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par Tommy
31 août 2020, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 31 Aout Push 1 Bench ''partiel'' 200 lbs (91kg) 3x9 (+3 reps) 175 lbs (79.5kg) 3x15 (+5 lbs (2.2kg) Développé Incliné halteres ''partiel'' 62.5 lbs (28.4kg) 3x15 (+2.5 lbs (1kg) Élévation latéral facon Glass ''partiel'' 15 lbs (6.8kg) Par main. 20 - 20 - 20 (+5 reps) Mouvement lent. Tric...
par Tommy
31 août 2020, 19:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

:lol: :mrgreen: icon12
par Tommy
31 août 2020, 19:51
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

:smilies15: :smilies15: :smilies15: :lol:
par Tommy
31 août 2020, 19:49
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Toujours aussi puissant 8)
par Tommy
30 août 2020, 20:26
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 30 Aout

Legs 1

Squat Partiel

205 lbs (93kg)
3x9 +3 reps

175 lbs (79.5kg)
3x14 +5 lbs (2.2kg)

Legs Extension

90 lbs (41kg)
4x14 +5 lbs (2.2kg)

Reverse Hyper
Sur le banc a GHR

Band rouge
3x13 +3 reps

C'est cardio cette affaire la :lol:

@+
par Tommy
30 août 2020, 20:21
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Always harder than last time :lol:

Merci les gars icon12
par Tommy
28 août 2020, 20:22
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 28 Aout Pull 2 Traction Sternum Cluster +18kg (repos intra série 15-25'') S1: 4 - 4 - 4 (+1 reps) S2: 4 - 4 - 3 (+0 reps) S3: 4 - 4 - 3 (+0 reps) Série pdc partiel: 18 reps Ris:2-3' Rowing poulie partiel 165 lbs (75kg) 4x12 (+5 lbs (2.2kg) Rear Delt 25 lbs (11.3kg) Ch.main 3x16 (+6 reps)...
par Tommy
28 août 2020, 20:14
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Solide le Zick icon10
par Tommy
28 août 2020, 18:32
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

On fait dla reps icon11
par Tommy
28 août 2020, 18:30
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci les gros icon12

Au moins meme ci j'ai craqué coté bouffe ca pas trop
fait de dégat :D
par Tommy
26 août 2020, 20:56
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: Rãmés Ready

Yé ou mon chum :?:
par Tommy
26 août 2020, 20:28
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 26 Aout Push 2 Dips RPT 120 lbs (54.5kg) 6 reps +5 lbs (2.2kg) 105 lbs (47.7kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg) 85 lbs (38.6kg) 10 reps +5 lbs (2.2kg) Workbench Shoulders Press 102.5 lbs (46.5kg) Chaque main. 8 - 8 - 7 (+5 lbs (2.2kg) 87.5 lbs (39.7kg) Chaque main. 2x14 (+5 lbs (2.2kg) Fly poulie ...
par Tommy
26 août 2020, 20:19
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Gaffe avec le genoux icon5

Du bon boulot icon10
par Tommy
26 août 2020, 20:17
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Toujours du sérieux ici 8)
par Tommy
26 août 2020, 20:15
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Super taff Pépé 8) icon12
par Tommy
26 août 2020, 20:13
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci les gros icon12

Les jambes bien courbaturés aujourd'hui :lol:
par Tommy
25 août 2020, 20:33
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 25 Aout

Legs 2

Jefferson Squat

80 lbs (36.3kg)
3x10 (+3 reps)

Belt Squat

190 lbs (86.3kg)
3x15 (+3 reps)

Glute Ham Raise

PDC Déficit 3 cm
3x12 (+3 reps)

Quelques rp pour valider la derniere série de ghr.

On va essayer de retrouver la motiv...

@+
par Tommy
25 août 2020, 20:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Pépé :lol:

Pas de motive en ce moment pour rien icon5
par Tommy
17 août 2020, 20:18
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 17 Aout Pull 1 Traction Pro coudes fléchis ''partiel'' PDC 2x18+1x16 +4 reps Rowing barre ''partiel'' 190 lbs (84kg) 5x16 +5 reps Pocket Snatch Highpull RPT ZAPPÉ 160 lbs (72.7kg) 5 reps +1 reps 145 lbs (66kg) 7 reps +1 reps 130 lbs (59kg) 9 reps +1 reps Curl poulie basse sur banc incliné ...
par Tommy
17 août 2020, 20:15
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Thank's icon12 :wink:
par Tommy
17 août 2020, 20:12
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Go icon10
par Tommy
17 août 2020, 20:10
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Grosse bouffe :smilies15: :lol:
par Tommy
16 août 2020, 19:22
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Top mon tchuum icon12
Alors fais bo par la bas ?
Bo et chaud :wink:
Partiel haut ou partiel bas?
C'est plus du mid-range , je descend jamais a fond et remonte pas non plus a fond
sur tout ce qui est partiel.
par Tommy
16 août 2020, 19:19
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien les rings dips icon10
par Tommy
16 août 2020, 19:01
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 16 Aout Push 1 Bench ''partiel'' 200 lbs (91kg) 3x8 (+5 lbs (2.2kg) 170 lbs (77.2kg) 3x20 (+5 reps) Développé Incliné halteres ''partiel'' 60 lbs (27.2kg) 3x20 (+6 reps) Élévation latéral facon Glass ''partiel'' 15 lbs (6.8kg) Par main. 20 - 20 - 15 (+5 reps) Mouvement lent. Triceps over...
par Tommy
16 août 2020, 18:58
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci a vous icon12
par Tommy
16 août 2020, 18:55
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4938
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Good icon10 icon12
par Tommy
16 août 2020, 18:54
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

On s'accroche icon12
par Tommy
14 août 2020, 19:52
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 14 Aout Legs 1 Squat Partiel 205 lbs (93kg) 3x8 +5 lbs (2.2kg) 170 lbs (77.2kg) 3x18 +3 reps Legs Extension 85 lbs (38.6kg) 4x20 +8 reps Reverse Hyper Sur le banc a GHR Band rouge 3x12 (résistance élastique now) Trois jours sans training icon5 , j'ai souffert... @+
par Tommy
14 août 2020, 19:44
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Pas mal les dips. icon13 Je n’ai pas plus de 40kg avec mes gilets lestés mais j’en suis à 20 reps perso... Merci Bruno :wink: C'est un des seul exo ou je ne suis pas en high reps. Solide les 20 reps a 40kg icon10 Nickel tout ça. :wink: :wink: :wink: icon10 icon10 Merci Pepc :wink: Propre Tommy icon...
par Tommy
14 août 2020, 19:39
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Sujet : Rãmés Ready
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Re: Rãmés Ready

Waaaouhh 8) :twisted:
par Tommy
14 août 2020, 19:39
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Ca va Pépé , bon week-end :mrgreen: icon6 :lol:
par Tommy
14 août 2020, 19:37
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Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Du bon travaille Clami icon12
par Tommy
14 août 2020, 19:35
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
Réponses : 1908
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Au top ... le gros icon12
par Tommy
14 août 2020, 19:33
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Sujet : pierre
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Re: pierre vs dipsman

:smilies23:
par Tommy
14 août 2020, 19:32
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Siboire Zicko !! icon12