Pour le frigo, malheureusement je n'en ai pas, j'ai juste la possibilité de stoquer quelques conserves (ce que je fais, filets de maquereau ou thon au naturel) mais ça ne va pas chercher bien loin. Ca permet de compenser quand je ne trouve pas de viande satisfaisante au self (quand il y a des plats ...

Non en fait le truc c'est que je peux pas mettre de plaques ou autre et du coup à part quelques conserves que j'ai qui me permettent de biaiser quand ce qu'il y a à manger n'est pas satisfaisant pour un équilibre alimentaire, mais cela reste vraiment limité...

Bonjour à tous! Voilà le sujet du topic peut sembler un peu effarant mais voici le problème qui se pose à moi : je vis actuellement dans une chambre de fonction dont les seules choses la composant sont un lit, une salle de bain, un table, une chaise et une armoire. Je suis donc dans l'impossibilité ...

En fait en soi je perds déjà 1kg par semaine jamais plus (j'y fais très attention) mais je vais effectivement réajuster mes apports Protides/lipides/glucides.

En tous les cas merci de ton intervention, j'en prends bien note et je vais continuer de réétudier ma diète.

Passes faire un tour sur mon carnet quand tu auras commencé, je suivrai ta progression comme ça.

T'inquiètes ça se lit tout seul!

Non ce qui est dit dans le livre jaune c'est de faire des cycles, pas de faire juste 4 mois ou autre :wink: Nous sommes bien d'accord sur ce point! J'ai pesé jusqu'à 110kg alors je sais très bien par où tu passes actuellement :D sincèrement rééquilibre ton alimentation dans un premier temps, prends ...

Si je peux t'apporter déjà quelques éléments de réponses : d'où vient cette notion de 4 mois? J'ai débuté l'année à 90kg et j'ai perdu 18kg en 8 mois. Ensuite régime non, plan alimentaire en vue d'une perte de masse grasse oui, c'est peut être jouer sur les mots mais il y a une grande différence ent...

Bonjour à tous! Voilà je vous expose ici mes interrogations, après avoir vu la dernière vidéo de Beato (sur la sèche) expliquant que l'on devait (pouvait?) se baser sur un rapport poids taille de pour mon cas 1m73 pour 73kg afin de commencer une prise de masse. J'en suis venu à remettre en question ...

Moi aussi le plan final m'intéresse. Puis je faire de même?

Très intéressant pour moi cette station, ça m'évitera certainement d'investir dans une chaise romaine onéreuse et immobile. Merci des plans, je vais étudier cela.

Bah la je suis surtout sur une logique d'objectif particulier sur le poids d'où la question de 1kg par semaine, je vais tenter comme ca voir si avec l'IF je peux le faire de manière cohérente avec pour base -7000 kcal sur ma semaine et adapter sur la suite pour garder ce rythme correctement et moins...

Bah en théorie et en fonction du poids et du sport que je fais mon mb est a 1877kcal et ma dej a 2800kcal environ je trouve cela énorme étant donné que je suis sans emploi même si je pratique lafay 3x par semaine et de la cardio 3x par semaine. D'où mon interrogation a ce sujet. Apres pour la dépens...

Bonjour LordV, J'ai pas mal lu sur l'IF (j'en suis a la 27eme page du topic) et je me pose tout de même une question : est-il possible de perdre en moyenne 1kg par semaine avec l'IF? J'ai besoin de baisser mon IMC (attention je sais que ce n'est pas une valeur totalement pertinente, c'est surtout qu...

jette un oeil sur les mythes de la nutrition (comme les 6 repas pour mieux controler la faim, qui est en soit une aberration totale) et mon carnet, voire penche toi sur l"IF leangains je suis quai sur que la solution que tu recherche est bel est bien la. Est ce que tu peux me parler un peu plus de ...

pareil maxendal! dès que je fais du sport, j'ai du mal à gérer les rations, et même quand je n'en fais pas, j'ai l'impression que mon corps me le demande pour récupérer C'est sur que c'est pas toujours facile de gérer notre faim, courage! J'espère qu'il y a des personnes qui ont des astuces. Mais l...

En fait il s'agit principalement d'un problème de comportement alimentaire sur la base, la gestion de la faim. La plupart du temps j'arrive à gérer mes quantités malgré la sensation de faim, c'est surtout quand je fais du sport qu'il m'arrive d'augmenter (trop) mes rations.

pour moi 3 repas par jour c'est impossible, j'en fais 4 ou 5 bien repartis dans la journée,donc pense a reduire legerement tes repas et rajoute 2 collations Justement c'est ce que je disais, cela ne m'a pas aidé spécialement à gérer ma faim, ça s'est transformé en des prises plus importantes surtou...

Bonjour à tous! Je vous écris afin de vous poser une question qui certainement a déjà touché beaucoup d'entre nous (en particulier les anciens obèses comme moi) comment faites vous pour gérer la satiété? Eu égard à de vieilles habitudes compulsives (dépression où je me ruais sur des pots de nutella,...

Ok merci beaucoup pour ces réponses ça me permettra de mieux axer mes objectifs intermédiaires.

Bonjour à tous! Voilà dans le cadre de ma "remise en forme" j'ai une question qui me taraude depuis quelques temps (enfin plusieurs mais bon). La première étant de savoir si je fais une prise de masse puis un sèche sachant que je suis à 88kg pour 1m73 et que les calculs me disent que j'ai 32% de mas...

Bah c'est 88kg gras, en fait j'ai une masse grasse moins importante que quand j'ai pris du poids, mais il reste tout de même pas mal de gras là dedans (en dehors d'avec un pince que je n'ai pas, comment voir son taux de masse grasse?).

Donc dans ce cas, perte grasse puis prise de masse?

Bonjour à tous, Voilà je me posais une question assez con (certainement :lol: ) en fait voilà, est-ce qu'il est judicieux de faire une prise de masse en prenant en compte ces éléments : * le fait qu'il me reste environ 20kg à perdre * le fait que j'ai déjà perdu 15kg * Que ma taille est 1m73 pour 88...