Bonjour à tous, Je m'apprête à faire une pause dans ma prise de masse pendant 15 jours, le temps des vacances en famille. Habituellement, je contrôle mon alimentation, je prends mes shakers de whey en encas et ma caséine avant de dormir. J'ai bien l'intention de conserver une alimentation raisonnabl...

Ca me parait plus clair, merci à vous !

Merci pour l'info, je corrige le tir !
Par curiosité : pourquoi je devrais supprimer biceps et triceps ?

J'ai débuté il y a un mois et demi et je suis un full body classique 3x/semaine en faisant tourner certains exercices dans la semaine. Je n'ai aucun point fort particulier. Mon programme : Dos (tractions / rowing inversé / rowing un bras) Pectoraux (dips / pompes lestées) Epaules (élévations latéral...

Bonsoir à tous,
Avec des dips buste en avant dans mon entraînement full body, est-ce que j'ai besoin d'ajouter un exercice pour les triceps ? Pour le moment, j'ajoute des dips deux bancs, mais je me demande si ça sert vraiment à quelque chose.
Merci pour vos conseils !

Décathlon permet maintenant de retirer le matériel en magasin, certains produits en rupture en ligne sont donc de nouveau en stock.

Merci pour ton conseil, je vais passer mon chemin. En fait, je cherche des disques tout simples... mais ils sont devenus rares sur internet vu la situation actuelle. J'ai ceux de Casalsport en caoutchouc, parfait mais en rupture jusqu'à août minimum. Si vous avez un lien pour des poids de 5kg et 10k...

Je trouve aucun produit alléchant en soi, mais les remises affichées sont assez belles (mais bon, les prix remisés ressemblent aux prix habituels...).
Personnellement, j'aurais besoin de disques, introuvables ailleurs...

Je m'entraîne trois fois par semaine avec sept exercices. Je suis débutant et pour le moment, les pompes me font chauffer les bras et les pecs donc je pense pouvoir les garder encore un peu !
Merci pour le conseil !

Bonjour à tous, En cette période de pénurie de matériel, je suis tombé sur ce site qui semble normalement approvisionné : http://www.9x9sport.fr Mais bon : basé en Italie, traductions aléatoires, promos trop alléchantes, aucune mention de la situation actuelle... je ne sais pas trop quoi en penser. ...

Merci pour ce tuto, j'ai bâti mon programme full body à la maison en le respectant à la lettre et les premiers résultats sont là ! Une question pour les pectoraux : je n'ai pas les moyens de faire du Développé couché chez moi, est-ce que je peux alterner Dips deux chaises et pompes lestées d'une séa...

Merci pour tes conseils Musashi. Je manque surtout de protéines et de glucides (mais je vais blinder la dose du pâtes et de riz sur mes autres repas pour combler). Donc en gros, protéines. Un shaker de whey? Ca me parait judicieux, mais je n'ai jamais acheter/consommer de produits de ce type, donc j...

Bonjour à tous, Je suis en prise de masse depuis maintenant un mois, à raison de trois entraînements hebdomadaires à la maison avec un maximum de full-body (c'est pas du Lafay, mais pas loin). Je fais attention au maximum à ce que je mange, même si je suis limité par mon travail (self le midi, pas t...