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- 18 mars 2024, 22:18
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 165 lbs ( 75kg ) 10 - 10 - 8 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :175 lbs( 79.5kg ) 10 - 9 - 8 ( +3 reps ) Bulgarian Split Squat : 30 lbs( 13.6kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Mollets Chameau : 70 lbs( 31.8kg ) 15 - 13 - 12 ( +3 reps ) -Ou...
- 18 mars 2024, 22:11
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Merci les vieux
- 18 mars 2024, 22:10
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 18 mars 2024, 22:07
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Il était temps
- 17 mars 2024, 22:14
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Abs
Clam Shell side plank:
2x10 (+1 reps)
Candlestick
13 - 12 - 12 (+1 reps)
Relever de genoux a la barre fixe
8 - 7 - 7 (+1 reps)
@+
Clam Shell side plank:
2x10 (+1 reps)
Candlestick
13 - 12 - 12 (+1 reps)
Relever de genoux a la barre fixe
8 - 7 - 7 (+1 reps)
@+
- 17 mars 2024, 22:13
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Thank's
- 17 mars 2024, 22:11
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- Sujet : Carnet de Steph76
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Re: Carnet de Steph76
C'est fait
- 17 mars 2024, 22:10
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Ca arrete pas
- 16 mars 2024, 22:01
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Merci icon9 icon12 Broas Extension Uni au dessus de la tete: 45 lbs ( 20.4kg ) 15 - 12 - 12 ( +5 reps ) Tirage poulie haute : 120 lbs( 54.5kg ) 15 - 10 - 10 ( +4 reps ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 15 - 12 - 12 ( +2 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 3x15 ( +3 reps ) Curl Uni a la pouli...
- 16 mars 2024, 21:52
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Tres bien
Go pour le chicken
Go pour le chicken
- 14 mars 2024, 20:43
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
PULL Traction Pronation large 4 reps @ 45 lbs( 20.4kg ) +10 lbs( +4.5kg ) 3x10 reps @ ( 5kg ) ( +2 reps ) Rowing Barre 155 lbs( 70.4kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Pullover a la poulie : 90 lbs ( 41kg ) 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 3x18 ( +3 reps ) Écarté Inversé a la poulie doubl...
- 14 mars 2024, 20:30
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- Sujet : Tommy Training Log
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- 14 mars 2024, 20:27
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Ca fait de la grosse séance ca
- 12 mars 2024, 21:14
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Re: Tommy Training Log
PUSH Dips :55 lbs ( 25kg ) 3x10 ( +6 reps ) Développé Incliné Halteres : 65 lbs ( 29.5kg )x2 3x9 +5 lbs( +2.2kg )x2 1 arm cross over : 40 lbs ( 18kg ) 15 - 12 - 12 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 3x12 ( +2 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 12.5 lbs( 5.6k...
- 12 mars 2024, 21:10
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- 11 mars 2024, 20:57
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Re: Tommy Training Log
:wink: icon12 Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 165 lbs ( 75kg ) 10 - 8 - 8 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 10 - 7 - 7 ( +4 reps ) Bulgarian Split Squat : 20 lbs( 9kg ) 3x10 ( +6 reps ) Mollets Chameau : 70 lbs( 31.8kg ) 15 - 12 - 12 ( +3 reps ) -...
- 11 mars 2024, 20:51
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 11 mars 2024, 20:50
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- Sujet : Carnet de Steph76
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- 11 mars 2024, 20:46
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 10 mars 2024, 22:51
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Re: Tommy Training Log
Abs
Clam Shell side plank:
10 - 9 (+1 reps)
Candlestick
3x12 (+1 reps)
Relever de genoux a la barre fixe
3x7
-Le clam shell , c'est 6 secondes de statique a chaque reps.
-Candlestick , en lent sur la négative comme les relever de genoux.
@+
Clam Shell side plank:
10 - 9 (+1 reps)
Candlestick
3x12 (+1 reps)
Relever de genoux a la barre fixe
3x7
-Le clam shell , c'est 6 secondes de statique a chaque reps.
