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par Tommy
18 mars 2024, 22:18
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 165 lbs ( 75kg ) 10 - 10 - 8 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :175 lbs( 79.5kg ) 10 - 9 - 8 ( +3 reps ) Bulgarian Split Squat : 30 lbs( 13.6kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Mollets Chameau : 70 lbs( 31.8kg ) 15 - 13 - 12 ( +3 reps ) -Ou...
par Tommy
18 mars 2024, 22:11
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci les vieux icon9
par Tommy
17 mars 2024, 22:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Abs

Clam Shell side plank:
2x10 (+1 reps)

Candlestick
13 - 12 - 12 (+1 reps)

Relever de genoux a la barre fixe
8 - 7 - 7 (+1 reps)

@+
par Tommy
17 mars 2024, 22:13
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Thank's icon12
par Tommy
17 mars 2024, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Steph76
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Re: Carnet de Steph76

C'est fait icon10
par Tommy
17 mars 2024, 22:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Ca arrete pas icon9
par Tommy
16 mars 2024, 22:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci icon9 icon12 Broas Extension Uni au dessus de la tete: 45 lbs ( 20.4kg ) 15 - 12 - 12 ( +5 reps ) Tirage poulie haute : 120 lbs( 54.5kg ) 15 - 10 - 10 ( +4 reps ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 15 - 12 - 12 ( +2 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 3x15 ( +3 reps ) Curl Uni a la pouli...
par Tommy
16 mars 2024, 21:52
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Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans

Tres bien icon9

Go pour le chicken :smilies15:
par Tommy
14 mars 2024, 20:43
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

PULL Traction Pronation large 4 reps @ 45 lbs( 20.4kg ) +10 lbs( +4.5kg ) 3x10 reps @ ( 5kg ) ( +2 reps ) Rowing Barre 155 lbs( 70.4kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Pullover a la poulie : 90 lbs ( 41kg ) 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 3x18 ( +3 reps ) Écarté Inversé a la poulie doubl...
par Tommy
14 mars 2024, 20:30
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Steph76 a écrit :
13 mars 2024, 11:27
Bien joué icon10 des + partout
Merci Steph icon12
Je vois pas de training sur ton carnet icon11
Uhtred a écrit :
13 mars 2024, 16:44
+6 reps aux dips, ça fait beaucoup icon12
C'est fini aussi :wink:
par Tommy
14 mars 2024, 20:27
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

Ca fait de la grosse séance ca icon10
par Tommy
12 mars 2024, 21:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

PUSH Dips :55 lbs ( 25kg ) 3x10 ( +6 reps ) Développé Incliné Halteres : 65 lbs ( 29.5kg )x2 3x9 +5 lbs( +2.2kg )x2 1 arm cross over : 40 lbs ( 18kg ) 15 - 12 - 12 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 3x12 ( +2 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 12.5 lbs( 5.6k...
par Tommy
12 mars 2024, 21:10
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Clamos a écrit :
12 mars 2024, 02:11
C’est courant les chameaux par chez toi ?

icon10 icon10 icon10
A deux boules , ouais a toutes les coins de rues :wink:

Merci Brutus icon12
par Tommy
11 mars 2024, 20:57
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

:wink: icon12 Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 165 lbs ( 75kg ) 10 - 8 - 8 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 10 - 7 - 7 ( +4 reps ) Bulgarian Split Squat : 20 lbs( 9kg ) 3x10 ( +6 reps ) Mollets Chameau : 70 lbs( 31.8kg ) 15 - 12 - 12 ( +3 reps ) -...
par Tommy
11 mars 2024, 20:50
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Sujet : Carnet de Steph76
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Re: Carnet de Steph76

Bon boulot icon10
Steph76 a écrit :
11 mars 2024, 20:15
Fentes → j'augmente le ris à 2mn, ça tape sévère
:lol: icon10
par Tommy
11 mars 2024, 20:46
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

+1 icon10
par Tommy
10 mars 2024, 22:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Abs

Clam Shell side plank:
10 - 9 (+1 reps)

Candlestick
3x12 (+1 reps)

Relever de genoux a la barre fixe
3x7

-Le clam shell , c'est 6 secondes de statique a chaque reps.
-Candlestick , en lent sur la négative comme les relever de genoux.

@+
par Tommy
10 mars 2024, 22:45
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Sujet : Carnet de Steph76
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Re: Carnet de Steph76

Ha !

