Bonjour :) J'ai 16 ans, 1m63 pour 45kg, je suis une petite crevette en fait ... Je possède une haltère de 10 kg mais j'utilise que 4 et je ne compte pas acheter d'autres matériels Actuellement, je ne muscle que les biceps, pecs et épaules. J'aimerai rédiger un programme d'entrainement mais je suis u...