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par Tommy
07 juil. 2020, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 7 Juillet Push 2 Dips RPT 110 lbs (50kg) 7 reps +1 reps 95 lbs (43kg) 9 reps +1 reps 75 lbs (34kg) 11 reps +1 reps Workbench Shoulders Press 80 lbs (36.3kg) Chaque main. 5x12 +2.5 lbs (1kg) chaque Fly poulie basse 27.5 lbs (12.5kg) main. 3x12 +3 reps Close Grip Floor Press Deadstart 145 ...
par Tommy
07 juil. 2020, 18:58
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Tous des baraqués 8)
par Tommy
07 juil. 2020, 14:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

ça confirme: Mr est maso!!! :lol:
Un peu :mrgreen: :lol:
IL enchaine bien là l'ours icon13 icon13 icon11
Thank's icon12
par Tommy
06 juil. 2020, 19:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 6 Juillet

Legs 2

Jefferson Squat

75 lbs (34kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Belt Squat

170 lbs (77.2kg)
3x18 +6 reps

Glute Ham Raise

PDC Déficit 6 cm
3x11 +3 reps

Ca brule et j'aime ca icon9

@+
par Tommy
06 juil. 2020, 15:02
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Gros rowing mon tchuumm Waww icon10 Merci chummy icon12 Il est fort le Tommy! icon10 Pas tant non. Merci pour le re-video ! icon12 Plaisir icon12 Du rowing d'ours :mrgreen: D'ours pas sur , d'ourson ouais icon11 Oup’s Excuses :oops: :lol: Tu as un nouveau carnet ? :mrgreen: C'est l'age icon5 :lol: ...
par Tommy
06 juil. 2020, 14:56
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

On est motivé 8)
par Tommy
05 juil. 2020, 20:52
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 5 Juillet Pull 1 Traction Pro pullover PDC délesté élastique jaune. 3x15 +6 reps Rowing barre 185 lbs (84kg) 5x14 +6 reps et 2 séries Pocket Snatch Highpull RPT 155 lbs (70.4kg) 4 reps +1 reps 140 lbs (63.6kg) 6 reps +1 reps 125 lbs (56.8kg) 8 reps +1 reps Curl poulie basse sur banc inclin...
par Tommy
05 juil. 2020, 19:48
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Balèze la séance icon10
Merci Cr icon12

Les pecs sont douloureux aujourd'hui :twisted:
par Tommy
05 juil. 2020, 00:47
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Merci Zicko :wink:

@ Pépé

par Tommy
05 juil. 2020, 00:45
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Lentement mais surement icon12
par Tommy
05 juil. 2020, 00:44
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Tout bon 8)
par Tommy
04 juil. 2020, 17:31
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 4 Juillet Push 1 Bench Partiel 165 lbs (75kg) 4x15 (-20 lbs(9kg) Écarté Incliné 30 lbs (13.6kg) 3x20 NEW Élévation latéral facon Glass 12.5 lbs (5.6kg) Par main. 20 - 15 - 15 (+5 reps) Mouvement lent. SkullCrusher 95 lbs 43kg 3x10 +3 reps Derniere série en superset développé serré 13 rep...
par Tommy
04 juil. 2020, 15:12
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage
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Re: Nouvel achat : Machine Body Solid Corner Leverage

Les bras sur ma powertec font 9kg chaque.
par Tommy
04 juil. 2020, 15:01
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça bosse dur ici icon10
On essai , merci Cr :wink:
+1 ouai icon10 ca envoie
Rien comparé a toi , merci Zick icon12
C’est comme à la fac, tu passes les partielles :lol: icon10
J'aime tellement qu'il va y en avoir partout :lol:
par Tommy
04 juil. 2020, 14:57
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Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

On reste fokus 8)
Belles séances Alain icon10
par Tommy
04 juil. 2020, 14:56
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine en atx