Un autre vieux :mrgreen: :lol:

Bienvenue icon12
par Tommy
10 mars 2024, 22:43
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

Je comprend pas pourquoi...

Ca envoi icon10
par Tommy
10 mars 2024, 22:42
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Du gros plaisirs icon10
par Tommy
10 mars 2024, 22:40
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

TAM97 a écrit :
10 mars 2024, 10:34
Sa deviens rude au dips :twisted:
La négative me tue et j'aime bien :mrgreen:
Je le fout en finisher icon9
Steph76 a écrit :
10 mars 2024, 12:54
Bonne séance Broas icon11 icon10
Merci Steph icon10
Uhtred a écrit :
10 mars 2024, 20:29
Izy. :mrgreen:
C'est chien mais légal :mrgreen: :lol:
par Tommy
10 mars 2024, 01:13
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Broas Dips :50 lbs( 22.7kg ) 12 - 9 - 8 ( Idem ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 15 - 13 - 10 ( +2 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 15 - 15 - 12 ( +3 reps ) Tirage poulie haute : 120 lbs( 54.5kg ) 12 - 10 - 9 +10 lbs( +4.5kg ) Extension Uni au dessus de la tete: 45 lbs ( 20.4kg ) 15 - 1...
par Tommy
07 mars 2024, 22:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

PULL Traction Pronation large 6 reps @ 35 lbs( 16kg ) ( +1 reps ) 10 - 10 - 8 reps @ ( 5kg ) ( +1 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 3x12 ( +2 reps ) Pullover a la poulie : 90 lbs ( 41kg ) 3x10 ( +2 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 18 - 18 - 15 ( +3 reps ) Écarté Inversé a la poulie double : 20 l...
par Tommy
07 mars 2024, 22:19
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

Hoo putain ca bombarde ici icon10
par Tommy
06 mars 2024, 23:45
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

PUSH Dips :55 lbs ( 25kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5 kg ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 3x12 ( +2 reps ) 1 arm cross over : 40 lbs ( 18kg ) 3x12 ( +6 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 12.5 lbs( 5.6k...
par Tommy
06 mars 2024, 23:41
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Chill les boyz icon9 icon12
par Tommy
05 mars 2024, 22:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 165 lbs ( 75kg ) 2x8 +10 lbs( +4.5kg ) 155 lbs ( 70.4kg ) 1x10 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 8 - 6 - 6 +10 lbs( +4.5kg ) Bulgarian Split Squat : 20 lbs( 9kg ) 3x8 +5 lbs( +2.2kg ) Mollets Chameau : 70 lbs( 31.8...
par Tommy
05 mars 2024, 21:56
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

icon9 icon12
par Tommy
05 mars 2024, 21:55
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Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans

Il va s'énerver :twisted:
par Tommy
05 mars 2024, 21:53
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Clamos a écrit :
04 mars 2024, 22:23
Et le ski aussi. Je vais avoir des courbatures d’adulte là icon13
Good :mrgreen: :wink:
par Tommy
29 févr. 2024, 19:06
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Faut faire vraiment gaffe aux coudes ,
en prise large pour moi sa passe apres je retournerais
derriere la tete :wink:
par Tommy
28 févr. 2024, 23:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci cher ami icon12 Broas Dips :50 lbs( 22.7kg ) 11 - 9 - 9 ( +5 reps ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 15 - 11 - 10 ( +6 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 15 - 12 - 12 ( +9 reps ) Tirage poulie haute : 110 lbs( 50kg ) 15 - 12 - 10 +10 lbs( +4.5kg ) Extension Uni au dessus de la tete: 4...
par Tommy
28 févr. 2024, 23:36
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Sujet : Agm 1m90 93Kg
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Re: Agm 1m90 93Kg

Bon boulot icon10

Pareille pour les bandes :mrgreen:
par Tommy
27 févr. 2024, 21:27
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Moi pas vraiment... PULL Traction Pronation large 5 reps @ 35 lbs( 16kg ) ( +1 reps ) 10 - 9 - 8 reps @ ( 5kg ) ( +2 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) Pullover a la poulie : 90 lbs ( 41kg ) 10 - 10 - 8 +10 lbs( +4.5kg ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 18 - 15 - 15 ( +3 reps ) É...
par Tommy
27 févr. 2024, 02:11
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Abs

Clam Shell side plank:
2x9 (+1 reps)

Candlestick
12 - 12 - 11 (+1 reps)

Relever de jambes tendu a la barre fixe
6 - 6 - 5

La négative qui tue...

