417 résultats trouvés

par Muscle40
10 sept. 2019, 21:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio

Salut, séance du jour Développé couché : 3x5 @78kg (+1kg) Tractions lestées : 2x3 @13kg + 3x4 @5kg Pas satisfait de la gueule de mes tractions avec 13kg de lest, je vais redescendre à 5kg avec légèrement plus de reps Développé assis haltères prise neutre (sans dossier) : 13 - 13 - 13 - 11 @15kg (+2 ...
par Muscle40
09 sept. 2019, 22:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio

Salut, courte séance ce matin avant de partir voir le chirurgien à Bordeaux Développé militaire : 6x2 @54kg (+1kg) Tractions pronation : 9 - 8 - 8 - 7 (=) Cardio : séance anaérobie https://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/1/1568059626-944e379ac82.png Rameur : https://image.noelshack.com/fichiers...
par Muscle40
06 sept. 2019, 14:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio

Salut, séance matinale aujourd'hui Développé couché : 3x5 @77kg (+1kg) Tractions lestées : 5x3 @PDC+12,5kg (+0,5kg) Développé assis haltères prise neutre (sans dossier) : 4x12 @15kg (+4 reps) Rowing inversé aux anneaux : 9 - 9 - 8 - 7 (+1 rep) Pompes serrées pausées S/S Curl incliné : 3x10 (+3 reps)...
par Muscle40
05 sept. 2019, 21:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2195
Vues : 192015

Re: Qyers , muscu pour handicapé

Pour pouvoir choisir la prise haute ou basse non ? (si j'ai bien compris la question)
par Muscle40
05 sept. 2019, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Vever - Retour en full body
Réponses : 249
Vues : 11077

Re: Vever - Débutant full body

Bienvenue !
Sur la séance 1 j'aurais mis le squat en exo 1, c'est mieux de l'attaquer sans fatigue je trouve (d'ailleurs dans Stronglifts et autres programmes du genre il est toujours en n°1)
par Muscle40
05 sept. 2019, 21:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio

Séance du jour : Développé militaire : 6x2 @53kg (+1kg) Tractions pronation : 4x8 (+1 rep) Développé couché haltères : 4x8 @30kg (+2 reps) Rowing un bras appuyé contre un banc : 4x11 @25kg (+4 reps) Halteres au front S/S Curl marteau assis : 3x11 @10kg (+3 reps) S/S 3x12 @12,5kg (+3 reps) Strict toe...
par Muscle40
04 sept. 2019, 18:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio

Merci ! Oui c'est prévu très prochainement pour les nouvelles semelles J'ai déjà vu un médecin du sport et mon médecin traitant, il m'avait recommandé de voir 2 chirurgiens orthopédistes pour avoir leur avis sur ce qu'il faudrait faire, je rentre du rendez-vous avec le premier, pour lui il faudrait ...
par Muscle40
02 sept. 2019, 20:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24535
Vues : 1632167

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Cool l'haltero, la technique rentre bien ?
par Muscle40
02 sept. 2019, 20:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Réponses : 7505
Vues : 331953

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg

Très propres les perfs ici, surtout sur le couché icon13
par Muscle40
02 sept. 2019, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio

Merci les gars :) Séance du jour : Les cours de crossfit allaient utiliser les skierg donc j'ai du faire mon entrainement cardio avant la muscu, ça a pas posé de souci ! Skierg : Endurance 26 minutes https://image.noelshack.com/fichiers/2019/36/1/1567446298-6d324d95312.png Et 290 calories brûlées en...
par Muscle40
02 sept. 2019, 16:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 93.5kg] Force + Début Crossfit

Et ma dernière séance : Développé militaire : 6x2 @52kg (+1kg) Tractions pronation : 8 - 8 - 8 - 7 (+1 rep) Développé couché haltères : 8 - 8 - 7 - 7 @30kg (+2 reps) Rowing un bras appuyé contre un banc : 4x10 @25kg (+8 reps) Halteres au front S/S Curl marteau assis : 3x10 @10kg S/S 3x11 @12,5kg (+6...
par Muscle40
02 sept. 2019, 15:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 93.5kg] Force + Début Crossfit

Salut, quelques nouvelles Mes douleurs aux genoux sont réapparues et ont été décuplées + la zone de douleur s'est agrandie (auparavant juste à l'extérieur puis un peu partout), je suis allé chez le médecin du sport qui m'a envoyé faire une radio + échographie qui ont révélé un possible syndrome fémo...
par Muscle40
30 juin 2019, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 93.5kg] Force + Début Crossfit

Salut, en vrac cette semaine :

