Sendo57 a écrit :Salut, je suis un débutant niveau développé couché, mais grâce à la méthode Lafay, j'ai récemment tenté mon max qui est de 92 kgs. Je suis sur ma 16 année pour 72 kgs, voilà

juste pour saluer la performance de sendo57,très bon rapport poids/puissance/age!!!
bonne continuation

Sans altère et sans barre de traction ca va pas etre facile,pour les élastique je sais pas ce que ça vaut (moi j'avais des ressorts j'ai pas aimé...).
tu peux pas amener meme une haltère avec toi??

salut,je ne comprend pas pourquoi tu demande qu'elle est ton max "approximatif" en dc alors que tu peux aller en salle et savoir qu'elle est ton max réel :lol: ... échauffe toi bien,demande au gars de la salle de t'assurer et fais une rep max et dit nous combien ta fait (t'aura répondu toi même a ta...

exemple:une personne qui ce "nourri" de 3000 calorie et qui n'en dépense que 2000 peut gagner du muscle en faisant du sport tout en faisant baisser ses calories lordv,je répondais juste a vato: Tu fais comment pour gagner en muscle tout en étant en hypocalorie ? 1.je n'est jamais parlai d'hypocalor...

ce n'est pas parce qu'on diminue ses apports caloriques qu'on ne prend pas de muscle...! (surtout si on a un apport bien plus important que ce que l'on dépense)!! exemple:une personne qui ce "nourri" de 3000 calorie et qui n'en dépense que 2000 peut gagner du muscle en faisant du sport tout en faisa...

bonjour a tous!! ca me fait rire,un qui dit exo,l'autre dit nutrition :lol: !!! Moi je te dit fait les 2 (je rejoin yam57),pour moi l'un ne va pas sent l'autre,ça parait asser logique... si tu fais gaffe a ta nutrition=grande perte de graisse exercice=gain de muscle et petite perte de graisse associ...

ps: tu a oublier une chose tres importante,le rapport poids puissance!!

ce n'est pas parce que tu arrive a faire (exemple):20dips et 30 tractions et que ton amis n'en fait que 10dips et 15tractions que tu a plus de force que lui... si il fait 85kg et toi 65kg la charge n'est pas la meme!!

c'est vrai que c'est une discipline a part entière...mais je ne pense pas que ton amis sois un pro de la discipline,si?et "je pense" qu'a ce niveau il n'y en a pas vraiment,oui la force y jouera pas mal, certain muscule rentrerons en jeux comme les epaules,avant bras,biecps ect...