-Candlestick , en lent sur la négative comme les relever de genoux.
@+
- 10 mars 2024, 22:45
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- Sujet : Carnet de Steph76
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Re: Carnet de Steph76
Ha !
Un autre vieux
Bienvenue
Un autre vieux
Bienvenue
- 10 mars 2024, 22:43
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Je comprend pas pourquoi...
Ca envoi
Ca envoi
- 10 mars 2024, 22:42
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Du gros plaisirs
- 10 mars 2024, 22:40
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- 10 mars 2024, 01:13
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Re: Tommy Training Log
Broas Dips :50 lbs( 22.7kg ) 12 - 9 - 8 ( Idem ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 15 - 13 - 10 ( +2 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 15 - 15 - 12 ( +3 reps ) Tirage poulie haute : 120 lbs( 54.5kg ) 12 - 10 - 9 +10 lbs( +4.5kg ) Extension Uni au dessus de la tete: 45 lbs ( 20.4kg ) 15 - 1...
- 07 mars 2024, 22:29
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Re: Tommy Training Log
PULL Traction Pronation large 6 reps @ 35 lbs( 16kg ) ( +1 reps ) 10 - 10 - 8 reps @ ( 5kg ) ( +1 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 3x12 ( +2 reps ) Pullover a la poulie : 90 lbs ( 41kg ) 3x10 ( +2 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 18 - 18 - 15 ( +3 reps ) Écarté Inversé a la poulie double : 20 l...
- 07 mars 2024, 22:19
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Hoo putain ca bombarde ici
- 06 mars 2024, 23:45
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Re: Tommy Training Log
PUSH Dips :55 lbs ( 25kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5 kg ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 3x12 ( +2 reps ) 1 arm cross over : 40 lbs ( 18kg ) 3x12 ( +6 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 12.5 lbs( 5.6k...
- 06 mars 2024, 23:41
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Re: Tommy Training Log
Chill les boyz
- 06 mars 2024, 23:39
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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- 05 mars 2024, 22:02
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Re: Tommy Training Log
Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 165 lbs ( 75kg ) 2x8 +10 lbs( +4.5kg ) 155 lbs ( 70.4kg ) 1x10 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 8 - 6 - 6 +10 lbs( +4.5kg ) Bulgarian Split Squat : 20 lbs( 9kg ) 3x8 +5 lbs( +2.2kg ) Mollets Chameau : 70 lbs( 31.8...
- 05 mars 2024, 21:56
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- Sujet : TAM97 i will be back
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- 05 mars 2024, 21:55
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
Il va s'énerver
- 05 mars 2024, 21:53
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 05 mars 2024, 21:52
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 29 févr. 2024, 19:06
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Re: Tommy Training Log
Faut faire vraiment gaffe aux coudes ,
en prise large pour moi sa passe apres je retournerais
derriere la tete
en prise large pour moi sa passe apres je retournerais
derriere la tete
- 29 févr. 2024, 19:04
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 28 févr. 2024, 23:51
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Re: Tommy Training Log
Merci cher ami icon12 Broas Dips :50 lbs( 22.7kg ) 11 - 9 - 9 ( +5 reps ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 15 - 11 - 10 ( +6 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 15 - 12 - 12 ( +9 reps ) Tirage poulie haute : 110 lbs( 50kg ) 15 - 12 - 10 +10 lbs( +4.5kg ) Extension Uni au dessus de la tete: 4...
- 28 févr. 2024, 23:36
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Re: Agm 1m90 93Kg
Bon boulot
Pareille pour les bandes
Pareille pour les bandes
- 27 févr. 2024, 21:27
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Moi pas vraiment... PULL Traction Pronation large 5 reps @ 35 lbs( 16kg ) ( +1 reps ) 10 - 9 - 8 reps @ ( 5kg ) ( +2 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) Pullover a la poulie : 90 lbs ( 41kg ) 10 - 10 - 8 +10 lbs( +4.5kg ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 18 - 15 - 15 ( +3 reps ) É...