Front squat : up to 1 @100kg
Développé couché : 3x5 @82kg (+2kg)
Soulevé de terre : 3x3 @120kg (+5kg)
Développé militaire : 4x3 + 1x10 @45kg

(+ pas mal de tirages)

Mon stage est bientot fini, je vais pouvoir structurer un peu plus mon entraînement
par Muscle40
25 juin 2019, 22:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 93.5kg] Force + Début Crossfit

Salut, pas sur ma ville ces 2 derniers jours, petite seance de force du coup

Front squat : 3x5 @65kg
DM : 5x3 @50kg
Tractions pronation : 6x3 @BW
Tirage poulie basse : 3x8 @64kg
par Muscle40
22 juin 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
Réponses : 238
Vues : 22999

Re: TAM Vidéos bench dl p3

Top le deadlift, je sais pas comment tu supportes des séries aussi longues :mrgreen:
par Muscle40
22 juin 2019, 22:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 93.5kg] Force + Début Crossfit

Salut Jeudi : EMOM 10min squat clean : 10x1 @50kg Puis 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 squat clean @30kg et 5 burpees avant chaque série :twisted: Vendredi, un wod plutot cardio en équipe (goblet squat, wallballs, variante de pompes et burpees) Et aujourd'hui : Squat clean : 1 @50kg, 1 @60kg, 1 @65kg et plein ...
par Muscle40
19 juin 2019, 22:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 93.5kg] Force + Début Crossfit

Les coachs sont très compétents et la programmation est top, ça va de ce côté ! Aujourd'hui : Toutes les 1 minute pendant 15 minutes (un exo par minute) : 6 dumbell press de chaque côté (position avec un genou à terre, celle pour étirer le psoas, j'ai plus le nom en tête) 10 pompes (faire varier la ...
par Muscle40
18 juin 2019, 22:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
Vues : 1223427

Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Retour compétition p.175

Top la compétition, t'es où par rapport aux minimas nationaux ?
par Muscle40
18 juin 2019, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Retour) Muscle40 [22 ans - 1m86 - 95kg] Force + Début Crossfit

Salut, je suis en mode 100% Crossfit (5 séances dans la semaine dans la mesure du possible), je me doute que ça vous intéresse pas des masses, je vais juste laisser les entrainements/parties d'entrainement avec de la force/muscu classique Dimanche dernier : Back squat : 2x5 @90kg Deadlift : 3x3 @115...
par Muscle40
12 juin 2019, 19:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Re-re-re-retour) Muscle40 : 22 ans - 1m86 - 95kg

Merci les gars icon10 Séance d'essai à la box de Crossfit aujourd'hui ! Travail technique : 8 fois, toutes les 1min20 : 1 power snatch + 1 power snatch below knees + 1 power snatch above knees + 3 overhead squat (fait avec 15kg) Je m'en sors pas trop mal apparemment pour un débutant et on m'a dit qu...
par Muscle40
11 juin 2019, 21:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Iron Zick' Log
Réponses : 5256
Vues : 163787

Re: Zicko's Log

Grosses perfs ici, surtout le squat icon10 icon10

Tes chaussures c'est des Power Perfect 3 ?
par Muscle40
11 juin 2019, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24535
Vues : 1632167

Re: pierre power building

Top les perfs ça a bien augmenté depuis l'année dernière icon10

Ca a l'air cool ce prog Sheiko !
par Muscle40
10 juin 2019, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: (Re-re-re-retour) Muscle40 : 22 ans - 1m86 - 95kg

Salut Séance du jour : Squat high bar : 2x5 @85kg (+5kg) Pas de douleur aux genoux avec les genouilleres, je vais passer à 3 séries Développé couché : 3x5 @77,5kg (+2,5kg) Je l'ai intercalé ici vu que je m'étais foiré sur le poids à mettre à la séance d'avant Développé haltères assis : 3x6 @20kg Fac...
par Muscle40
10 juin 2019, 15:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
Réponses : 238
Vues : 22999

Re: TAM Vidéos p2

J'avais stop depuis pas mal de mois mais je l'ai repris là :lol:

Ouais ils suppriment les carnets au bout d'1 an d'inactivité je crois (peut-être moins), quand tu passes plus dessus faut quand même laisser un message régulièrement pour pas qu'il se fasse dégager :mrgreen:
par Muscle40
09 juin 2019, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
Vues : 1223427

Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Wow c'est devenu encore plus costaud ici, impressionnant icon10

Stylée ta salle, c'est une box de crossfit ?
par Muscle40
09 juin 2019, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
Réponses : 238
Vues : 22999

Re: TAM Vidéos p2

Ca revient bien depuis la création du carnet, bon taff TAM 8)
Toujours énorme ce DM icon10 icon10
par Muscle40
09 juin 2019, 17:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 22 ans - 1m86 - 95kg

