Ἐγώ, merci pou...
par G-MoL
23 janv. 2020, 13:16
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Re: Problème Digestion Whey : remplacement ?

Salut, Merci pour ta réponse. Il y a méprise :mrgreen: : je vois plutôt la Whey comme un complément efficace ; ne prenant pas de masse malgré tout ce que je mange, je me suis dit que prendre un peu de Whey post-trainig plutôt qu'un simple goûté présenterait quelques résultats. De plus ça alimente bi...
par G-MoL
23 janv. 2020, 11:33
Forum : Nutrition
Sujet : Problème Digestion Whey : remplacement ?
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Problème Digestion Whey : remplacement ?

Salut, J'ouvre ce sujet car je pense avoir des soucis pour digérer la Whey. Petit historique : j'ai pour objectif à très long terme (genre si ça me prend 5 ans ça ne me dérange pas) d'atteindre les 92kg/93kg plutôt sec. Mon dernier palier était d'atteindre 90kg à jeun - ce que j'ai fait il y a un an...
par G-MoL
08 mars 2019, 15:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Je pige pas vraiment le lien entre sybernetics et le GIGN.
par G-MoL
14 sept. 2018, 14:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [27ans - 79kg - 1m76] Recommended Routine

Wesh :D

Alors, on récupère mal des Vendanges ? =P

Tu travailles des figures aux anneaux ? Et niveau Handstand, tu progresses bien ?

Apluss'
par G-MoL
30 août 2018, 12:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [27ans - 79kg - 1m76] Recommended Routine

Yop' :D

Sympa tes trainings. Niveau Handstand tu gères ?

Les Vendanges ?? Ça a l'air chouette ça :mrgreen:
par G-MoL
04 août 2018, 21:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [27ans|1m82|80kg|Boucle 7 Nv.II|Reprise]

Ça fait plaisir de voir un ancien encore actif sur le forum 8)

Jolies séances !!
par G-MoL
03 juil. 2018, 20:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [26ans - 80kg - 1m76] Recommended Routine

Bark !! Les tractions aux anneaux ou les dips aux anneaux, je déteste ça :mrgreen: Concernant les pompes aux anneaux, il y a une variante sympa - et difficile :D - qui consiste à tendre les bras sur les côtés (un peu comme si tu imitais Jésus face au sol). Perso' je n'y arrive pas, mais dès que j'au...
par G-MoL
27 avr. 2018, 15:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [N.IV - 26ans - 78kg - 1m76] Bilan -6mois- p.8!

Yop',

Je ne suis pas sûr que mélanger Méthode et musculation traditionnelle soit efficace. Mais j'ai jamais essayé alors qu'en penses-tu toi ? :D La musculation avec machine, ça t'apporte des résultats ?
par G-MoL
19 avr. 2018, 13:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [N.IV - 26ans - 78kg - 1m76] Bilan -6mois- p.8!

Ah putain j'avais pas tilté que tu étais passé à des exercices sur machines. Sacrilège :mrgreen: Pourquoi tu as changé ?
par G-MoL
14 avr. 2018, 13:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [N.IV - 26ans - 78kg - 1m76] Bilan -6mois- p.8!

Merci pour le lien, mais en ce qui me concerne, je préfère de loin le Muay-Thaïe :mrgreen: Je connais pas mal de gens qui font du Krav, mais j'ai du mal à saisir le concept de Sparring dans ce sport d'auto-défense. Puis je t'avoue que Roppers et ses vidéos mytho, ça me laisse un peu dubitatif sur la...
par G-MoL
25 mars 2018, 12:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
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Re: Zekepo [N.IV - 26ans - 78kg - 1m76] Bilan -6mois- p.8!

Yop', Pour tes douleurs aux genoux, veille à bien t'échauffer. Et personnellement, à ta place, je ferai 3 séries mode normal par jambe en 1/2 amplitude et 3 séries en squat simple (sur les deux jambes) histoire de travailler plus doucement sur la totalité du mouvement. Sinon le Krav c'est bien ? T'e...
par G-MoL
29 janv. 2018, 16:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
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Re: Question Exercice Jambes

Justement : il m'a demandé ce que j'en pensais. Mais j'en sais rien du coup puisque je n'en ai jamais fait :mrgreen:

Bah faudrait que j'ai de quoi faire ça. Je m'entraîne chez moi...
par G-MoL
28 janv. 2018, 12:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
Vues : 2314

Re: Question Exercice Jambes

Yop', merci pour vos réponses. J'ai jamais fait de soulever de terre. Donc je ne sais pas. Merci pour ces idées. Alors le Glute Ham Raise je viens de regarder, je doute que ça soit vraiment efficace vu les mouvements que fait le mec sur la vidéo. Puis j'ai pas de quoi bloquer mes jambes :mrgreen: Hi...
par G-MoL
27 janv. 2018, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question Exercice Jambes
Réponses : 9
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Re: Question Exercice Jambes

BONJOUR, je déterre mon propre sujet :mrgreen: Quelqu'un pourrait éventuellement me filer un coup de main ? Je ne parviens pas trop à voir comment je pourrais modifier ma séance jambe. Voici le programme que je fais actuellement (du Lafay que j'ai un peu bidouillé - j'ai le droit car je connais bien...
par G-MoL
13 déc. 2017, 18:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBER.SÉB → SE & CROSS SWEET ~ Niveau 1
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Re: SÉB Fit 40 ans et toutes ses dents !!

