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par Tommy
03 juil. 2020, 18:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 3 Juillet

Legs 1

Squat Partiel

165 lbs (75kg)
6x12 +12 reps

Legs Extension

75 lbs (34kg)
4x15 (New)

Reverse Hyper
Sur le banc a GHR

5 lbs (2.2kg) : Rythme lent, contraction 2''
3x15 +6 reps

On continu l'apprentissage du partiel.

@+
par Tommy
03 juil. 2020, 15:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Des séries de 20, c’est du cardio ça :twisted:
Du pumping :mrgreen:
Tous au cardio icon12 icon12 icon12
Cardio powa icon12 icon10
:lol:
T'es vraiment une brute aux Dips ! icon13 icon13 icon13
Je suis un ptit vieux , tu vas me rattraper tres vite.
par Tommy
03 juil. 2020, 15:10
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

De bonne cuisses 8)
par Tommy
03 juil. 2020, 15:03
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Top shape le Zicko icon12
par Tommy
03 juil. 2020, 15:02
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Meme combat mon Pépé :lol:

Moi dans la journée je mange pratiquement pas ,
comme ca le soir je peut me bourré sans déborder.
par Tommy
03 juil. 2020, 15:00
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Good pour la diete icon10

Meme combat icon12
par Tommy
01 juil. 2020, 19:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 1 Juillet Pull 2 Traction Sternum Cluster +16kg (repos intra série 15-25'') S1: 4 - 3 - 3 ( +1 reps ) S2: 4 - 3 - 3 ( +1 reps ) S3: 4 - 3 - 3 ( +1 reps ) Série pdc partiel: 13 reps ( +2 reps ) Ris:2-3' Rowing poulie partiel 150 lbs (68kg) 4x20 (+8 reps) Rear Delt 20 lbs (9kg) Ch.main 3x2...
par Tommy
01 juil. 2020, 19:47
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Au top le Zicko , tres bon icon10
par Tommy
29 juin 2020, 22:15
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Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Du bon boulot icon10

Les 100 viendront :wink:
par Tommy
29 juin 2020, 22:13
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Fort comme un ours lourd le bestiau
Merci Tushy :wink:
Lourd icon10
Merci Cr icon12
+1 lourd icon10
Thank's Zicko :wink:
Surtout les dips :shock: icon10 icon10 icon10
Pépé icon12
par Tommy
29 juin 2020, 19:57
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 29 Juin Push 2 Dips RPT 110 lbs (50kg) 6 reps +5 lbs (2.2kg) 95 lbs (43kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg) 75 lbs (34kg) 10 reps +5 lbs (2.2kg) PDC 38 reps +2 reps Workbench Shoulders Press 75 lbs (34kg) Chaque main. 3x15 +9 reps Fly poulie basse 27.5 lbs (12.5kg) main. 3x11 +3 reps Close Grip Flo...
par Tommy
28 juin 2020, 20:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 28 Juin

Legs 2

Jefferson Squat

70 lbs (31.8kg)
3x10 +3 reps de chaque coté

Glute Ham Raise

PDC Déficit 6 cm
3x10 +3 reps

Belt Squat

170 lbs (77.2kg)
3x16 +6 reps

Tension continue partout , ca donne chaud :lol:

@+
par Tommy
28 juin 2020, 20:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça rigole pantoute mon tchuumm icon12
Merci l'gros icon12
par Tommy
28 juin 2020, 16:27
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bien lourd le déficit 8)
par Tommy
28 juin 2020, 16:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien jolie séance icon10
Merci Cr :wink:
Ça enchaîne sévère ici ! icon10
Tant que j'ai du temps et surtout pas de bobo icon10
Tu as envoyé directement le paté sur le rowing icon13
Belle séance :mrgreen:
En meme temps c'est du partiel , j'ai l'intention de monter en reps.
par Tommy
28 juin 2020, 16:20
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Sujet : Rãmés perte de gras
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Re: Rãmés perte de gras

Good :twisted: icon10
par Tommy
28 juin 2020, 16:17
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Sujet : Rãmés perte de gras
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Re: Rãmés perte de gras

Encore en congé icon6
par Tommy
28 juin 2020, 16:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Y a de la viande :D
par Tommy
27 juin 2020, 21:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage
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Re: Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage

Tu peux te servir d'élastiques aussi pour charger la machine :wink:
par Tommy
27 juin 2020, 21:42
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage
Réponses : 31
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Re: Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage

Malgré mes recherches cette semaine pour acheter des poids, je n'en ai trouvé nul part en magasins, et les particuliers qui veulent en vendre font tous de la surenchère. :?
Salut je suis au québec aussi et non c'est pas le temps d'acheter les
prix de l'usagé on triplé icon5
par Tommy
27 juin 2020, 21:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 27 Juin Pull 1 Traction Pro pullover PDC délesté élastique jaune. 3x13 +3 reps Rowing barre 185 lbs (84kg) 3x12 NEW Tirage corde 100 lbs (45.4kg) 2x15 +2 reps Pocket Snatch Highpull RPT 155 lbs (70.4kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg) 140 lbs (63.6kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg) 125 lbs (56.8kg) 7 reps +5...
par Tommy
27 juin 2020, 20:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Pas trop chaud à c’t’heure ? Ici, si pas de Clim, pas de training :lol: Drôle de prise pour le Bench ... pourquoi pas icon10 On sors d'une canicule de 7 jours... Et ils en annonce une autre qui débute au courant de la semaine pro. Avec l'indice d'humidité 30 aujourd'hui. Je vais le virer le supi. B...
par Tommy
27 juin 2020, 20:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

On lache rien icon10 icon12
par Tommy
27 juin 2020, 20:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Chiant c'est douleurs la , surtout que ci on fait pas attention ca ne fini jamais.
par Tommy
27 juin 2020, 20:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Good job icon10
par Tommy
27 juin 2020, 20:52
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance
Réponses : 4770
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 27/06 p117

Je crois que les 140 sont tout tout proche.
Tu parles de ton pdc la ? :mrgreen: :lol:

Je rigole , bon boulot la machine icon10
par Tommy
27 juin 2020, 00:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 26 Juin Push 1 Bench 185 lbs (84kg) 3x10 Workbench Supination 180 lbs (81.8kg) 3x13 +6 reps Élévation latéral facon Glass 12.5 lbs (5.6kg) Par main. 3x15 (+15 reps) Mouvement lent. SkullCrusher 95 lbs 43kg 3x9 +3 reps Derniere série en superset développé serré 13 reps +3 reps Les deux dé...
par Tommy
27 juin 2020, 00:25
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Top le nouveau stock icon10

J'en ai justement commandé une de barre hier.
par Tommy
26 juin 2020, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien joué icon10 Merci Cr icon12 C’est quoi ça squat partiel? icon12 Je descend pas a fond et remonte pas au complet, l'ampli est tres réduite ce qui fait que je suis en tension continue. Rien aux genoux ni au bas du dos mais les cuisses/cul... J'ai eu de la difficulté a dormir a cause des courbatu...