- 27 févr. 2024, 21:18
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 27 févr. 2024, 02:11
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Abs
Clam Shell side plank:
2x9 (+1 reps)
Candlestick
12 - 12 - 11 (+1 reps)
Relever de jambes tendu a la barre fixe
6 - 6 - 5
La négative qui tue...
@+
Clam Shell side plank:
2x9 (+1 reps)
Candlestick
12 - 12 - 11 (+1 reps)
Relever de jambes tendu a la barre fixe
6 - 6 - 5
La négative qui tue...
@+
- 27 févr. 2024, 02:07
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ca garde en forme
- 27 févr. 2024, 02:05
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 26 févr. 2024, 00:07
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
PUSH Dips :45 lbs ( 20.4kg ) 3x12 ( +4 reps ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) 1 arm cross over : 40 lbs ( 18kg ) 3x10 +5 lbs( +2.2kg ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 12.5 ...
- 26 févr. 2024, 00:01
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Il était temps
- 26 févr. 2024, 00:00
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Non ca passe
Merci les gros
Merci les gros
- 25 févr. 2024, 23:59
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Il bombarde solide le Tank
- 24 févr. 2024, 22:18
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 155 lbs ( 70.4kg ) 10 - 8 - 8 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 3x10 ( +3 reps ) Bulgarian Split Squat : 15 lbs( 6.8kg ) 2x10 ( +4 reps ) -Ca tout prit pour que je rentre dans le gym aujourd'hui icon5 -J'ai fais le...
- 24 févr. 2024, 22:12
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Merci
J'ai repris au début janvier
J'ai repris au début janvier
- 24 févr. 2024, 22:11
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- Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
- Réponses : 366
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Go acheter de la fonte
Belle séance
Belle séance
- 24 févr. 2024, 22:09
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- Sujet : Agm 1m90 93Kg
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Re: Agm 1m90 93Kg
Good
- 24 févr. 2024, 22:08
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
Ca bosse bien
- 20 févr. 2024, 22:39
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Re: Tommy Training Log
Abs Wheel :1x15 Broas Dips :50 lbs( 22.7kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 3x10 Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 3x10 ( +4 reps ) Tirage poulie haute : 100 lbs( 45.4kg ) 15 - 15 - 12 Extension Uni au dessus de la tete: 40 lbs ( 18kg ) 3x15 ( +6 reps ) Curl Uni a la poul...
- 19 févr. 2024, 23:40
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Merci cher ami
J'attend que tu te bouge
J'attend que tu te bouge
- 19 févr. 2024, 23:23
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Abs Candlestick 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) PULL Traction Pronation large 4 reps @ 35 lbs( 16kg ) +10 lbs( 4.5kg ) 9 - 8 - 8 reps @ ( 5kg ) ( +1 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Pullover a la poulie : 80 lbs ( 36.3kg ) 20 - 15 - 11 ( :oops: ) Facepull a la poulie double 22....
- 19 févr. 2024, 23:11
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Brutas !!!
- 19 févr. 2024, 23:10
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Le retour de Jimmy
- 19 févr. 2024, 23:09
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- Sujet : Agm 1m90 93Kg
- Réponses : 188
- Vues : 22276
Re: Agm 1m90 90Kg
Me souvient de Carnash
Tu n'avais pas un probleme d'épaule ou bras ?
Belle progression
Tu n'avais pas un probleme d'épaule ou bras ?
Belle progression
- 18 févr. 2024, 23:54
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
PUSH Dips :45 lbs ( 20.4kg ) 12 - 10 - 10 ( +5 reps ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 12 - 10 - 10 ( +5 reps ) 1 arm cross over : 35 lbs ( 16kg ) 3x15 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 3x10 ( +6 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 15 reps @ ...
- 18 févr. 2024, 22:10
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Re: Tommy Training Log
Thank you very much
- 17 févr. 2024, 22:40
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Re: Tommy Training Log
Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes Abs Clam Shell side plank : 9 - 8 ( +1 reps ) LEGS Bulgarian Split Squat : 15 lbs( 6.8kg ) 2x8 +5 lbs( +2.2kg ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 3x9 ( +3 reps ) Squat : 145 lbs ( 66kg ) 1x12 +2 reps 2x8 @ +10 lbs( 4.5kg )155 lbs ( 70.4kg ...