@+
par Tommy
26 févr. 2024, 00:07
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

PUSH Dips :45 lbs ( 20.4kg ) 3x12 ( +4 reps ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) 1 arm cross over : 40 lbs ( 18kg ) 3x10 +5 lbs( +2.2kg ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 12.5 ...
par Tommy
26 févr. 2024, 00:00
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Non ca passe :lol:

Merci les gros icon12
par Tommy
25 févr. 2024, 23:59
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Il bombarde solide le Tank icon9
par Tommy
24 févr. 2024, 22:18
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes LEGS Squat : 155 lbs ( 70.4kg ) 10 - 8 - 8 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 3x10 ( +3 reps ) Bulgarian Split Squat : 15 lbs( 6.8kg ) 2x10 ( +4 reps ) -Ca tout prit pour que je rentre dans le gym aujourd'hui icon5 -J'ai fais le...
par Tommy
24 févr. 2024, 22:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci icon12

J'ai repris au début janvier :wink:
par Tommy
24 févr. 2024, 22:11
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Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Réponses : 366
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg

Go acheter de la fonte 8)

Belle séance icon10
par Tommy
24 févr. 2024, 22:09
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Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
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Re: Agm 1m90 93Kg

Good icon9
par Tommy
24 févr. 2024, 22:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Réponses : 2538
Vues : 281981

Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans

Ca bosse bien icon10
par Tommy
20 févr. 2024, 22:39
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Abs Wheel :1x15 Broas Dips :50 lbs( 22.7kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Curl barre Poulie :80 lbs( 36.3kg ) 3x10 Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 3x10 ( +4 reps ) Tirage poulie haute : 100 lbs( 45.4kg ) 15 - 15 - 12 Extension Uni au dessus de la tete: 40 lbs ( 18kg ) 3x15 ( +6 reps ) Curl Uni a la poul...
par Tommy
19 févr. 2024, 23:40
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci cher ami icon12

J'attend que tu te bouge :mrgreen:
par Tommy
19 févr. 2024, 23:23
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Abs Candlestick 12 - 12 - 10 ( +2 reps ) PULL Traction Pronation large 4 reps @ 35 lbs( 16kg ) +10 lbs( 4.5kg ) 9 - 8 - 8 reps @ ( 5kg ) ( +1 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Pullover a la poulie : 80 lbs ( 36.3kg ) 20 - 15 - 11 ( :oops: ) Facepull a la poulie double 22....
par Tommy
19 févr. 2024, 23:11
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Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Brutas !!! 8)
par Tommy
19 févr. 2024, 23:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Agm 1m90 93Kg
Réponses : 188
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Re: Agm 1m90 90Kg

Me souvient de Carnash :wink: icon12

Tu n'avais pas un probleme d'épaule ou bras ?

Belle progression icon10
par Tommy
18 févr. 2024, 23:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

PUSH Dips :45 lbs ( 20.4kg ) 12 - 10 - 10 ( +5 reps ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 12 - 10 - 10 ( +5 reps ) 1 arm cross over : 35 lbs ( 16kg ) 3x15 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 3x10 ( +6 reps ) Élévation Latéral assis a la poulie croisé : 15 reps @ ...
par Tommy
18 févr. 2024, 22:10
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Thank you very much icon12
par Tommy
17 févr. 2024, 22:40
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes Abs Clam Shell side plank : 9 - 8 ( +1 reps ) LEGS Bulgarian Split Squat : 15 lbs( 6.8kg ) 2x8 +5 lbs( +2.2kg ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 3x9 ( +3 reps ) Squat : 145 lbs ( 66kg ) 1x12 +2 reps 2x8 @ +10 lbs( 4.5kg )155 lbs ( 70.4kg ...
par Tommy
16 févr. 2024, 01:16
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Abs Candlestick 12 - 10 - 10 ( +2 reps ) Broas Dips :40 lbs( 18kg ) 3x12 ( +6 reps ) Curl barre :70 lbs( 31.8kg ) 12 - 12 - 10 ( +4 reps ) Throat Cruscher : 75 lbs ( 34kg ) 10 - 8 - 8 +5 lbs( +2.2kg ) Curl Uni a la poulie: 40 lbs ( 18kg ) 3x10 +5 lbs( +2.2kg ) Extension Uni au dessus de la tete: 40...
par Tommy
16 févr. 2024, 00:55
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Re: Tommy Training Log