No problemo :wink:

Amuse-toi bien !!!
par G-MoL
12 déc. 2017, 23:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBER.SÉB → SE & CROSS SWEET ~ Niveau 1
Réponses : 727
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Re: SÉB Fit 40 ans et toutes ses dents !!

Hem. Si tu veux finir l'année en continuant de monter les modes, la seule solution est de faire une 70% en milieu de semaine, entre tes deux séances à fond. Moi je ferais ça. Donc continue, quitte à passer en ascension (donc continuer d'augmenter les modes même si tu ne valides pas tes 6 séries), pu...
par G-MoL
12 déc. 2017, 16:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBER.SÉB → SE & CROSS SWEET ~ Niveau 1
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Re: SÉB Fit 40 ans et toutes ses dents !!

Ah c'est normal d'en chier à un moment :wink: Par contre si ça fait longtemps que tu as du mal, il va effectivement falloir faire une pause : une boucle ou des séances à 70% par exemple. Mais dans ton cas, vu que tu es au niveau et vu tes modes, je ferais une boucle au niveau II.
par G-MoL
12 déc. 2017, 14:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBER.SÉB → SE & CROSS SWEET ~ Niveau 1
Réponses : 727
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Re: SÉB Fit 40 ans et toutes ses dents !!

Super niveau IV. Continue sur cette lancée !! :D
par G-MoL
10 sept. 2017, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
Réponses : 7116
Vues : 1120797

Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 64kg] Upper/Vid. p.225

Yop',

Bon courage pour cette première traction !! :D

Apluss'
par G-MoL
22 juil. 2017, 10:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
Réponses : 440
Vues : 67441

Re: Zekepo [26ans - 75kg - 1m76] Niveau III + photos

Oui, attention au surentraînement, surtout concernant le Flag qui va beaucoup tirer sur les tendons des coudes ainsi que sur les épaules (de façon unilatérale en plus).

Alors pour les soirées, oui, décale tes séances :mrgreen:
par G-MoL
08 juil. 2017, 10:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
Réponses : 440
Vues : 67441

Re: Zekepo [26ans - 75kg - 1m76] Niveau III + photos

Yop', Pour G, boucle à 10. Pour H, boucle à 5. En effet, attention à bien effectuer H : doucement, sans accoup. Vérifie bien que tu as la bonne synchronisation de respiration (regarde dans le bouquin). Au bout d'un moment, tu pourras repasser G à 5 : sauf que tu resteras en position haute (contracté...
par G-MoL
04 juil. 2017, 10:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zekepo [28ans - 74kg - 1m76] évolution p.10 - Full body aux anneaux
Réponses : 440
Vues : 67441

Re: Zekepo [26ans - 75kg - 1m76] Niveau III + photos

Saaaaluuuuuut !!! Bonne chance pour ce nouveau départ dans la Méthode :D Attention en effet au niveau III : le but, c'est de monter dans les modes grâce à des amplitudes réduites, mais il vaut mieux ne pas trop réduire les amplitudes quitte à ne pas monter dans les trop hauts modes. L'important rest...
par G-MoL
27 mars 2017, 19:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
Réponses : 5997
Vues : 1105905

Re: Simon [26ans|1m82|82kg|Bcl.5 Nv.VIII|5ans 1/2|Sèche]

Trop fort : même âge et presque même gabarit :mrgreen:

Bonne séance'
par G-MoL
13 févr. 2017, 13:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Thierry | Calisthenics | Half Body + CROSSOPS |
Réponses : 366
Vues : 74183

Re: Thierry | Calisthenics | PPL | MOBILITÉ DE NINJA

" [...] faire évoluer mon physique de l'état de pseudo victime au rang d'alpha." Excellent :mrgreen:

Hésite pas à bourriner pour les mollets : si t'as des chicken legs comme moi, ce ne sera pas du temps perdu :D
par G-MoL
06 févr. 2017, 23:15
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 3969

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Ok. C'est curieux quand même car je mange n'importe quoi sans trop de problème :mrgreen:
par G-MoL
05 févr. 2017, 12:24
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 3969

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Yop',
super, merci pour les tuyaux.

Effectivement, vous m'aviez déjà parlé de fruits secs. Donc la prochaine fois que je vais aux courses, je comparerai les flocons avec les fruits secs et les biscottes/pains aux céréales complètes.

d'ailleurs, pourquoi grillé ?
par G-MoL
03 févr. 2017, 15:29
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 3969

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Car je ne les digère plus.

Oui voilà : un truc en proportions énergétiques (glucide, etc...) - je ne connais pas le bon terme - équivalentes à celle des flocons. Je pensais à du pain ou des biscottes...?

Ok, je chercherai un truc riche en glucide so. Je regarderai le paquet de flocons d'avoine déjà.
par G-MoL
03 févr. 2017, 15:05
Forum : Nutrition
Sujet : Substitution Flocons D'Avoine ?
Réponses : 23
Vues : 3969

Re: Substitution Flocons D'Avoine ?

Du coup, que pourrais-je prendre à la place des flocons (un truc qui ne soit ni flocon de seigle, ni d'avoine, etc...) ? De la semoule ?
par G-MoL
03 févr. 2017, 15:03
Forum : Nutrition
Sujet : Oeufs : cuits ou crus ?
Réponses : 8
Vues : 1259

Re: Oeufs : cuits ou crus ?

Cool, merci pour vos réponses.

Je vois. Je considérais les jaunes comme étant cuits une fois passés à la poêle, même si encore liquides :mrgreen:

Je mange souvent des "oeufs de Grand-Mère", et je me porte très bien, même en les faisant peu cuire.