Séance du jour : 21/15/9 Burpees + Wall ball 4kg + pompes mains surélevées (21 rep de burpees puis de wall ball puis de pompes puis 15 de burpees etc) Horrible, j'étais déjà séché après les 21 premières burpees :lol: Je vais pas mettre le temps c'est honteux, mais ça montre bien une énorme lacune au...
par Muscle40
09 juin 2019, 10:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Salut, de retour ici ! Année scolaire finie (bon ok pas totalement j'ai des rattrapages fin juin :lol: ), j'ai été pas mal occupé cette année et je me suis pas beaucoup entraîné. :| J'ai (encore) pris un peu de poids, je suis autour de 95kg, mon message du dessus me fait bien marrer, l'objectif étai...
par Muscle40
13 oct. 2018, 11:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Salut, quelques nouvelles ! J'ai continué à pratiquer sérieusement pendant quelques semaines après mon dernier message ici, 2 performances notables : https://www.youtube.com/watch?v=tDOZtHhUHdk https://www.youtube.com/watch?v=kNF7gF_NOSg J'ai aussi passé par la suite 3x140kg au soulevé de terre au s...
par Muscle40
28 juin 2018, 23:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg
Réponses : 1159
Vues : 141928

Re: Olivier D 30 ans / 185 cm / 67 kg

J'ai été en DUT Génie Thermique et Energie, la première année était très sympa, le reste j'ai pas du tout aimé (trop de matieres axées sur le batiment pour moi que ça n'intéressait pas du tout) Compte pas progresser avec une séance par semaine en tout cas, ou alors très lentement Si t'amènes tes aff...
par Muscle40
28 juin 2018, 22:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Merci Bégnei :) J'aime bien le "un jour". Bien sûr que tu pourras y revenir tu as le temps devant toi :wink: J'espère en tout cas, ça me manque :mrgreen: 28/06 Lower 2 Soulevé de terre trap bar (poignées hautes) : 2x5@130kg + 2x8 @110kg en TNG Pin squat : 5x3 @100,5kg Hip Thrust deadstop : 4x6 @106k...
par Muscle40
28 juin 2018, 22:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 219263

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"

Toutes les presses sont différentes, sur certaines tu charges 3 fois plus que sur d'autres sans souci, ça a pas trop de sens de comparer je trouve :mrgreen:
Bien les dernières séances ça envoie bien en ce moment 8)
par Muscle40
28 juin 2018, 21:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Bégnei - 1m78 - 62kg - 26ans - reprise post lockdown
Réponses : 159
Vues : 24061

Re: De retour sur le forum - 1m78 - 69kg - 23ans

Super exo l'overhead squat pour la posture je trouve, après c'est sûr que c'est pas avec ça que tu vas prendre des cuisses :mrgreen:

Bon taff cette séance icon10
par Muscle40
26 juin 2018, 21:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Tu les fais avec quoi toi ? :) Perso je suis fan aussi, ça + étirements et mobi c'est top, pour mes chevilles ça m'a tellement aidé Tu sens que ça coince où pour l'ampli sur le squat ? Si seulement c'était un problème de mobilité :mrgreen: En fait sur tous les mouvements d'abduction j'ai mal aux ge...
par Muscle40
26 juin 2018, 21:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

26/06 Upper 2 Développé militaire pausé : 5x5 @43kg (+1,1kg) Développé couché serré à la claque : 4x6 @68kg (+1,1kg) Développé couché haltères : 8 @32,5kg Je voulais test ça fait longtemps que j'en ai pas fait :mrgreen: Tractions neutres élastique rouge : 7 - 7 - 5 - 4 (+2 reps) Rowing machine : 4x8...
par Muscle40
25 juin 2018, 17:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Réponses : 7505
Vues : 331953

Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE DEADLIFT ET DOS P 31

T'as le bas du dos défixé sur ton deadlift non ?
par Muscle40
24 juin 2018, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 31561

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 93kg

Merci Bégnei :) Oui effectivement, ma plus grosse peur c'est de me fist le dos avec, je fais très attention :mrgreen: 24/06 Upper 1 Développé couché : 5x5 @80,5kg (+1,1kg) DIH 30° : 4x8 @27,5kg (+1 rep/série) Tractions neutres élastique rouge (4,5 à 15,9kg) : 7 - 6 - 4 - 4 (+2 reps) Tirage poitrine ...
par Muscle40
23 juin 2018, 17:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
Réponses : 6972
Vues : 1669510

Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower p380

Fort ce squat, on a la même ceinture :mrgreen: icon10