j'essaierai cette variante.
La difficulté doit être de ne pas trop tirer avec les bras.

tractions et tirage poulie large, traction et tirage poulie serré prise neutre.

En tirage vertical ? Cela peut surprendre.

La méthode recommande les series de 100 pour apprendre à bien recruter certaine parties. Le cross over (ou poulie vis à vis) est l'exercice reférence dans le bouquin. A faire en fin de séance, poids léger, et lorsque que tu ne bosses pas les pecs. Je n'ai pas encore essayé. J'ai le même prob que toi...

Bref, j'avais donc lu que la première méthode allait plutot aidé à la fonte graisseuse, alors que la seconde méthode permet de développer la grosseur des abdos. Je ne sais pas si tout ça est vrai, mais en tout cas il y a bien une différence entre les 2 méthodes d'exécution. J'ai revu ma façon de fa...

Merci de vos conseils. Un banc à 45° est-il bien dans ce cas yam57 ? J'aimerais aussi utiliser un prog efficace pour le dos tout en mettant l'accent sur les trapèzes et lombaires Tractions (quel prise pronation/supi/neutre ???) je ne sais pas sur quel position me concentrer Rowing barre supination p...

Bonjour arnold :mrgreen: Je pensais que le rowing haltères ciblait plus les dorsaux que les trapèzes. Les extensions lombaires au banc j'en fais mais je trouve que l'exo cible trop le bas voir les fessiers et les ischios mais je vais continuer à bien le bosser. Idem pour les sangles... a Décat peut-...

J'aimerais cibler un peu plus le travail sur ces muscles lors de ma séance de dos. Quels exercices sont pour vous les plus efficaces tout en sachant que je préfère éviter le soulevé de terre ? Aussi je prend cher sur les bras lors des mouvement de dos (tirage nuque/poitrine/ tir horizontal poulie ba...

Dans un entrainement pour le dos est ce utile d enchainer deux exos type rowing du genre tirage horieontal + rowing barre ou est ce trop pour cette region du dos?

Ca ne sert à rien ?Perso j'essaie de descendre le pus bas possible et ce que me conseille le coach de salle lors de l'exécution.

C'est aussi sur un côté que je le ressens, a droite, il doit avoir un déséquilibre quand je force vu que je suis gaucher.

J'éprouve une raideur au niveau des muscles trapèzes situés entre les omoplates (partie basse) et sur la nuque. Auriez vous une idée pour soulager cette tension car elle me gène un peu. C'est une sensation pas forcément douloureuse mais assez désagréable. Dois-je compenser en musclant encore plus ce...

Une idée pour parfaire l’exécution de ces mouvements et progresser ? Je manque de force sur ce tirage mais j'aimerais prendre de l'épaisseur en m'entraînant à ce niveau du dos. Je pensais coupler un exo type dorsaux (tirage vertical) avec ce type d'exo qui muscle entre les omoplates, mon point faibl...

bonjour à vous deux, je n'ai pas de plan alimentaire formel malgré tout il y a quelques habitudes le matin un bol muesli aux fruits + lait un gâteau sucré/ un bout de brioche (pas systématique mais ça arrive) un fromage blanc allégé voir un fruit en plus (clémentine/pomme) le midi je mange sur mon l...

Bonjour à tous Je n'arrive pas à affiner ma silhouette, j'essaie pourtant de manger équilibré et de façon réfléchi (je ne fais aucun excès, mange sainement et essaie de consommer en proportion importante des protéines) Je pratique trois fois par semaines en salle et sans accro depuis 4 mois presque ...