- 17 févr. 2024, 22:35
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- 16 févr. 2024, 01:16
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Abs Candlestick 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Broas Dips :40 lbs( 18kg ) 3x12 ( +6 reps ) Curl barre :70 lbs( 31.8kg ) 12 - 12 - 10 ( +4 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 10 - 8 - 8 +5 lbs( +2.2kg ) Curl Uni a la poulie: 40 lbs ( 18kg ) 3x10 +5 lbs( +2.2kg ) Extension Uni au dessus de la tete: 40...
- 16 févr. 2024, 00:55
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- 13 févr. 2024, 20:38
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Re: Tommy Training Log
PULL Traction Pronation large 4 reps @ 25 lbs( 11.3kg ) 3x8 reps @ 11 lbs( 5kg ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 12 - 10 - 8 ( +6 reps ) Pullover a la poulie : 80 lbs ( 36.3kg ) 20 - 15 ( +5 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 20 - 20 - 15 ( +5 reps ) Écarté Inversé a la poulie double : 15 lbs ( 6.8kg )...
- 13 févr. 2024, 20:32
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- 13 févr. 2024, 20:31
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- 12 févr. 2024, 22:58
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Re: Tommy Training Log
PUSH Dips :45 lbs ( 20.4kg ) 3x9 +10 lbs( +4.5kg ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 3x9 +5 lbs( +2.2kg )x2 1 arm cross over : 35 lbs ( 16kg ) 15 - 15 - 12 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 3x8 +5 lbs( +2.2kg )x2 Élévation Latéral : 7.5 lbs ( 3.4kg )x2 25 - 2...
- 12 févr. 2024, 00:47
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Re: Tommy Training Log
Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes Abs Clam Shell side plank : 2x8 ( +1 reps ) LEGS Bulgarian Split Squat : 10 lbs( 4.5kg ) 2x10 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Squat : 145 lbs ( 66kg ) 3x10 +3 reps Slantboard squat : 30 lbs( 13.6kg ) 2x8...
- 12 févr. 2024, 00:03
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Re: TAM97 i will be back
Good work
- 10 févr. 2024, 22:21
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Re: Tommy Training Log
Abs Candlestick 3x10 ( +2 reps ) Broas Dips :40 lbs( 18kg ) 3x10 ( +4 reps ) Curl barre :70 lbs( 31.8kg ) 3x10 ( +6 reps ) Throat Cruscher : 70 lbs ( 31.8kg ) 3x12 ( +6 reps ) Curl Uni a la poulie:(35 lbs ( 16kg ) 3x15 ( +plusieurs reps ) Extension Uni au dessus de la tete: 40 lbs ( 18kg ) 3x12 ( +...
- 10 févr. 2024, 20:49
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Re: Tommy Training Log
Merci a vous
- 10 févr. 2024, 20:48
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
Monsieur Pr
- 10 févr. 2024, 20:47
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- 06 févr. 2024, 21:45
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Re: Tommy Training Log
Merci Cr icon12 PULL Traction Pronation large PDC 14 - 10 - 10 ( +2 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Pullover a la poulie : 80 lbs ( 36.3kg ) 15 - 15 - 12 ( +3 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 20 - 15 - 15 ( +5 reps ) Écarté Inversé a la poulie double : 15 lbs ( 6.8kg )x2 2...
- 05 févr. 2024, 23:32
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Re: Tommy Training Log
PUSH Dips :35 lbs ( 16kg ) 3x12 ( +9 reps ) Développé Incliné Halteres : 55 lbs ( 25kg )x2 3x12 ( +6 reps ) 1 arm cross over : 35 lbs ( 16kg ) 15 - 12 - 12 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 40 lbs ( 18kg )x2 3x12 ( +6 reps ) Élévation Latéral : 7.5 lbs ( 3.4kg )x2 25 - 20 - 20 ( +5 reps ) Bonn...
- 05 févr. 2024, 23:27
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- 05 févr. 2024, 21:39
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