:mrgreen: :lol: :lol:
par Tommy
13 févr. 2024, 20:38
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Re: Tommy Training Log

PULL Traction Pronation large 4 reps @ 25 lbs( 11.3kg ) 3x8 reps @ 11 lbs( 5kg ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 12 - 10 - 8 ( +6 reps ) Pullover a la poulie : 80 lbs ( 36.3kg ) 20 - 15 ( +5 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 20 - 20 - 15 ( +5 reps ) Écarté Inversé a la poulie double : 15 lbs ( 6.8kg )...
par Tommy
13 févr. 2024, 20:32
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Re: Tommy Training Log

icon10 icon12
par Tommy
13 févr. 2024, 20:31
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo doublé 160kg au bench p165

Solide le gros 8)
Cr91 a écrit :
13 févr. 2024, 19:06
Bon sinon jei pars fin mars à Cuba pour 18jours icon12 icon12 .
icon12
par Tommy
12 févr. 2024, 22:58
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Re: Tommy Training Log

PUSH Dips :45 lbs ( 20.4kg ) 3x9 +10 lbs( +4.5kg ) Développé Incliné Halteres : 60 lbs ( 27.2kg )x2 3x9 +5 lbs( +2.2kg )x2 1 arm cross over : 35 lbs ( 16kg ) 15 - 15 - 12 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 45 lbs ( 20.4kg )x2 3x8 +5 lbs( +2.2kg )x2 Élévation Latéral : 7.5 lbs ( 3.4kg )x2 25 - 2...
par Tommy
12 févr. 2024, 00:47
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Re: Tommy Training Log

Échauffement Marche a reculons sur tapis roulant:3 minutes Abs Clam Shell side plank : 2x8 ( +1 reps ) LEGS Bulgarian Split Squat : 10 lbs( 4.5kg ) 2x10 ( +2 reps ) Romanian Deadlift :165 lbs( 75kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Squat : 145 lbs ( 66kg ) 3x10 +3 reps Slantboard squat : 30 lbs( 13.6kg ) 2x8...
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12 févr. 2024, 00:03
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Re: TAM97 i will be back

Good work icon10
par Tommy
10 févr. 2024, 22:21
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Re: Tommy Training Log

Abs Candlestick 3x10 ( +2 reps ) Broas Dips :40 lbs( 18kg ) 3x10 ( +4 reps ) Curl barre :70 lbs( 31.8kg ) 3x10 ( +6 reps ) Throat Cruscher : 70 lbs ( 31.8kg ) 3x12 ( +6 reps ) Curl Uni a la poulie:(35 lbs ( 16kg ) 3x15 ( +plusieurs reps ) Extension Uni au dessus de la tete: 40 lbs ( 18kg ) 3x12 ( +...
par Tommy
10 févr. 2024, 20:49
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Re: Tommy Training Log

Merci a vous icon12
par Tommy
06 févr. 2024, 21:45
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Re: Tommy Training Log

Merci Cr icon12 PULL Traction Pronation large PDC 14 - 10 - 10 ( +2 reps ) Rowing Barre 145 lbs( 66kg ) 3x8 +10 lbs( +4.5kg ) Pullover a la poulie : 80 lbs ( 36.3kg ) 15 - 15 - 12 ( +3 reps ) Facepull 45 lbs ( 20.4kg ) 20 - 15 - 15 ( +5 reps ) Écarté Inversé a la poulie double : 15 lbs ( 6.8kg )x2 2...
par Tommy
05 févr. 2024, 23:32
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Re: Tommy Training Log

PUSH Dips :35 lbs ( 16kg ) 3x12 ( +9 reps ) Développé Incliné Halteres : 55 lbs ( 25kg )x2 3x12 ( +6 reps ) 1 arm cross over : 35 lbs ( 16kg ) 15 - 12 - 12 ( +3 reps ) Développé Halteres assis : 40 lbs ( 18kg )x2 3x12 ( +6 reps ) Élévation Latéral : 7.5 lbs ( 3.4kg )x2 25 - 20 - 20 ( +5 reps ) Bonn...
par Tommy
05 févr. 2024, 23:27
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Re: Tommy Training Log

Bégnei a écrit :
05 févr. 2024, 21:59
Bon anniversaire icon12
Merci !! icon12
par Tommy
05 févr. 2024, 21:39
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Re: Tommy Training Log

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