Top les rondelles comparé a mes vieux disques icon10

Joli bench icon12
par Tommy
04 juil. 2020, 14:55
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Tout le monde débarque sauf moi qui vais repartir en autonomie pour 15j et en solitaire
La paix yingyang
par Tommy
04 juil. 2020, 14:53
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Toujours du sérieux ici icon13
par Tommy
04 juil. 2020, 14:52
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Oui tu dégonfles mais tu dois commencer a voir de belle forme 8)
par Tommy
03 juil. 2020, 18:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 3 Juillet

Legs 1

Squat Partiel

165 lbs (75kg)
6x12 +12 reps

Legs Extension

75 lbs (34kg)
4x15 (New)

Reverse Hyper
Sur le banc a GHR

5 lbs (2.2kg) : Rythme lent, contraction 2''
3x15 +6 reps

On continu l'apprentissage du partiel.

@+
par Tommy
03 juil. 2020, 15:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Des séries de 20, c’est du cardio ça :twisted:
Du pumping :mrgreen:
Tous au cardio icon12 icon12 icon12
Cardio powa icon12 icon10
:lol:
T'es vraiment une brute aux Dips ! icon13 icon13 icon13
Je suis un ptit vieux , tu vas me rattraper tres vite.
par Tommy
03 juil. 2020, 15:10
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

De bonne cuisses 8)
par Tommy
03 juil. 2020, 15:03
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Top shape le Zicko icon12
par Tommy
03 juil. 2020, 15:02
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Meme combat mon Pépé :lol:

Moi dans la journée je mange pratiquement pas ,
comme ca le soir je peut me bourré sans déborder.
par Tommy
03 juil. 2020, 15:00
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Good pour la diete icon10

Meme combat icon12
par Tommy
01 juil. 2020, 19:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 1 Juillet Pull 2 Traction Sternum Cluster +16kg (repos intra série 15-25'') S1: 4 - 3 - 3 ( +1 reps ) S2: 4 - 3 - 3 ( +1 reps ) S3: 4 - 3 - 3 ( +1 reps ) Série pdc partiel: 13 reps ( +2 reps ) Ris:2-3' Rowing poulie partiel 150 lbs (68kg) 4x20 (+8 reps) Rear Delt 20 lbs (9kg) Ch.main 3x2...
par Tommy
01 juil. 2020, 19:47
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Au top le Zicko , tres bon icon10
par Tommy
29 juin 2020, 22:15
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Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (sèche 1.500 kcal)

Du bon boulot icon10

Les 100 viendront :wink:
par Tommy
29 juin 2020, 22:13
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Fort comme un ours lourd le bestiau
Merci Tushy :wink:
Lourd icon10
Merci Cr icon12
+1 lourd icon10
Thank's Zicko :wink:
Surtout les dips :shock: icon10 icon10 icon10
Pépé icon12
par Tommy
29 juin 2020, 19:57
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Training du 29 Juin Push 2 Dips RPT 110 lbs (50kg) 6 reps +5 lbs (2.2kg) 95 lbs (43kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg) 75 lbs (34kg) 10 reps +5 lbs (2.2kg) PDC 38 reps +2 reps Workbench Shoulders Press 75 lbs (34kg) Chaque main. 3x15 +9 reps Fly poulie basse 27.5 lbs (12.5kg) main. 3x11 +3 reps Close Grip Flo...
par Tommy
28 juin 2020, 20:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Séance du 28 Juin

Legs 2

Jefferson Squat

70 lbs (31.8kg)
3x10 +3 reps de chaque coté

Glute Ham Raise

PDC Déficit 6 cm
3x10 +3 reps

Belt Squat

170 lbs (77.2kg)
3x16 +6 reps

Tension continue partout , ca donne chaud :lol:

@+
par Tommy
28 juin 2020, 20:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça rigole pantoute mon tchuumm icon12
Merci l'gros icon12
par Tommy
28 juin 2020, 16:27
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Bien lourd le déficit 8)